Il-ħolma ta’ tarbija hija ħaġa sabiħa. Imma qabel ma dik il-ħolma sabiħa ssir realtà, irridu nippreparaw lilna nfusna issa biex noħolqu ambjent san u sigur għal dik iċ-ċkejkna ġewwa ġufna. Dan huwa bħal li tiċċekkja l-karozza bir-reqqa qabel ma tmur fuq vjaġġ twil u tipprepara dak kollu li neħtieġu. Għalhekk, anke jekk għadek m’intix tqila, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel issa stess biex tipprepara ġismek għal tarbija b’saħħitha . Ejja naraw kif tagħmel din il-preparazzjoni pass pass.
L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel: Mur għand it-tabib!
Iva, ikollok iżżur tabib regolarment wara li tikkonċepixxi tarbija. Iżda huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku minn qabel. Anke jekk kont tqila qabel, żgur għandek tagħmel dan. Għax xi problemi ta’ saħħa li għandek (pereżempju, dijabete, pressjoni għolja) jistgħu jaffettwaw il-konċepiment ta’ tarbija. Barra minn hekk, li tinqabad tqila b’xi kundizzjonijiet mediċi jista’ jkun riskjuż. Għalhekk, irridu nibdew dan il-vjaġġ billi nikkontrollaw dawk l-affarijiet kollha .
It-tabib l-ewwel jiddiskuti l-istorja medika sħiħa tiegħek u tas-sieħeb/sieħba tiegħek. Wara dan, jista’ jagħmel xi testijiet mediċi biex jaċċerta ruħu li ħadd minnkom m’għandu xi kundizzjonijiet mediċi li jistgħu jaffettwaw il-ħila tiegħek li tikkonċepixxi jew it-tqala tiegħek.
| Tip ta' test | Affarijiet li għandek tiċċekkja u l-importanza tagħhom |
|---|---|
| Testijiet ġenerali | Is-saħħa ġenerali tiġi ċċekkjata permezz ta’ affarijiet bħal testijiet tad-demm u Pap smears. |
| Immunità u infezzjonijiet | Jiċċekkja l-immunità għal mard bħar-rubella u l-ġidri r-riħ, kif ukoll għal infezzjonijiet bħall-HIV, l-Epatite B, il-Herpes, u mard ieħor trasmess sesswalment (STDs), kif ukoll it-toxoplasmosis. Dawn jistgħu jkunu ta’ ħsara għat-tarbija waqt it-tqala. |
| Kundizzjonijiet mediċi oħra | Il-funzjoni tat-tirojde (b'test tat-TSH), u mard ereditarju bħat-talassemija u l-anemija taċ-ċelluli sickle jiġu ċċekkjati. Dan it-test huwa importanti ħafna għaliex hemm ħafna nies li jġorru t-talassemija fi Sri Lanka. |
Oqgħod attent ukoll għall-vaċċini.
Issa huwa żmien tajjeb biex taġġorna t-tilqim tiegħek. Xi tilqim, bħall-vaċċin tal-ħosba-gattone-rubella (MMR) u l-vaċċin tal-ġidri r-riħ (varicella), mhumiex rakkomandati waqt it-tqala. Jekk irċevejt wieħed minn dawn il-vaċċini, it-tobba jirrakkomandaw li tistenna mill-inqas 28 jum qabel ma tipprova toħroġ tqila. Għalhekk, kellem lit-tabib tiegħek dwar liema vaċċini għandek tieħu issa u liema għandek tieħu waqt it-tqala (bħall-vaċċin Tdap għas-sogħla konvulsiva).
L-aktar bidliet importanti fl-istil tal-ħajja
Biex tikkonċepixxi tarbija b'saħħitha, trid tabbanduna kompletament ċerti drawwiet. Dawn huma importanti kemm għalik kif ukoll għas-sieħeb/sieħba tiegħek.
Għid addiju lit-tipjip u l-alkoħol.
Probabbilment diġà taf li t-tipjip u x-xorb tal-alkoħol waqt it-tqala mhumiex tajbin xejn. Dawn id-drawwiet mhux biss ifixklu l-iżvilupp tat-tarbija, iżda jikkawżaw ukoll problemi ta’ saħħa għat-tifel/tifla fil-futur.
Mhux hekk biss, it-tipjip u l-użu tal-alkoħol qabel it-tqala jistgħu jagħmluha diffiċli biex wieħed jikkonċepixxi tarbija u jżidu r-riskju ta' korriment .
Jekk teħtieġ għajnuna biex twaqqaf dawn id-drawwiet, tkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar dan.
Limita l-użu tal-kaffeina.
Li tixrob aktar minn żewġ tazzi kafè jew ħames bottijiet soda kuljum (madwar 250 milligramma ta’ kaffeina) jista’ wkoll jinterferixxi mal-konċepiment. Iżżid ukoll ir-riskju ta’ korriment. Hemm benefiċċju ieħor għat-tnaqqis tal-kaffeina issa. Mhux se jkollok diffikultà biex tgħaddi mingħajr kaffeina, anke bid-dardir li tħoss fil-ġimgħat bikrija tat-tqala.
Dieta tajba għal tarbija b'saħħitha!
Dieta bilanċjata hija l-aħjar mod biex iżżomm ġismek b'saħħtu. Dan huwa essenzjali għall-iżvilupp tajjeb tat-tifel/tifla tiegħek.
1. Ħu ħsieb il-platt tiegħek.
Dan huwa l-aħjar żmien biex tevita ikel ipproċessat, junk food, u ikel b'kaloriji vojta. Inkludi frott, ħaxix, legumi, ħbub sħaħ, u proteina dgħif fid-dieta ta' kuljum tiegħek.Ħawwad sew. Din id-dieta sana, miżmuma qabel it-tqala, tgħinek tipproteġi wkoll mid-dijabete ġestazzjonali, li tista’ sseħħ waqt it-tqala.
2. Tinsiex tieħu l-aċidu foliku!
Din hija xi ħaġa li trid tagħmel . L-aċidu foliku huwa vitamina B. Jinstab b'mod naturali fil-ħaxix aħdar u l-legumi. L-aċidu foliku huwa essenzjali biex jipprevjeni difetti fit-twelid li jistgħu jaffettwaw il-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija.
It-tobba jirrakkomandaw li jekk qed taħseb li jkollok tarbija, għandek tibda tieħu pillola tal-aċidu foliku kuljum mill-inqas 3 xhur qabel il-konċepiment . Għandek tkompli tieħu din sal-aħħar tal-ewwel 3 xhur tat-tqala.
Jekk qabel kellek tarbija b'difett fit-twelid, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda doża ogħla ta' folic acid.
3. Ikkontrolla l-piż tiegħek.
Il-piż żejjed iżid ir-riskju ta’ kumplikazzjonijiet waqt it-tqala, bħad -dijabete ġestazzjonali u l-preeclampsia, kundizzjoni ta’ pressjoni għolja tad-demm. It-tqala mhijiex l-aħjar żmien biex titlef il-piż. Għalhekk, jekk trid titlef il-piż, dan huwa l-aħjar żmien biex tagħmel dan.
Barra minn hekk, ftit affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok
Għid lit -tabib tiegħek dwar il-mediċini li qed tieħu.
Kemm jekk qed tieħu mediċini bir-riċetta, mediċini mingħajr riċetta, vitamini, rimedji Ayurvedic, jew erbali, huwa essenzjali li tinforma lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini kollha li qed tieħu. Xi mediċini jista' jkollhom effetti ħżiena fuq it-tarbija fil-ġuf.
Oqgħod attent meta tagħżel frott tal-baħar.
Jista’ jkun li smajt li l-ħut b’ħafna merkurju huwa ħażin għalik waqt it-tqala. Madankollu, jista’ jieħu sa sena biex il-merkurju joħroġ minn ġismek. Għalhekk l-aħjar li toqgħod attent minn issa. Li tiekol ħut darbtejn fil-ġimgħa huwa tajjeb, imma żomm 'il bogħod minn ħut kbir bħal tilefish, tilefish, u kelb il-baħar . Ħut iżgħar (eż., sgabelli, sardin) huwa aħjar.
Ibda teżerċita.
L-eżerċizzju mhux biss jgħinek iżżomm piż tajjeb għas-saħħa, iżda jgħin ukoll biex jagħti lil ġismek is-saħħa u l-flessibbiltà li jeħtieġ biex iwelled it-tarbija tiegħek. Tista' tibda b'xi ħaġa sempliċi daqs mixi għal 30 minuta kuljum.
Tħejjija mentalment u fiżikament
Li jkollok tarbija hija barka fil-ħajja. Fl-istess ħin, ħajtek kollha tinbidel. Taffettwa kollox, mix-xogħol tiegħek, sal-immaniġġjar tal-finanzi tiegħek, sar-relazzjoni bejnek u s-sieħeb/sieħba tiegħek. Huwa importanti li titkellem dwar dan kollu minn qabel u tippjana kif xieraq. Jekk titkellem mat-tabib tiegħek dwar dan, hu jew hi jkun/tkun jista’/tista’ jagħtik parir tajjeb.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Qabel ma tibda taħseb biex ikollok tarbija, kemm int kif ukoll is-sieħeb/sieħba tiegħek għandkom taraw tabib u tieħdu l-pariri u t-testijiet meħtieġa.
- Ħu l-aċidu foliku kuljum għal mill-inqas 3 xhur qabel ma tinqabad tqila.
- Ieqaf it-tipjip u l-alkoħol għalkollox. Limita l-konsum tal-kaffeina.
- Ipprova żomm piż tal-ġisem tajjeb għas-saħħa waqt li tiekol dieta bilanċjata.
- Informa lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe mediċina li qed tieħu bħalissa.
- Kellem mas-sieħeb/sieħba tiegħek dwar l-isfidi u l-bidliet li se ġġib magħha l-ħajja ma’ tifel/tifla u pprepara ruħek mentalment.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek