ပရိုဂျက်စတီရုန်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

" ဟော်မုန်းများ " အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ ဒါတွေက ကျွန်မတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ သေးငယ်တဲ့ လေးတွေပါ။ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မျိုးပွားစနစ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ပရိုဂျက်စတီရုန်း လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလို ပရိုဂျက်စတီရုန်းအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်အနည်းငယ်နဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပရိုဂျက်စတီရုန်းဆိုတာ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အထူးသဖြင့် မျိုးပွားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီဟော်မုန်းက လစဉ်ရာသီလာခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်တွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့အရာတွေအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။

အိုကေ၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဘာလုပ်လဲဆိုတာ မင်းသိလား။ ဒီမှာ- မင်းရဲ့သားအိမ်ရဲ့ အတွင်းပိုင်းအလွှာ၊ ငါတို့က endometrium လို့ခေါ်တယ်၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်းက လုပ်ဆောင်တယ်၊ မျိုးအောင်ပြီးသားဥကို လက်ခံပြီး ကြီးထွားဖို့ သင့်တော်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးတယ်။ အပင်တစ်ပင်မစိုက်ခင် မြေဩဇာကောင်းတဲ့အိုးတစ်လုံးကို ပြင်ဆင်သလိုမျိုး စဉ်းစားကြည့်ပါ။

• ကိုယ်ဝန်မရှိပါက- ဤသားအိမ်အတွင်းမြှေးသည် ရာသီလာနေစဉ်အတွင်း ကွာကျသွားသည်။
• ကိုယ်ဝန်ရှိလာပါက- ပရိုဂျက် စတီရုန်းဟော်မုန်း ပမာဏ ပိုမိုမြင့်တက်လာပြီး ကိုယ်ဝန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းဟာ ရာသီစက်ဝန်းနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။

မျိုးဥကြွေခြင်း ဆိုတာ မျိုးဥအိမ်ကနေ မျိုးဥထွက်ရှိခြင်းဖြစ်ပြီး ရာသီလာချိန်ရဲ့ အလယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ မျိုးဥထွက်ပြီးနောက် မျိုးဥအိတ်ထဲက အရည်တွေ စုပုံလာပြီး corpus luteum လို့ခေါ်တဲ့ ယာယီဂလင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ corpus luteum က progesterone ကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီ progesterone က သားအိမ်ရဲ့ အတွင်းအလွှာ (endometrium) ကို ထူစေပြီး သွေးကြောတွေနဲ့ ပြည့်စေပြီး မျိုးအောင်ပြီးသား မျိုးဥ တွယ်ကပ်ဖို့ နေရာကောင်းတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရာသီလာချိန်အတွင်းမှာ မျိုးအောင်ပြီးသား မျိုးဥ မဖြစ်ပေါ်ဘူးဆိုရင် corpus luteum က တဖြည်းဖြည်း ပြိုကွဲသွားပါတယ်။ ပြီးရင် Progesterone ပမာဏ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ Progesterone ပမာဏ ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ သားအိမ်အတွင်းအလွှာ ပါးလွှာပြီး ပြိုကွဲသွားပြီး ရာသီလာခြင်း စတင်ပါတယ်။ နားလည်ပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပရိုဂျက်စတီရုန်း၏ အခန်းကဏ္ဍ

အခု မျိုးဥတစ်လုံးကို သုက်ပိုးနဲ့ မျိုးအောင်အောင်လုပ်ရင်၊ ဆိုလိုတာက ကိုယ်ဝန်ရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ corpus luteum က မပျက်စီးတော့ဘူး။ ပရိုဂျက်စတီရုန်းကို ဆက်လက်ထုတ်လုပ်နေတယ်။ ပြီးရင် သားအိမ်နံရံက ထူပြီး သွေးကြောတွေနဲ့ ပြည့်နေတာကြောင့် မျိုးအောင်ပြီးသား မျိုးဥ (အခု သန္ဓေသား) က လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို ရရှိတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ အချင်း ပေါက်လာတဲ့အခါ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ထုတ်လုပ်တဲ့ တာဝန်ကို ထမ်းဆောင်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံးမှာ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းပမာဏ တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်လာတယ်။ ကိုယ်ဝန် တတိယသုံးလပတ် (၂၈-၄၀ ပတ်) မှာ အထွတ်အထိပ်ရောက်တယ်။ သွေးဆုံးခါနီးလာတာနဲ့အမျှ မျိုးဥကြွေတာ ရပ်တန့်သွားတာနဲ့အမျှ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းလာတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပရိုဂျက်စတီရုန်းက ဘာလုပ်သလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပရိုဂျက်စတီရုန်းသည် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်-

• သားအိမ်နံရံ ထူလာခြင်း- ဤသည်မှာ မျိုးအောင်ပြီးသော ဥကို သန္ဓေသားအဖြစ်နှင့် ထို့နောက် သန္ဓေသားအဖြစ် ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာစေသည့် အရာဖြစ်သည်။
• မျိုးဥကြွေခြင်းကို ရပ်တန့်စေသည် : ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်တွင် မျိုးဥ ထပ်မံကြွေခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။
• သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်- ၎င်းသည် လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• နို့တိုက်ကျွေး ရန်အတွက် ရင်သားများကို ပြင်ဆင်ခြင်း- ၎င်းသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးသော အလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အရေးကြီးသည်- ပရိုဂျက်စတီရုန်းသည် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်များကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့် ကျဆင်းပါက ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင် ခြေ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာတွေထပ်လုပ်ပေးသေးလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက ပရိုဂျက်စတီရုန်းက အခြားအရာတွေစွာကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ကြည့်ပါ-

• သားအိမ်နံရံဟာ ထူလာပြီး မျိုးဥ တွယ်ကပ်ဖို့အတွက် ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။
• ရာသီလာချိန် သွေးဆင်းခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
• ကိုယ်ဝန်ရှိလာပါက ထောက်ပံ့မှုပေးပါမည်။
• ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
• နို့တိုက်ကျွေးခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပရိုဂျက်စတီရုန်းကို မည်သို့ထုတ်လုပ်သနည်း။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းကို corpus luteum ဟုခေါ်သော ဂလင်းမှ အဓိကထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် မျိုးဥထွက်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသော ယာယီဂလင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျိုးအောင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ရှိလာပါက ကိုယ်ဝန်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်ပရိုဂျက်စတီရုန်းကို အဒရီနယ်ဂလင်းများနှင့် အချင်း မှ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထုတ်လုပ်သည်။

ပရိုဂျက်စတီရုန်း ပမာဏမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်း နည်းပါးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ သို့သော် ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်း မြင့်မားခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ကြီးကြီးမားမား ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မဖြစ်စေပါ။ အလွန်ရှားရှားပါးပါးသာ ၎င်းသည် သားဥအိမ်ကင်ဆာ သို့မဟုတ် အဒရီနယ်ကင်ဆာ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်း ကျဆင်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ကိုယ်ဝန်မရှိရင် ပရိုဂျက်စတီရုန်းနည်းရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ရာသီမမှန်ခြင်း။
• ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ခက်ခဲခြင်း။
• စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
• အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများ။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရုတ်တရက် ပူနွေးလာခြင်း (ပူလောင်ခြင်း)။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပရိုဂျက်စတီရုန်း နည်းပါးခြင်း၏ အန္တရာယ်များ

ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟာ သားအိမ်အတွင်းသား ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားတဲ့အထိ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းအဆင့် မြင့်မားနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းနည်းနေရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အောက်ပါပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေရှိပါတယ်။

• သားအိမ်ပြင်ပကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း - ဆိုလိုသည်မှာ မျိုးအောင်ပြီးသောဥသည် သားအိမ်ပြင်ပတွင် တွယ်ကပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း ။
• လမစေ့ဘဲ မီးဖွားခြင်း ။

ပရိုဂျက်စတီရုန်း ပမာဏကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ။

သွေးစစ်ဆေးမှု (PGSN စစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် Progesterone စစ်ဆေးမှုဟုလည်းခေါ်သည်) သည် ပရိုဂျက်စတီရုန်းပမာဏကို တိုင်းတာနိုင်သည်။ ၎င်းကို မျိုးဥထွက်ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်။

ပုံမှန် ပရိုဂျက်စတီရုန်း အဆင့်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းပမာဏဟာ ရာသီလာချိန်တစ်လျှောက်လုံး ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ မျိုးဥကြွေပြီးနောက် မြင့်တက်လာပြီး ကိုယ်ဝန်ရှိလာရင် ပိုပြီးမြင့်တက်လာပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန်အဆင့် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းပမာဏ ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲဆိုတာကို အတိအကျ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းကို ဘယ်အချိန်မှာ သောက်သင့်လဲ။

အမျိုးသမီးအချို့သည် ပရိုဂျက်စတီရုန်းဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ပရိုဂျက်စတီရုန်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• သွေးဆုံးချိန်မတိုင်မီ လက္ခဏာများရှိပါက။
• သင့်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးချင်တယ်ဆိုရင်။
• ကိုယ်ဝန်မရအောင် ကာကွယ်ပါ (ဥပမာ၊ minipills ဟုခေါ်သော မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေးပြားများ) ။

သွေးဆုံးချိန် ပရိုဂျက်စတီရုန်း

သွေးဆုံးချိန်နီးလာတာနဲ့အမျှ သားဥအိမ်တွေက အီစထရိုဂျင်နဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းပမာဏ ပြောင်းလဲမှုတွေက မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -

• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရုတ်တရက် ပူနွေးလာခြင်း (ပူလောင်ခြင်း)။
• ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် အေးခြင်း
• မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း။
• လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်း မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။

ဤလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်ပေးသည့် အီစထရိုဂျင် ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းကုထုံး (EPT) သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ကုထုံးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား။

တကယ်တော့၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်စေပါဘူး။ ဟော်မုန်းတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း မြင့်တက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကျဆင်းခြင်းတစ်ခုတည်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါဘူး။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းက မောပန်းနွမ်းနယ်စေသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ရဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ပမာဏ ကျဆင်းသွားရင် သင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်ပါတယ်။

ပရိုဂျက်စတင်းနှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်းတို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ပရိုဂျက်စတင်သည် ပရိုဂျက်စတီရုန်း၏ ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် ထုတ်လုပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပရိုဂျက်စတီရုန်း လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါက ဆရာဝန်များက အသုံးပြုသည်။ ပရိုဂျက်စတင်သည် ဆေးပြားများ၊ မိန်းမကိုယ်ဂျယ်များ၊ ထိုးဆေးများနှင့် သားအိမ်အတွင်းထည့်သည့် ကိရိယာများ (IUDs) ပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့် ပရိုဂျက်စတင်ကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ရေးအတွက်။
• ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (HRT) အတွက်။
• မိန်းမကိုယ်မှ ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးဆင်းခြင်း။
• ရာသီမမှန်ဖြစ်ခြင်း။
• ကင်ဆာရောဂါအချို့အတွက် ကုသမှုအဖြစ်။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းနဲ့ အီစထရိုဂျင် ဘယ်လို အတူတကွ လုပ်ဆောင်သလဲ။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းနှင့် အီစထရိုဂျင် တို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဟော်မုန်းအုပ်စုရှိ မိတ်ဆွေနှစ်ဦးကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အတူတကွ ရာသီလာခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်အချို့ကို ထိန်းချုပ်ကြသည်။ သင့်ပရိုဂျက်စတီရုန်း လျော့နည်းသွားပါက အီစထရိုဂျင်သည် ပိုမိုအစွမ်းထက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်များကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုသို့ဖြစ်လာပါက ဤကဲ့သို့သော ကိစ္စရပ်များ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်-

• ရာသီမမှန်ခြင်း။
• ရင်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့ခြင်း။
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း။
• သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများ။
• လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်း။

ပရိုဂျက်စတီရုန်းနှင့် အီစထရိုဂျင်တို့သည် သွေးဆုံးချိန်လက္ခဏာများကို ကုသရန်အတွက် ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (HRT) တွင် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပြီး ကိုယ်ဝန်မရအောင် ပဋိသန္ဓေတားဆေးအချို့တွင် လုပ်ဆောင်ကြသည်။

ပရိုဂျက်စတီရုန်း လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ သင့်ရဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်းပမာဏကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးဆင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောင့်တာတွေ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် ရာသီလာချိန် မမှန်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

အစားအစာမှတစ်ဆင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်းပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်နိုင်ပါသလား။

ဒီအပေါ် သုတေသနပြုချက်တွေက အကန့်အသတ်ရှိနေဆဲဖြစ်ပေမယ့် ဗီတာမင်အချို့ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းက ကျန်းမာတဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အဲဒီအစားအစာတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

• ဇင့် ပါဝင်သော အစားအစာများ : အမဲသား၊ ခရုခွံမာငါး၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကြက်ဥ။
• ဗီတာမင် C ပါဝင်သော အစားအစာများ : လိမ္မော်သီးနှင့် သံပုရာသီးကဲ့သို့သော Citrus အသီးများ၊ ငါး၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘရိုကိုလီ။
• ဗီတာမင် B ပါဝင်သော အစားအစာများ : မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သစ်ကြားသီး၊ ကြက်သားနှင့် ကြက်ဆင်သား။
• မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်သော အစားအစာများ : အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ပဲများ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ကတော့

ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟာ သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန်နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟာ မျိုးအောင်ပြီးသား ဥ၊ သန္ဓေသား ဒါမှမဟုတ် သန္ဓေသား ကြီးထွားဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ သားအိမ်နံရံတည်ဆောက်ဖို့အတွက် လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့် ကျဆင်းသွားရင် သွေးဆင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာလိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန်ကို ထိန်းညှိပေးဖို့၊ သွေးဆုံးချိန်လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ပရိုဂျက်စတီရုန်းဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဒါမှမဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ၎င်းရဲ့ အခန်းကဏ္ဍနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် အပြည့်အစုံ သိရှိနိုင်ပါတယ်။