ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကို ဘယ်လိုရယူမလဲ။

သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက အများကြီး စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံကြပါတယ်။ ဒါဟာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ သင့်ဆီကနေ "ခိုးယူ" တတ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက သဘာဝပါပဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကလေးရဲ့ အရိုးတွေတည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အရိုးတွေကနေ ယူပြီး သင့်ကလေးဆီ ပို့ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့နဲ့ ကလေးကို လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ဖို့ ဒီအချိန်မှာ ကယ်လ်စီယမ် အပိုရရှိဖို့ သေချာပေါက် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီကယ်လ်စီယမ်က ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ကယ်လ်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ၎င်းရဲ့အရေးပါမှုက နှစ်ဆတိုးလာပါတယ်။

• ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်- သင့်ကလေးရဲ့ အရိုးနဲ့သွားတွေ သန်မာ စေဖို့အတွက် ကယ်လ်စီယမ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘဲ ကလေးရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှု အတွက်လည်း ကယ်လ်စီယမ်က လိုအပ်ပါတယ်။
• သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်- သင်သည် ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ မရရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်အရိုးများတွင် သိုလှောင်ထားသော ကယ်လ်စီယမ်ကို ကလေး၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် အသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဤအတိုင်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက နောက်ပိုင်းတွင် အရိုးပွရောဂါ ကဲ့သို့သော အရိုးပါးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလာမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကယ်လ်စီယမ်သည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ သတင်းအချက်အလက်များ သယ်ဆောင်ပေးသည့် အာရုံကြောစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

တစ်နေ့ကို ကယ်လ်စီယမ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို ၎င်းတို့ဘာသာ မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် အစားအစာ သို့မဟုတ် လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဖြည့်စွက်စာများမှ ရယူရပါမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ကယ်လ်စီယမ် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် (၁၀၀၀ မီလီဂရမ်) လိုအပ်ကြောင်း ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။

သို့သော် ဤပမာဏသည် သင့်အသက်အရွယ်နှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် သင့်အတွက် မှန်ကန်သော ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏကို သင့်ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဘယ်အစားအစာတွေက ကယ်လ်စီယမ် အများဆုံးပါဝင်လဲ။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းနိုင်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးရှိပါတယ် ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

အောက်ပါဇယားမှ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ကို သင်ရရှိနိုင်ပါသည်။

" ကယ်လ်စီယမ် အားဖြည့်ထားသော" ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဆိုလိုသည်မှာ ကယ်လ်စီယမ်ကို အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာထဲသို့ အတုအယောင်ထည့်သွင်းထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် လိမ္မော်ရည်အချို့၊ ပဲနို့နှင့် မနက်စာ စီရီရယ်များကို ဤပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ဝယ်ယူနေသော ထုတ်ကုန်တွင် ကယ်လ်စီယမ် မည်မျှပါဝင်သည်ကို တံဆိပ်ကို ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် သိရှိနိုင်ပါသည်။

ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း သိထားသင့်သောအချက်များ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစားအစာတစ်ခုတည်းကနေပဲ ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်တဲ့ ပမာဏကို ရရှိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်

• နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက
• သင်ဟာ လက်တို့စ်ကို မခံနိုင်သူ ဆိုရင်
• သင်ဟာ vegan တစ်ယောက် ဆိုရင်၊ ဆိုလိုတာက တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းတွေကို မစားတဲ့သူပါ။

ဤကိစ္စတွင် သင့် ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။

ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေး အမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

၁။ ကယ်လ်စီယမ်ကာဗွန်နိတ်- ဒါက နည်းနည်းစျေးသက်သာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစာနဲ့အတူသောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က အကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားရင် အစာနဲ့အတူသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

၂။ ကယ်လ်စီယမ် ဆစ်ထရိတ်- ၎င်းကို အစာရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ အချိန်မရွေး သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ အမျိုးအစားနဲ့ ဆေးပမာဏကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ကယ်လ်စီယမ်ဆေးပြားအများစုမှာ ဗီတာမင် D ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D က ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးတာကြောင့် ဒါဟာ အပိုအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုပါပဲ။

တစ်ကြိမ်လျှင် ၅၀၀ မီလီဂရမ်သာ!

ဒါက လူအတော်များများ မသိကြတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တစ်ကြိမ်မှာ ကယ်လ်စီယမ် ၅၀၀ မီလီဂရမ်လောက်ပဲ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် ဆေးပြားကို တစ်ပြိုင်နက်သောက်ရင် အဲဒီထဲက တချို့ကို အလဟဿဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင်၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် 1000mg ဖြစ်ပါက 500mg ဆေးပြားနှစ်ပြားကို မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် နှစ်ကြိမ်ခွဲ၍သောက်သုံးခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်အကြံဉာဏ်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ကလေးနို့တိုက်နေချိန်မှာ ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်သေးလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ကလေးမွေးပြီးတာနဲ့ သင့်တာဝန်ဝတ္တရားတွေ ပြီးဆုံးသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နို့တိုက်ကျွေးတဲ့ ခရီးစဉ်တစ်လျှောက်လုံးမှာ ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်း မိခင်ရဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆဟာ နို့ထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်တချို့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အတွက် ၃% မှ ၅% အထိ ယာယီ လျော့ကျသွားနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ပြသထားပါတယ်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ဆက်လက်စားသုံးပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် နို့တိုက်ကျွေးတာကို ရပ်လိုက်ပြီး ၆ လအတွင်း အရိုးတွေ ပြန်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အန္တရာယ်များကိုလည်း သတိပြုကြပါစို့။

ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အချို့လူများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ် ခံစားရနိုင်သည်။

• ဖောင်းပွခြင်း
• ဓာတ်ငွေ့များ
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ဒီလိုဖြစ်ရင် ကယ်လ်စီယမ်ဆေးပြားကို အစာနဲ့အတူသောက်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် တခြားအမျိုးအစား ဒါမှမဟုတ် အမှတ်တံဆိပ်ကို ပြောင်းသောက်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ထို့အပြင် ကယ်လ်စီယမ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် မကောင်းပါ။ ကယ်လ်စီယမ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဇင့်နှင့် သံဓာတ် ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၂၅၀၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုမို သောက်သုံးရန် မထောက်ခံပါ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှုကို ဘယ်တော့မှ မတိုးမြှင့်ပါနှင့်။