Illum il-ġurnata, ħafna nies, speċjalment iż-żgħażagħ, huma interessati ħafna li jżommu l-ġilda tagħhom sabiħa, mingħajr tikmix u żagħżugħa, hux hekk? Huma jużaw diversi kremi u supplimenti biex iwaqqfu l-ġilda milli titqaxxar u tikmix. Sadanittant, żgur li smajt il-kelma 'Collagen' il-ħin kollu. Kelma ġdida u popolari li qed tinstema' dan l-aħħar hija 'Vegan Collagen'. Ejja naraw x'inhi verament din, hija utli daqs kemm tgħid li hi, u x'għandna bżonn inkunu nafu dwarha.
L-ewwel, ejja naraw x'inhu l-kollaġen.
Fi kliem sempliċi, il-kollaġen huwa tip ta’ proteina li ġisimna jipproduċi b’mod naturali. Jinstab f’ħafna postijiet f’ġisimna. Pereżempju, il-ġilda, ix-xagħar, id-dwiefer, l-għadam, it-tendini, il-ligamenti, il-vini tad-demm u l-imsaren tagħna fihom il-kollaġen. Żewġ affarijiet ewlenin li jagħmel il-kollaġen huma li jżomm il-ġilda tagħna żagħżugħa (elastika) u jżomm l-għadam tagħna b’saħħtu.
Imma hekk kif nixjieħu, ġisimna gradwalment inaqqas il-produzzjoni tal-kollaġen. Dak huwa meta l-ġilda tibda tinżel u jibdew jidhru linji fini. Fi sforz biex jipprevjenu dan, ħafna nies iduru lejn supplimenti tal-kollaġen. Dawn huma disponibbli fi trab, pilloli, kremi, u injezzjonijiet.
Tradizzjonalment, dawn is-supplimenti tal-kollaġen huma magħmula minn partijiet tal-annimali. Jiġifieri, bl-użu ta’ affarijiet bħal majjal, ċanga, u għadam tal-ħut. Imma issa, hekk kif ħafna nies qed jitbiegħdu għalkollox mill -ikel tal-annimali , jiġifieri, qed jadottaw dieta 'vegana', il-'kollaġen vegan' sar popolari bħala alternattiva.
Jista' verament isir il-'Vegan Collagen'?
'Vegan' huwa xi ħadd li ma jiekol xejn li ġej mill-annimali, mhux biss laħam, ħut, tjur, bajd, prodotti tal-ħalib, iżda wkoll xi ħaġa li ġejja mill-annimali, bħall-għasel. Allura kif tagħmel kollaġen mingħajr partijiet tal-annimali?
Din hija storja kemxejn ikkumplikata. Xi xjentisti jgħidu li jistgħu jimmodifikaw ġenetikament mikro-organiżmi bħal ħmira u batterji, billi jdaħħlu ġeni li jagħmlu l-kollaġen uman, biex jipproduċu kollaġen "vegan" li ma fihx partijiet mill-annimali. Iżda din it-teknoloġija għadha fl-istadju tar-riċerka. Ma kienx hemm biżżejjed riċerka biex jingħad fiċ-ċert jekk taħdimx tajjeb daqs il-kollaġen tal-annimali, jew kemm hi sigura.
Mela ftakar, ħafna prodotti mibjugħa fis-suq bħala ' kollaġen vegan' fil-fatt ma fihomx kollaġen. Huma sempliċement jipprovdu nutrijenti li jgħinu lil ġisimna jagħmel il-kollaġen tiegħu stess.
Ikel ibbażat fuq il-pjanti li jgħin lil ġisimna jipproduċi l-kollaġen
L-aħjar, l-aktar mod naturali, u l-aktar sikur biex tikseb il-kollaġen huwa li tiekol dieta rikka f'nutrijenti li jgħinu lil ġisimna jipproduċi l-kollaġen. Anke l-esperti jirrakkomandaw li tikseb din in-nutrizzjoni mill-ikel aktar milli mis-supplimenti.
Ġisimna jeħtieġ nutrijenti bħall -Vitamina Ċ, iż-Żingu, u r-Ram biex jipproduċi l-kollaġen. Għalhekk, jekk int vegan jew xi ħadd li jippreferi dieta bbażata fuq il-pjanti, huwa importanti li tkun taf dwar ikel li huwa rikk f'dawn in-nutrijenti.
| Tip ta' ikel | Eżempji u importanza |
|---|---|
| Frott u ħaxix rikk fil-vitamina Ċ | Larinġ, mandarini, lajms, bżar aħdar (aħmar u aħdar), tadam, brokkoli, frawli, mirtill. Il-Vitamina Ċ hija vitamina essenzjali għall-produzzjoni tal-kollaġen. |
| Fażola/Legumi | Affarijiet bħal għads, ċiċri, fażola ħadra, piżelli, u fażola tas-sojja. Dawn fihom aċidi amminiċi u ram, li huma meħtieġa għall-produzzjoni tal-kollaġen. |
| Ġewż u Żrieragħ | Anakardji, lewż, żerriegħa tal-qara ħamra, żerriegħa tal-ġirasol. Dawn huma rikki f'minerali msejħa żingu u ram. Dawn jgħinu wkoll fil-produzzjoni tal-kollaġen. |
| Ħbub Sħaħ | Ross ismar, qamħirrum, ħafur, u ċiċri. Dawn fihom ukoll nutrijenti bħaż-żingu li jgħinu fil-bini tal-kollaġen. |
Ħu ħsieb dawn l-affarijiet ukoll.
Mhux biss l-ikel, iżda tista' wkoll tipproteġi l-kollaġen fil-ġilda tiegħek permezz ta' diversi prattiki oħra.
- Uża protezzjoni mix-xemx kuljum meta toħroġ fix-xemx: Dan jgħin biex jipprevjeni r-raġġi ultravjola tax-xemx milli jagħmlu ħsara lill-kollaġen fil-ġilda tagħna. L-aħjar li tagħżel protezzjoni mix-xemx b'SPF ta' 30 jew ogħla, ittikkettata bħala 'spettru wiesa'' , u li fiha Ossidu taż-Żingu jew Dijossidu tat-Titanju .
- Ixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata: Li żżomm ġismek idratat huwa importanti ħafna għas-saħħa tal-ġilda. Dan jgħin biex iżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha u radjanti.
Jekk tixtri suppliment ta' 'kollaġen vegan'...
Għalkemm l-ikel naturali huwa l-aħjar, jekk qed tikkunsidra li tixtri suppliment bħal dan għal kwalunkwe raġuni, jekk jogħġbok kun konxju ta' dawn il-punti.
- Irriċerka bir-reqqa dwar il-kumpanija tal-manifattura. Żur il-websajt tagħhom u ara liema ingredjenti jużaw.
- Tħallix reklami jqarrqu bik li jsostnu riżultati li huma tajbin wisq biex ikunu veri. Affarijiet bħal li tibjid il-ġilda tiegħek matul il-lejl jew li telimina kompletament it-tikmix mhumiex prattiċi.
- Teċċedix id-doża rakkomandata. Jekk tieħu aktar mhux se tagħti aktar riżultati u jista' jikkawża effetti sekondarji .
L-aktar importanti: Għid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe suppliment li qed tieħu u għaliex qed teħodhom. Speċjalment jekk għandek problema tal-ġilda jew tax-xagħar, l-aħjar li tara dermatologu għal dijanjosi u pjan ta’ trattament xieraq minflok ma taħseb u tieħu supplimenti.
Ftakar, f'pajjiżna, supplimenti bħal dawn mhumiex soġġetti għall-istess regolamentazzjoni stretta bħall-mediċini bir-riċetta. Għalhekk, huwa diffiċli għalina li nkunu 100% ċerti dwar l-eżattezza u s-sigurtà tal-ingredjenti f'dawn. Jekk tieħu suppliment bħal dan u tesperjenza xi reazzjoni avversa, waqqaf tieħdu immedjatament u għid lit-tabib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kollaġen huwa proteina li jipproduċi ġisimna u huwa essenzjali għall-ġilda u l-għadam tagħna. Hekk kif nixjieħu, din il-produzzjoni tonqos.
- 'Vegan Collagen' huwa kunċett ġdid li għadu fl-istadju tar-riċerka. Il-biċċa l-kbira tal-prodotti fis-suq mhumiex attwalment kollaġen, iżda supplimenti li fihom nutrijenti li jgħinu fil-produzzjoni tal-kollaġen.
- L-aħjar u l-aktar mod sikur huwa li żżid ikel ibbażat fuq il-pjanti (frott, ħaxix, ġewż) rikk fil-vitamina Ċ, żingu, u ram mad-dieta tiegħek biex tgħin lil ġismek jipproduċi l-kollaġen.
- Huwa importanti ħafna li tuża protezzjoni mix-xemx kuljum u tixrob ħafna ilma biex tipproteġi l-kollaġen tal-ġilda.
- Qabel ma tuża xi suppliment, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek. Jekk għandek problema tal-ġilda, ara dermatologu.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek