သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေပါသလား။ (နေ့စဉ်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများ - ADLs) ဒါကို သတိထားကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နေ့တိုင်းလုပ်မိတဲ့ အရာတွေထဲက တချို့ကို မစဉ်းစားမိကြပါဘူး။ မနက်အိပ်ရာထတာ၊ မျက်နှာသစ်တာ၊ သွားတိုက်တာ၊ အဝတ်အစားဝတ်တာ၊ အစာစားတာ၊ ရေချိုးတာနဲ့ ရေချိုးခန်းသွားတာတွေလိုမျိုးပေါ့။ ဒါတွေကို ဆရာဝန်တွေက ' နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ လှုပ်ရှားမှုများ' (ADLs) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေပြီး ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အရာတွေပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီလို ရိုးရှင်းတယ်လို့ ထင်ရတဲ့ အလုပ်တွေကိုတောင် ကိုယ်တိုင်လုပ်ရတာတောင် တချို့လူတွေအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီ ADLs တွေအကြောင်း နည်းနည်းထပ်ပြောကြရအောင်။

ADL တွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် (ADLs) တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေဖို့နဲ့ နေ့စဉ်ဘဝတွေကို နေထိုင်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်တဲ့ အခြေခံအရာတွေပါ။ ဒါတွေကို အမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာ တွေဖြစ်တဲ့ စားသောက်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းနဲ့ အိမ်သာသွားခြင်းတွေပါ။ ဒါတွေမရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှင်ဖို့ ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။

နောက်အပိုင်းကတော့ ပိုရှုပ်ထွေးတဲ့ အလုပ်တွေ ဖြစ်ပြီး၊ အဲဒါတွေက သင့်ကို လွတ်လပ်စွာနဲ့ လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဥပမာ၊ ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ကုန်စုံပစ္စည်းတွေကို အိမ်ယူလာခြင်း၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းနဲ့ အဝတ်လျှော်ခြင်းတွေပါ။ ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အနည်းငယ် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနဲ့ စီစဉ်မှု လိုအပ်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသေးစားခွဲစိတ်မှုတစ်ခု ခံယူရမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီ ADL တွေအတွက် ရက်အနည်းငယ်လောက် အကူအညီလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက ဒီအလုပ်တွေအတွက် အချိန်အတော်ကြာ အကူအညီလိုအပ်နိုင်ပါတယ်၊ တစ်သက်လုံးတောင် အကူအညီလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားနိုင်စွမ်း၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခု ရှိနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤ ADL များအကြောင်း ပြောဆိုရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်တဲ့အခါ ဆေးအဖွဲ့က ဒီ ADL တွေအကြောင်း ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ဒါက ပြောရတာလွယ်ကူတဲ့ အကြောင်းအရာမဟုတ်ပါဘူး။ "အိုး၊ ငါ တခြားသူတွေကို မှီခိုနေရဦးမှာလား" ဒါမှမဟုတ် "ငါ့အမေ/အဖေ အိမ်မှာ တစ်ယောက်တည်း နေနိုင်ပါ့မလား" လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သင်ချစ်ရသူရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနဲ့ ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။

သူတို့က သင့်စကားကို နားထောင်ပြီး သင်ဘာလိုချင်လဲဆိုတာ နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုပြောဆိုပြီး သင့်ရဲ့ရွေးချယ်စရာတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် သင်နဲ့ သင့်မိသားစုဟာ အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ ဒီစကားဝိုင်းအတွက် ပြင်ဆင်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်တွေက ADL တွေပြောတဲ့အခါ ဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာ တိတိကျကျသိထားဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ADL အမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါတယ်...

ADL များကို အဓိကအားဖြင့် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့ပါသည်။

၁။ အခြေခံနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ (Basic ADLs)

၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်သန်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်သည့်အရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို တစ်ခါတစ်ရံ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ ဟု ခေါ်ဆိုကြပြီး၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်များနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြေခံ ADL များ၏ ဥပမာအချို့-

• အစာကျွေးခြင်း-ပန်းကန်ပေါ်က အစားအစာကိုယူပြီး ပါးစပ်ထဲထည့်ကာ ကောင်းကောင်းစားပါ။
• ရေချိုးခြင်း/ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သန့်ရှင်းရေး- တစ်ယောက်တည်း ရေချိုးခန်းသို့သွားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း။ ၎င်းတွင် သွားတိုက်ခြင်းနှင့် မျက်နှာသစ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• ဝတ်စားဆင်ယင်မှု- အဝတ်အစားများကို ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ခြင်း။ ကြယ်သီးတပ်ခြင်းနှင့် ဇစ်တပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• အိမ်သာသွားခြင်း- တစ်ယောက်တည်း အိမ်သာသွားခြင်း၊ လိုအပ်သည်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းစွာ ပြန်လာခြင်း။
• ရွေ့လျားခြင်း- ကုတင်မှ ထိုင်ခုံသို့ ရွှေ့ပြောင်းခြင်း၊ ထိုင်ခုံမှ ထခြင်းနှင့် အခန်းထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း- သင်လိုချင်သည့်အချိန်တွင်နှင့် နေရာတွင် မစင်စွန့်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားခြင်းစွမ်းရည်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း။

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီအခြေခံ ADL လုပ်တာနဲ့ ဘေးကင်းစွာလုပ် ရတာကြားမှာ ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာ လှုပ်ရှားနိုင်ပေမယ့် ဟန်ချက်မညီသလို ခံစားရတာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် လဲကျပြီး လွတ်သွားတာမျိုး ကြုံဖူးတာမျိုး မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

"အို၊ အသက်ကြီးလာရင် ဒီလိုပဲဖြစ်တတ်တယ်" လို့ တွေးပြီး အရာတွေကို ရွှေ့ဆိုင်းထားဖို့ လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေခံအလုပ်တွေကို လုပ်ရတာ အရင်ကထက် ပိုခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရရင် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ ဆရာဝန်ကို ပြောပြတဲ့အခါ ရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ အိမ်က ချော်တတ်တဲ့ ကော်ဇောတွေကို ဖယ်ရှားတာ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးခန်းမှာ လက်ကိုင်တန်းတွေ တပ်ဆင်တာလိုမျိုးပေါ့။

၂။ တူရိယာ ADL များ (IADL များ)

ဤတာဝန်များကို နေ့စဉ်ဘဝ၏ တူရိယာလှုပ်ရှားမှုများ (IADLs) ဟုခေါ်ပြီး အခြေခံ ADLs များထက် အနည်းငယ်ပိုရှုပ်ထွေးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုများ ပိုမို လိုအပ်သည်။ IADL များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေခံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုပါ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤတာဝန်များကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် သင်သည် ရှုပ်ထွေးစွာတွေးခေါ်နိုင်ရမည်၊ အရာများကို စနစ်တကျထားရှိရမည်၊ အိမ်တွင်းနှင့် အိမ်ပြင်တွင် လှုပ်ရှားနိုင်ရမည်။

IADL များ၏ ဥပမာအချို့-

• အိမ်ထောင်စုတစ်ခုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- အိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ အိပ်ရာခင်းခြင်း၊ အမှိုက်များ ထုတ်ခြင်း။
• အစားအစာများပြင်ဆင်ခြင်း- အစားအစာတစ်ခုကို စီစဉ်ခြင်း၊ လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဘေးကင်းစွာချက်ပြုတ်ခြင်း။
• ဆေးဝါးများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- ဆေးဝါးများကို မှန်ကန်သောအချိန်တွင်နှင့် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏဖြင့် သောက်သုံးခြင်း။
• ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှု- ဘေလ်များပေးချေခြင်း၊ ဘဏ်လုပ်ငန်းလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ငွေကြေးကို ပညာရှိရှိအသုံးပြုခြင်း။
• ဈေးဝယ်ခြင်း- သင့်အိမ်အတွက် လိုအပ်သောပစ္စည်းများစာရင်းပြုလုပ်ခြင်း၊ ဆိုင်သို့သွားပြီး ၎င်းတို့ကိုယူခြင်း။
• တယ်လီဖုန်းအသုံးပြုခြင်း- တစ်စုံတစ်ယောက်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပြီး အဝင်ခေါ်ဆိုမှုများကို ဖြေကြားနိုင်ခြင်း။
• သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး- ဘတ်စ်ကား၊ ရထားဖြင့် တစ်ယောက်တည်း ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်ယာဉ်မောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် တက္ကစီငှားခြင်း။
• အဝတ်လျှော်ခြင်း-အဝတ်အစားများကို အမျိုးအစားခွဲခြင်း၊ လျှော်ဖွတ်ခြင်း၊ အခြောက်ခံခြင်းနှင့် ခေါက်ခြင်း။

လူတွေဟာ ဒီ IADL တွေကို သူတို့ဘာသာ မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်လာတဲ့အခါ အရင်ဆုံး ဒီအလုပ်တွေအတွက် အကူအညီတောင်းလေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတလေ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ထောက်ပြမှသာ IADL တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကူအညီလိုအပ်မှန်း သိကြပါတယ်။ IADL တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကူအညီလိုအပ်သူ အများအပြားဟာ အခြေခံ ADL တွေကို ပြဿနာမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

လူတစ်ဦး၏ လိုအပ်ချက်များသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အပျော့စား သိမြင်မှုချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် အစောပိုင်းအဆင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူသည် IADL အချို့ကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်သော်လည်း အခြေခံ ADL များအတွက် အကူအညီမလိုအပ်ပါ။ သို့သော် အခြေအနေတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အခြေခံ ADL များကိုပင် လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိလာနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် ADL များကို အကဲဖြတ်ခြင်းသည် တစ်ကြိမ်တည်းသောကိစ္စမဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား ဆရာဝန်များ၊ သူနာပြုများနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် အခြေခံနှင့် IADL များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မှန်မှန်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နောက်ထပ်အကူအညီလိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည့် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုများကိုမဆို ရှာဖွေကြသည်။

ဆရာဝန်တွေက ADL တွေကို ဘယ်အချိန်မှာ စစ်ဆေးကြလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ADL များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မည်သည့်အချိန်တွင်နှင့် မည်မျှမကြာခဏ အကဲဖြတ်ကြသည်မှာ သင်၏ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် လက်ရှိအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် သူနာပြုများနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်များသည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် သင်ဤ ADL များကို မည်မျှကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နေသည်ကို စစ်ဆေးနိုင်သည်-

• ဆေးရုံတက်တဲ့အခါ။
• ဆေးရုံကနေ အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက်။
• ခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတော်တဆမှု၊ ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရရှိမှု သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း။
• အာရုံကြောစနစ်ကို တဖြည်းဖြည်း အားနည်းစေသော အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ သို့မဟုတ် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုရောဂါ ရှိပါက။
• ဉာဏ်ရည်မသန်စွမ်းမှုရှိရင်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိရင်။

ADL များကို မည်သို့ အကဲဖြတ်သနည်း။

ဆရာဝန်များသည် လူတစ်ဦး၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အကဲဖြတ်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင် သို့မဟုတ် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦး ဤလုပ်ငန်းဆောင်တာများလုပ်ဆောင်နေသည်ကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှု နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် စောင့်ရှောက်ပေးသူများကို ၎င်းတို့မြင်တွေ့ရသည့်အရာများကို မေးမြန်းကြသည်။ အခြားအချိန်များတွင် ADL များနှင့် အခက်အခဲရှိနေသူသည် ကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံ လိမ့်မည်။

လူတစ်ဦးသည် မည်မျှကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်သည်နှင့် မည်သည့်အကူအညီမျိုး လိုအပ်သည်ကို အကောင်းဆုံးနားလည်နိုင်ရန်အတွက် ဆရာဝန်များသည် ဤနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသောနည်းလမ်းများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အကူအညီမည်မျှလိုအပ်သည်ပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်များသည် အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• တစ်စုံတစ်ယောက်ကို မရန် ကူညီရန်အတွက် transfer belts ကဲ့သို့သော အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စားသောက်သည့် အသုံးအဆောင်များနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်း။
• ထိုင်ခုံများမှ ထိုင်ရန်နှင့် ထရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် လက်တင်ပါသော ထိုင်ခုံများကို အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော အိမ်တွင် ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း။
• မိသားစုဝင်တစ်ဦး (တရားဝင်မဟုတ်သော ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ) သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းကျန်းမာရေးအကူတစ်ဦးကို စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ငှားရမ်းခြင်း။
• စောင့်ရှောက်ရေးဂေဟာ သို့မဟုတ် သူနာပြုဂေဟာများကဲ့သို့သော အခြားနေရာထိုင်ခင်းရွေးချယ်စရာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း။

ဆရာဝန်များသည် သင် သို့မဟုတ် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူကို တတ်နိုင်သမျှ ဘေးကင်းစေမည့် ရွေးချယ်မှုများကို အမြဲအကြံပြုရန် ကြိုးစားကြသည်။

Katz အညွှန်းကိန်းဆိုတာဘာလဲ။ (Katz ADL စကေး)

ဒါကို "Katz ADL scale" လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ဒါက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း လုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်တွေ မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိတဲ့ စစ်ဆေးရမယ့်စာရင်းတစ်ခုပါ။ "Katz ADL scale" ဟာ အခြေခံ ADL တွေကို အဓိကထားပြီး IADL တွေ (ပိုရှုပ်ထွေးတဲ့ အလုပ်တွေ) ကို မကြည့်ပါဘူး။

``Katz ADL စကေး'' သည် အခြေခံ ADL ခြောက် (6) ခုကို မည်မျှကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို တိုင်းတာသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အလုပ်တစ်ခုစီအတွက် ရမှတ်တစ် (1) နှင့် သင်အကူအညီလိုအပ်သော အလုပ်တစ်ခုစီအတွက် သုည (0) ရမှတ် ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အများဆုံးရမှတ်ခြောက် (6) ရရှိနိုင်သည်။ ရမှတ်မြင့်လေ၊ သင်သည် အလုပ်တစ်ခုကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်လေဖြစ်သည်။ ရမှတ်နိမ့်လေ၊ သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အကူအညီပိုမိုလိုအပ်လေဖြစ်သည်။

``Katz ADL scale'' မှာ အခြေခံ ADL ခြောက်ခုနဲ့ တစ်ခုချင်းစီအတွက် ရမှတ်ရဖို့ ဘာတွေလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ရေချိုးခြင်း- သင်သည် မည်သည့်အကူအညီမှမပါဘဲ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတည်း (ဥပမာ၊ ကျော) အတွက်သာ အကူအညီဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နိုင်ပါက။

၂။ ဝတ်စားဆင်ယင်မှု- သင့်အဝတ်အစားအားလုံးကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး ကြယ်သီးများ၊ ချိတ်များနှင့် ကွင်းများကဲ့သို့သော အရာများကို သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါက (သင့်ဖိနပ်ကြိုးများ ချည်ရန် အကူအညီ လိုအပ်နိုင်ပါသည်)။

၃။ အိမ်သာသွားခြင်း- အကူအညီမပါဘဲ အိမ်သာသွားနိုင်ပါက အိမ်သာပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး အသုံးပြုကာ သန့်ရှင်းစွာပြန်လာပါ။

၄။ နေရာရွှေ့ပြောင်းခြင်း- ဖြစ်နိုင်ပါက အခြားသူတစ်ဦးဦး၏ အကူအညီမပါဘဲ အိပ်ရာ သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံမှ ထပါ။

၅။ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း- သင် ဘယ်အချိန်နဲ့ ဘယ်နေရာမှာ ဆီးသွား၊ မစင်စွန့်တာကို အပြည့်အဝ ထိန်းချုပ်နိုင်ရင် ။

၆။ အစာကျွေးခြင်း- သူသည် ပန်းကန်ထဲမှ အစားအစာကို သူ့ဘာသာသူယူပြီး ပါးစပ်ထဲသို့ ထည့်နိုင်လျှင်။

ဆရာဝန်များသည် သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်နှင့် မည်သည့်အကူအညီမျိုး လိုအပ်သည်ကို ပြီးပြည့်စုံသောပုံရိပ်ရရှိရန် Katz ADL စကေးနှင့် အခြားစစ်ဆေးရမည့်စာရင်းများ သို့မဟုတ် အကဲဖြတ်မှုများကို အသုံးပြုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စများလုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကို သင်မည်မျှကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကြည့်ရှုရန် Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ADL စစ်ဆေးရမည့်စာရင်းကို အွန်လိုင်းတွင် သင်တွေ့ရှိပါက ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင်အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မည်မျှပင် ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းပါစေ၊ ဤကဲ့သို့သော စစ်ဆေးရမည့်စာရင်း သို့မဟုတ် ၎င်းပြောသည့်အရာကို အထင်လွဲမှားရန် လွယ်ကူပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို ၎င်းတို့၏ လမ်းညွှန်မှုရယူခြင်းဖြစ်သည်။

သင်မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေ (ADL) တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝတွေမှာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စွဲမြဲနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင် ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ယောက်က မလုပ်နိုင်မချင်း ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သူတို့အကြောင်း မကြာခဏ မစဉ်းစားကြပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ "ဘယ်လိုအကူအညီမျိုး ကျွန်ုပ်တို့ လိုအပ်မလဲ။ ဘယ်လောက်ကြာကြာ လိုအပ်မှာလဲ။ ဒါတွေအားလုံးရဲ့ အနာဂတ် ဘာဖြစ်သွားမလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေ ပေါ်ပေါက်လာပါတယ်။

မေးခွန်းတွေကို အလွယ်တကူ တွေးမိပေမယ့် အဖြေတွေရှာဖို့ဆိုတာ အမြဲတမ်းလွယ်ကူတာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ မျှဝေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့က သင်နဲ့အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပြီး ဖြေရှင်းချက်တွေကို ရှာဖွေဖို့ အသင့်ရှိနေပါလိမ့်မယ်။

ဒီလိုစိုးရိမ်စိတ်မျိုးကြောင့် ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ဖိစီးနေတာ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးလေးပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေး နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ စဉ်းစားပါ။ သူတို့က သင်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာကို နားလည်ပြီး ဒီဘဝပြောင်းလဲမှုတွေကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

နေ့စဉ်ဘဝ လှုပ်ရှားမှုများ ၊ ADL များ၊ အခြေခံ ADL များ၊ ပစ္စည်းကိရိယာများအသုံးပြုမှု ADL များ၊ IADL များ၊ ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်ခြင်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုစောင့်ရှောက်မှု၊ လွတ်လပ်စွာနေထိုင်မှု