မိုးကြိုးပစ်တာနဲ့ မိုးကြိုးပစ်တာကို အရမ်းကြောက်လား။ ဒါက Astraphobia အကြောင်းပါ။

ကောင်းကင်ကြီး ဟိန်းဟောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မိုးကြိုးပစ်တဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်တတ်တာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ လူတိုင်းနီးပါး ဒီလိုခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်ပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်လာပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ တစ်နေ့လုံး၊ တစ်ခါတလေမှာ သူတို့ရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးကိုတောင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဆွေးနွေးမယ့ ် Astraphobia လို့ခေါ်တဲ့ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုမျိုးပါ။ သင့်မှာလည်း အလားတူပြဿနာရှိရင် လာပြီး ဒီအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

မိုးကြိုးပစ်တာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နက္ခတ္တဗေဒကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Astraphobia ဆိုတာ မိုးကြိုးပစ်တာနဲ့ မိုးကြိုးပစ်တာကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ကလေးတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ ကြာရှည်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေကိုလည်း တစ်ခါတစ်ရံမှာ သက်ရောက်မှုရှိတတ်ပါတယ်။

astraphobia ရှိသူတစ်ဦးသည် တီဗီ၊ ရေဒီယို သို့မဟုတ် ဖုန်းတွင် မုန်တိုင်းလာတော့မည်ကို ကြားရသောအခါ ဖိအားများစွာနှင့် မခံမရပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ မုန်တိုင်းလာနေသလား သိရှိရန် ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်ကို အဆက်မပြတ် စစ်ဆေးနေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် မုန်တိုင်းကာလအတွင်း ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ခံစားရသော ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းကို brontophobia လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနာမည်နှစ်ခုက အတူတူပါပဲ။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ဘယ်သူတွေပိုများလဲ။

ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် ဤ astraphobia အခြေအနေကို ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာကြီးနှင့် သဘာဝတရားအကြောင်း ကောင်းစွာမလေ့လာရသေးသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးအချို့သည် ဆူညံသံနှင့် အလင်းရောင်ကဲ့သို့သော အရာများကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်သောကြောင့် Sensory Processing Disorders သို့မဟုတ် Autism Spectrum Disorder ရှိသောကလေးများသည် မုန်တိုင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် မိုးကြိုးပစ်သံနှင့် လျှပ်စီးလက်သံများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။

ထို့အပြင် အောက်ပါအချက်များရှိပါကလည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

• သင့်မိသားစုတွင် မိခင်၊ ဖခင်၊ မောင်နှမ သို့မဟုတ် မိဘကဲ့သို့သော မည်သူမဆို စိတ်ကျရောဂါ ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အခြား ကြောက်ရွံ့မှုများ ရှိပါက ၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သည်။
• သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက်က astraphobia ရှိရင် သူတို့ငယ်စဉ်ကတည်းက ကြောက်နေတာကို မြင်တွေ့ခဲ့ရပြီး မသိလိုက်ဘဲ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
• အတိတ်က ရာသီဥတုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ရှိခဲ့ဖူးရင်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဟာ ကလေးဘဝတုန်းက မုန်တိုင်းဒဏ်ကြောင့် သင့်အိမ် ပျက်စီးသွားခဲ့ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် သစ်ပင်ကြီးတစ်ပင် လဲကျပြီး တစ်ယောက်ယောက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားခဲ့ရင်၊ ဒါဟာ သင့်စိတ်ထဲမှာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စွဲထင်နေပြီး ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ ဒီ astraphobia ဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ specific phobia တစ်မျိုးပါ။။ ဆိုလိုသည်မှာ သတ်မှတ်ထားသော အရာဝတ္ထု၊ အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ တစ်နှစ်တာကာလအတွင်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၀၀ တွင် ၈ ဦး (၈%) သည် သတ်မှတ်ထားသော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးကို ခံစားနေရသည်။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ ဤတိကျသော ကြောက်ရွံ့မှုများသည် အမျိုးသားများတွင်ထက် အမျိုးသမီးများတွင် နှစ်ဆပိုမိုအဖြစ်များကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုအမျိုးအစားရှိပါက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။

ဘာကြောင့် အဲဒီလို ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိနေရတာလဲ။

အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ကျွမ်းကျင်သူတွေက astraphobia ဘာကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ၁၀၀% သေချာမသိသေးပေမယ့် သူတို့မှာ အကြံဥာဏ်အနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။

တချို့လူတွေအတွက် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ ငယ်စဉ်က မုန်တိုင်းတိုက်ခတ်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အဖြစ်အပျက်က အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေပြင်းတိုက်ခတ်မှုကြောင့် အိမ်ခေါင်မိုး လွင့်ထွက်သွားတာ၊ သစ်ပင်ကြီး လဲကျတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ယောက် အန္တရာယ်ကျရောက်နေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုးက သင့်စိတ်ထဲမှာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စွဲမြဲနေနိုင်ပြီး အနာဂတ်မှာ မုန်တိုင်းတိုက်ခတ်လာတိုင်း ကြောက်ရွံ့မှု ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် သင့်မိဘ သို့မဟုတ် မောင်နှမတစ်ဦးဦးတွင် ဤရောဂါရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များ ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ကြည့်ရှုခြင်းမှ သင်ယူလာသော အပြုအမူတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ လူတွေဟာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ astraphobia ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အဲဒါရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုပါပဲ။

ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အခြား phobias များကဲ့သို့ပင် astraphobia ၏ အဓိကလက္ခဏာမှာ အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ စိတ်ဖိစီးမှုများစွာကို ဖြစ်စေသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုရှိသူများသည် ၎င်းတို့ခံစားရသော ကြောက်ရွံ့မှုသည် မုန်တိုင်းတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် တကယ့်အန္တရာယ်ထက် ပိုမိုကြီးမားကြောင်း သဘောပေါက်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ယုတ္တိဗေဒအရ ကြောက်စရာဘာမှမရှိကြောင်း သိရှိကြသော်လည်း ထိုခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်ခက်ခဲကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

astraphobia ကြောင့် ခံစားရတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းလိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ -

• ရင်ဘတ်ထဲမှာ တင်းကြပ်နေသလို ခံစားရပြီး တစ်ခါတလေ နာကျင်ကိုက် ခဲတတ်ပါတယ်။
• မူးဝေခြင်း ၊ မေ့မြောခြင်း (တစ်ဆို့ခြင်း) အထိ ဖြစ်နိုင်သည်။
• အစာမကြေခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ဆိုသည်မှာ နှလုံးခုန် မြန်ခြင်း ၊ တဒိန်းဒိန်းခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပျို့အန်ခြင်း နှင့် အန်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း) ၊ မွန်းကြပ်သလိုခံစားရခြင်း။
• ရံဖန်ရံခါ ချွေး အလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
• တုန်ခါမှုများ ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော တုန်ခါမှုများ ။

ဤလက္ခဏာများသည် မုန်တိုင်းမတိုက်မီ၊ မုန်တိုင်းတိုက်နေစဉ်နှင့် မုန်တိုင်းပြီးပြီးနောက် အချိန်အတော်ကြာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒါကို ဘယ်လို မှတ်မိလဲ။

ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုး သင့်မှာရှိတယ်လို့ ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်မှာ astraphobia ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်က မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီစိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေဟာ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်တာကြောင့် တိကျတဲ့ရောဂါရှာဖွေမှု ခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်-

• မင်း မိုးကြိုးပစ်တာ၊ မိုးကြိုးပစ်တာတွေကို ကြောက်တာ ခြောက်လ ဒါမှမဟုတ် ...
• တီဗီ၊ ရုပ်ရှင် ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်ပုံတွေထဲမှာ မိုးကြိုးပစ်တဲ့ မြင်ကွင်းတွေကို ရှောင်လေ့ရှိလား။ သူတို့ကို မြင်တဲ့အခါ မသက်မသာ ခံစားရလား။
• လျှပ်စီးလက်တာကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မိုးကြိုးပစ်တာကိုကြားတဲ့အခါ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရပါသလား။
• မုန်တိုင်းလာတော့မယ်ဆိုတဲ့ မိုးလေဝသခန့်မှန်းချက်ကို ကြားတာနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုတွေကို ခံစားရပါသလား။
• အိမ်ထဲမှာ ဘေးကင်းတယ်ဆိုတာ သိပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မိုးရွာတဲ့နေ့မှာ အလုပ်မသွားဘူးလား၊ ဒါမှမဟုတ် အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေကို ကျော်သွားလား။

ဤမေးခွန်းများအတွက် သင့်အဖြေများသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်တွင် astraphobia သို့မဟုတ် အခြားရောဂါရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ကုသနည်းရှိလား။ ဘာဆေးလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ အက်စထရာဖိုးဘီးယားအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီကုသမှုတွေဟာ တခြားဖိုးဘီးယားတွေအတွက် အသုံးပြုတဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ မကြာခဏ ဆင်တူပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်က ဒီကုသမှုတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ဤသည်မှာ ကြောက်ရွံ့မှုအတွက် အရေးကြီးဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် တဖြည်းဖြည်း၊ စနစ်တကျနှင့် ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာကို သင့်ကိုယ်သင် ထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်၊ သင်သည် မိုးကြိုးမုန်တိုင်း၏ မှတ်တမ်းတင်ထားသော အချိန်တိုအတွင်း ထိတွေ့ရနိုင်သည်။ ထို့နောက် မုန်တိုင်းများ၏ ရုပ်ပုံများ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုများကို ထိတွေ့ရနိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် သင်သည် မုန်တိုင်းအစစ်တစ်ခုအတွင်း စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားရန်နှင့် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ကြားပေးလိမ့်မည်။ ဤကုသမှုကို အောင်မြင်စွာ ပြီးမြောက်သူများစွာသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရေရှည်ရလဒ်များ ရရှိကြသည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းကို အချို့က "စကားပြောကုထုံး" ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းကို စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့်အတူ သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အလားတူပြဿနာများနှင့် ရုန်းကန်နေရသူများနှင့်အတူ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ CBT ၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်၏ မိုးကြိုးနှင့် မိုးကြိုးပစ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော မလိုလားအပ်သော၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အတွေးများကို ဖော်ထုတ်ရန် (ဥပမာ "မိုးကြိုးပစ်ခံရရင် ငါသေတော့မယ်"၊ "အိမ်ပြိုကျတော့မယ်") နှင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေသော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးရန်ဖြစ်သည်။
• ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး (DBT): ဤနည်းလမ်းသည် စကားပြောကုထုံးနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်များကို ထည့်သွင်းခြင်း။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်၊ သင့်စိတ်ခံစားချက်များ (အထူးသဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှု) ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါး- အချို့လူများအတွက်၊ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်ပြင်းထန်သူများအတွက်၊ မုန်တိုင်းလာတော့မည်ဟု သင်သိသောအခါတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် ရေတိုစိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို များသောအားဖြင့် ကုထုံးနှင့်အတူ ပေးလေ့ရှိသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းစနစ်များ- သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသော နည်းစနစ်များကို သင်ယူနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု စတင်ခံစားရသည့်အခါ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် jumping jacks ကဲ့သို့သော aerobic လေ့ကျင့်ခန်း အချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အာရုံပျံ့လွင့်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မုန်တိုင်းပြီးသွားပြီးနောက် အရာအားလုံးအဆင်ပြေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ငြိမ်သက်နေကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ချစေရန် အပြင်ထွက်ပြီး ပတ်ပတ်လည်ကို ကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ခဏလမ်းလျှောက်ခြင်းကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

သင့်ကလေးငယ်တွင်လည်း ဤကြောက်ရွံ့မှုရှိပါက သင်မည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း။

ရာသီဥတုနှင့်ဆက်စပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ သူတို့သည် ကမ္ဘာကြီးအကြောင်း လေ့လာနေဆဲဖြစ်သောကြောင့် ဆူညံသံများနှင့် တောက်ပသောမီးများသည် သူတို့အတွက် ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးသည် မုန်တိုင်းများကို ကြောက်ပါက သင်ကူညီနိုင်သည့် နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဆူညံသံက သူတို့ကို မနှောင့်ယှက်ပါဘူး၊ အဝေးမှာ တစ်ခုခု ဖြစ်ပျက်နေတာပါလို့ သူတို့နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ရှင်းပြပါ။
• စာအုပ်တွေဖတ်ပါ၊ ဗီဒီယိုတွေကြည့်ပြီး မုန်တိုင်းတွေ၊ မိုးရွာတာနဲ့ မိုးကြိုးပစ်တာတွေအကြောင်း အတူတူလေ့လာပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ဗဟုသုတရလာတာနဲ့အမျှ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ လျော့ပါးသွားပါတယ်။
• မုန်တိုင်းတွေဟာ ဘဝရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတွေအကြောင်း ပြောပါ၊ ဥပမာ မိုးရေက သစ်ပင်တွေနဲ့ ပန်းပင်တွေကို လှပစွာကြီးထွားစေပြီး သောက်ရေပေးစွမ်းသလိုမျိုးပေါ့။
• အထူးသဖြင့် အသံ သို့မဟုတ် မီးများကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သော အထူး အာရုံခံလိုအပ်ချက်များရှိပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် မုန်တိုင်းကာလအတွင်း အိမ်တွင်း၌ရှိနေရန် ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါ။ ၎င်းတို့ကို ခြုံရန် အကြိုက်ဆုံးစောင်တစ်ထည်ပေးခြင်း၊ အကြိုက်ဆုံးအရုပ်တစ်ရုပ်ကို အနားမှာထားခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှစ်သက်သော နှစ်သိမ့်မှုသီချင်းတစ်ပုဒ်ဖွင့်ခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က စိတ်ငြိမ်နေဖို့ပါပဲ။ မုန်တိုင်းအတွက် ကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးက ပိုပြီးတောင် ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ငြိမ်ပြီး ပုံမှန်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးလည်း အားတက်သွားမှာပါ။

သို့သော် သင့်ကလေးသည် မုန်တိုင်းများကြောင့် အလွန်အမင်းဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ခံစားနေရပါက အိမ်တွင် တစ်ယောက်တည်း ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေမည်မဟုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ကြောက်ရွံ့မှု လျော့ပါးမသွားပါက ကလေး စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး သို့မဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံပေးတစ်ဦးထံမှ အကူအညီရယူရန် လုံးဝတွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

ကုသမှုမခံယူရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိပါသလား။

ကုသမှုဖြင့် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ astraphobia ရောဂါလက္ခဏာများကို ကောင်းစွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝတစ်ခုကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကုသမှုမခံယူပါက ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ပျောက်ကွယ်သွားရုံသာမက သင့်ဘဝ၏ ရှုထောင့်များစွာကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သင့်မိသားစုဆက်ဆံရေး၊ သင့်လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။

ကုသမှုမခံယူရသေးသော astraphobia သည် အောက်ပါအခြေအနေများဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

• အခြား စိုးရိမ်စိတ် နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အခြား စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း။
• လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း။ မုန်တိုင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် သင့်အား ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်းကို ရှောင်ရှားစေနိုင်သည်။
• အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှုကဲ့သို့သော မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ ။ အချို့လူများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုလာနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ဤသည်ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားသင့်ပါ။ အကူအညီလိုအပ်ပါက ရယူခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။

ဆရာဝန်ကို ဘာမေးချင်သေးလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ astraphobia ကို ပိုမိုရှင်းပြနိုင်ဖို့ ဒီလိုမေးခွန်းတွေ မေးတာကောင်းပါတယ်။

• ကျွန်တော့်ဘဝမှာ ဒီ astraphobia အခြေအနေကို ပိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများစေတဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုခု ရှိပါသလား။
• ကျွန်တော့်မှာ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ တခြားအခြေခံစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ (ဥပမာ- အထွေထွေစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ) ရှိသေးလား။
• astraphobia အတွက် ဘယ်လိုကုသမှုနည်းလမ်းတွေက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
• ဒီကုသမှုနဲ့ ဒီ astraphobia အခြေအနေကို လုံးဝပျောက်ကင်းသွားနိုင်ခြေ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်နိုင်ခြေက ဘယ်လောက်ရှိလဲ။

ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများသည် ဤအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးတော့၊ နောက်ဆုံးတော့၊ ဒါကို သတိရလိုက်ပါ !

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ Astraphobia ဆိုတာ မိုးကြိုးပစ်တာနဲ့ မိုးကြိုးပစ်တာကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်း တစ်မျိုးဆိုတာ သိပြီးပါပြီ။ ကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး ဖြစ်ပေမယ့် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီကြောက်ရွံ့မှု ပျောက်ကွယ်သွားပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ ဒီပြဿနာကို ဆက်လက်ခံစားနေရဆဲပါ။

အရေးကြီးတာက ဒါဟာ ရှက်စရာ ဒါမှမဟုတ် ဖုံးကွယ်ထားစရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ဤကဲ့သို့သော စိုးရိမ်စိတ်မျိုးရှိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန်ဖြစ်သည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံး ၊ စကားပြောကုထုံး နှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်များကို သင်ယူခြင်းသည် သင်၏စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ ဤပြဿနာတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ၊ အကူအညီလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

`မိုးကြိုးပစ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ နက္ခတ်ဗေဒင်ပညာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဘရွန်တိုဗေဒကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကုသမှု