မနက်အိပ်ရာထတိုင်း နှာရည်ယိုနေလား။ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာတချို့စားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အနီကွက်တွေ၊ ယားယံတဲ့ အဖုတွေ ထွက်နေလား။ ဒါတွေက လူအတော်များများမှာ အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ပါ။ ဒီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဓာတ်မတည့်မှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ ဓာတ်မတည့်တဲ့ တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အမှန်တကယ်အန္တရာယ်မရှိသောအရာတစ်ခုကို လွန်ကဲစွာတုံ့ပြန်သည့်အခါဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို နိုင်ငံတစ်ခုကို ကာကွယ်သည့် တပ်မတော်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤတပ်မတော်၏ အလုပ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကဲ့သို့သော ရန်သူများကို မှတ်မိပြီး တိုက်ဖျက်ရန်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အနည်းငယ် အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ အစားအစာအချို့ (ဒီ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ လို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ်) လိုမျိုး တခြားသူတွေအတွက် အန္တရာယ်မရှိတဲ့အရာတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲဝင်လာတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဒီရန်သူကြီး ရောက်လာပြီလို့ ထင်ပြီး ပြန်တိုက်ပါတယ်။
ဒီရန်ပွဲကြောင့် အရေပြားယားယံခြင်း၊ မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်းနှင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ အများစုမှာ ဒီလက္ခဏာတွေက အပျော့စားဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ anaphylaxis လို့ခေါ်တဲ့ ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအချက်တွေ (အများအားဖြင့် ဓာတ်မတည့်တဲ့ အရာတွေ) က ဘာတွေလဲ။
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောအရာများ အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တွေ့ရှိရသော အဖြစ်အများဆုံး ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများကို ကြည့်ကြပါစို့။
| ဓာတ်မတည့်မှုအမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| အသက်ရှူနေတဲ့အရာတွေ | ဖုန်မှုန့်၊ ဖုန်မှုန်များ၊ ပန်းများနှင့် သစ်ပင်များမှ ဝတ်မှုန်များ၊ မှို၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များနှင့် အရေပြား၊ နှင့် ပိုးဟပ်များ။ |
| အစားအစာအမျိုးအစားများ | နို့၊ ကြက်ဥ၊ မြေပဲကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများ၊ သီဟိုဠ်စေ့များ၊ ငါးကဲ့သို့သော ပင်လယ်စာများ၊ ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ဂျုံမှုန့် (ပေါင်မုန့်)၊ ပဲပိစပ်။ |
| အင်းဆက်များ | ပျား၊ နကျယ်ကောင်နှင့် ပျားတူကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များမှ ကိုက်ခြင်း။ |
| မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ | ပင်နီဆီလင်ကဲ့သို့သော ပဋိဇီဝဆေးများ၊ အက်စပရင်နှင့် အိုင်ဗျူပရိုဖန်ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ။ |
| အရေပြားကို ထိတွေ့စေသောအရာများ | လေးတက်စ် (ရော်ဘာလက်အိတ်ကဲ့သို့)၊ အလှကုန်အချို့၊ သတ္တုများ (နီကယ်ကဲ့သို့)။ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဓာတ်မတည့်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်သလဲ နှင့် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ မည်သို့ဝင်ရောက်သည်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။
- နှာခေါင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ- ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုကို သင်ရှူရှိုက်မိပါက မကြာခဏ နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း ၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ မျက်လုံးနှင့် နှာခေါင်းယားယံခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။
- အရေပြားလက္ခဏာများ- အရေပြားနှင့်ထိတွေ့သော အစားအစာ၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရာအချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အနီရောင်၊ ယားယံသော အဖုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ပြည်တည်နာဟုခေါ်သည်။ နှင်းခူသည် ဓာတ်မတည့်မှုများကြောင့်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်။
- အစာခြေစနစ် လက္ခဏာများ- သင်ဓာတ်မတည့်သော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အရေးကြီးသည်- ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအချို့သည် အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်။ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ၊ လည်ချောင်း သို့မဟုတ် လျှာရောင်ရမ်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် anaphylaxis ဟုခေါ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေတွင် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
အအေးမိခြင်းအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုသော ဆေးဝါးများသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုဟု သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
အထူးသဖြင့်,
- ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများ (ဥပမာ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်း ) ဖြစ်ပေါ်ပါက။
- သင့်ဓာတ်မတည့်မှုက သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်။
- ဆေးအသစ်စတင်သောက်ပြီးနောက် ဓာတ်မတည့်သည့်လက္ခဏာများ ပေါ်လာပါက။
- အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင်။
ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ပါပဲ။
ဓာတ်မတည့်မှု ရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်း)
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေထဲက တစ်ယောက်ယောက်မှာ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိ၊ မရှိ မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဓာတ်မတည့်မှု ရှိမရှိ အတည်ပြုဖို့ စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့ ရှိပါတယ်။
၁။ အရေပြားထိုးဖောက်စစ်ဆေးခြင်း- ဤသည်မှာ အသုံးအများဆုံးစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောပစ္စည်းအမျိုးမျိုးကို သင့်လက်အရေပြားပေါ်တွင် အလွန်သေးငယ်သောအစက်များထည့်ကာ အပ်ငယ်တစ်ခုဖြင့် အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ညင်သာစွာခြစ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်ခြင်းမရှိပါ။ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အတွင်း၊ သင်ဓာတ်မတည့်သည့်နေရာသည် အနည်းငယ်နီရဲပြီး ရောင်ရမ်းလာမည်ဖြစ်ပြီး ခြင်ကိုက်ခံရသကဲ့သို့ ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင်ဓာတ်မတည့်သည့်အရာကို ဆရာဝန်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။
၂။ သွေးစစ်ဆေးခြင်း- အချို့လူများသည် အရေပြားစစ်ဆေးမှုကို မပြုလုပ်နိုင်ပါက (ဥပမာ အရေပြားရောဂါရှိသူများ၊ အချို့သောဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများ)၊ ၎င်းတို့တွင် ဓာတ်မတည့်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သွေးနမူနာကိုယူပြီး ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ပေးပို့နိုင်ပါသည်။
၃။ ပါးစပ်ဖြင့် အစားအစာ စားသုံးခြင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှု- အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု သံသယရှိပါက ဆရာဝန်သည် လူနာအား ဆေးရုံတွင် အစားအစာ အနည်းငယ် တိုက်ကျွေးပြီး တုံ့ပြန်မှု ရှိမရှိ ကြည့်ရှုမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အိမ်တွင် သင်ဘယ်တော့မှ မလုပ်သင့်သည့် အရာမဟုတ်ပါ။
ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ဓာတ်မတည့်စေသော အရာနှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ်သောကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများနှင့် အခြားကုသမှုများ ရှိပါသည်။
ဆေးဝါးများ
- ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများ- ၎င်းတို့သည် အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သော ဓာတ်မတည့်မှုဓာတုပစ္စည်းကို ပိတ်ဆို့ပေးပြီး ယားယံခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးပြားများ၊ ဆေးရည်များနှင့် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးပုံစံများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။
- ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ- ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းဖြန်းဆေး၊ ရှူဆေးနှင့် အပေါ်ယံလိမ်းဆေးများဖြင့် ထွက်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။
- နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ- ၎င်းတို့ကို နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းအတွက် ယာယီဖြေရှင်းချက်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။
- အရေးပေါ် အက်ပီနက်ဖရင်း ထိုးဆေး- ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှု (anaphylaxis) ရှိသူများအတွက် သင့်ဆရာဝန်က အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အသုံးပြုရန် ဤထိုးဆေးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်အမြဲဆောင်ထားသင့်သည့်အရာဖြစ်သည်။
ကိုယ်ခံအားကုထုံး
ဒါက ရေရှည်ကုသမှုတစ်ခုပါ။ ဒီမှာ သင်လုပ်ရမှာက သင်ဓာတ်မတည့်တဲ့ ဓာတ်မတည့်ပစ္စည်း အနည်းငယ်နဲ့ စတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုးဆေး (ဓာတ်မတည့်မှုဆေးရည်) ဒါမှမဟုတ် လျှာအောက်ဆေးပြား (SLIT) အနေနဲ့ ထိုးပေးခြင်းအားဖြင့် တဖြည်းဖြည်း ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဓာတ်မတည့်ပစ္စည်းနဲ့ ကျင့်သားရလာပြီး တုံ့ပြန်မှု နည်းပါးလာပါတယ်။ ဒါက 'ဆူးနဲ့ ဆူးကို ခွာချခြင်း' နဲ့ တူပါတယ်။
ဓာတ်မတည့်မှုမဖြစ်အောင် အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ
- သင့်အိမ်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- ဖုန်မှုန့်နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက စိုစွတ်သောအဝတ်ဖြင့် ဖုန်သုတ်ပါ။ အိပ်ယာခင်းများနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များကို ရေနွေးဖြင့် မှန်မှန်လျှော်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက HEPA filter ပါသော ဖုန်စုပ်စက်ကို အသုံးပြုပါ။
- ဝတ်မှုန်များသောရာသီတွင် သတိထားပါ- အပြင်ထွက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် သစ်ပင်များ ပွင့်နေပြီး ဝတ်မှုန်များ မြင့်မားနေချိန်ဖြစ်သည်။ ထွက်လာပြီးနောက် အဝတ်အစားလဲပြီး ရေချိုးပါ။
- အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ သတိထားပါ- သင် မည်သည့်အစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်သည်ကို တိတိကျကျ သိရှိပြီး ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆိုင်တွင် အစားအစာဝယ်ယူသည့်အခါ ပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်း မေးမြန်းပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အိမ်တွင်း၌ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခုခံအားစနစ်သည် အန္တရာယ်မရှိသောအရာတစ်ခုကို လွန်ကဲစွာတုံ့ပြန်သည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။
- အကောင်းဆုံးကာကွယ်နည်းကတော့ ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်စေလဲဆိုတာကို ဖော်ထုတ်ပြီး အဲဒီအရာတွေနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေဖို့ပါပဲ။
- ပုံမှန်ဆေးဝါးများဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှု ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ပါက အရေးပေါ်အခြေအနေ (Anaphylaxis) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားပါက အရေးပေါ် epinephrine ထိုးဆေးကို အမြဲဆောင်ထားပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.