သင့်ကလေးရဲ့ ပထမဆုံး အာဟာရထုပ်- နို့နှစ်အိတ်အကြောင်း အားလုံး!

မိခင်လောင်းတစ်ယောက်ဆိုရင် သားအိမ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေလဲဆိုတာကို သိချင်မှာပါ။ ဒါ့အပြင် "အနှစ်အိတ်" ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရဲ့ ပထမရက်သတ္တပတ်တွေမှာ ကလေးကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးတဲ့ သေးငယ်ပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဒီအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

ဒီ Yolk Sac က ဘာလဲ။ အံ့သြစရာပဲ၊ မဟုတ်လား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ရှိလာတဲ့အခါ "အနှစ်အိတ်" ဆိုတာ သားအိမ်ထဲမှာ ဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ ပထမအဆင့်တွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အိတ်ငယ်လေးတစ်ခုပါ။ အပင်ငယ်လေးအတွက် ပထမဆုံး အာဟာရဓာတ်ကို ပေးစွမ်းတဲ့ အစေ့ရွက်တွေလိုပဲ "အနှစ်အိတ်" ကလည်း သားအိမ်ထဲမှာ ကြီးထွားနေတဲ့ သန္ဓေသားလေးအတွက် ပထမဆုံး အစားအစာပါပဲ။ ဒါ့အပြင် လေဖလှယ်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီ "အနှစ်အိတ်" လေးက ကလေးရဲ့ "ချက်ကြိုး"၊ သွေးဆဲလ်တွေနဲ့ "မျိုးပွားအင်္ဂါ" တွေလို အရေးကြီးတဲ့ အရာတွေကို ဖွံ့ဖြိုးဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပထမဆုံးဆဲလ်တွေကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကောင်းတယ် မဟုတ်လား။

yolk sac က ကိုယ်ဝန်ရှိ/မရှိ အတည်ပြုပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကိစ္စအများစုမှာ အဲဒီလိုပြောနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိသိဖို့ ဆရာဝန်တွေ ပထမဆုံး အာထရာဆောင်းစကင်ဖတ်တဲ့အခါ ပထမဆုံးမြင်တွေ့ရတဲ့အရာတွေထဲက တစ်ခုက သားဥအိမ်အနှစ်အိတ်ပါ။ ရာသီ လာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းနဲ့ သွေးထဲက ဟော်မုန်းအချို့ရဲ့ အဆင့်တွေလိုမျိုးအရာတွေနဲ့အတူ သားဥအိမ်အနှစ်အိတ်ရဲ့ အသွင်အပြင်က ကိုယ်ဝန်ရှိကြောင်း အတည်ပြုဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ "အိုး... ကလေးရဲ့ခရီးရောက်ပြီ" လို့ ကျွန်တော်တို့ တွေးနိုင်တဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာလိုပါပဲ။

yolk sac ရှိခြင်းဟာ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းလား။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့ 'အနှစ်အိတ်' ကိုမြင်ရတာဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရဲ့ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်က ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နေတယ်ဆိုတဲ့ ကောင်းတဲ့လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ 'မွေးဖွားခြင်းမတိုင်မီ အာထရာဆောင်း' စကင်န်မှာ ဒီ 'အနှစ်အိတ်' ရဲ့ ရှုထောင့်အတော်များများကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။

• အသွင်အပြင်- ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ပုံပေါက်ပါသလား။
• တည်နေရာ- ရှိသင့်တဲ့နေရာမှာ အတိအကျလား။
• အရွယ်အစား- ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည့်အပတ်အတွက် သင့်တော်သောအရွယ်အစားလား။

ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက သင့်ကိုယ်ဝန်တွင် ပြဿနာတစ်ခုရှိနေနိုင်သည်ဟု သံသယရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်။ ထိုသို့ဖြစ်ပျက်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း နောက်ထပ် အာထရာဆောင်းစ ကင်န်ရိုက်ရန် တောင်းဆိုဖွယ်ရှိသည်။ သင်တစ်ကြိမ်မြင်တွေ့ခြင်းသည် အမြဲတမ်း ပြဿနာကြီးကြီးမားမားရှိသည်ဟု မဆိုလိုပါ။

ဒီ Yolk Sac ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ကလေးရဲ့ အချင်းနဲ့ တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးပြီး ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အချိန်အထိ ဒီ 'Yolk Sac' လေးက အလုပ်တွေအများကြီး လုပ်နေပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စွမ်းရည်တွေကို ကြည့်လိုက်ပါဦး။

• မိခင်နှင့် သန္ဓေသားကြား ဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်မှု- အဆုတ်ငယ်လေးများကဲ့သို့ပင်၎င်းသည် သန္ဓေသားအား အောက်ဆီဂျင် ထောက်ပံ့ပေးရန်နှင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
• သန္ဓေသားကို ကျွေးမွေးခြင်း- ဤသည်မှာ အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ကလေး၏ "အစာအိတ်" ဖြစ်သည်။
• ပထမဆုံး သွေး ဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှု- ဤနေရာသည် ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးစတင်ထုတ်လုပ်သည့်နေရာဖြစ်သည်။
• အထူးပြုဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှု- ဤနေရာသည် ချက်ကြိုး၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်နှင့် မျိုးပွားအင်္ဂါများကဲ့သို့သော အရာများကို ဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သောဆဲလ်များ လာသည့်နေရာဖြစ်သည်။
• အစောပိုင်း ကိုယ်ခံအားနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ် : ကလေးကို ရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဓာတုဗေဒ လုပ်ငန်းစဉ်များ ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။

ဒီအိတ်လေးမပါဘဲ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အစောပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှု ဘယ်လောက်ခက်ခဲမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါကြောင့် ဒါက အရမ်းတန်ဖိုးရှိတာပါ။

ဒီ Yolk Sac က ဘယ်မှာလဲ။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ `အနှစ်အိတ်` ဟာ `ကိုယ်ဝန်အိတ်` လို့ခေါ်တဲ့ အရည်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ အိတ်ကြီးတစ်ခုထဲမှာ ရှိပါတယ်။ ဒီ `ကိုယ်ဝန်အိတ်` ဟာ သန္ဓေသားကို ဝန်းရံထားပါတယ်။ `အနှစ်အိတ်` ဟာ ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားရဲ့ အပြင်ဘက်နဲ့ တွယ်ဆက်ထားပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ `အနှစ်အိတ်` ဟာ `ကိုယ်ဝန်အိတ်` ထဲမှာ ရှိရမှာဖြစ်ပြီး `ကိုယ်ဝန်အိတ်` ဟာ သားအိမ်ထဲမှာ ရှိရပါမယ်။ မရှိရင် ကိုယ်ဝန် မအောင်မြင်ဘူး ဒါမှမဟုတ် အောင်မြင်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။

အနှစ်အိတ်က ဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲ။

ကျန်းမာသော `အနှစ်အိတ်` သည် များသောအားဖြင့် အဝိုင်း သို့မဟုတ် သစ်တော်သီးပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။ ၎င်းသည် အမြှေးပါးများ (အရေပြားနှင့်ဆင်တူသည်) ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ `အာထရာဆောင်း` စကင်န်တွင် သန္ဓေသား၏ ပထမအဆင့်ဖြစ်သော `သန္ဓေသားဝင်ရိုး` ကို ဤ `အနှစ်အိတ်` ဘေးတွင် မြင်တွေ့နိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ အနှစ်အိတ်ကို မြင်နိုင်မလဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ ပျောက်သွားတာလဲ။

`ဥအနှစ်အိတ်` ဟာ ကိုယ်ဝန်ဒုတိယပတ်လောက်မှာ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ၅ ပတ်လောက်ကြာမှ `transvaginal ultrasound` (မိန်းမကိုယ်ကနေတစ်ဆင့်ရိုက်တဲ့ ultrasound ) scan နဲ့သာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာ ဒီ `ဥအနှစ်အိတ်` ဟာ ၅ ပတ်ကနေ ၁၀ ပတ်အတွင်း တဖြည်းဖြည်းကြီးလာပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက ၁၀ ပတ်ကြာပြီးနောက်မှာ ဒီ 'အနှစ်အိတ်' ဟာ တဖြည်းဖြည်း ကျုံ့သွားပြီး နောက်ဆုံးမှာ ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ ၎င်းကို သန္ဓေသားက စုပ်ယူပါတယ်။ ၁၄ ပတ်ကနေ ၂၀ ပတ်ကြားမှာ 'အာထရာဆောင်း' စကင်န်မှာတောင် မမြင်ရတော့ပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ အချင်းက ကလေးကို အာဟာရဖြည့်တင်းတဲ့ အလုပ်ကို တာဝန်ယူသွားပါပြီ။

ဆရာဝန်က ጭማሚትအိတ်ကို မမြင်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် `အနှစ်အိတ်` ကို စကင်န်တွင် မမြင်ရပါ။ ထိုသို့ဖြစ်ပျက်ပါက အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကိုယ်ဝန်သည် အသက်မရှင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုကိုယ်ဝန်မှ ကျန်းမာသောကလေးတစ်ဦးကို မျှော်လင့်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ သင်ထင်ချင်မှ ထင်ပါလိမ့်မည်။ကိုယ်ဝန် သက်တမ်း မကုန်ဆုံးသေးတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ထင်ထားတာထက် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ပိုနေနိုင်တာကြောင့် yolk sac ကို မမြင်နိုင်လောက်အောင် ကြီးနေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုအချိန်မှာ ဆရာဝန်က တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှု ထပ်မံပြုလုပ်ရန် ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ချက်ချင်း မထိတ်လန့်ပါနဲ့။

yolk sac ရဲ့ အရွယ်အစားက ဘာကိုညွှန်ပြနေလဲ။

ပုံမှန်ကျန်းမာသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းတွင်၊ ဥအနှစ်အိတ်၏ အချင်း (အတွင်းအနားတစ်ဖက်မှ အခြားတစ်ဖက်သို့ အကွာအဝေး) သည် ၃ မီလီမီတာမှ ၅ မီလီမီတာကြားတွင်ရှိသည်။

• အကယ်၍ ဥအနှစ်အိတ်သည် ၆ မီလီမီတာထက်ကြီးပါက ကိုယ်ဝန်ပြဿနာ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း ၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခုပင် ဖြစ်နိုင်သည်။
• အကယ်၍ ဆရာဝန်မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ဥနှစ်အိတ်ငယ်နေပါ က သင့်ကိုယ်ဝန်ကို မှားယွင်းတွက်ချက်မိခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ထင်ထားသည်ထက် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သာ မွေးဖွားရသေးခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် ဆရာဝန်သည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း နောက်ထပ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ဦးမည်ဖြစ်သည်။ ဥနှစ်အိတ်၏ အရွယ်အစားကို ထပ်မံကြည့်ရှုပြီး ကိုယ်ဝန်ကျန်းမာခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အခြားလက္ခဏာများကို ရှာဖွေမည်ဖြစ်သည်။

အနှစ်အိတ် နှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။

ဒါကတော့ နည်းနည်းတော့ ဝမ်းသာစရာပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုမှာ ဥနှစ်အိတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး၊ နှစ်ခု ဒါမှမဟုတ် သုံးခုကို ဆိုလိုရင် သင်ဟာ သန္ဓေသားတစ်ယောက်ထက်ပိုပြီး မွေးဖွားနိုင်ခြေရှိတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ အမွှာ ဒါမှမဟုတ် သုံးမွှာပူးကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါက လူတိုင်းမှာ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အခြားဘယ်လိုပြဿနာတွေက yolk sac ကိုထိခိုက်စေနိုင်လဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနှစ်အိတ်သည် မမှန်မကန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ပုံသဏ္ဍာန်ကွဲပြားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အိတ်၏အပြင်ဘက်ရှိ အချို့နေရာများ သို့မဟုတ် အိတ်တစ်ခုလုံးသည် အနည်းငယ်ထူပြီး မာကျောနေနိုင်သည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သော မျိုးဥအိမ်အနှစ်အိတ်ရှိခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် အခက်အခဲရှိလိမ့်မည်ဟု အမြဲတမ်းမဆိုလိုသော်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ထိုကဲ့သို့သော ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုကို တွေ့ရှိပါက ၎င်းသည် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းသည် သင့်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိကို ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။

Yolk Sac Tumor ဆိုတာဘာလဲ။ ဒါဟာ အတော်လေးရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဖြစ်တဲ့ `Yolk Sac` နဲ့ မသက်ဆိုင်ပေမယ့် `Yolk Sac` လို့ အမည်ပေးထားတဲ့အတွက် နည်းနည်းလောက် သိထားရအောင်။ `Yolk Sac Tumor` ဟာ အလွန်ရှားပါးတဲ့ ကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ `germ cell tumor` လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒီကင်ဆာဟာ `Yolk Sac` ရဲ့ ဆဲလ်တွေမှာ စတင်ပေမယ့် မွေးပြီးနောက်မှာ ဖွံ့ဖြိုးလာပါတယ်။

ဤအကျိတ်အမျိုးအစားများသည် သားဥအိမ် သို့မဟုတ် ဝှေးစေ့တွင် အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိလေ့ရှိသော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤသန္ဓေအောင်ဆဲလ်အကျိတ်များသည် ဟော်မုန်းအချို့ကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် တွေ့ရသော မျိုးဥအိမ်အိတ်ပြဿနာနှင့် လုံးဝကွဲပြားပြီး ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ ဒီ `Yolk Sac` မှာ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက အရေးကြီးဆုံး အချက်တချို့ကို မှတ်မိနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

• `အနှစ်အိတ်` သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး သန္ဓေသားကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးသော ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၎င်းသည် ဆရာဝန်များ အာထရာဆောင်းစကင်န်တွင် မြင်တွေ့နိုင်သည့် ပထမဆုံးလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဥအနှစ်အိတ်ရဲ့ အရွယ်အစား၊ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ အသွင်အပြင်က သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဘယ်လောက်ကျန်းမာလဲဆိုတာကို ခန့်မှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။
• ထို့အပြင် ၎င်း၏ ဆုံးရှုံးမှု၊ အရွယ်အစား ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြဿနာတစ်ခုရှိကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။
• အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအရာအားလုံးကို တိကျစွာ အကဲဖြတ်ပြီး လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ပေးမယ့်သူက သင့်ဆရာဝန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မေးခွန်းတွေ၊ သံသယတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပျော်ရွှင်ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဖြစ်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

` ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ဥအနှစ်အိတ်၊ ဥအနှစ်၊ သန္ဓေသား၊ စကင်ဖတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းကာလ