Għandna nibżgħu mill-waqgħat waqt it-tqala? (Waqgħat Waqt it-Tqala) Ejjew inkunu konxji!

Jekk inti tqila , waħda mill-akbar biżgħat tiegħek probabbilment hija li tiżloq jew titfixkel. Din hija fil-fatt tħassib komuni għal ħafna ommijiet. Studji juru li 30% tan-nisa tqal jaqgħu mill-inqas darba waqt it-tqala. Għalhekk, filwaqt li dan huwa komuni, huwa importanti li tkun konxju tiegħu. Illum, se nitkellmu dwar għaliex jiġri dan waqt it-tqala, x'għandek tagħmel jekk taqa', u kif tipproteġi lilek innifsek mill-waqgħat.

Għaliex tipprova taqa' hekk waqt it-tqala?

It-tqala hija żmien meta ġismek jgħaddi minn ħafna bidliet tal-għaġeb. Dawn il-bidliet kollha jsiru biex jipproteġu lit-tarbija fil-ġuf u joħolqu l-ambjent li teħtieġ biex tirnexxi.

Aħseb ftit, l-utru tiegħek huwa ħajt b'saħħtu magħmul minn muskoli ħoxnin. U hemm fluwidu amniotiku li jdawwar lit-tarbija. Dawn huma bħal airbag f'karozza, li jipproteġu lit-tarbija minn impatti żgħar.

Iżda matul dan iż-żmien, il-qalb, il-pulmuni, is-sistema urinarja ta’ ġismek, kif ukoll l-għadam u l-muskoli, jgħaddu minn ħafna bidliet flimkien mal-attività ormonali tiegħek. Dan jista’ jwassal għal żieda fil-piż , telf ta’ bilanċ, u xi telf ta’ saħħa fil-muskoli.

Raġuni ewlenija oħra għal dan hija l-ormon "Relaxin" . Dan l-ormon jirrilassa l-ġogi u l-ligamenti tiegħek. Dan l-ormon jipprepara l-muskoli u l-ġogi fiż-żona pelvika għat-twelid. Iżda bħala effett sekondarju ta' dan, il-ġogi f'riġlejk u l-ġenbejn jirrilassaw ukoll. Dan l-istat "maħlul" jagħmlek aktar probabbli li titlef il-bilanċ tiegħek meta timxi u taqa'.

X'għandek tagħmel jekk taqa'? Għandek tibża'?

L-ewwelnett, mhux il-waqgħat kollha huma perikolużi. Speċjalment fl-ewwel trimestru tat-tqala, ir-riskju ta’ kumplikazzjonijiet serji minn waqgħa huwa baxx ħafna, għaliex f’dak iż-żmien l-utru jkun protett sew mill-għadam tal-pelvi.

Madankollu, waqgħa matul it-tieni jew it-tielet trimestru , speċjalment jekk taqa' direttament fuq żaqqek, tista' tkun daqsxejn riskjuża. Imma tinkwetax, it-tarbija ġeneralment tkun protetta sew. Imma m'għandniex nieħdu riskji.

Tajjeb li tkun konxju ta' x'jista' jiġri jekk taqa'.

Jekk taqa', tippanikjax, l-ewwel iċċekkja jekk għandekx xi ġrieħi. Imbagħad oqgħod bil-kalma u oqgħod attent għas-sintomi li ġejjin.

Jekk għandek dawn is-sintomi, ara tabib immedjatament!

Jekk taqa’ f’nofs jew fl-aħħar tat-tqala u għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, ara lit-tabib tiegħek mingħajr dewmien . Jekk meħtieġ, mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.

Anke jekk ma jiġri xejn minn dawn l-affarijiet, jekk għandek xi dubji, l-aħjar li ċċempel tabib u tieħu parir.

Eżerċizzji li jgħinu biex jinżamm il-bilanċ tal-ġisem

Wieħed mill-aqwa modi biex tevita l-waqgħat huwa li teżerċita regolarment . Dan itejjeb il-bilanċ tiegħek u jnaqqas l-uġigħ fil-parti t'isfel ta' ġismek. Eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli fl-addome, fil-koxox u fil-ġenbejn huma speċjalment importanti.

Hawn huma xi eżerċizzji sempliċi li tista’ tagħmel id-dar:

1. Inklinazzjoni Pelvika

Dan isaħħaħ il-muskoli addominali u pelviċi tiegħek.

• Poġġi fuq l-erba’ saqajn fuq tapit tal-yoga b’irkopptejk u l-pali tiegħek mal-art. Żomm dahrek dritt u parallel mal-art.
• Issa ħu nifs fil-fond, iġbed il-muskoli ta’ żaqqek ftit ’il ġewwa, u erfa’ dahrek ’il fuq, billi tissikka l-warrani. Bħal qattus irrabjat.
• Żomm din il-pożizzjoni għal għadd ta’ ħamsa, imbagħad erġa’ lura bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu.

2. Irfigħ tas-Saqajn

Dan isaħħaħ il-muskoli tad-dahar, l-addome u l-warrani.

• Poġġi fuq l-erba’ saqajn. Il-pali tiegħek għandhom ikunu direttament taħt spallejk u rkopptejk għandhom ikunu direttament taħt ġenbejk.
• Issa liwi l-irkoppa tax-xellug tiegħek u ġibha lejn il-minkeb tax-xellug tiegħek.
• Imbagħad, estendi bil-mod dik is-sieq tax-xellug lura. Is-sieq għandha tkun parallela mal-art u dritta. Tgħollihiex ogħla minn ġenbejk.
• Erġa’ lura għall-pożizzjoni tal-bidu u agħmel l-istess bir-riġel l-ieħor.

3. Tiġbid lura

Barra minn hekk, il-muskoli tal-koxxa u tal-pelvi huma mġebbda sew.

• Ibqa' fuq l-erba' saqajn.
• Issa bil-mod ġib ġismek lura u ġib il-warrani tiegħek kemm jista' jkun qrib l-għarqbejn tiegħek.
• Fl-istess ħin, baxxi rasek u ġibha eqreb lejn irkopptejk. Dirgħajk għandhom ikunu estiżi, bil-pali jħarsu lejn l-art.
• Żomm din il-pożizzjoni għal ftit sekondi, imbagħad erġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu.

Ftakar f'dawn l-affarijiet biex tipproteġi lilek innifsek mill-waqgħat

It-tqala hija żmien meta trid toqgħod aktar attenta. Ir-riċerka turi li mara għandha ċans 2.3 darbiet aktar li tiddaħħal l-isptar minħabba waqgħa minn mara mhux tqila. Għalhekk, jekk tagħmel dawn l-affarijiet sempliċi drawwa, tista' tnaqqas ħafna r-riskju tiegħek.