ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျောနာတာ နာလား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျောနာတာ) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

သင့်ကလေးဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ကြီးထွားလာနေတာက သတင်းကောင်းပဲ မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုပဲ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ကျောမှာ ဖိအားအနည်းငယ်၊ လေးလံမှုနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အများစုဟာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ကြုံတွေ့ဖူးကြပါတယ်။ ဒီ ကျောနာကျင်မှုကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒုတိယပိုင်းမှာ အထူးသဖြင့် ၄-၅ လအကြာမှာ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနာကျင်မှုကို လျှော့ချပြီး ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျောက ဘာလို့ ဒီလောက်မာနေတာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကျောနာကျင်မှုဟာ များသောအားဖြင့် တင်ပဆုံရိုးနဲ့ ကျောရိုးဆုံရာနေရာဖြစ်တဲ့ sacroiliac အဆစ်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီကျောနာကျင်မှုအတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခုကတော့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ကတည်းက ကျောနာတာမျိုးမရှိခဲ့ရင် မီးဖွားခါနီးလာတာနဲ့အမျှ နာကျင်မှုသက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအတောအတွင်း နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျောပေါ်ရှိ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်း ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများစွာသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမဆို မစတင်မီ သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ၎င်း၏ခွင့်ပြုချက်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကျောနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေမည့် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• အပူနှင့်အအေး ဖိကပ်ခြင်း- ၎င်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော ကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပြီး သူသဘောတူပါက ရေခဲအိတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုခုကို တဘက်ဖြင့်ထုပ်၍ နာကျင်နေသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၂၀ ခန့် ကပ်ပေးပါ။ နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အကြာတွင် ရေနွေးပုလင်း သို့မဟုတ် အပူပေးပြားကို ကပ်ပေးပါ။

အလွန်အရေးကြီးသည်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အပူကို အစာအိမ် (ဝမ်းဗိုက်) ပေါ်သို့ တိုက်ရိုက်မထိပါနှင့်။

• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- သင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုင်နေစဉ်၊ အိပ်နေစဉ်နှင့် အလုပ်လုပ်နေစဉ်တွင် သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
• အိပ်စက်သည့်အခါ- ဒူးနှစ်ဖက်ကြားတွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပြီး ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျောပေါ်ရှိဖိအားကို သိသိသာသာလျော့ကျစေပါသည်။ ပက်လက်မအိပ်ပါနှင့် (သင့်ကျောသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ရှိသကဲ့သို့)။
• ထိုင်နေချိန်:ထိုင်ခုံမှာထိုင်တဲ့အခါ ကျောကိုထောက်ပံ့ဖို့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါသေးသေးတစ်ထည်လိပ်ထားပါ။ စာအုပ်တွေစုထားတဲ့ပုံ ဒါမှမဟုတ် ခုံသေးသေးလေးပေါ်မှာ ခြေထောက်တွေကိုတင်ထားပါ။ ပခုံးတွေကိုနောက်မှီထားပြီး ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပါ။
• မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ- ပခုံးများကို နောက်သို့လှန်ပြီး တင်ပါးများကို အနည်းငယ် ရှေ့သို့ဆန့်၍ ဖြောင့်စွာရပ်ပါ။ အထောက်အပံ့ခါးပတ်ကိုလည်း အသုံးပြုလိုပေမည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

• အခြားကုသမှုများ- အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် ခိုင်ရိုပရက်တစ်ကုထုံးများသည် လူအချို့အတွက် သက်သာစေကြောင်း သတင်းများထွက်ပေါ်ခဲ့သည်။ သို့သော် ဤကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုခုကို မစမ်းကြည့်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့၏ ခွင့်ပြုချက်ကို ရယူရန် သေချာပါစေ။

အခြားအရေးကြီးသောအချက်အနည်းငယ်

• ကြမ်းပြင်ပေါ်က တစ်ခုခုကို ကောက်ယူတဲ့အခါ ကျောကို မကုန်းဘဲ ဒူးတွေကိုကွေးပြီး ထိုင်ချလိုက်ပါ ။
• ဒေါက်မြင့် ဖိနပ်များကို ရှောင်ပါ။ ဒေါက်ခုံးကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ပြားချပ်ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် အဆစ်တွေ လျော့ရဲလာတာကြောင့် ဖိနပ်အရွယ်အစား အနည်းငယ်ပိုကြီးတာ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကျောနာကျင်မှုဆက်ရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်ကို ဦးစွာမတိုင်ပင်ဘဲ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်။ အက်စီတမီနိုဖန် (တိုင်လီနော) သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် အက်စပရင်နှင့် NSAID များ (ဥပမာ ibuprofen နှင့် naproxen) ကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုမိုဘေးကင်းသော နာကျင်မှုသက်သာဆေး သို့မဟုတ် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်လဲ။

ခါးနာတာတစ်ခုတည်းနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြဖို့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံကိုသွားပါ။

အလွန်ရှားပါးစွာပင် ပြင်းထန်သောကျောနာကျင်မှုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အရိုးပွရောဂါ၊ ကျောရိုး အဆစ်ရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် septic arthritis ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သံသယရှိပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်ဟု ခံစားရပါက စစ်ဆေးမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။