X'jiġri verament jekk tixrob wisq ilma? Ejja nitkellmu dwar l-Intossikazzjoni mill-Ilma!

L-ilma huwa parti essenzjali minn ġisimna. Nixorbu ħafna ilma meta nogħrqu, meta nagħmlu eżerċizzju, u meta nagħmlu eżerċizzju. Dan huwa tassew tajjeb. Imma qatt ħsibt li jekk tixrob wisq ilma, jiġifieri, jekk tixrob aktar ilma milli jista’ jimmaniġġja ġismek, dik tista’ tkun ukoll problema? Iva, huwa veru. Illum se nitkellmu dwar kundizzjoni potenzjalment perikoluża. Din tissejjaħ intossikazzjoni bl-ilma.

X'inhi eżattament l-intossikazzjoni mill-ilma?

Fi kliem sempliċi, l-intossikazzjoni bl-ilma hija kundizzjoni li sseħħ meta ġismek ikollu aktar ilma milli jeħtieġ. Meta jiġri dan, ma tkunx tista' teħles minn dan l-ilma żejjed permezz tal-għaraq jew l-awrina.

Immaġina, meta nixorbu wisq ilma, id-demm tagħna jiġi dilwit xi ftit. Imbagħad l-ammont ta’ sodju, melħ importanti ħafna fid-demm, jonqos . Aħna nsejħu din il-kundizzjoni `(Iponatremja)`. Minħabba dan, l-ilma jidħol fiċ-ċelloli tal-ġisem u ċ-ċelloli jibdew jintefħu. B’mod partikolari, meta ċ-ċelloli tal-moħħ tagħna jimtlew bl-ilma b’dan il-mod, il-pressjoni ġewwa l-moħħ tiżdied u l-funzjoni tal-moħħ tiġi mfixkla. Dan jista’ jikkawża bidliet fil-koxjenza, il-movimenti u l-imġieba tiegħek (`status mentali mibdul`). Huwa importanti wkoll li niftakru li din l-intossikazzjoni bl-ilma xi kultant tista’ tkun ta’ theddida għall-ħajja .

Normalment, din mhix sitwazzjoni faċli għal xi ħadd b'kliewi b'saħħithom. Madankollu, jekk għandek kundizzjoni bħal mard tal-kliewi, jew jekk int atleta li tixrob ħafna ilma, huwa tajjeb li toqgħod attent jekk f'daqqa waħda tixrob ħafna ilma meta tkun deidratat. Ixrob l-ilma meta tħossok bil-għatx. Tisforzax lilek innifsek tixrob l-ilma anke wara li ma tkunx għadek bil-għatx.

Hemm ismijiet oħra għall-avvelenament mill-ilma?

Iva, it-tobba jużaw diversi ismijiet oħra għal din il-kundizzjoni. Xi wħud minnhom huma:

• Avvelenament mill-Ilma
• Tossiċità tal-Ilma
• Iperidratazzjoni
• Idratazzjoni żejda
• Tossiċità tal-Ilma
• Iponatremja Dilwita
• Żbilanċ bejn l-Ilma u l-Elettroliti

Tista' tmut jekk tixrob wisq ilma?

Iva, ix-xorb ta' wisq ilma jista' fil-fatt ikun fatali, għalhekk din mhix xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif.

X'inhuma s-sintomi ta' dan? Kif tagħrafha?

Is-sintomi ta' avvelenament mill-ilma jistgħu ma jidhrux immedjatament. Madankollu, oqgħod attent għal dawn l-affarijiet:

• Dardir u rimettar: Tħossok qisek qed idur ta’ taħt fuq, tirremetti.
• Nefħa: Tħossok minfuħ fl-istonku.
• Uġigħ ta’ ras: Jista’ jseħħ uġigħ ta’ ras qawwi.
• Ngħas: Tħossok bi ngħas il-ħin kollu.
• Dgħufija fil-muskoli, uġigħ, jew tnemnim: Ir-riġel jista’ jħossu tnemnim, juġgħuh, jew f’daqqa waħda iebes (iġġammjat).
• Tibdil fl-istat mentali:Konfużjoni, irritabilità, sturdament.
• Nefħa (Edema): Nefħa tista' tidher fl-idejn, fis-saqajn u fl-addome.

Immaġina persuna li qed tipparteċipa f’tellieqa fuq distanza twila. Qed togħroq ħafna, għalhekk jibqa’ jixrob l-ilma minħabba l-biża’ tad-deidrazzjoni. Wara ftit, jibda jħossu sturdut u jkollu diffikultà biex jikkonċentra. Jekk juri dawn is-sintomi, huwa possibbli li għandu avvelenament mill-ilma.

Kif naf jekk qed nixrob wisq ilma?

Mhuwiex faċli li tkun ċert. Iżda l-kulur tal-awrina tiegħek jista’ jgħidlek ħafna dwar saħħtek. Jekk qed tixrob biżżejjed ilma, l-awrina tiegħek għandha tkun ta’ kulur isfar ċar, bħal tiben jew luminata. Jekk l-awrina tiegħek hija bla kulur u ċara, bħall-ilma, jista’ jkun li qed tixrob wisq ilma.

Jekk għandek awrina bla kulur u s-sintomi msemmija hawn fuq, waqqaf tixrob l-ilma immedjatament.

X'jista' jikkawża avvelenament mill-ilma?

Jekk tixrob wisq ilma, tista' tieħu avvelenament mill-ilma. Hemm diversi sitwazzjonijiet fejn dan huwa aktar probabbli li jiġri:

• Eżerċizzju jew sport: Dan ir-riskju huwa ogħla meta tixrob ħafna ilma biex tevita d-deidrazzjoni, speċjalment waqt sport li jinvolvi għaraq fit-tul, bħal ġiri fuq distanzi twal, mixi, jew ċikliżmu.
• Xogħol f'sħana estrema: Meta taħdem barra fi temp sħun, jew ġewwa bini sħun (eż. funderiji).
• Polidipsija Psikoġenika: Din hija kundizzjoni tas-saħħa mentali. Din tidher komunement f'nies b'mard bħall -iskizofrenija . Din il-kundizzjoni tikkawża li l-ġisem jixrob aktar ilma milli jeħtieġ.
• Użu tad-droga MDMA (ecstasy jew molly): L-MDMA hija stimulant psikoattiv. Tista’ tikkawża livell għoli ta’ enerġija, u b’hekk iġiegħlek taħdem ħafna, tagħraq ħafna, u tixrob ħafna ilma biex tissostitwixxi l-fluwidi mitlufa.
• Massa baxxa tal-ġisem: Trabi taħt is-sena jistgħu faċilment jiddeidrataw. Ġisimhom huwa żgħir, għalhekk m'għandhomx bżonn ħafna ilma. Huma jiksbu l-ammont ta' ilma li jeħtieġu mill-ħalib tas-sider jew mill-formula. Imma jekk tħoss il-bżonn li tagħti lit-tarbija tiegħek ilma, tagħtix aktar minn 3 uqija (madwar 90 ml). Ukoll, oqgħod attent meta tieħu lit-tarbija tiegħek għal-lezzjonijiet tal-għawm, għax jistgħu aċċidentalment jibilgħu l-ilma.
• Ċerti mediċini: Xi antidipressanti u mediċini antipsikotiċi jistgħu jikkawżaw għatx eċċessiv.

Barra minn hekk, l-intossikazzjoni bl-ilma tista' tkun ikkawżata wkoll minn ċerti kundizzjonijiet mediċi li jagħmluha diffiċli għall-kliewi tiegħek biex ineħħu l-ilma żejjed permezz tal-awrina. Pereżempju:

• Mard Kroniku tal-Kliewi
• Mard tal-Fwied
• Insuffiċjenza Kardijaka Konġestiva
• Sindromu ta' Sekrezzjoni Mhux Xieraq tal-Ormon Antidijuretiku (SIADH)

Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) jistgħu wkoll iżidu ż-żamma tal-ilma fil-kliewi tiegħek.

Kemm ilma għandek bżonn tixrob biex tasal f'dan il-punt?

L-ammont ta’ ilma li jikkawża idratazzjoni żejda jista’ jvarja minn persuna għal oħra. Huwa importanti li tifhem kif ġismek juża l-ilma, sabiex tkun tista’ tkun taf kemm hu wisq. Ġismek jeħles mill-ilma żejjed permezz tal-awrina. Dan jista’ jkun bejn wieħed u ieħor 32 sa 64 uqija (1 sa 2 litri) kuljum. Għal xi nies, li jixorbu biss gallun (3 sa 4 litri) ta’ ilma fi żmien siegħa jew tnejn jista’ jikkawża sintomi ta’ intossikazzjoni bl-ilma.

Tista' tagħmel dawn l-affarijiet biex tevita d-deidratazzjoni:

• Ixrob l-ilma meta tħossok bil-għatx.
• Isma' lil ġismek.
• Tieqaf tixrob l-ilma wara li tkun qatgħek l-għatx; tisforzax lilek innifsek biex tixrob.

X'inhuma l-konsegwenzi serji tal-avvelenament mill-ilma?

Jekk ma jiġux trattati, is-sintomi ta' intossikazzjoni severa mill-ilma jistgħu jiżviluppaw f'kundizzjonijiet bħal:

• Aċċessjonijiet (aċċessjonijiet)
• Delirju
• Koma
• Mewt

Kif jiddijanjostikaw dan it-tobba?

Biex jiddetermina jekk hux avvelenament mill-ilma, it-tabib l-ewwel jagħmel dan li ġej:

• L-istorja medika tiegħek se tiġi riveduta.
• Qed nistaqsi dwar is-sintomi tiegħek.
• Se jsir eżami fiżiku , speċjalment biex wieħed ifittex nefħa fid-dirgħajn, fir-riġlejn u fl-addome.
• Jista’ jkollok ukoll testijiet tad-demm u tal-awrina biex tiċċekkja l-livelli tal-elettroliti tiegħek .

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

Dawn li ġejjin huma trattamenti komuni għall-avvelenament mill-ilma:

• Twaqqif jew limitazzjoni tal-konsum tal-ilma.
• Ittratta l-kawża tal-intossikazzjoni bl-ilma. Dan jista' jinkludi t-twaqqif ta' ċerti mediċini.
• Skont il-kawża, jista' jkollok bżonn ukoll tingħata dijuretiċi jew fluwidi ġol-vini.

Kemm se nirkupra malajr wara t-trattament?

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, għandek tibda tħossok aħjar fi żmien ftit sigħat wara li tieqaf tixrob l-ilma.

X'għandek tistenna jekk tieħu avvelenament mill-ilma?

Bi trattament xieraq, iċ-ċansijiet ta’ rkupru minn avvelenament mill-ilma huma tajbin. F’każijiet ħfief, tibda tħossok aħjar fi ftit sigħat. F’każijiet severi, jista’ jieħu diversi jiem biex tirkupra.

Il-mewt minn avvelenament mill-ilma hija rari ħafna.

Jista' jiġi evitat l-avvelenament mill-ilma?

Mhux il-kawżi kollha ta’ intossikazzjoni bl-ilma jistgħu jiġu evitati, speċjalment xi kundizzjonijiet li jikkawżaw li l-kliewi tiegħek iżommu l-ilma. Jekk taħseb li tista’ tkun f’riskju, kellem lit-tabib.

Imma b'mod ġenerali, ħu ħsieb ġismek:

• Ixrob l-ilma meta tħossok bil-għatx. Imma evita li tixrob ammonti kbar ta’ ilma f’perjodu qasir ta’ żmien – li tixrob aktar minn 32 uqija (madwar litru) ta’ ilma fis-siegħa ħafna drabi jkun wisq.
• Oqgħod attent għall-kulur tal-awrina tiegħek. L-awrina tiegħek għandha tkun safra ċara. Awrina bla kulur u ċara tfisser li għandek aktar minn biżżejjed ilma f'ġismek.
• Tieqaf tixrob l-ilma jekk tħossok imdardar, minfuħ, jew ikollok uġigħ ta’ ras. Dawn jistgħu jkunu sinjali bikrija li xrobt wisq ilma.

Meta tkun qed tagħraq ħafna, ix-xorb ta' ammonti moderati ta' xorb elettrolitiku, meraq tal-frott 100%, jew ilma tal-larinġ jista' wkoll jgħin biex jipprevjeni d-deidrazzjoni, billi dawn jgħinu biex jissostitwixxu l-ilma u l-melħ bħas-sodju f'ġismek.

Meta għandek tara tabib?

Jekk inti jew xi ħadd li taf qed turi sintomi ta’ avvelenament mill-ilma, ara tabib mill-aktar fis possibbli. Iktar ma tfittex kura kmieni, inqas ikun probabbli li jiżviluppaw kumplikazzjonijiet serji.

Liema mistoqsijiet għandek tistaqsi lit-tabib?

Tista’ tistaqsi lit-tabib mistoqsijiet bħal dawn:

• Kif tagħraf l-avvelenament mill-ilma?
• Kemm hu sever l-avvelenament mill-ilma tiegħi?
• L-avvelenament mill-ilma jista' jkun ikkawżat minn xorb ieħor għajr l-ilma?
• Kif nistgħu nipprevjenu l-avvelenament mill-ilma fil-futur?
• Għandi nixrob xorb sportiv? Kemm u kemm-il darba?

Kemm għandek tixrob ilma kuljum?

Ġismek huwa uniku. L-ammont ta’ ilma li għandek bżonn kuljum jista’ jkun differenti minn dak li jeħtieġu oħrajn. Iżda ġeneralment, it-tobba jirrakkomandaw li l-adulti jixorbu dan l-ammont ta’ fluwidu kuljum:

• Għall-irġiel: 125 uqija (3.7 litri)
• Għan-nisa: 91 uqija (2.7 litri)

Jekk tagħmel ħafna eżerċizzju, jew tgħix fi klima sħuna jew f'altitudni għolja, huwa tajjeb li tixrob aktar ilma minn din l-ammont medju. Imma jekk m'intix ċert dwar kemm għandek tixrob ilma, kellem lit-tabib. Hu jew hi jista' jgħidlek liema ammont huwa tajjeb għalik.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Kemm jekk qed titħarreġ għal maratona jew tqatta' l-ġurnata taħdem fil-ġnien, huwa importanti li tibqa' idratat. Madankollu, anke jekk qed tagħraq ħafna, l-aktar ħaġa importanti hija li tagħmel kollox bil-moderazzjoni.

L-ilma huwa essenzjali għall-ħajja. Iżda x-xorb żejjed jista’ jikkawża problemi. Dejjem isma’ lil ġismek. Ixrob l-ilma meta tħossok bil-għatx. Oqgħod attent għall-kulur tal-awrina tiegħek. Jekk tgħaraq ħafna, ixrob xarba sportiva jew xi meraq tal-frott biex tissostitwixxi l-elettroliti li titlef. Jekk għandek problemi fil-kliewi, kellem lit-tabib tiegħek dwar kemm għandek tixrob ilma. Ibqa’ b’saħħtek!

` intossikazzjoni bl-ilma, iponatremja, idratazzjoni żejda, avvelenament bl-ilma, elettroliti, deidrazzjoni, saħħa tal-kliewi