⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီအံ့သြဖွယ်ခံစားချက်အတွက် အမည်ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအတွက် နာမည်တစ်ခုရှိပါတယ်။ စိတ်ပညာမှာ 'Elevation' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ မြင့်မြတ်တဲ့ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် သာလွန်မြင့်မြတ်မှုခံစားချက်တစ်ခုပါ။ ဒီသဘောတရားကို ပထမဆုံး နက်နက်နဲနဲပြောခဲ့သူကတော့ ဒေါက်တာ Jonathan Haidt လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်ပါ။ နှစ်ပေါင်းများစွာ ထောင်ကနေ လွတ်မြောက်ပြီးနောက် တောင်အာဖရိကနိုင်ငံက နယ်လ်ဆင် မန်ဒဲလားရဲ့ မိန့်ခွန်းကို ကြားတဲ့အခါ သူ ပထမဆုံးတွေးမိခဲ့တာပါ။ သူ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ထောင်ချခံခဲ့ရသူတွေကို မုန်းတီးမယ့်အစား သူတို့အားလုံးကို ခွင့်လွှတ်ပြီး နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံအနေနဲ့ အတူတကွ ရပ်တည်ခဲ့တယ်လို့ သူပြောခဲ့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ Jonathan Haidt ခံစားခဲ့ရတဲ့ ဒီခံစားချက်ကို 'Elevation' လို့ခေါ်ပါတယ်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်က တဆစ်ဆစ်နာကျင်နေသလို၊ ရင်ဘတ်ထဲမှာ နွေးထွေးတဲ့ခံစားချက်တစ်ခု မြင့်တက်လာသလို ခံစားလိုက်ရပါတယ်။ ဒါဟာ ခံစားချက်တစ်ခုသက်သက်မဟုတ်ဘဲ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သူ သဘောပေါက်သွားပါတယ်။'မြင့်မြတ်ခြင်း' ဆိုသည်မှာ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မြင့်မြတ်သော၊ ရဲရင့်သော သို့မဟုတ် အလွန်ကြင်နာတတ်သော တစ်စုံတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည်ကို မြင်သောအခါ ရရှိသော နွေးထွေးပြီး စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေသော ခံစားချက်ဖြစ်သည်။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ပညာဆိုတာ ဘာလဲ။
'Elevation' ဆိုတဲ့ အယူအဆဟာ Positive Psychology လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ပညာရဲ့ ဌာနခွဲအသစ်တစ်ခုနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ အခု "positive psychology ဆိုတာ ဘာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ပညာဟာ လူတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေ၊ ပြဿနာတွေနဲ့ အားနည်းချက်တွေ (ဥပမာ- စိတ်ကျရောဂါ ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ၊ စိတ်ဒဏ်ရာ) ကို အာရုံစိုက်ခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူတစ်ယောက်မှာ ဘာတွေမှားနေလဲ ။ ဒါပေမယ့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ပညာကတော့ ပြောင်းပြန်လုပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူတွေမှာ ဘာကောင်းလဲ၊ ဘာအားကောင်းလဲဆိုတာကို လေ့လာတာပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ပျော်ရွှင်မှု၊ ကြင်နာမှု၊ ခွင့်လွှတ်မှု၊ အကောင်းမြင်မှုနဲ့ ဘဝရဲ့အဓိပ္ပာယ်လိုမျိုး အရာတွေကို လေ့လာပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေ ကို ကြည့်တာ မှားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ဒင်္ဂါးပြားရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းလိုပဲ လူတစ်ယောက်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာက ဘာလဲဆိုတာကို သိဖို့ လိုအပ်တယ်လို့လည်း ဆိုပါတယ်။ နောက်ထပ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Christopher Peterson က " စိတ်ဖိစီးမှု " လို့ မေးပါတယ်။"ပြီးတော့ စိတ်ဒဏ်ရာအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ဒီလောက်သိရင် ဘဝကို ရှင်သန်ရကျိုးနပ်စေတဲ့ အရာတွေအကြောင်း ဘာလို့ ဒီလောက်မသိရတာလဲ။" အဲဒါက တကယ်ကို စဉ်းစားစရာ မေးခွန်းတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။'မြင့်တက်ခြင်း' ခံစားချက်ကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်ပါသလား။
ဒေါက်တာ Haidt သည် 'အမြင့်' ခံစားချက်အပေါ် လေ့လာမှုများစွာ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သူသည် တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများအား လူတစ်ဦးတွင် မြင့်မြတ်သော အရည်အသွေးတစ်ခုကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသည့် အချိန်အကြောင်း ရေးသားရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရန် အခြားအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို ရည်မှန်းချက်တစ်ခု အောင်မြင်ပြီးနောက် ၎င်းတို့ခံစားရသည့် ယေဘုယျပျော်ရွှင်မှုအကြောင်း ရေးသားရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သူသည် အဖွဲ့သုံးဖွဲ့ကို မိနစ် ၁၀ ဗီဒီယိုများ ပြသခဲ့သည်။ ၁။ အုပ်စု ၁: မာသာထရီဆာ၏ ဘဝဇာတ်လမ်း (အမြင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဗီဒီယို)။ ၂။ အုပ်စု ၂: ဟာသဗီဒီယို (စိတ်ဓာတ်ခွန်အားဖြစ်စေသော ဗီဒီယို)။ ၃။ အုပ်စု ၃: ပုံမှန်သတင်းအစီအစဉ်။ လေ့လာမှုနှစ်ခုလုံး၏ ရလဒ်များသည် အတော်လေး အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် များပြားခဲ့သည်။ 'အမြင့်' ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူများသည် ပုံမှန်ပျော်ရွှင်မှုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူများနှင့် မတူညီသော အရာများကို ဖော်ပြခဲ့ကြသည်။| အတွေ့အကြုံ | ဖြစ်ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများ |
|---|---|
| 'မြင့်တက်ခြင်း' (မြင့်မားသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြင်ခြင်း) |
|
| "ပျော်ရွှင်မှု" (ရည်မှန်းချက်တစ်ခု အောင်မြင်ခြင်း) |
|
ဒီအသိပညာကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေကို ဘယ်လိုသင်ကြားပေးမလဲ။
အိုကေ၊ ဒါအားလုံးကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိဘတွေအနေနဲ့ ဒီအသိပညာကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးတွေရဲ့ဘဝထဲကို ဘယ်လိုထည့်သွင်းမလဲ။ ဒါက အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။ ၁။ ကောင်းတဲ့အရာတွေအကြောင်း ပြောဆိုပါ- ကလေးတွေကို ကောင်းမွန်တဲ့ အရည်အသွေးတွေနဲ့ မြင့်မြတ်တဲ့ ဇာတ်ကောင်တွေအကြောင်း ပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သမိုင်းထဲက သူရဲကောင်းတွေနဲ့ ဘာသာရေးဇာတ်လမ်းတွေထဲက ကောင်းတဲ့ဇာတ်ကောင်တွေအကြောင်း ပုံပြင်တွေပြောပြတာက ကလေးတွေမှာ ကောင်းမွန်တဲ့အရာတွေအတွက် ဆန္ဒကို မွေးမြူပေးပါတယ်။ ၂။ ကိုယ်တိုင် စံပြဖြစ်ပါစေ- ကလေးတွေကို "ကောင်းအောင်၊ ကြင်နာတတ်အောင်" ဟောပြောမယ့်အစား ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ကို ပြသတာက အဆပေါင်းများစွာ ပို တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ တခြားသူတွေ ကြင်နာတတ်တာကို မြင်တဲ့အခါ ကလေးတွေကလည်း အဲဒီလိုပဲ အလိုအလျောက် သင်ယူကြပါတယ်။ ၃။ ကျောင်းအစီအစဉ်တွေ- အမေရိကမှာ "ကြင်နာတတ်တာက ကူးစက်တတ်တယ်- ဖမ်းဆုပ်ပါ" လို့ခေါ်တဲ့ ကျောင်းအစီအစဉ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒီအစီအစဉ်မှာ လုပ်ဆောင်တဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုနှစ်ခု ရှိပါတယ်။- ပုလင်းနှစ်ပုလင်း လှုပ်ရှားမှု- ကလေးများကို ပုလင်းနှစ်ပုလင်းပေးပါ။ ပုလင်းတစ်လုံးတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်က ၎င်းတို့အပေါ် မကောင်းမှုတစ်ခု (ကဲ့ရဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်စေခြင်း) ပြုလုပ်တိုင်း ပဲစေ့တစ်စေ့ထည့်ရမည်။ နောက်ပုလင်းတစ်လုံးတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်က ၎င်းတို့အပေါ် ကောင်းမှုတစ်ခု (ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း) ပြုလုပ်တိုင်း ပဲစေ့တစ်စေ့ထည့်ရမည်။ လကုန်တွင် ပုလင်းနှစ်ပုလင်းကိုကြည့်ခြင်းဖြင့် ကလေးများသည် အတန်းထဲတွင် ကောင်းသောအရာများ သို့မဟုတ် မကောင်းသောအရာများ ပိုမိုဖြစ်ပျက်နေခြင်းရှိမရှိ ကိုယ်တိုင်မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပုလင်းထဲတွင် မကောင်းသောအရာများဖြင့် သွန်ပစ်ပြီး ပုလင်းထဲသို့ ကောင်းသောအရာများဖြင့် ဖြည့်ရန်ဖြစ်သည်။
- "Pass It On" လှုပ်ရှားမှု- ဆရာ/မသည် အတန်းထဲက ကလေးတစ်ယောက် ကောင်းတာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ စောင့်ပါတယ်။ ဆရာ/မသည် ကလေးတစ်ယောက် ကောင်းတာတစ်ခုခုလုပ်တာကို မြင်တဲ့အခါ ဆရာ/မသည် ကလေးအား အရာဝတ္ထုတစ်ခု (ဥပမာ- အနီရောင်ပန်းသီးတစ်လုံး) ပေးပြီး "မင်းက အခု သက်သေပဲ။ တခြားကလေးတစ်ယောက် ကောင်းတာတစ်ခုခုလုပ်တာကို မင်းမြင်ရင် ဒီ ပန်းသီးကို ပေးလိုက်" လို့ပြောပါတယ်။ ဒါက ကလေးအား ကောင်းတာတွေလုပ်ဖို့နဲ့ တခြားသူတွေမှာ ကောင်းတာတွေမြင်ဖို့ သင်ပေးတာပါ။
ကလေးတွေကို "ဒါမလုပ်နဲ့၊ ဟိုဟာမလုပ်နဲ့" လို့ ပြောရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ "ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ" ဆိုတဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုကိုလည်း ပြသဖို့ လိုပါတယ်။သင့်ကလေး၏ အပြုအမူ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီသော စိတ်ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကြင်နာတတ်ပြီး ရက်ရောတဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုကို မြင်တဲ့အခါ ရရှိတဲ့ နွေးထွေးပြီး စိတ်ဓာတ်ခွန်အားဖြစ်စေတဲ့ ခံစားချက် ('ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားမှု') ဟာ အမှန်တကယ်ပါပဲ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေလည်း ခံစားရတဲ့အရာပါ။
- ဒီခံစားချက်က ကျွန်ုပ်တို့ကို တခြားသူတွေကို ကူညီချင်စိတ်နဲ့ ပိုကောင်းတဲ့လူတွေ ဖြစ်လာချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ကြင်နာတတ်တဲ့စိတ်က ကူးစက်တတ်ပါတယ်။
- အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ (အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ပညာက လူတွေရဲ့ အားနည်းချက်တွေကိုသာမက သူတို့ရဲ့ အားသာချက်တွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အရည်အသွေးတွေကိုပါ ကြည့်ရှုဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို သင်ကြားပေးပါတယ်။
- ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးတွေကို ကြင်နာတတ်အောင် သင်ပေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကန့်သတ်ချက်တွေ ချမှတ်တာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် စံပြဖြစ်အောင်နေပြီး ကောင်းတာတွေ လုပ်ဖို့ အားပေးဖို့ပါပဲ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.