Tħoss xi kultant uġigħ fin-naħa ta’ fuq ta’ dahrek jew bejn l-ispallejn meta tqum għall-ewwel darba filgħodu, jew wara li tkun ilek bilqiegħda għal ħin twil fuq ix-xogħol? Huwa uġigħ qawwi, bħallikieku xi ħadd qed idaqqek b’sikkina, jew hija biss tagħfis? Din hija fil-fatt problema komuni għal ħafna nies. Ħafna drabi, mhijiex serja u tista’ tiġi kkurata b’rimedji tad-dar. Madankollu, jekk dan l-uġigħ ikun akkumpanjat minn sintomi oħra jew jekk l-uġigħ jippersisti, żgur għandek tara tabib. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall.
L-ewwel, ejja nagħtu ħarsa lejn kif hija ffurmata din il-parti tad-dahar.
Fi kliem sempliċi, is-sinsla tagħna hija maqsuma fi tliet partijiet ewlenin: is-sinsla ċervikali, in-nofs tad-dahar, u n-naħa t'isfel tad-dahar. Jekk tħoss uġigħ fin-naħa ta' fuq u tan-nofs tad-dahar, insejħulha s-sinsla toraċika.
Is-Sinsla Toraċika għandha 12-il vertebra. Bejn dawn l-għadam, hemm kuxxini rotob u sponġużi li jaġixxu bħal assorbituri tax-xokkijiet f'karozza, u jipprevjenu l-għadam milli jħakk ma' xulxin hekk kif niċċaqalqu. Aħna nsejħulhom diski intervertebrali. Din l-istruttura kollha tinżamm flimkien permezz ta' muskoli u ligamenti. Barra minn hekk, hemm netwerk ta' nervituri li jgħaddu minn din iż-żona, u jwasslu messaġġi lil partijiet differenti ta' ġisimna.
Il-funzjoni ewlenija ta’ din il-parti tan-nofs tad-dahar hija li żżomm il-kustilji tagħna flimkien, iżżomm il-ġisem stabbli, u tipproteġi organi vitali bħall-qalb u l-pulmuni .
Sintomi komuni ta' uġigħ fid-dahar ta' fuq u fin-nofs
Is-sintomi jistgħu jvarjaw skont il-kawża tal-uġigħ fid-dahar, iżda hemm ftit sintomi komuni.
| Sintomu | Kif iħossu |
|---|---|
| Uġigħ u wġigħ | L-uġigħ jista’ jinħass f’żona waħda biss tad-dahar, jew jista’ jinfirex mad-dahar kollu. |
| Uġigħ bħal daqqa ta’ sikkina | Uġigħ qawwi li jiġi f'daqqa f'post wieħed. Dan jista' wkoll jivvjaġġa 'l fuq u 'l isfel tul is-sinsla tad-dahar. |
| Infjammazzjoni jew tnemnim | Tista’ tħoss sensazzjoni ta’ ħruq jew tnemnim f’xi żoni ta’ dahrek. |
| Ebusija | Diffikultà biex tiċċaqlaq jew tagħmel xogħol minħabba dahar iebes. |
Għaliex qed iweġġagħni dahri hekk? X'inhuma l-kawżi ewlenin?
Hemm ħafna kawżi possibbli ta' uġigħ fin-naħa ta' fuq u tan-nofs tad-dahar. Ejja naqsmuhom f'xi kategoriji.
Drawwiet ħżiena u perikli fil-ħajja ta’ kuljum
- Qagħda Ħażina : Li toqgħod fl-istess pożizzjoni għal perjodi twal ta’ żmien, speċjalment meta tuża kompjuter jew telefon, hija kawża ewlenija. Dan ipoġġi tensjoni żejda fuq il-muskoli tad-dahar.
- Korrimenti fil-muskoli u l-ligamenti: Il-muskoli jistgħu jinġibdu meta wieħed jerfa’ piżijiet tqal f’daqqa, jeżerċita ħażin, jew iwettaq l-istess attività ripetutament (eż., jilgħab sport).
- Nerv maqbud: Nerv maqbud li jgħaddi bejn il-vertebri tas-sinsla jista' jikkawża sintomi bħal uġigħ u tnemnim.
Problemi bis-sinsla tad-dahar u d-diski
- Diska Deġenerata: Hekk kif nixjieħu, id-diski spinali tagħna jistgħu jintlibsu b'mod naturali. Dan jista' jikkawża uġigħ .
- Diska Ernjata: Diska ernjata tista’ tiżloq minn postha u tagħfas fuq in-nervituri msemmija hawn fuq. Dan huwa l-aktar komuni fin-naħa t’isfel tad-dahar, iżda jista’ jseħħ ukoll fin-nofs tad-dahar.
- Osteoartrite: Artrite kkawżata mill-użu u kedd tal-qarquċa fil-ġogi. Dan jista' jikkawża uġigħ, nefħa u ebusija.
- Deformitajiet tas-sinsla: Kundizzjonijiet li jikkawżaw li s-sinsla titgħawweġ, bħall-iskoljożi, jistgħu jpoġġu pressjoni żejda fuq il-muskoli u l-ligamenti , u jikkawżaw uġigħ.
Kundizzjonijiet mediċi oħra
- Sindromu ta' Uġigħ Mijofasċjali: Din hija kundizzjoni ta' uġigħ kroniku. Hija kkawżata mill-kontrazzjoni kontinwa tal-istess muskolu. Hija komuni f'nies li jwettqu movimenti ripetittivi minħabba xogħol jew passatempi.
- Ġebel fil-marrara: Il-ġebel fil-marrara jista' jikkawża uġigħ bejn l-ispallejn.
- Kanċer : Rarament ħafna, l-uġigħ jista' jkun ikkawżat minn kanċer li jibda fis-sinsla tad-dahar innifisha jew jinfirex għas-sinsla tad-dahar minn kanċer ieħor. Titħassebx b'dan, imma jekk għandek uġigħ persistenti u mhux spjegat, hija idea tajba li tara tabib.
Iweġġgħek dahrek meta tieħu n-nifs? Din hija xi ħaġa li għandek toqgħod attent ħafna dwarha!
Jekk dahrek iweġġagħk anke meta tagħmel xi ħaġa sempliċi bħal tieħu n-nifs, tinjorahiex. Jista’ jkun li mhix xi ħaġa serja, iżda tista’ tkun sinjal ta’ kundizzjoni sottostanti li teħtieġ attenzjoni medika immedjata.
Uġigħ fid-dahar meta tieħu n-nifs jista' jkun sintomu ta' problema fil-pulmun jew fil-qalb, għalhekk huwa importanti li tfittex parir mediku immedjatament.
Xi raġunijiet possibbli:
- Infezzjoni fis-Sider
- Pnewmonja
- Plewriżi
- Emboliżmu Pulmonari (embolu tad-demm fil-pulmuni)
- Kanċer tal-Pulmun
- Ansjetà
Kawżi ta' uġigħ fid-dahar wara li tiekol
Jekk tesperjenza uġigħ f'nofs dahrek wara li tiekol, dan jista' jkun minħabba l-marda tar-rifluss gastroesofaġali (GERD). Fi kliem sempliċi, dan iseħħ meta l-aċidu tal-istonku jerġa' lura fl-esofagu. L-infjammazzjoni tista' taffettwa n-nervituri ta' madwaru u tikkawża uġigħ fid-dahar.
Kawża oħra hija l-pankreatite. Din tikkawża uġigħ fin-naħa ta’ fuq tal-addome li jista’ jinfirex għad-dahar. L-uġigħ ikun speċjalment agħar wara li tiekol ikla xaħmija.
Hemm xi raġunijiet speċifiċi għaliex in-nisa jbatu minn uġigħ fid-dahar?
Iva, in-nisa huma aktar probabbli li jiżviluppaw uġigħ fin-naħa ta' fuq tad-dahar milli l-irġiel.
- Daqs tas-sider: Nisa b'sider kbir jistgħu jesperjenzaw uġigħ fid-dahar għax iħossu aktar pressjoni fuq daharhom.
- Tqala: Bidliet ormonali u strutturali fil-ġisem waqt it-tqala jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar, speċjalment fl-aħħar xhur.
- Menopawża: Wara l-menopawża, l-uġigħ fid-dahar jista' jsir aktar komuni minħabba tnaqqis fis-saħħa tal-muskoli, tnaqqis fid-densità tal-għadam, u qagħda ħażina.
Affarijiet li tista’ tagħmel id-dar biex tnaqqas l-uġigħ
Ħafna drabi, l-uġigħ jonqos wara ftit jiem ta’ mistrieħ. Barra minn hekk, ipprova dawn l-affarijiet:
- Kompressi sħan jew kesħin: L-applikazzjoni ta’ flixkun tal-ilma sħun fuq iż-żona bl-uġigħ tista’ tgħin biex tirrilaxxa l-muskoli stretti. L-applikazzjoni ta’ pakkett tas-silġ tista’ tgħin biex tnaqqas in-nefħa.
- Analġeżiċi:Tista' tieħu mediċini kontra l-uġigħ bħal paracetamol u ibuprofen. Madankollu, l-aħjar li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi mediċina.
- Massaġġi: Li tieħu massaġġi minn persuna b'esperjenza jista' jgħin biex tirrilaxxa l-muskoli.
- Eżerċizzju: Eżerċizzji sempliċi bħall-mixi u eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli tad-dahar jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u jipprevjenu r-rikorrenza.
- Naqqas l-istress: L-istress jista’ jagħmel il-muskoli aktar stretti. Għalhekk sib serħan permezz ta’ affarijiet bħal meditazzjoni u eżerċizzji tan-nifs.
Eżerċizzji sempliċi (Stretches) biex itaffu l-uġigħ fid-dahar
Jekk tagħmel dawn l-eżerċizzji sempliċi ta' tiġbid kuljum, dan jista' jagħtik serħan kbir.
1. Il-Poża tat-Tifel (mimdud mal-art u mgħawweġ 'il quddiem)
Liwi rkopptejk u oqgħod bilqiegħda fuq għarqbejk. Issa, ħu nifs u bil-mod liwi 'l quddiem, billi tiġġebbed idejk kemm jista' jkun 'il quddiem u poġġi forehead tiegħek mal-art. Żomm din il-pożizzjoni għal madwar 30 sekonda u mbagħad erġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Agħmel dan madwar 4 darbiet.
2. Stretch tal-parti ta' fuq tad-dahar
Oqgħod bilqiegħda dritta fuq siġġu. Iftaħ idejk 'il quddiem u dawwar subgħajk. Issa, daħħal geddumek lejn sidrek u iftaħ idejk 'il quddiem, waqt li tgħawweġ dahrek. Se tħoss l-ispallejn tiegħek jiċċaqalqu 'l bogħod minn xulxin. Żomm għal 30 sekonda, imbagħad erġa' lura għan-normal.
3. Tidwir tal-Ispalla
Oqgħod bilqiegħda jew bilwieqfa dritt, b'idejk ma' ġnubek. Issa dawwar spallejk 'il fuq, lura, 'l isfel, u 'l quddiem f'moviment ċirkolari. Agħmel dan 4 darbiet, imbagħad dawwar in-naħa l-oħra 4 darbiet.
Sinjali ta' twissija Meta għandek tara tabib
Filwaqt li dan l-uġigħ spiss jista' jiġi ttrattat b'rimedji tad-dar, hemm żminijiet meta tkun meħtieġa attenzjoni medika immedjata. Dawn huma dak li nsejħu "bandieri ħomor".
Jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, huwa importanti ħafna li tmur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta' sptar jew tara lit-tabib tiegħek immedjatament, għax dan jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni medika serja.
| Sinjali ta' Twissija (Bnadar Ħomor) - Oqgħod Attent Immedjatament! | |
|---|---|
| Uġigħ fis-sider | Dan jista’ jkun sinjal ta’ attakk tal-qalb. |
| Diffikultà biex tieħu n-nifs | Jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni serja tal-pulmun. |
| Telf ta' kontroll tal-imsaren jew tal-bużżieqa tal-awrina | Jindika ħsara serja lin-nervituri spinali. |
| Tnemnim, dgħufija fl-idejn jew fis-saqajn | Jista' jkun hemm problema fis-sistema nervuża. |
| Deni bl-uġigħ | Jista’ jkun sinjal ta’ infezzjoni fil-ġisem. |
| Uġigħ wara aċċident jew waqgħa | Jista' jkun li seħħ xi ksur. |
| Telf ta' piż mingħajr ebda raġuni | Kundizzjonijiet mediċi serji oħra għandhom jiġu investigati. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-uġigħ fin-naħa ta’ fuq u tan-nofs tad-dahar ħafna drabi jkun ikkawżat minn raġunijiet sempliċi bħal qagħda ħażina u tensjoni fil-muskoli.
- Dan l-uġigħ jista' jiġi evitat billi żżomm qagħda xierqa, tagħmel eżerċizzju regolari, u tikkontrolla l-piż tiegħek.
- Għal uġigħ sempliċi, kompressi sħan/kesħin u mistrieħ jistgħu jkunu biżżejjed.
- Madankollu, jekk l-uġigħ ikun qawwi, persistenti, jew akkumpanjat minn sinjali ta’ twissija bħal uġigħ fis-sider, diffikultà biex tieħu n-nifs, jew tnemnim fir-riġlejn u r-riġlejn, titlifx ħin u ara tabib immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek