Lest għall-istaġun sportiv tiegħek? Kun żgur li taf dawn il-5 affarijiet importanti!

Li tilgħab l-isport huwa tassew divertenti, hux? Jgħinek tibqa' b'saħħtek, tiltaqa' ma' ħbieb ġodda, u titgħallem taħdem f'tim. Jekk qatt ma lgħabt sport qabel, din hija opportunità kbira biex tipprova xi ħaġa ġdida. Iżda l-isport mhux biss dwar li tieħu gost, jeħtieġ ukoll ħafna xogħol iebes u prattika. Għalhekk huwa normali li tħossok xi ftit nervuż u anzjuż meta tibda sport ġdid. Tibżax minn dan! Ejja naraw kif l-aħjar tipprepara għalih.

1. Ejja nidħlu f'forma.

Huwa importanti ħafna li ġismek ikun ippreparat sew meta tibda l-istaġun sportiv. Imbagħad tista' faċilment tidra l-isport mill-bidu. Jew immaġina, huwa boring meta tkun għajjien fl-ewwel jum u ġismek iweġġagħek ftit jiem wara, hux?

Allura, l-ewwel ikteb il-pjan ta' eżerċizzju tiegħek.

• Qed issibha diffiċli biex toħroġ bi pjan? Staqsi lill-kowċ, lill-għalliem tal-isports tal-iskola, jew lit-trejner tal-ġinnasju tiegħek għal parir. Huma jistgħu jgħidulek liema eżerċizzji huma tajbin għalik u kif tagħmilhom.
• M'għandekx ħin biex tmur il-ġinnasju? L-ebda problema. Issa hemm ħafna 'apps tal-eżerċizzju' u 'workouts online' li tista' tagħmel id-dar. Tista' tagħmilhom fuq it-telefon jew it-tablet tiegħek.
• Ikteb il-miri tiegħek ta’ kull ġimgħa: Ikteb x’tixtieq tagħmel din il-ġimgħa, inklużi ħinijiet speċifiċi ta’ eżerċizzju. Dan jgħinek tibqa’ motivat u żżomm mal-pjan tiegħek.
• Żomm rekord ta’ dak li għamilt: Żomm rekord ta’ liema eżerċizzji għamilt u kemm għamilthom. Jekk għoġbok eżerċizzju partikolari, immarkah sabiex tkun tista’ terġa’ tagħmlu fi żmien ġimgħa.

Ftakar: Tneħħix piżijiet tqal f'daqqa, tagħmilx iżżejjed. Ħalli ġismek jidra bil-mod il-mod.

2. Issettja Miri Realistiċi!

Hekk kif tipprepara għall-istaġun sportiv, aħseb dwar x'tittama li tikseb. L-għanijiet tiegħek jistgħu jkunu xi ħaġa kbira, bħal 'li tidħol fit-tim', jew jistgħu jkunu sempliċement dwar li tidħol f'forma.

• Ibda b'miri żgħar: Minflok ma tiġri wara mira kbira f'daqqa, iffissa miri iżgħar u speċifiċi . Dawn huma aktar faċli biex jintlaħqu. Dawk ir-rebħiet żgħar jingħaddu flimkien biex jagħmlu l-mira l-kbira tiegħek realtà. Aħseb ftit, li tgħid "Se niġri għal nofs siegħa tlett ijiem din il-ġimgħa" huwa ħafna aktar mgħaġġel biex tilħaq milli tgħid "Se niġri maratona" hux?
• Ikteb il-miri tiegħek: Ikteb il-miri tiegħek b'mod ċar. L-aħjar li tpoġġihom f'post fejn tista' tarahom spiss.
• Kellem lill-ġenituri tiegħek u lill-kowċ: Kellemhom dwar il-miri tiegħek. Jistgħu jappoġġjawk u jgħinuk.
• Meta tilħaq mira? Tajjeb ħafna! Issa iffissa mira ġdida. Li taħdem lejn miri bħal dawn se jagħtik ħafna motivazzjoni.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

3. Iċċekkja l-irkaptu sportiv tiegħek!

Tajjeb, issa għandek ġismek f'forma u ssettjajt il-miri tiegħek. Imbagħad, trid tagħti ħarsa lejn it-tagħmir sportiv tiegħek.

• Jekk int atleta anzjan: Ipprova ż-żraben, il-ħwejjeġ u t-tagħmir tas-sigurtà qodma tiegħek. Kun żgur li għadhom tajbin u li huma f'kundizzjoni tajba. Jekk huma mikulin jew bil-ħsara, jista' jkollok bżonn tixtri oħrajn ġodda.
• Jekk int ġdid f'dan l-isport: Staqsi lill-kowċ tiegħek x'għandek bżonn. Xi sports jeħtieġu żraben speċjali u tagħmir tas-sigurtà.
• Modi kif tiffranka l-flus: Jekk ma tistax taffordja l-aħħar tagħmir, hemm postijiet fejn tista' tixtri tagħmir użat (secondhand) . Jew, tista' tistaqsi lil ħutek, ħbiebek, eċċ. Imma, trid tiżgura ruħek li jkunu f'kundizzjoni tajba u li jkunu tajbin għalik.
• Żommha nadifa u sigura: Kun żgur li t-tagħmir kollu tiegħek ikun nadif u f'kundizzjoni tajba ta' ħidma. Is-sigurtà hija l-aktar ħaġa importanti. Jekk għandek xi dubji, staqsi lit-trejner tiegħek qabel tibda t-taħriġ.

4. Għandna nipparteċipaw f'kamp sportiv?

Din hija ħaġa siewja ħafna, speċjalment jekk int ġdid fil-logħba jew trid ittejjeb il-ħiliet tiegħek ftit aktar.

• Għal min huwa tajjeb dan? Dawn il-'Kampijiet Sportivi' jgħinu kemm lill-plejers ġodda kif ukoll lil dawk b'esperjenza biex itejbu l-ħiliet tagħhom qabel il-bidu tal-istaġun sportiv.
• Min jgħallem? Dawn il-kampijiet ġeneralment ikunu mmexxija minn atleti ta’ livell universitarju, kowċis b’esperjenza, jew professjonisti fl-oqsma rispettivi tagħhom.
• X'tagħmel? Ħafna mill-ġranet jibdew b'sessjonijiet ta' taħriġ. Imbagħad, fi tmiem il-ġurnata, ikun hemm scrimmages. Dan ix-xogħol ta' taħriġ jgħinek ittejjeb il-ħiliet tal-logħob tiegħek. Meta tilgħab scrimmages ma' plejers oħra, tista' tipprattika dak li tgħallimt f'logħba reali.
• Xogħol f'tim: Jekk qatt ma lgħabt f'tim qabel, kamp bħal dan jista' jkun mod tajjeb ħafna biex tikseb dik l-esperjenza. Hija opportunità kbira biex titgħallem kif taħdem flimkien u tikkomunika ma' tim.
• Meta jkunu disponibbli? Ħafna skejjel u universitajiet jorganizzaw 'kampijiet sportivi' u 'kliniċi' bħal dawn matul il- vaganzi tas-sajf u fi tmiem il-ġimgħa. Agħmel ftit riċerka.

5. Tinsiex tara lit-tabib tiegħek! (Ara lit-Tabib Tiegħek)

Jekk dan huwaHija xi ħaġa li trid tagħmel . L-iskola jew it-tim sportiv tiegħek se jitolbuk tagħmel eżami fiżiku sportiv qabel ma tkun tista' tilgħab jew tmur għal provi.

• Għaliex huwa importanti dan? Isir eżami fiżiku sportiv biex jiġi żgurat li int b'saħħtek biżżejjed biex tilgħab l-isport. Kultant jista' jkollna problema ta' saħħa li ma nkunux konxji tagħha, u din tista' tiggrava bil-logħob tal-isport.
• Agħmel appuntament kmieni: Kulħadd imur għal dawn it-testijiet meta jibda l-istaġun sportiv. Għalhekk it-tobba jkunu impenjati ħafna matul dawk il-jiem. Mela, agħmel appuntament mat-tabib tiegħek qabel ma jibda l-istaġun sportiv, kif jgħidu ommok jew missierek. B'dan il-mod, it-tabib ikollu biżżejjed ħin biex jimla l-burokrazija tiegħek, u tista' tibda tilgħab mingħajr ma tasal tard.
• Tilbes nuċċalijiet ? Imbagħad ara lit-tabib tal-għajnejn tiegħek u iċċekkja l-vista tiegħek . Kun żgur li r-riċetta tiegħek hija korretta. Staqsi wkoll dwar nuċċalijiet protettivi li tista ' tuża meta tilgħab l-isports. Xi sports jistgħu jkunu perikolużi għal għajnejk.

Il-Mistrieħ Huwa Ukoll Importanti Ħafna!

Kemm jekk qed tħarreġ ma' grupp jew waħdek, żgur għandek tinkludi ħin ta' mistrieħ fl-iskeda tiegħek. Li tagħmel eżerċizzju kontinwament mhux tajjeb għal ġismek.

• Kemm-il ġurnata fil-ġimgħa għandek tistrieħ? Ħu mill-inqas ġurnata jew tnejn fil-ġimgħa mistrieħ kompletament mill-isports kompetittivi u t-taħriġ.
• Pawża annwali: Evita li tilgħab l-istess sport għal sena. Ħu pawża minn dak l-isport partikolari għal mill-inqas xahrejn . Dan jista' jgħin biex jipprevjeni Korrimenti minn Stress Ripetittiv. Aħseb dwarha, jekk tilgħab sport li juża l-istess id bl-istess mod, il-ġogi u l-muskoli f'dik l-id jistgħu jiġu stressati. Il-mistrieħ jgħinhom ifiequ.

Fl-aħħarnett, ftakar dan (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, it-tħejjija għal staġun sportiv tista' tkun daqsxejn ta' sfida. Imma, jekk tippjana sew u żżomm dawn il-punti f'moħħok, żgur li jista' jkollok staġun sportiv ta' suċċess u pjaċevoli.

L-aktar ħaġa importanti hija li tgawdi dak li tagħmel u tieħu ħsieb saħħtek.Agħmel l-almu tiegħek, u isma' lil ġismek. Jekk int għajjien, strieħ. Jekk qed ikollok problemi, ara tabib jew trejner.

Nawguralek staġun sportiv ferrieħi ħafna! Tista' tirnexxi!