Jidher daqsxejn imbarazzanti li nitkellmu dwar il-flatulenza u l-flatulenza, hux veru? Filwaqt li t-tfal żgħar jidħku meta jisimgħu dawn il-kelmiet, l-adulti bħalna jippruvaw jagħmlu tabirruħhom li ma ġarax. Imma xi kultant, ikun hemm drabi meta ma nistgħux nikkontrollaw dan u nidħlu fl-inkwiet. Ilkoll nipproduċu l-gass f’ġisimna, imma ħafna nies ma jafux bih. Allura llum, ejja nwarrbu din l-imbarazzament u nitkellmu fid-dettall dwar dak li jissejjaħ flatulenza.
Dik li titla’ u dik li tinżel... Kif jingħaqdu dawn it-tnejn?
Fi kliem sempliċi, hemm żewġ modi ewlenin kif jiġi prodott il-gass f'ġisimna.
L-ewwel waħda hija l-arja li nibilgħu . Aħna bla ma nindunaw nibilgħu l-arja meta nieħdu n-nifs, meta nibilgħu l-ikel malajr, meta nixorbu xorb karbonizzat (bħal soda), jew meta tomgħod il-chewing gum. Il-gassijiet f’din l-arja, bħall-ossiġnu, in-nitroġenu, u d-dijossidu tal-karbonju, jidħlu fil-ġisem.
"Aħna nkeċċu l-biċċa l-kbira tal-arja li tidħol fil-ġisem b'dan il-mod bħala gass," jispjegaw it-tobba. "Jekk ma tiġix imkeċċija b'dan il-mod, dik l-arja tista' tivvjaġġa 'l isfel fit-tratt diġestiv tagħna u tikkawża skumdità bħal flatulenza jew nefħa."
It-tieni proċess iseħħ ġewwa l-imsaren tagħna. Wara li nieklu l-ikel, ġisimna jassorbi n-nutrijenti li jeħtieġ. Imbagħad l-ikel li jifdal, il-partijiet li ma jistgħux jiġu diġeriti, jitkissru mill -batterji tajbin fl-imsaren il-kbir tagħna. Dan il-proċess jipproduċi l-gass. Dan il-gass huwa dak li ġeneralment insejħulu farting.
Normalment, dan it-tip ta’ nifs ma jkollux riħa. Madankollu, il-konsum ta’ ċertu ikel, speċjalment ikel li fih il-kubrit (pereżempju, bajd, laħam, kaboċċi, eċċ.), jista’ jżid riħa qawwija man-nifs. Barra minn hekk, xi batterji jistgħu jipproduċu gassijiet bħall-metanu jew is-sulfid tal-idroġenu, li jistgħu jikkawżaw riħa qawwija.
Liema ikel jikkawża l-gass fl-istonku?
Tiftakar il-poeżiji li kont taqra meta kont l-iskola? Il-poeżiji dwar il-fażola huma tassew veri. Xi ikel huwa daqsxejn iktar diffiċli biex ġisimna jiddiġerixxih, u għalhekk jikkawża aktar gass. Ejja naraw x'inhu dan l-ikel.
| Tip ta' ikel | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Legumi bħal għads, fażola, u ċiċri | Il-karboidrati kumplessi f'dawn l-ikel huma diffiċli biex jiġu diġeriti, u dan jirriżulta f'aktar produzzjoni tal-gass. |
| Xi ħaxix | Ħxejjex bħal brokkoli, pastard, kaboċċi ta' Brussell, kaboċċi, u basal. |
| Ħbub sħaħ | Affarijiet bħal ħobż sħiħ u ċereali tal-bran. |
| Tipi ta’ zokkor | Zokkor fil-frott u x-xorb tal-frott, kif ukoll ġulepp tal-qamħirrun b'ħafna fruttożju f'ikel magħmul artifiċjalment. |
| Ħlewwiet artifiċjali | Sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali li jinsabu fix-xorb tad-dieta u fl-ikel mingħajr zokkor, speċjalment is-sorbitol, huma magħrufa li jikkawżaw il-gass. |
Barra minn hekk, xi nies ma jistgħux jiddiġerixxu l-lattożju, zokkor li jinsab fil-ħalib u l-prodotti tal-ħalib. Din il-kundizzjoni tissejjaħ "Intolleranza għal-lattożju". Jekk għandek din il-kundizzjoni, tista' tesperjenza gass u nefħa wara li tixrob il-ħalib jew tiekol jogurt.
Imma ftakar, tieqafx tiekol frott, ħaxix, u qmuħ sempliċiment għax jikkawżawlek il-gass. Huma tajbin ħafna għal saħħitna. Trid biss toqgħod ftit attent dwar liema ikel jikkawżalek l-aktar skumdità.
Taħseb li dan se jkun 'wisq'?
Huwa normali għal persuna b'saħħitha li toħroġ il-gass minn 10 sa 20 darba kuljum. Ħafna nies li jiġu għand tabib jgħidulu, "Għandi ħafna gass," fil-fatt ma jkollhomx akkumulazzjoni mhux normali ta' gass f'ġisimhom.
Xi nies jistgħu jkunu ftit aktar sensittivi minn oħrajn. Jiġifieri, anke jekk ikollhom ammont normali ta’ gass fl-istonku tagħhom, iħossu skomdu ħafna. Anke bir-raġġi-X, ma jarawx ammont mhux normali ta’ gass fl-imsaren tagħhom. Dan ifisser li l-problema mhix l-ammont ta’ gass, iżda kif tħossok.
Iż-żamma tal-arja fl-arja ma tikkawżax problemi kbar ta' saħħa, iżda tista' tikkawża uġigħ jew skumdità fl-istonku.
Madankollu, jekk qed tgħaddi l-gass aktar minn 50 darba kuljum, u qed tesperjenza wkoll sintomi oħra bħal uġigħ addominali qawwi, nefħa, jew tgħaddi demm jew materjal żejtni fl-ippurgar tiegħek , huwa importanti ħafna li tara lit-tabib tiegħek għal parir.
Modi sempliċi biex tnaqqas il-gass
Jekk qed tħossok skomdu fiżikament jew soċjalment minħabba din il-problema tal-gass, hemm ftit affarijiet sempliċi li tista' tagħmel biex tnaqqasha.
- Kul bil-mod u tomgħod l-ikel sew. Meta nieklu bil-għaġla, nibilgħu l-arja mingħajr ma nindunaw.
- Naqqas il-chewing gum.
- Evita li tixrob xorb karbonat bħas-soda.
- Limita l-ikel u x-xorb li fihom sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali.
- Kul ikel li hu magħruf li jikkawża l-gass (eż. fażola, kaboċċi, għads) b'moderazzjoni.
- Jekk għandek intolleranza għal-lattożju , illimita l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib.
- L-eżerċizzju jista’ jgħin fid-diġestjoni.
Hemm xi mediċini għal dan?
Għalkemm m'hemm l-ebda kura waħda għal dan, xi mediċini li jinxtraw mingħajr riċetta jistgħu jipprovdu xi serħan. Imma ftakar, dejjem huwa l-aktar sikur u l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża xi mediċina.
- Simethicone: (L-ismijiet tad-ditti jinkludu Gas-X, Mytab, Phazyme). Dawn jaħdmu billi jkissru l-bżieżaq tal-gass li jiffurmaw fl-imsaren, u b'hekk jippermettulhom jgħaddu aktar faċilment.
- Alfa-galactosidase: (Eżempju: Beano). Din hija enzima. Tgħin biex tkisser iz-zokkor li huwa diffiċli biex jiġi diġerit u li jinsab fil-ħaxix u l-qmuħ.
- Lattażi: (Eż.: Lactaid, Surelac). Din l-enzima tgħin lin-nies li huma intolleranti għall-lattożju. Meta tittieħed qabel ma tiekol prodotti tal-ħalib, tgħin biex tiddiġerixxi l-lattożju.
Anke jekk dawn jipprovdu xi serħan, jekk il-problema tiegħek tippersisti jew jiżviluppaw sintomi oħra, kun żgur li tfittex parir mediku.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li jkollok moviment tal-imsaren u tgħaddi l-gass mhu xejn li għandek tistħi minnu, huwa proċess normali ħafna li jiġri fil-ġisem ta' kulħadd.
- It-tipi ta’ ikel li nieklu u l-mod kif niekluh jaffettwaw direttament il-formazzjoni tal-gass fl-istonku.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata fil-biċċa l-kbira b'bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja, bħal li tiekol bil-mod, tillimita ċertu ikel, u teżerċita.
- Huwa normali li toħroġ il-gass sa 20 darba kuljum. Madankollu, jekk għandek sintomi oħra, bħal uġigħ qawwi fl-addome jew demm fl-ippurgar tiegħek , ara lit-tabib tiegħek immedjatament.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment