သင့်ရဲ့ "ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော" ဘယ်လိုလဲ။ HDL ကိုလက်စထရောအကြောင်းပါ။

သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောကို စစ်ဆေးတဲ့အခါ ' ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော ' နဲ့ 'မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော' ဆိုတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီ 'ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော' ဆိုတာ HDL ပါ။ ဒါကြောင့် လူအများစုက ဒါကို နည်းနည်းရှုပ်ထွေးတယ်လို့ ယူဆကြတဲ့အတွက် HDL ကိုလက်စထရောအကြောင်း ရိုးရှင်းစွာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘာသာစကားနဲ့ ပြောကြရအောင်။

HDL ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် HDL ဆိုတာ 'High-Density Lipoprotein' ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးထဲမှာ လှည့်ပတ်သွားလာနေတဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ အမှုန်အမွှားလေးတွေပါ။ သူတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ 'ပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှု' လို့ မှတ်ယူပါ။

ဤလစ်ပိုပရိုတင်းများကို လစ်ပိုပရိုတင်းများ - အဆီများ - နှင့် ပရိုတင်းများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိကအလုပ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီများ၊ အထူးသဖြင့် ကိုလက်စထရောကို လိုအပ်သည့်နေရာ၊ ဆဲလ်များဆီသို့ သယ်ယူပို့ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအဆီများသည် ၎င်းတို့၏ ဓာတုဗေဒသဘောသဘာဝက ၎င်းတို့ကို ခွင့်မပြုသောကြောင့် သွေးမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့ဘာသာ ဖြတ်သန်းသွားလာ၍မရပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် လစ်ပိုပရိုတင်းဟုခေါ်သော ဤ "ယာဉ်များ" ၏ အကူအညီကို လိုအပ်ပါသည်။

HDL ကိုလက်စထရောက အတူတူပဲလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ HDL နဲ့ HDL ကိုလက်စထရော က တကယ်တော့ အတူတူပါပဲ။ လူတွေက ဒီအမှုန်အမွှားတွေနဲ့ သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို ပြောဆိုဖို့ ဒီအသုံးအနှုန်းနှစ်ခုလုံးကို မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။

ဤ HDL အမှုန်များတွင် အဆီများအပြင် ပရိုတင်းများပါ ပါဝင်သော်လည်း လူများသည် ၎င်းတို့သယ်ဆောင်သော အဆီအမျိုးအစားဖြစ်သည့် ကိုလက်စထရောဖြင့် မှတ်မိကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို HDL ကိုလက်စထရောဟုလည်း ခေါ်ကြသည်။

HDL ကို ဘာကြောင့် "ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော" လို့ခေါ်တာလဲ။

HDL ကို 'ကောင်းသော ကိုလက်စထရော' ဟုခေါ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းရှိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ HDL သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ အပိုကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည် ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းမှ သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ ထိုမှတစ်ဆင့် အထက်ဖော်ပြပါ လစ်ပိုပရိုတင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်အမျိုးမျိုးသို့ ကိုလက်စထရောကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုလက်စထရောသည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများ တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များစွာအတွက် လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးသည် ကိုလက်စထရော အလွန်အကျွံစုပုံလာတတ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည်ထက် ပိုမိုများပြားသည်။ ထိုအချိန်တွင် 'ပြောင်းပြန်ကိုလက်စထရောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး' ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုက ကယ်တင်ရန် ရောက်လာသည်။

ဒီ 'ပြောင်းပြန်ကိုလက်စထရောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး' ဟာ အတော်လေးရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ HDL က ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်လိုပါဝင်ပတ်သက်တယ်ဆိုတာကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေ တွက်ချက်နေဆဲပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သိသလောက် HDL အမှုန်အမွှားတွေက သွေးထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောကို အသည်းကို ပြန်သယ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် အသည်းက ဒီကိုလက်စထရောကို ဖြိုခွဲပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မစင်ကနေတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့အချက်ပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောနံရံတွေမှာ အဆီတွေစုပုံလာပြီး ပိတ်ဆို့စေနိုင်ပါတယ်။သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါ (Atherosclerosis) ဆိုတာ အဲဒါပါပဲ။

ဒါကြောင့် HDL ကို 'ကောင်းသော' သို့မဟုတ် 'အသုံးဝင်သော' ကိုလက်စထရောလို့ခေါ်ပါတယ်၊ အကြောင်းကတော့ ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပေးလို့ပါ။ ဒါတင်မကဘူး၊ HDL ကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အောက်ဆီဒင့်တွေကို ဆန့်ကျင်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေကို သန်မာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ HDL သည် သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးရာမှာလည်း အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ HDL ပမာဏကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒါကို ရှာဖွေရတာ လွယ်ကူပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က 'lipid panel' လို့ခေါ်တဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ အစီရင်ခံစာမှာ HDL အဆင့် အပါအဝင် သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးအကြောင်း အချက်အလက်တချို့ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။

HDL ဘယ်လောက်သောက်ရင် ကောင်းလဲ။

အကောင်းဆုံးအခြေအနေကတော့ သင့်ရဲ့ HDL အဆင့်ဟာ ဒက်စီလီတာလျှင် ၆၀ မီလီဂရမ် (mg/dL) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်မားနေဖို့ပါပဲ ။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဒီလို HDL အဆင့်မြင့်မားခြင်းဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ၊ ဆိုလိုတာကတော့ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် HDL ကိုလက်စထရောပမာဏ၏ ပုံမှန်အပိုင်းအခြားသည် ကျားမအလိုက် အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်-

• အမျိုးသားများအတွက် : ၄၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍
• အမျိုးသမီးများအတွက် : 50 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို။

သို့သော် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့် lipid panel အစီရင်ခံစာ၏ ရလဒ်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အား မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို အတိအကျ နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။

HDL နည်းတာ ကောင်းတာ မဟုတ်ဘူးလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ HDL အဆင့်တွေ နိမ့်နေတာက တကယ်တော့ မကောင်းပါဘူး။ HDL အဆင့်နည်းတဲ့သူတွေမှာ 'HDL နည်း' တယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ ပြောကြပါတယ်။ အဲဒါက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။

HDL မြင့်တက်ခြင်းကလည်း ပြဿနာတစ်ခုလား။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ရှိပါသေးတယ်။ HDL အဆင့်တွေ အရမ်းများနေတာ မကောင်းပါဘူး။ ဆိုလိုတာက 80 mg/dL ထက် အများကြီးပိုများသွားရင် အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ဖော်ပြခဲ့တဲ့ atherosclerosis လို့ခေါ်တဲ့ သွေးကြောတွေ မာကျောလာစေနိုင်ပါတယ်။ တခြားနောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေက HDL အဆင့်တွေကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ နိမ့်ကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် မြင့်မားခြင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

HDL နည်းရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

HDL ကိုလက်စထရော ပမာဏ နည်းရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• တန်ဂျီးယားရောဂါ- ဤသည်မှာ သင့် HDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို သိသိသာသာကျဆင်းစေသည့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• မိသားစုတွင်း အဆီဓာတ်များခြင်း ပေါင်းစပ်ခြင်း- ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် HDL အဆင့်များ လျော့ကျပြီး မကောင်းသော ကိုလက်စထရောဟုလည်း လူသိများသော LDL အဆင့်များ မြင့်တက်လာသည်။
• ApoA1 ချို့တဲ့ခြင်း- ဤမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများသည် HDL ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော apolipoprotein A1 ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု:၎င်းသည် ပုံမှန် HDL အဆင့်ထက် နိမ့်ခြင်း အပါအဝင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်များစွာ ပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၂၅ ထက်များခြင်း (အဝလွန်ခြင်း/ဝလွန်ခြင်း): ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသောအခါ HDL အဆင့်ကို နိမ့်ကျစေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲခြင်း- ဆေးရွက်ကြီးတွင်တွေ့ရှိရသော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် နီကိုတင်းသည် HDL အဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။ ဤဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကို စီးကရက်နှင့် ဘီဒီများတွင်သာမက အီး-စီးကရက်များအပါအဝင် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်အားလုံးတွင် တွေ့ရှိရသည်။
• အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု- ခန္ဓာကိုယ်အဆီများလာသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာပါသည်။ ၎င်းသည် HDL အဆင့်ကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့ - ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ၊ ဟော်မုန်းအချို့ သို့မဟုတ် ဆီးသွားခြင်းကို တိုးစေသော ဆေးဝါးအချို့ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့သည်လည်း HDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

HDL မြင့်တက်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

HDL ပမာဏ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်မားခြင်းကို 80 mg/dL အထက်တွင် ရှိသည်ဟု သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းကို 'HDL မြင့်မားခြင်း' ဟုခေါ်သည်။

သင့်ရဲ့ HDL ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားနေရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုကြောင့် ပါ။ မျိုးဗီဇအချို့မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က HDL ကိုလက်စထရောကို အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားရာမှာ အခက်အခဲတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ CETP မျိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုက HDL အဆင့်ကို 150 mg/dL ထက် မြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။

HDL ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်မားနေရခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါသည်-

• သိုင်းရွိုက် ဂလင်း လှုပ်ရှားမှု မြင့်တက်လာခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လှုပ်ရှားမှု မြင့်တက်လာခြင်း ဖြစ်သည်။
• မူလသည်းခြေပြွန်ရောင်ခြင်း- ဤရောဂါသည် အသည်း၏ သည်းခြေပြွန်များကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အရက်သောက်သုံးမှုရောဂါ- အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း။
• ဆေးဝါးအချို့။

သင့်ရဲ့ HDL ပမာဏ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်မားနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က အကြောင်းရင်းကို စစ်ဆေးပြီး ကုသမှု လိုအပ်မလို ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။

HDL ပမာဏကို ဘယ်လိုတိုးမြှင့်မလဲ။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင်ရှိနိုင်တဲ့ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ရယူဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် HDL အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတချို့ ရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ- မြေထဲပင်လယ်အစားအစာဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ၎င်းမှာ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲတောင့်ရှည်နဲ့ ပဲနီလေးကဲ့သို့) နဲ့ ကောက်နှံစေ့အဆီတွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။HDL ကိုလက်စထရော မြင့်တက်စေသော အစားအစာများတွင် ဆယ်လ်မွန်ငါးနှင့် မက်ကရယ်ငါးကဲ့သို့သော အဆီများသောငါး၊ နှမ်းစေ့များနှင့် သစ်ကြားသီးများ ပါဝင်သည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ပါ- trans fats (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါဝင်သော ဆီများဟုလည်း ခေါ်သည်) ပါဝင်သော ကြော်ထားသော ဒိုးနတ်များ သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင် saturated fats ပါဝင်သော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ဝက်အူချောင်း၊ ဒိန်ခဲ၊ ဘေကွန်နှင့် ထောပတ်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် HDL ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ရည်ရွယ်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် ငါးရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ လုပ်ပါ။ ယခင်က လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ မလုပ်ဖူးပါက ကိစ္စမရှိပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ်အထိ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခု မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီ လျှော့ချခြင်းက HDL အဆင့်ကို တိုးတက်စေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
• ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုအားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping နှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ သုံးစွဲခြင်းသည် HDL ကို လျော့ကျစေသည်။ ထို့ကြောင့် လက်ရှိတွင် ဆေးရွက်ကြီးမသုံးပါက စတင်မသုံးပါနှင့်။ သုံးစွဲပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းများအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့သည်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ဦးနှင့်အတူ နေထိုင်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ၎င်းတို့ကို အားပေးပါ - ၎င်းသည် ၎င်းတို့အတွက်ရော သင့်အတွက်ပါ ကောင်းကျိုးများပါသည်။
• ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် HDL အဆင့်များကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် 'PCSK9 inhibitors' သို့မဟုတ် 'ezetimibe' ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာသင်ယူချင်လဲ

သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးချက် အစီရင်ခံစာကို နားလည်တာက တစ်ခါတလေမှာ နည်းနည်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ သင်ယူရမယ့် စကားလုံးတွေ အများကြီးရှိပြီး 'ကောင်းတဲ့' ကိုလက်စထရောနဲ့ 'ဆိုးတဲ့' ကိုလက်စထရောဆိုတာ မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

HDL အကြောင်းပြောတဲ့အခါ 'H' က 'Helpful' ကို ကိုယ်စားပြုတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ HDL ကိုလက်စထရောဟာ သွေးထဲက အပိုကိုလက်စထရောတွေကို ဖယ်ရှားပေးလို့ကောင်းပါတယ်။

ဒါကြောင့် HDL အဆင့်ကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းထားခြင်းအားဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ HDL အဆင့်တွေက မှန်ကန်တဲ့အဆင့်မှာ မရှိဘူးဆိုရင်တော့ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အများစုမှာတော့ ဒီအခြေအနေကို လူနေမှုပုံစံ အပြောင်းအလဲလေးတွေ လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းပါစေ။

`ကိုလက်စထရော၊ HDL၊ ကောင်းသော ကိုလက်စထရော၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးစစ်ဆေးမှုများ၊ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ၊ အစားအသောက်