ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စွမ်းအားတစ်ခု! အလွှာအတွင်းအလွှာအကြောင်း သင်သိထားသင့်သမျှ!

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အထူးသဖြင့် သွေးကြောများအတွင်းရှိ ကျန်းမာရေးအတွက် မည်သည့်အသေးအဖွဲလေးများ လုပ်ဆောင်ပေးသည်ကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်အရေးကြီးသော အရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမည်ဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ ምናልባတ် မပြောဖြစ်ကြပေ။ အဲဒါကတော့ endothelium ပါ။ အမည်က သိပ္ပံနည်းကျလို့ ထင်ရပေမယ့် အမှန်တကယ်တော့ အတော်လေး ရိုးရှင်းပါတယ်။ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်၊ ၎င်းရဲ့ အဖိုးတန်မှုကို သင်နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။

endothelium ဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးနားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့ endothelium ဆိုတာ သင့်ရဲ့ သွေးကြော တွေနဲ့ ပြန်ရည်ကြောတွေအားလုံး ရဲ့ အတွင်းပိုင်းကို ကာရံထားတဲ့ အလွန်ပါးလွှာတဲ့ ဆဲလ်အလွှာတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ရေပိုက်တစ်ခုရဲ့ အတွင်းပိုင်းကို ကာရံထားတဲ့ အမြှေးပါးလေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့က ဒီဆဲလ်တွေကို endothelial ဆဲလ်တွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ သူတို့ဘယ်မှာတည်ရှိသလဲ။

• သင့်ရဲ့ သွေးကြော တွေထဲမှာ။
• မင်းရဲ့ သွေးကြော တွေထဲမှာ။
• သင့်ရဲ့ ဆံချည်မျှင်သွေးကြော တွေထဲမှာ။
• နှင့် ပြန်ရည်ကြောမျှင် များတွင်လည်း။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ endothelium ဆိုတာ သင့်သွေးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးပြီး သတင်းအချက်အလက်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အပြန်အလှန်စီးဆင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် endothelium ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းနဲ့ တစ်ရှူးတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ endothelium ဟာ အဖုံးအကာတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်များတဲ့ အလုပ်သမားတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ သွေးကောင်းကောင်းစီးဆင်းနေစေဖို့နဲ့ တည်ငြိမ်တဲ့အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက endothelium ကို endocrine အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိရင် အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီ endothelial ဆဲလ်ငယ်လေးတွေမှာ တစ်ခုခုဖြစ်သွားရင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီဆဲလ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီ endothelium နဲ့ ၎င်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အကြောင်း သိရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီလိုမဖြစ်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

endothelium အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ နှစ်မျိုးစလုံးဟာ endothelial ဆဲလ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပေမယ့် သူတို့တည်ရှိတဲ့နေရာပေါ်မူတည်ပြီး အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။

• သွေးကြောအတွင်းအလွှာ- ၎င်းသည် သင့်သွေးကြောများအတွင်းရှိ အလွှာဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် အတွင်းအလွှာသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကူညီပေးသည်။
• ပြန်ရည်အလွှာအောက်ခံအလွှာ:ဒါက သင့်ရဲ့ ပြန်ရည်စနစ်မှာပါ။ ပြန်ရည်ကြောတွေဟာ ပြွန်ငယ်လေးတွေရဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုလိုပါပဲ။ သူတို့ဟာ တစ်ရှူးတွေမှာ စုပုံနေတဲ့ အပိုအရည် (ပြန်ရည်လို့ခေါ်ပါတယ်) ကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီပြန်ရည်ကြောတွေရဲ့ အတွင်းအလွှာက ပြန်ရည်လှုပ်ရှားမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ဤနှစ်ခုစလုံးသည် သင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီ endothelium သေးသေးလေးက ဘယ်လိုကြီးမားတဲ့ အလုပ်မျိုးကို လုပ်သလဲ။

Endothelial ဆဲလ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ၎င်းတို့တည်ရှိသည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားစွာလုပ်ဆောင်ကြသည်။ သွေးကြော endothelium ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များကို ကြည့်ကြပါစို့။

သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်း (Vasoconstriction) နှင့် ကျယ်လာခြင်း (Vasodilation)

ကျန်းမာတဲ့ endothelial ဆဲလ်တွေရှိရင် သွေးတွေ အတားအဆီးမရှိဘဲ စီးဆင်းနိုင်အောင် သွေးကြောတွေကို ကျယ်ကျယ် (ဖွင့်) ထားပေးပါတယ်။ သူတို့ဟာ အတွင်းနဲ့ အပြင်က လှုံ့ဆော်မှုတွေကိုပါ တုံ့ပြန်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးကြောနံရံတွေပေါ်က သွေးဖိအား၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့် ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေက ဒီအခြေအနေကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုတွေကိုလည်း တုံ့ပြန်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ ခြေလက်အင်္ဂါတွေမှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေ ကျုံ့သွားပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီကို သွေးပိုစီးဆင်းစေပြီး နွေးထွေးနေစေပါတယ်။ ပူတဲ့ရာသီဥတုမှာ သူတို့က ကျယ်လာပြီး သွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေမှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေ ကျယ်လာပြီး သူတို့လိုအပ်တဲ့ သွေးနဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာပဲလုပ်လုပ် endothelium က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းနဲ့ တစ်ရှူးတိုင်းဟာ သွေးပမာဏ မှန်ကန်စွာရရှိကြောင်း သေချာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

သွေးမှ တစ်ရှူးများထဲသို့ အရည်များ ရွေ့လျားမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်

ကျန်းမာနေချိန်တွင် endothelium သည် အတန်ငယ် စိမ့်ဝင်နိုင်သည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အရည်များကို ၎င်း၏ဆဲလ်များမှတစ်ဆင့် တစ်ရှူးများထဲသို့ ဖြတ်သန်းခွင့်ပြုသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော အတားအဆီး တစ်ခုအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် အဆိပ်အတောက်များကဲ့သို့သော မလိုလားအပ်သော အရာများ သွေးထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း /sepsis ကဲ့သို့သော ရောဂါအခြေအနေအချို့တွင် endothelium သည် အနည်းငယ် ပိုမိုစိမ့်ဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးကို တိုက်ဖျက်သော ဆဲလ်များကို တစ်ရှူးများထဲသို့ ဝင်ရောက်စေပြီး ၎င်းတို့ကို ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။

မလိုအပ်သော သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည် ( သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်)

သွေးခဲများဖွဲ့စည်းပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်အလွှာအတွင်းရှိ အောက်ဆီဒီယမ်သည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် နှင့် ပရိုစတာဆိုင်လင် ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်သွေးကို ပါးလွှာစေပြီး သွေးခဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ အချို့သောရောဂါအခြေအနေများတွင် ဤဓာတုပစ္စည်းများကို ကောင်းစွာမထုတ်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သွေးခဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

ဒီ endothelium က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ ရှိပါသလဲ။ ဘယ်လောက်ကြီးပါသလဲ။

သင့်ရဲ့ endothelium ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ပျံ့နှံ့နေပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်ရဲ့ သွေးကြော endothelium တစ်ခုတည်းကိုသွေးကြောတွေဟာ မိုင် ၆၀,၀၀၀ လောက်ရှည်ပါတယ် ။ သင့်နှလုံးဘယ်မှာရှိလဲ ပြဖို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို မေးရင် သူတို့က သင့်ရင်ဘတ်ကို လက်ညှိုးထိုးပြပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဦးနှောက်ဘယ်မှာရှိလဲ ပြဖို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို မေးရင် သူတို့က သင့်ခေါင်းကို လက်ညှိုးထိုးပြပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် endothelium ကို ပြဖို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို မေးရင် သူတို့က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုကို လက်ညှိုးထိုးပြပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကြောင့် endothelium ကို ထူးခြားစေတာပါ။ Endothelium ဆဲလ်တွေက သင့်သွေးကြောတွေရဲ့ အတွင်းပိုင်းကို စီတန်းထားပါတယ်။ သူတို့က သင့်သွေးနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တဲ့ ဆဲလ်တွေပါ။ သူတို့ကို basal lamina နဲ့ တွဲထားပါတယ်။ endothelium နဲ့ ဒီ basal lamina ပေါင်းစပ်ပြီး သွေးကြောနံရံရဲ့ အတွင်းဆုံးအလွှာဖြစ်တဲ့ tunica intima ကို ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီ tunica intima က သွေးကို ချောမွေ့စွာစီးဆင်းစေပါတယ်။ endothelium ဘယ်လောက်ကြီးလဲ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခု ပါ။ မျက်နှာပြင်ဧရိယာအရ ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ၎င်းနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပြီး စတုရန်းမီတာ ၃,၀၀၀ ကနေ ၆,၀၀၀ အထိ လွှမ်းခြုံထားပါတယ်။ ပြီးတော့ ၎င်းမှာ endothelial ဆဲလ် ၁ ထရီလီယံ ကျော် ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို epithelial တစ်ရှူး တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ endothelial ဆဲလ်တွေက မည်မျှသေးငယ်ပါသလဲ။ ဤဆဲလ်များကို အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းနဲ့ သာ မြင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ပျမ်းမျှအရွယ်အစားကတော့-

• အရှည် ၃၀ မှ ၅၀ မိုက်ခရွန် (မိုက်ခရွန်) ခန့်ရှိသည်။
• အကျယ် ၁၀ မှ ၃၀ မိုက်ခရိုမီတာ ခန့်ရှိသည်။
• အထူ ၀.၁ မှ ၁၀ မိုက်ခရိုမီတာ ခန့်ရှိသည်။

ဒီဆဲလ်ရဲ့ အရွယ်အစားအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ဆံပင်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဆံပင်တစ်ချောင်းရဲ့ အချင်းဟာ ၁၀၀ မိုက်ခရိုမီတာလောက် ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အများဆုံးအရှည် (၅၀ မိုက်ခရိုမီတာ) မှာတောင် endothelial ဆဲလ်ဟာ ဆံပင်တစ်ချောင်းရဲ့ အချင်းရဲ့ တစ်ဝက်ပဲ ရှိပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဒီအထူးပြုဆဲလ် တစ်ထရီလီယံကျော် ရှိနိုင်ပါတယ်။

Endothelium နဲ့ Epithelium ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဒီနှစ်ခုစလုံးက တစ်ရှူးတွေကို ဖုံးအုပ်ထားပေမယ့် အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။

• Endothelium ကို ခန္ဓာကိုယ်၏ အတွင်းပိုင်းတွင် အပြည့်အဝတည်ရှိပြီး ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ဆက်သွယ်မှုမရှိသော လမ်းကြောင်းများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သွေးကြောများနှင့် ပြန်ရည်ကြောများ ဖြစ်သည်။
• အပေါ်ယံအလွှာကို ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ဆက်သွယ်သော လမ်းကြောင်းများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်အစာခြေစနစ်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ် ။

နှစ်ခုစလုံးသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသည်။ အပေါ်ယံအလွှာသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပိုမိုအကာအကွယ်ပေး တတ်ပြီး ပြင်ပကမ္ဘာအတွက် အတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ အပေါ်ယံအလွှာသည် ခန္ဓာကိုယ်အား သွေးနှင့် အခြားအရာများကို ထောက်ပံ့ပေးရန် အထူးပြုလုပ်ထားသည်။

endothelium ပျက်စီးသွားရင်ကော။ အဲဒါက endothelial dysfunction လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေပါ။

Endothelial လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းခြင်း ဆိုသည်မှာ သင့် endothelium သည် ၎င်း၏ပုံမှန်အလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အခါဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ခုက သင့် endothelial ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤပျက်စီးမှုသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် လူနေမှုပုံစံအလေ့အထအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

• COVID-19 ကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါများ။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း (Hyperglycemia) ။
• သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) ။
• သွေးထဲတွင် ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း (Hyperlipidemia) ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီး သုံးစွဲခြင်း။
• သွေးဆိပ်တက်ခြင်း ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။

endothelium ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ အဆိုးဆုံးအရာက atherosclerosis ပါ။

သွေးလွှတ်ကြော များအတွင်း သွေးခဲများ တဖြည်းဖြည်းစုပုံလာခြင်းဆိုသည်မှာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်း တဖြည်းဖြည်းစုပုံလာခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ ပထမအဆင့်သည် သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းအလွှာများ ပျက်စီးခြင်းဖြစ်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက သိရှိကြသည်။ ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် LDL (မကောင်းသော ကိုလက်စထရော) မြင့်မားခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေရှည်သွေးတိုးရောဂါကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သင့်သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းအလွှာများ ပျက်စီးသွားသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် စတင်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် monocytes ဟုခေါ်သော သွေးဖြူဥတစ်မျိုးကို ပျက်စီးနေသော သွေးလွှတ်ကြောနံရံသို့ ပေးပို့သည်။ ဤ monocytes များသည် ထိုနေရာတွင် စုပုံလာပြီး သွေးလွှတ်ကြောအတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့နောက် ဆဲလ်ပြောင်းလဲမှုများစွာ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး နောက်ဆုံးတွင် "fatty streak" ဟုခေါ်သောအရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ ထိုနေရာတွင် သွေးခဲများ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤသွေးခဲများသည် ကြီးထွားလာပြီး သင့်သွေးလွှတ်ကြောကို ကျဉ်းမြောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင် ဤသွေးခဲများသည် သွေးခဲများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် endothelium ပျက်စီးနေသူများသည် ဤရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

ဒီပျက်စီးမှုကြောင့် တခြားဘယ်လိုရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ
• နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု
• နှလုံးကြွက်သားသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းခြင်း ( Myocardial Ischemia)
• အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ
• လေဖြတ်ခြင်း နှင့်ဆင်တူသော အခြေအနေများ
• သွေးခဲခြင်း ( Thrombosis)

Endothelial ပျက်စီးမှုသည် အောက်ပါအန္တရာယ်များကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်-

• ကင်ဆာ
• ကူးစက်ရောဂါများ
• အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ

ဒါဆို ဒီအဖိုးတန် endothelium ကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားမလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ် ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် endothelial ဆဲလ်များကို ကျန်းမာစေရန် သင်ကူညီနိုင်ပါသည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် မတည်ငြိမ်သော အက်တမ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကျန်းမာသော အက်တမ်များကို ပျက်စီးစေသည်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များအင်တီအောက်ဆီးဒင့်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ် (အထူးသဖြင့် endothelium) ကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အရာတွေပါ။ ဒါကြောင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလို အစားအစာတွေမှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

• ဆန်လုံးညို (ဖွဲနုဆန်)
• သံပုရာသီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော Citrus အသီးများနှင့် ၎င်းတို့၏ အရည်များ
• အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်)
• အုတ်ဂျုံ
• အနီနှင့် အဝါရောင် ငရုတ်ပွ (ငါးငရုတ်သီး)
• ကန်စွန်းဥ
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
• ကောက်နှံစေ့အပြည့်

သင့်အစားအစာတွင် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ပိုမိုထည့်သွင်းရန် ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား အစားအသောက်ပညာရှင်တစ်ဦးထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စတင်ရလွယ်ကူသော အသေးစားပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်ဟု လူသိများသော မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို စားသုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို တိုးစေတဲ့ အရာတွေက ဘာတွေလဲ။ ကျွန်တော်တို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သူတို့ကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၊ လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထများနှင့် အဆိပ်အတောက်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ် ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သတိပြုရမည့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လေထုညစ်ညမ်းမှု။
• ဆေးဝါးအချို့၊ ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် စက်ရုံသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ။
• သကြားအလွန်အကျွံစားခြင်း။
• အိပ်ရေးမဝခြင်း။
• အဝလွန်ခြင်း ။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များမှထွက်သော မီးခိုးငွေ့။

ဤဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို မည်သို့တိုက်ဖျက်ရမည်နှင့် ၎င်းတို့၏ အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ နှစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုများ ခံယူပြီး သင်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို အချိန်မှန်သောက်သုံးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဤအရာများသည် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် သင့်အလွှာအတွင်းရှိ အမြှေးပါးများကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။

လူတိုင်းမှာ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ endothelium ကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေ ရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအားဖြင့် ဒီအန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ endothelium ဟာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာ အခု မြင်တွေ့နိုင်ပါပြီ။ ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက်က ထိုင်နေပြီး ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိတ်တဆိတ် ဝန်ဆောင်မှုပေးနေသလိုပါပဲ။

• အတွင်းအလွှာသည် သွေးကြောများနှင့် ပြန်ရည်ကြောများ၏ အတွင်းပိုင်းကို စီတန်းထားသော ဆဲလ်အလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် တစ်ရှူးများတွင် ပစ္စည်းများ ဖလှယ်ရာတွင် ကူညီပေးခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။
• endothelium ပျက်စီးသွားပါက (endothelial dysfunction)၊ နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းနှင့် အခြားကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ဤအဖိုးတန် endothelium ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

သင့် endothelium ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ၎င်းမှတစ်ဆင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။