Probabbilment int familjari mal-istress u l-ansjetà li jiġu meta tipprova tikkonċepixxi tarbija. Huwa diffiċli li tpoġġi fi kliem id-dwejjaq u l-ansjetà li jiġuk f'moħħok meta tistenna xhur sħaħ u l-isforzi tiegħek ma jirnexxux. Sadanittant, meta xi ħadd jiġi u jgħidlek, "Oh, taħsibx daqshekk, sempliċement irrilassa," probabbilment tirrabja, hux? Imma hemm xi verità f'din l-istorja? L-istress verament jaffettwa l-abbiltà li tikkonċepixxi tarbija? Illum, se nitkellmu dwar dan f'aktar dettall.
Eżempju tajjeb ta’ dan hija l-esperjenza ta’ mara jisimha Yurit. Kienet ilha tipprova jkollha tarbija għal sentejn. Matul dan iż-żmien, kienet ħarġet tqila erba’ darbiet, iżda kull darba, it-tamiet tagħha sfaw fix-xejn f’nofs it-tqala. Kienet ippruvat kemm metodi naturali kif ukoll metodi tal-IVF. “M’hemm xejn aktar frustranti milli ma nafx għaliex qed jiġri dan,” tgħid Yurit. “Ridt tarbija tant li kieku xi ħadd qalli li nista’ jkolli tarbija billi noqgħod fuq rasi jew nixrob galluni ta’ meraq aħdar, kont nagħmilha.”
Darba waħda, waqt li kienet qed tirċievi kura, rat poster għal programm li kien se jgħin lin-nisa li kienu qed jippruvaw joħorġu tqal, u rreġistrat għalih. Il-programm dam 10 ġimgħat, u kien jinkludi yoga, meditazzjoni, u eżerċizzji oħra li għallmuha kif tegħleb ħsibijiet negattivi. Ftit xhur wara li ntemm il-programm, Yurit reġgħet ħadet tqala. Fl-2018, saret omm ta’ tifla b’saħħitha. “Kont nirrabja meta xi ħadd kien jgħidli biex nirrilassa, imma fil-każ tiegħi, dan verament għenni,” tgħid. “Ma bqajtx inħoss li ġismi kien l-għadu tiegħi.”
X'inhi l-konnessjoni xjentifika bejn l-istress u l-fertilità?
Hemm ħafna raġunijiet għaliex xi nies ikollhom it-tfal malajr u oħrajn ikollhom diffikultà. Iżda riċerka ġdida turi li hemm rabta diretta bejn l-istress ta’ kuljum ta’ mara u l-abbiltà mnaqqsa tagħha li tikkonċepixxi .
Fi kliem sempliċi, meta nkunu taħt stress għoli, ġisimna jaħseb li dan huwa żmien perikoluż, mhux sigur, u stressanti.
Ġismek huwa intelliġenti ħafna. Jaf li żmien ta’ stress għoli mhuwiex żmien tajjeb biex ikollok tarbija. Għalhekk il-ġisem naturalment iwarrab ftit il-proċess riproduttiv.
Fi studju wieħed, ġew ittestjati kampjuni tal-bżieq tan-nisa u nstab li n-nisa b'livelli għoljin ta' enzima msejħa alpha-amylase, li hija indikatur ta' stress , ħadu 29% aktar żmien biex joħorġu tqal minn dawk b'livelli baxxi ta' din l-enzima.
Bl-istess mod, meta nkunu stressati, nirrilaxxaw ormoni tal-istress bħall-kortisol, li jfixklu s-sistema ta’ sinjalazzjoni bejn il-moħħ u l-ovarji tagħna. Dan jista’ jikkawża li l-ovulazzjoni, il-proċess tar-rilaxx ta’ bajda, issir irregolari jew tieqaf għalkollox.
Minbarra dan, hemm raġunijiet prattiċi oħra.
- Koppja stressata jista' jkollha inqas sess.
- Xi nies iduru għal affarijiet bħat-tipjip, ix-xorb żejjed ta' alkoħol , jew ix-xorb tal-kafè minħabba l-istress. Dawn id-drawwiet mhumiex tajbin għat-tarbija.
Fil-bidu, lanqas it-tobba ma kienu jaċċettaw li l-moħħ seta’ jikkontrolla l-ġisem. Iżda llum, il-komunità medika aċċettat b’mod wiesa’ li hemm rabta bejn l-istress u l-fertilità.
Allura x'nagħmlu dwar dan l-istress?
Ilkoll nesperjenzaw stress f'xi punt f'ħajjitna. Li tkun stressat għal ftit ġimgħat minħabba problema tax-xogħol jew l-istress li jkollok meta tiċċaqlaq mid-dar mhux se jkollu impatt kbir fuq il-ħila tiegħek li jkollok tarbija.
Madankollu, jekk dan l-istress idum għal żmien twil , jew jekk qed tkampa ma' xokk kbir, bħat-telf ta' impjieg jew il-mewt ta' membru tal-familja, il-proċess tal-ovulazzjoni tiegħek jista' jiġi mfixkel kompletament.
Madwar waħda minn kull 10 nisa f'età li jista' jkollhom it-tfal se jkollha diffikultà biex tikkonċepixxi jew iġġorr tqala sat-tmiem. Ħafna drabi, dan ikun dovut għal kawża fiżika, bħal tubi fallopjani mblukkati.
Imma meta tipprova għal xhur sħaħ u ma tirnexxilekx tikkonċepixxi, dan isir stressor kbir.
Ir-riċerka sabet li l-livell ta’ stress u dipressjoni li jesperjenzaw in-nisa li jbatu minn infertilità huwa simili għal dak ta’ mara djanjostikata bil-kanċer jew bl-HIV.
Dan huwa bħal ċiklu vizzjuż. In-nuqqas ta’ tfal joħloq stress. Dak l-istress jagħmel li jkollok it-tfal saħansitra aktar tard.
It-terapija konjittiva tal-imġieba, il-yoga, u l-meditazzjoni jistgħu jgħinuk tkisser dan iċ-ċiklu. Jgħinuk tidentifika, tisfida, u tbiddel ħsibijiet negattivi bħal "Qatt mhu se nkun nista' jkolli tarbija," "Kollox tort tiegħi," u jgħinuk tibdilhom.
X'iktar tista' tagħmel?
Jekk ilek tipprova li jkollok tarbija għal xi żmien, jew sempliċement trid iżżid iċ-ċansijiet tiegħek, ir-riċerka turi li dawn l-affarijiet jistgħu jgħinu. Ejja nagħtuhom ħarsa f'tabella.
| X'għandek tagħmel | Għaliex huwa importanti dan? |
|---|---|
| Eżerċizzju "għadd" | L-attività fiżika tnaqqas l-istress u żżid il-fertilità. Iżda huwa importanti li tagħmilha "b'moderazzjoni". Eżerċizzju moderat , bħal mixi għal siegħa sa 5 sigħat fil-ġimgħa, jista' jżid iċ-ċansijiet tiegħek li tinqabad tqila. Iżda eżerċizzju eċċessiv u strenu xi kultant jista' jkollu effetti saħansitra aktar negattivi. |
| Ikkontrolla l-piż tal-ġisem tiegħek | Meta l-livelli ta’ stress jiżdiedu, xi nies iduru lejn l-ikel biex jikkonsolaw lilhom infushom. Iżda l-obeżità hija ostaklu ewlieni biex tinqabad tqila u żżomm tqala b’saħħitha. Skont xi riċerka, in-nisa obeżi għandhom tliet darbiet aktar ċans li jkollhom diffikultà biex jikkonċepixxu minn oħrajn. |
| Kul dieta tajba għas-saħħa. | Huwa normali li tixxennaq għal ikel ħelu u pproċessat meta tħossok diżappuntat. Iżda r-riċerka turi li n-nisa li jieklu dieta Mediterranja, li tinkludi ħbub sħaħ, ħut rikk f'aċidi grassi omega-3, u sojja, għandhom aktar ċans li joħorġu tqal minn dawk li jieklu dieta raffinata u b'ħafna xaħam. |
| Kellem lis-sieħeb/sieħba tiegħek u lit-tabib tiegħek. | Din mhix problema li tiffaċċja waħdek. Is-sieħeb/sieħba tiegħek ukoll huwa/hija parti minn dan il-vjaġġ. Li tisma' lil xulxin u taqsam is-sentimenti tiegħek jista' jgħin biex tnaqqas l-istress. Ukoll, tkellem/tkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar dan. Jekk meħtieġ, toqgħodx lura milli tfittex parir mediku. |
Fl-aħħar mill-aħħar, it-tqala hija vjaġġ sensittiv u ta’ sfida. Huwa importanti li tieħu ħsieb tajjeb ta’ ġismek u ta’ moħħok matul dan il-vjaġġ.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-istress huwa fattur li tassew jaffettwa l-fertilità. Jista' jfixkel il-funzjoni ormonali u l-ovulazzjoni.
- Huwa importanti li ma tinqabadx fiċ-ċiklu vizzjuż tal-istress minħabba li ma jkollokx tfal, u dak l-istress iwassal għal aktar dewmien biex ikollok it-tfal.
- Il-ġestjoni tal-istress permezz ta' metodi bħall-yoga, il-meditazzjoni, u l-psikoterapija tista' żżid iċ-ċansijiet tiegħek li tikkonċepixxi tarbija.
- Eżerċizzju moderat, iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa, u dieta nutrittiva se jżommuk b'saħħtek kemm fiżikament kif ukoll mentalment.
- M'intix waħdek f'dan il-vjaġġ. Tkellem dwar dan bil-miftuħ mas-sieħeb/sieħba tiegħek, mal-familja tiegħek, u speċjalment mat-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment