ခန္ဓာကိုယ်အဆီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ လစ်ပစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

မင်္ဂလာပါ! နေကောင်းလား။ ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ အရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြမှာပါ၊ ဒါပေမယ့် များသောအားဖြင့် ဒီအရာအကြောင်း သိပ်မသိကြပါဘူး။ အဲဒါကို lipids လို့ခေါ်ပါတယ်။ 'cholesterol' ဆိုတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီ lipids တွေက အဲဒါပါပဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါကို ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ရှင်းပြပေးပါမယ်။

လစ်ပစ်တွေဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လစ်ပစ်များသည် အဆီနှင့် ဖယောင်းများကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွန်အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ထူးခြားချက်မှာ ဤလစ်ပစ်များသည် ရေတွင်မပျော်ဝင်ပါ။ ၎င်းသည် ရေပေါ်တွင် ပေါလောမျောနေသော ဆီကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤလစ်ပစ်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဓိက lipid အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

လစ်ပစ်တွေအကြောင်းပြောရရင် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ကိုလက်စထရော

'ကိုလက်စထရော' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို အများကြီး ကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ ဒါကလည်း lipid အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေလည်း ဒါကို လိုအပ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိလား။ ကိုလက်စထရောက ခန္ဓာကိုယ်က ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေမှာပါတဲ့ အဆီနဲ့ ဗီတာမင်တွေကို စုပ်ယူပြီး ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီအချက်က ဒီလိုပါ။ ကိုလက်စထရောနဲ့ triglycerides လို့ခေါ်တဲ့ တခြား lipid အမျိုးအစားတွေက ရေကို မကြိုက်တဲ့အတွက် သူတို့ဘာသာ သွေးထဲမှာ ဖြတ်သန်းသွားလာလို့ မရပါဘူး။ ရေကို ကြောက်သလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ ပရိုတင်းတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး lipoproteins လို့ခေါ်တဲ့ မော်တော်ယာဉ်တွေ ဖွဲ့စည်းပါတယ်။ အဲဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ မော်တော်ယာဉ်တွေပါ။

ယခု သင်သည် lipoprotein အမျိုးအစားနှစ်မျိုးအကြောင်း ကြားဖူးပေမည်။

• HDL (High-Density Lipoproteins) - "ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရော"

၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းနှင့် အူသိမ်တို့ အတူတကွ ထုတ်လုပ်ပါသည်။ HDL သည် မလိုလားအပ်သော ကိုလက်စထရောကို အသည်းသို့ ပြန်လည်ယူဆောင်သွားပါသည်။ အသည်းသည် ၎င်းကို သည်းခြေအက်ဆစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ထို့အပြင် HDL သည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းနှင့် အောက်ဆီဒေးရှင်းတို့ကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို "ကောင်းသော" ဟုခေါ်ပါသည်။

• LDL (သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်းများ) - "မကောင်းသော ကိုလက်စထရော"

ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းသည် VLDL (အလွန်နည်းသောသိပ်သည်းဆ Lipoproteins) ဟုခေါ်သော အမျိုးအစားတစ်ခုကိုလည်း ထုတ်လုပ်သည်။ ဤ VLDL များသည် အသည်းမှ အခြားဆဲလ်များဆီသို့ triglycerides များကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ယခုအခါ ဤ VLDL များသည် triglycerides နှင့် ကိုလက်စထရောများကို အခြားနေရာများသို့ ပို့ဆောင်မှုပြီးဆုံးသွားသောအခါ ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ်လေးလာပြီး LDL ဖြစ်လာသည်။ ထို LDL သည် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤ LDL သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြော နံရံများတွင် ကပ်ငြိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည် ။ ထို့နောက် သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့နိုင်ပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်

ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ နောက်ထပ် အဓိက lipid အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ သူတို့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာကနေ ရရှိတဲ့ အပိုကယ်လိုရီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ triglycerides အနေနဲ့ သိမ်းဆည်းပါတယ်။

လစ်ပစ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ။

လစ်ပစ် အမျိုးအစား အများကြီးရှိပြီး အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လုပ်ဆောင်ချက် ကွဲပြားပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ဒါတွေက စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။
• စတီးရွိုက်ဟော်မုန်းများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ မက်ဆေ့ခ်ျများပေးပို့ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စာပို့သမားလေးများအဖြစ် မှတ်ယူပါ။
• ကိုလက်စထရောမှ ဖွဲ့စည်းထားသော သည်းခြေဆားများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာရှိ အဆီကို ပျော်ဝင်စေရန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ဖက်တီးအက်ဆစ်များ- ၎င်းတို့သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပေးသည်။
• ဖော့စဖိုလစ်ပစ်များနှင့် ကိုလက်စထရော- ဤနှစ်ခုပေါင်း၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏ အပြင်ဘက်အဖုံး သို့မဟုတ် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအမြှေးပါးများကို ဖွဲ့စည်းသည်။ ဤဖော့စဖိုလစ်ပစ်များသည် တံခါးစောင့်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အချို့သောအရာများကို ဆဲလ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုသော်လည်း အခြားအရာများကို ပရိုတင်းများ၏အကူအညီဖြင့် ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လစ်ပစ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တိုင်းလိုလိုမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ လစ်ပစ်တွေ ဘယ်နေရာတွေမှာ ရှိနေလဲ။

လစ်ပစ်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင် တွေ့ရှိရပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် တွေ့ရှိရပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်း တွင် လစ်ပစ်များ ပါဝင်သည်။

လစ်ပစ်တွေကို ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားလဲ။

လစ်ပစ်များကို အောက်ဆီဂျင်၊ ကာဗွန်နှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင် တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ကိုလက်စထရောကဲ့သို့ပင် လစ်ပစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆဲလ်အမြှေးပါး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များကို ၎င်းတို့၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုပေးပြီး ဆဲလ်များအတွင်းနှင့် ဆဲလ်များအတွင်းသို့ အရာဝတ္ထုများ ရွေ့လျားမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

လစ်ပစ်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော lipids ပမာဏကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤ lipids ပမာဏသည် အလွန်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်များခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာ အမျိုးမျိုး ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။

• သွေးတွင်း အဆီဓာတ်များခြင်း- ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် အဆီဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
• Hypolipidemia: ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် lipids ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
• ကိုလက်စထရော များခြင်း- ဤအခြေအနေတွင် ကိုလက်စထရော အဆင့်များသာ မြင့်တက်လာပါသည်။
• သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါ- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ မကောင်းသော ကိုလက်စထရောကဲ့သို့သော အရာများသည် သွေးကြောများအတွင်း စုပုံလာပြီး ထိုသွေးကြောများ၏ နံရံများကို ထူထဲပြီး ကျဉ်းမြောင်းစေပါသည်။
• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ- ဤကဲ့သို့သော သွေးခဲများသည် နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများတွင် စုပုံလာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
• Hypertriglyceridemia: ဤအချိန်သည် triglyceride ပမာဏ မြင့်တက်လာချိန်ဖြစ်သည်။

လစ်ပစ်ပြဿနာများရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များတဲ့သူတွေဟာ အများစုမှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြပါဘူး ။ အဲဒါက အန္တရာယ်အရှိဆုံးပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုလက်စထရောအဆင့် အရမ်းမြင့်နေရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

• Xanthelasma: မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားပေါ်တွင် အဝါရောင်အဖုများ ပေါ်လာသည်။
• Xanthoma: ကိုလက်စထရောသည် အရေပြားအောက်တွင် စုပုံပြီး အဖုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• မျက်ကြည်လွှာ arcus:မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာ အဖြူရောင်ကွင်းလို ထင်ရပါတယ်။

ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာမပြရင်တောင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း lipid ပမာဏကို ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ lipid ပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ပမာဏကို တိုင်းတာသည့် lipid panel သို့မဟုတ် lipid profile ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

ဒီစစ်ဆေးမှုမလုပ်ခင် ၁၂ နာရီလောက် အစာမစားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှသာ တိကျတဲ့ရလဒ်တွေ ရနိုင်မှာပါ။ ညဘက်အိပ်နေချိန်မှာ အစာမစားတဲ့အတွက် မနက်ပိုင်းမှာ အရင်ဆုံးလုပ်ရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ နေမကောင်းဖြစ်နေစဉ် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုရှိနေချိန်တွင် ဤစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ခြင်းသည် တိကျသောရလဒ်များ မပေးနိုင်ပါ။ သင်သည် အဆီပမာဏကို သက်ရောက်မှုရှိသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း အသိပေးသင့်သည်။

lipid panel သည် သင့်ဆရာဝန်အား နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်ပါသည်။

• စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော အဆင့် 200 mg/dL (ဒက်စီလီတာလျှင် မီလီဂရမ်) အထက်တွင် ရှိနေပြီး LDL (မကောင်းသော ကိုလက်စထရော) အဆင့် 130 mg/dL အထက်တွင် ရှိနေပါက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။
• ယခင်က နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိဖူးသူများ သို့မဟုတ် လေဖြတ်ဖူးသူများကို LDL ပစ်မှတ်များကို ပိုမိုနိမ့်ကျအောင်ထားရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုကြသည်။
• HDL (ကောင်းသော ကိုလက်စထရော) အဆင့် 60 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် HDL သည် LDL ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

lipids အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ရဲ့ lipid ပမာဏ မြင့်မားနေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိရင် ဆရာဝန်က ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးတဲ့ဆေးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအချို့ကတော့ -

• စတက်တင်များ
• သည်းခြေအက်ဆစ်စုပ်ယူပစ္စည်းများ
• ဖိုင်ဘရိတ်များ
• PCSK9 ဟန့်တားပစ္စည်းများ

ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာ သုံးစွဲသင့်သည်။

ကျန်းမာသော lipid အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော အချက်များ

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ် ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် မကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပြီး ကောင်းမွန်တဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

• သင်စားသုံးသော ကယ်လိုရီပမာဏကို လျှော့ချပါ- လိုအပ်သည်ထက် ပိုမိုစားသုံးသောအခါ၊ ထိုအပိုကယ်လိုရီများကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် triglycerides အဖြစ် သိမ်းဆည်းပါသည်။
• ပြည့်ဝဆီ လျှော့ချပါ- ၎င်းတို့ကို အဆီအပြည့်ပါဝင်သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ပမာဏများစွာ တွေ့ရှိရသည်။
• ကောက်နှံစေ့အပြည့်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၅ ရက်၊ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ- ညတိုင်း အနည်းဆုံး ၇-၉ နာရီ အိပ်စက်ပါ။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ သုံးစွဲခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့် HDL (ကောင်းသော ကိုလက်စထရော) အဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး LDL (မကောင်းသော ကိုလက်စထရော) အဆင့်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ဒါတွေအားလုံး တစ်ညတည်းနဲ့ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်လို့မရဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီအကျင့်တွေကို တဖြည်းဖြည်း မွေးမြူဖို့ ကြိုးစားပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

လစ်ပစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်အမျိုးမျိုးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် အချို့လစ်ပစ်အမျိုးအစားများ၊ အထူးသဖြင့် LDL ကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်တို့သည် အလွန်မြင့်မားလာပါက နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ သွေးကြောရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအကြောင်း လေ့လာပါ။ ဒါ့အပြင် အဆီဓာတ်စစ်ဆေးမှုကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ လုပ်သင့်လဲ မေးမြန်းပါ။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အဆီဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်အတိုင်းအတာအတွင်း ထိန်းထားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးက သင့်လက်ထဲမှာပါ။

` လစ်ပစ်၊ ကိုလက်စထရော၊ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်၊ HDL၊ LDL၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ