ဦးနှောက်ရဲ့ လျှို့ဝှက်ထိန်းချုပ်ခန်း- Basal Ganglia အကြောင်း ရိုးရိုးလေး လေ့လာကြည့်ရအောင်!

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ နေရာတစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ စူပါကွန်ပျူတာတစ်လုံးလိုပါပဲ။ ဒီဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီဟာ မတူညီတဲ့အလုပ်တွေကို လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဦးနှောက်ရဲ့အတွင်းပိုင်းမှာ အနည်းငယ်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတည်ရှိပေမယ့် သူတို့ဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းအုပ်စုတစ်စုအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောသွားမှာပါ။ ဒါတွေကို Basal Ganglia လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနာမည်ကို သင်အရင်က မကြားဖူးလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒီနေ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ပြောကြရအောင်။

Basal Ganglia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် basal ganglia တွေဟာ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့အလယ်ဗဟိုအနီးမှာတည်ရှိပြီး အတူတကွလုပ်ဆောင်တဲ့ အထူးပြုဖွဲ့စည်းပုံအုပ်စုတစ်ခုပါ။ သူတို့ကို သင့်ဦးနှောက်ထဲက အုပ်စုငယ်လေးတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဒီအုပ်စုရဲ့ အဓိကအလုပ်က သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကြား သတင်းအချက်အလက်တွေ လွှဲပြောင်းပေးဖို့ပါ။ သူတို့ဟာ တံတားတစ်စင်းလို လုပ်ဆောင်ပြီး နေရာအမျိုးမျိုးကို ဆက်သွယ်ပေးပါတယ်။ သူတို့လုပ်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအလုပ်တွေထဲက တစ်ခုကတော့ သင့်ဦးနှောက်က သင့်ကြွက်သားတွေကို ရွှေ့ဖို့ ပို့လွှတ်တဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ပါပဲ။ သင့်လက်မောင်းကို ရွှေ့တဲ့အခါ၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောတဲ့အခါ basal ganglia က အချက်ပြမှုတွေကို ကောင်းမွန်စွာစီးဆင်းစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

Basal Ganglia မှာ တကယ်တမ်း ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။

အခြေခံ ganglia တွေဟာ သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီး ပိုပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သူတို့အကြောင်း အများစုကို ရွေ့လျားမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အဓိကအားဖြင့် သိကြပေမယ့် တခြားအရာတွေမှာလည်း ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေနဲ့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို ဖော်ထုတ်နေကြဆဲပါ။

၁။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း

ဒါက basal ganglia ရဲ့ အဓိကနဲ့ အထင်ရှားဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်ပါ။ basal ganglia တွေဟာ ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောဆဲလ် ကွန်ရက်ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်သတိရှိရှိ ပြုလုပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုအားလုံး၊ ဆိုလိုတာက စေတနာ့ဝန်ထမ်း လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကို လုပ်ဖို့ စဉ်းစားတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်က ၎င်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အချက်ပြမှုတစ်ခု ပေးပို့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအချက်ပြမှုက basal ganglia ကို ဖြတ်သန်းသွားတဲ့အခါ ဒီအချက်ပြမှုက "မှန်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "မှားတယ်" ဆိုတာကို စစ်ဆေးပါတယ် ။ အဲဒါက တံခါးတစ်ခုလိုပါပဲ။

• လိုအပ်သော အချက်ပြမှုများမှာ- လွှတ်ချလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ထိုအချက်ပြမှုသည် သက်ဆိုင်ရာကြွက်သားသို့ ရောက်ရှိပြီး သင် ထိုလှုပ်ရှားမှုကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
• မလိုအပ်သော သို့မဟုတ် မှားယွင်းသော အချက်ပြမှုများ- ၎င်းတို့ကို ပိတ်ဆို့ထားသည် သို့မဟုတ် ပြောင်းပြန်လှန်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ကြွက်သားတစ်ခုကို ရွှေ့သောအခါ ၎င်းနှင့်မချိတ်ဆက်ထားသော အခြားအနီးအနားရှိ ကြွက်သားများသည် မလှုပ်မယှက်ကျန်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

အခြေခံ ganglia သည် သင်၏ အာရုံငါးပါး (မျက်စိ၊ နား၊ နှာခေါင်း၊ လျှာ နှင့် အရေပြား) မှလည်း အချက်အလက်များ ရရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဤအချက်အလက်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုတိကျပြီး တိကျစေရန် ကူညီပေးသည်။

၂။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ သင်ယူခြင်းနှင့် အလေ့အထများ

လှုပ်ရှားမှုအပြင်၊ အခြေခံ ganglia သည် အခြားအရေးကြီးသော အရာများစွာတွင် ပါဝင်ပတ်သက်သည်။

• ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း- ၎င်းတို့သည် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုချမှတ်သောအခါနှင့် ပါဝင်ပတ်သက်သောအန္တရာယ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါ ဤကဲ့သို့သောအရာများကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• စိတ်ခံစားမှုများနှင့် လှုံ့ဆော်မှု-၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့် တစ်စုံတစ်ခုပြုလုပ်ရန် သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။
• သင်ယူမှုနှင့် အလေ့အထများ- သင်သည် အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူသောအခါ၊ Basal Ganglia ၏ လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ကောင်းမွန်သော သို့မဟုတ် မကောင်းမွန်သော အလေ့အထများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲနေချိန်တွင်နှင့် ၎င်းကို အကောင်အထည်ဖော်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် အရေးပါပါသည်။

၃။ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စွဲလမ်းမှုများ

အခြေခံ ganglia သည် စိတ်ခံစားမှုများ၊ လှုံ့ဆော်မှုများနှင့် အလေ့အကျင့်များကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင်တစ်စုံတစ်ခုလုပ်ဆောင်သောအခါ မည်သို့ဆုလာဘ်ခံစားရသည် နှင့် တစ်စုံတစ်ခုကို ရှောင်ရှားရန် မည်သို့ဖိအားပေးခံရသည်ဟု ခံစားရသည်ကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

လူတွေဟာ ဆေးလိပ်သောက်တာ နဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးလိုမျိုး အရာတွေကို စွဲလမ်း လာကြပါတယ်၊ အကြောင်းကတော့ ဦးနှောက်ရဲ့ ဆုလာဘ်စနစ်နဲ့ basal ganglia က ဆက်စပ်နေလို့ပါ။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ စွဲလမ်းမှုလိုမျိုး အခြေအနေတွေအပေါ်မှာလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဒါတွေက ဦးနှောက်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာလဲ။ ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။

basal ganglia ဟာ ဦးနှောက်ထဲက တစ်ခုတည်းသော ဖွဲ့စည်းပုံ မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်ရဲ့ အလယ်ဗဟိုမှာ အနည်းငယ် ပိုနက်တဲ့နေရာမှာ တည်ရှိတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံ အများအပြား စုစည်းထားတာပါ။ ဒီထဲမှာ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေကတော့ `Caudate nucleus`, `Globus pallidus` နဲ့ `Putamen` တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် `Subthalamic nucleus` နဲ့ `Substantia nigra` လိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေလည်း ဒီစနစ်မှာ ပါဝင်ပါတယ်။ အီလက်ထရွန်းနစ် ကိရိယာတစ်ခုမှာရှိတဲ့ `(circuit board)` တစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ basal ganglia ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုးဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ တခြား အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ခြင်းအားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ အချို့သော ချိတ်ဆက်မှုများက လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု စတင်ဖို့ အချက်ပြမှုတွေ (excitatory) ပေးပြီး အချို့သော ချိတ်ဆက်မှုများက လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကို ရပ်တန့်ဖို့ အချက်ပြမှုတွေ (inhibitory) ပေးပါတယ်။ ဒီ အချက်ပြမှုတွေကို neurotransmitters လို့ခေါ်တဲ့ အထူး ဓာတုပစ္စည်းတွေက တစ်ဆင့် ဖလှယ်ကြပါတယ်။ ဘယ်လောက်ကြီးလဲ။ ဒီ basal ganglia အားလုံးပေါင်းလိုက်ရင် 10 cubic cm လောက် နေရာယူပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန် အရုပ်ဘောလုံး အရွယ်အစားလောက် ရှိပါတယ် ။ သေးငယ်ပေမယ့် အလုပ်တွေ အများကြီး လုပ်ပါတယ် မဟုတ်လား။ သူတို့ကို ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။ "basal ganglia" ဆိုတဲ့နာမည်က "ganglia" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပေမယ့် သူတို့မှာ ganglia တွေသာမက nuclei တွေပါ ပါဝင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်-

• နျူကလီယများ: အာရုံကြောစနစ်တွင် တူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်သော သို့မဟုတ် တူညီသောနေရာများသို့ ချိတ်ဆက်သော အာရုံကြောဆဲလ် အစုအဝေးများဖြစ်သည်။
• Ganglia: အချင်းချင်းချိတ်ဆက်ထားပြီး တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သော အာရုံကြောဆဲလ်အုပ်စုများ။

ဤနျူကလိယနှင့် ဂန်းဂလီယာတို့ကို အဓိကဆဲလ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်- ၁။ နျူရွန်များ- ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောဆဲလ်များဖြစ်သည်။ ဤနျူရွန်များသည် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်တွင် သတင်းအချက်အလက်နှင့် အချက်ပြမှုများဖလှယ်ခြင်းကို သယ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် လျှပ်စစ်နှင့် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများကို အသုံးပြုနိုင်ကြသည်။ နျူရွန်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာ ဆဲလ်ကိုယ်ထည်၊ အချက်ပြမှုများကို သယ်ဆောင်သော ရှည်လျားသော ရိုးတံကဲ့သို့သော အက်ဆွန်နှင့် အခြားနျူရွန်များမှ အချက်ပြမှုများကို လက်ခံရရှိသော အကိုင်းအခက်ကဲ့သို့သော ဒန်ဒရိုက်များဖြစ်သည်။ အချို့သော အက်ဆွန်များကို အချက်ပြမှုများကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် မိုင်လင်ဟုခေါ်သော အကာအကွယ်အလွှာဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ ၂။ ဂလီယာဆဲလ်များ- ၎င်းတို့သည် နျူရွန်များကို ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့အတွက် အထောက်အပံ့အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသော ဆဲလ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် နျူရွန်များကဲ့သို့ အချက်ပြမှုများကို မသယ်ဆောင်သော်လည်း ဤဂလီယာဆဲလ်များသည် နျူရွန်များ၏ ကြီးထွားမှု၊ ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် ကာကွယ်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်တွင် နျူရွန်များထက် ဂလီယာဆဲလ်များသည် ဆယ်ဆခန့် ပိုများသည်ဟု ဆိုကြသည်။

ဘယ်ရောဂါတွေက basal ganglia ကို ထိခိုက်စေသလဲ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီအရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကတော့ -

• စွဲလမ်းမှုများ
• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
• အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်း ရောဂါ (ADHD)
• ဦးနှောက်အကျိတ်များ (ကင်ဆာအကျိတ်နှင့် ကင်ဆာမဟုတ်သောအကျိတ်များ)
• ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် အဆိပ်သင့်ခြင်း
• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက် ဒဏ်ရာများ
• လေးလံသောသတ္တုများ (ဥပမာ- မာကျူရီ ၊ ခဲ) သို့မဟုတ် အခြားအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများကို မျိုချမိခြင်း (လေးလံသောသတ္တုအဆိပ်သင့်ခြင်း)
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါပိုးများ၊ ဥပမာ ဦးနှောက်ရောင်ခြင်း)
• ဟန်တင်တန်ရောဂါ
• Lewy Body Dementia
• Multiple sclerosis ရောဂါ
• ပါကင်ဆန်ရောဂါ
• လေဖြတ်ခြင်း
• တိုးရက် ရောဂါလက္ခဏာစု
• ဝီလ်ဆင်ရောဂါ

ဒီစာရင်းက ကြောက်စရာကောင်းပုံရပေမယ့် လူတိုင်း ဒီရောဂါအားလုံးကို ဖြစ်ကြတာမဟုတ်ပါဘူး။ သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီပြဿနာတွေ ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ (လက္ခဏာတွေ)

ရောဂါလက္ခဏာများသည် basal ganglia ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Parkinson ရောဂါတွင် တွေ့ရသော ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် အဆိပ်သင့်ခြင်းတွင် တွေ့ရသော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကွဲပြားသည်။ သို့သော် အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ- လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ယိုင်နဲ့ခြင်း၊ ခြေလက်များကို ကောင်းစွာ မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်း။
• တုန်ခါမှုများ။
• အမြင်အာရုံပြဿနာများ။
• စကားပြော မပီမသ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။

Basal Ganglia ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် basal ganglia တွင်ပြဿနာရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ၎င်းကိုအတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြဿနာများနှင့် အဆိပ်အတောက်များ (အထူးသဖြင့် ကြေးနီ၊ မာကျူရီနှင့် ခဲကဲ့သို့သော သတ္တုများ) ကဲ့သို့သော အရာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။
• CT စကင်န် (ကွန်ပျူတာ တိုမိုဂရပ်ဖီ - CT စကင်န်)
• EEG စစ်ဆေးမှု (အီလက်ထရိုအင်စီဖလိုဂရမ် - EEG)
• EMG စစ်ဆေးမှု (Electromyogram - EMG)
• မျိုးရိုးဗီဇစစ်ဆေးမှု
• MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်း (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း - MRI)
• ပိုစီထရွန်ထုတ်လွှတ်မှု တိုမိုဂရပ်ဖီ (PET စကင်န်)

ဤအခြေအနေများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

basal ganglia ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများအတွက် ကုသမှုများသည် ရောဂါပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ ရောဂါတိုင်းအတွက် တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုမရှိပါ။ အချို့ရောဂါများကို ဆေးဝါးဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ အချို့မှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် အခြားအထူးပြု ကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကုသမှုကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အခြေခံ ganglia ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။ (ကာကွယ်ခြင်း)

အခြေခံ ganglia ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ မကာကွယ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့အများစုကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ ရှိပါသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသည်မှာ ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေရန်ဖြစ်သည်။

• မျှတသောအစားအစာကိုစားသုံးပါ- ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် သင့်အစားအစာသည် သင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစွာနေထိုင်ပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်သည် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများ၊ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• လိုအပ်သည့်အခါ အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ- ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ အခြေခံဂန်းဂလီယာနှင့် ဦးနှောက်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဤဒဏ်ရာများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်ပြီး အပြီးအပိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အလုပ်တွင်၊ ကစားနေစဉ်နှင့် စက်ဘီးစီးနေစဉ် ဦးထုပ်ကဲ့သို့သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲပါ- ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရေရှည်ရောဂါများသည် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤရောဂါများကို သင့်လျော်စွာ ကုသမှုပေးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ပိုဆိုးလာမှုကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဘာကို မှတ်မိရမလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

basal ganglia များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ အလွန် အရေးကြီးပြီး အစွမ်းထက်သော အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အလုပ်လုပ်ပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ရွေ့လျားသည်မှသည် ဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်သည်အထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ခံစားရသည်အထိ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝ၏ ရှုထောင့်များစွာကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤသေးငယ်သော်လည်း ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာနေဆဲဖြစ်သည်။ ဆေးပညာနှင့် နည်းပညာတိုးတက်မှုနှင့်အတူ ၎င်းတို့အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ နားလည်မှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။ ဤနားလည်မှု မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ ဆရာဝန်များသည် basal ganglia ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေကုသရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းက ဒီ basal ganglia ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့လည်း အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို နေထိုင်ခြင်းက အကောင်းဆုံးပါပဲ။