Qatt ħassejt xenqa f'daqqa għall-mango jew għal xi tip ta' pickle li qatt ma kellek qabel waqt li kont qed tistenna tarbija? Huwa normali li xi kultant ikollok dawn ix-xenqa stramba għall-ikel. Ħafna ommijiet esperjenzaw dan. Fostna, dan jissejjaħ ukoll "xenqa tat-tqala". Allura llum, ejja nitkellmu dwar dawn ix-xenqa, jew dak li medikament jissejjaħ "( xenqa tat-tqala )".
Għaliex verament iseħħu dawn ix-xenqa għall-ikel?
B’mod sorprendenti, ir-riċerkaturi għadhom ma fehmux eżattament x’jikkawża dawn ix-xenqa għall-ikel waqt it-tqala. Iżda hemm żewġ teoriji ewlenin li jidhru li għandhom rwol.
1. Tibdil Ormonali: Matul it-tqala, il-livelli ta' ormoni f'ġismek, bħall-estroġenu u l-proġesteron, ivarjaw malajr. Dawn il-bidliet ormonali jistgħu jaffettwaw ħafna s-sens tat-togħma u x-xamm tiegħek. Huwa maħsub li dawn l-ormoni jistgħu jikkawżaw li ikel li kont tgawdi jsir spjaċevoli, u tista' saħansitra tixxennaq għal ikel li qatt ma ħsibt li kont tiekol.
2. Nuqqasijiet ta' Nutrijenti : Teorija oħra hija li meta l-ġisem ikun nieqes minn ċertu nutrijent, il-moħħ jibgħat sinjal biex jiekol ikel li jista' jipprovdih.
Fi kliem sempliċi, immaġina li kontinwament tixxennaq għall-ġelat. Xi nies jaħsbu li dan għaliex m'għandekx biżżejjed kalċju f'ġismek. Imma jista' jkun ukoll bil-kontra, hux? Jiġifieri, minħabba li qed tiekol wisq minn dieta żbilanċjata bħall-ġelat, m'intix qed tieħu n-nutrijenti l-oħra li ġismek jeħtieġ u qed tiżviluppa defiċjenza nutrizzjonali.
Għalhekk għadu mhux ċar liema minn dawn iż-żewġ affarijiet qed jiġri eżattament. Jista' jkun li tkun taħlita tat-tnejn.
Xewqa komuni għall-ikel waqt it-tqala
Jekk tieħu tliet ommijiet tqal, ikun bħallikieku tnejn minnhom ikollhom din ix-xenqa għall-ikel. Din mhix xi ħaġa li bdiet ilbieraħ, ilha rreġistrata sa mill-Greċja tal-qedem. Issa ejja naraw x'inhuma x-xenqa komuni għall-ikel li ħafna nies ikollhom illum.
| Tip ta' Xewqa | Eżempji |
|---|---|
| Varjetajiet ħelwin | Kull ħaġa ħelwa bħal ċikkulata, ġelat, kejk, cookies, ħelu |
| Ikel tal-ħalib | Ħalib, ħalib taċ-ċikkulata, jogurt, ħalib xkumat, ġobon |
| Frott | Frott qares bħal mango, ġir, oranġjo, ananas, u oranġjo |
| Ikel mielaħ, pikkanti, u qares | Pickles, chips, melħ u ġir, curry tal-ħut pikkanti, kottu |
| Ikel ta' Kumdità | Ross bil-ħmira qarsa, ħobż, taljarini, u patata biż-żejt |
Kemm jista’ jiżdiedu affarijiet oħra ma’ din il-lista? Xi nies jixtiequ affarijiet bħal pizza, ġewż, u brokkoli, filwaqt li oħrajn jixtiequ laħam u ħut. Dan ivarja minn persuna għal oħra.
Għandek tixtieb għal affarijiet mhux tal-ikel? Dan huwa perikoluż! - Pica
Xi nisa tqal jiżviluppaw xenqa għal oġġetti mhux tal-ikel. Din il-kundizzjoni tissejjaħ Pica . Din hija xi ħaġa li għandek tkun konxju tagħha.
Ikel komuni li n-nies jixtiequ waqt il-Pica jinkludi:
- Kubi tas-silġ
- Ħamrija, tafal
- Sapun, trab tal-ħasil
- Ċipep taż-żebgħa fuq il-ħitan
- Griż
- Karta
- Trab tal-kafè
- Lamtu tal-qamħirrun
Jekk tħoss li trid tiekol xi ħaġa li mhix ikel bħal din, mhix tajba għalik jew għat-tarbija tiegħek. Aħseb biss kemm huma ta’ ħsara l-batterji (`(Batterji)`) u l-parassiti (`(Parassiti)`) li fiha għalik u għat-tarbija tiegħek. U jekk tħoss li trid tiekol biċċiet taż-żebgħa, il-kimiċi tossiċi bħaċ-`(Ċomb)` li fihom jistgħu jaffettwaw direttament l-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija.
Allura din mhix logħba. Jekk tesperjenza dan it-tip ta’ xenqa, ara lit-tabib tiegħek immedjatament u għidlu dwarha.Dan jista' jkun sinjal serju li ġismek huwa nieqes minn nutrijent essenzjali bħall-ħadid.
Kif tikkontrolla dawn ix-xenqa għall-ikel?
Huwa diffiċli li tgħix b'dawn ix-xenqa kbira għall-ikel. Iżda l-aħbar it-tajba hija li ħafna drabi, dawn ix-xenqa jonqsu gradwalment sa tmiem l-ewwel trimestru tat-tqala. Sadanittant, tista' timmaniġġja dawn l-affarijiet.
L-aktar ħaġa importanti hija li tipprova tikkontrolla x-xewqat tiegħek .
Mhuwiex tajjeb li tiekol wisq minn dak kollu li trid. Imma jekk ma tistax tikkontrolla x-xenqa tiegħek, tajjeb li tiekol ftit . Tajjeb li tiekol xi ħaġa bħal tazza ġelat, ftit patata chips, jew porzjon pizza. L-aktar ħaġa importanti hija li tikkontrolla l-ammont (moderazzjoni) . Huwa essenzjali wkoll li tiekol ikla tajba, nutrittiva u bilanċjata f'ħinijiet oħra tal-ġurnata.
Hawn huma xi pariri oħra:
- Ibda l-ġurnata b'kolazzjon tajjeb: Li tiekol kolazzjon nutrittiv jista' jgħin biex tikkontrolla x-xewqat mhux mixtieqa matul il-ġurnata.
- Kul snacks żgħar u nutrittivi ta’ spiss: Li tiekol xi ħaġa bħal jogurt, frott, jew ġewż bejn l-ikliet prinċipali jista’ jgħin biex jikkontrolla l-ġuħ u l-kilba.
- Ixrob ħafna ilma: Kultant inħossuna bil-għatx bħallikieku aħna bil-ġuħ. Għalhekk ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata.
- Jekk tixxennaq għall-ħelu, aħseb dwar snienek: Jekk tixxennaq għall-ħelu l-ħin kollu, għandek riskju ogħla ta’ tħassir tas-snien. Huwa għalhekk li huwa importanti li taħsel snienek sew, tuża l-ħajta dentali, u żżur dentist kuljum.
- Eżerċizzju: Tista' tikkontrolla dawn ix-xewqat billi tagħmel eżerċizzju sempliċi bħall-mixi, kif rakkomandat mit-tabib tiegħek.
Fl-aħħar mill-aħħar, dan kollu huwa parti mit-tqala. Taħsibx iżżejjed dwarha jew tinkwetax iżżejjed. Imma jekk għandek xi tħassib jew inkwiet, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek dwarha.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa komuni ħafna li jkollok xenqa stramba għall-ikel waqt it-tqala. Titħassebx dwarhom.
- Għalkemm il-kawża eżatta ta’ dawn ix-xenqa għadha ma nstabitx, huwa maħsub li l-bidliet ormonali u n-nuqqasijiet nutrittivi għandhom rwol.
- Filwaqt li m'hemm xejn ħażin li tiekol kemm trid (bil-moderazzjoni) , huwa essenzjali li tiekol dieta bilanċjata u nutrittiva matul il-bqija tal-ġurnata.
- Il-pika (ix-xewqa li tiekol oġġetti mhux tal-ikel bħal ħmieġ, sapun, kubi tas-silġ) hija kundizzjoni perikoluża. Jekk jiġri dan, ara lit-tabib tiegħek immedjatament.
- Dawn ix-xewqat jistgħu jiġu kkontrollati billi tiekol kolazzjon tajjeb, tiekol snacks nutrittivi frekwenti, u tixrob ħafna ilma.
- Tkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar il-preferenzi tal-ikel tiegħek jew kwalunkwe tħassib ieħor dwar is-saħħa.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek