ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း ကျောနာတတ်လား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျောနာခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မသက်မသာဖြစ်မှုအမျိုးမျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံးပြဿနာတစ်ခုကတော့ ကျောနာတာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါက အသေးအဖွဲအဆင်မပြေမှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ အရမ်းနာကျင်လွန်းလို့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒီနာကျင်မှုဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အချိန်မရွေးဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် ဒုတိယနဲ့ တတိယသုံးလပတ်မှာ အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျွန်မရဲ့ကျောက ဘာလို့နာတာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကျောနာရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင့်ကလေးကို နေရာထိုင်ခင်းပေးဖို့ အဓိကပြောင်းလဲမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်က ကျောနာခဲ့ဖူးရင် ဒါမှမဟုတ် အရင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်တုန်းက ကျောနာခဲ့ဖူးရင် ဒီတစ်ခါဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကလေးရဲ့ခေါင်းက ကျောကိုဖိထားရင် နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီကျောနာခြင်းကို ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ရမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကျောနာကျင်မှုကို လုံးဝကာကွယ်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း ၎င်းကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ အများကြီးရှိပါသည်။

စမ်းကြည့်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေ

• ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်း- ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်နေခြင်းထက် များစွာပိုကောင်းပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သတိထားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအချိန်အတွင်း ကျောဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်လျော်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

• သင့်ကျောကို ထောက်ပံ့ပါ- ထိုင်သည့်အခါ သင့်ကျောအောက်တွင် ခါးထောက်ငယ်တစ်ခုထားပါ။ ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော မီးဖွားခါးပတ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သတိထားပါ- တစ်ချိန်တည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မနေပါနဲ့။ မသက်မသာခံစားရရင် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြောင်းပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်က တစ်ခုခုကို ကောက်ယူတဲ့အခါ ကျောကို မဟုတ်ဘဲ ဒူးကို ကွေးပါ ။ ထိုင်ခုံမှာထိုင်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို ခုံသေးသေးလေးတစ်လုံးပေါ်မှာ ထောက်ထားနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

• သက်တော င့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေ ဝတ်ဆင်ပါ- ဒီအချိန်မှာ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေ စီးတာ မကောင်းပါဘူး။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတဲ့၊ ဒေါက်နိမ့်တဲ့ sneakers ဒါမှမဟုတ် sandals တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။

• ပူသော သို့မဟုတ် အေးသော ဖိကပ်ခြင်း- နာကျင်သောနေရာတွင် ရေနွေးပုလင်း သို့မဟုတ် အပူပေးပြားကို ထားပါ။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်တက်လာစေရန်အတွက် အလွန်ပူလွန်းခြင်း မဖြစ်ပါစေနှင့် ။ ၁၅ မိနစ်ခန့်သည် လုံလောက်ပါသည်။ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။

• အနားယူခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တတ်နိုင်သမျှ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ- လိုအပ်ပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံပြီး ကျောနာကျင်မှုအတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ယူနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးသည်- ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမျှ မကူညီပါက နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ ။ သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မည်သည့်ဆေးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။

အိပ်စက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။

လူအတော်များများဟာ ညဘက်မှာ ကျောနာတာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒူးတွေကြားမှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပြီး ဘယ်ဘက်ကိုစောင်း အိပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီလိုအိပ်စက်ခြင်းက ကျောပေါ်ကဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မွေ့ယာက မာကျောလွန်းတယ် ဒါမှမဟုတ် ပျော့လွန်းတယ်လို့ ခံစားရရင် မွေ့ယာအဖုံးအုပ်ထားတာက ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျောနာကျင်မှုကို ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်သင့်သလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျောအနည်းငယ်နာခြင်းသည် စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ သို့သော် နောက်တစ်ကြိမ်ချိန်းဆိုမှုတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် မီးဖွားခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် သင့်ကျောနာကျင်မှုသည် ဖျားခြင်း၊ ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်းတို့ နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။