မင်းရဲ့လျှာက မည်းနက်ပြီး အမွှေးတွေထွက်နေလား။ ဒီ 'အနက်ရောင် အမွှေးတွေထွက်နေတဲ့ လျှာ' အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

မှန်ထဲမှာ ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ လျှာရဲ့အပေါ်ပိုင်းက အနက်ရောင်ဖြစ်ပြီး အမွှေးအမျှင်လေးတွေနဲ့တူတဲ့ အဖုလေးတွေရှိတာကို သတိထားမိဖူးလား။ မြင်ရတာ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ "Black Hairy Tongue" လို့ခေါ်တဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ လျှာအခြေအနေအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

ဒီ 'အနက်ရောင် အမွှေးထူတဲ့ လျှာ' ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'black hairy tongue' ဆိုတာ ယာယီ၊ အန္တရာယ်မရှိ၊ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ လျှာရဲ့ အပေါ်မျက်နှာပြင်က ဆံပင်နဲ့တူတဲ့နေရာပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဆံပင်မဟုတ်ပါဘူး။ နောက်တစ်ခုက အမြဲတမ်း အနက်ရောင်မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေ အညိုရောင်၊ အစိမ်းရောင်၊ အဖြူရောင် ဒါမှမဟုတ် တခြားအရောင်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကဲ ကြည့်ပါဦး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လျှာမျက်နှာပြင်မှာ အဖုငယ်လေးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို "filiform papillae" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်မီလီမီတာလောက်ရှည်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဆဲလ်သေတွေ ကွာကျသလိုပဲ၊ ဒီအဖုတွေကို အသစ်တွေနဲ့ အဆက်မပြတ် အစားထိုးနေပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို "desquamation" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခုကြောင့် ဒီအဖုတွေ ကောင်းကောင်းမကွာကျဘူးဆိုရင် ပိုရှည်လာပါလိမ့်မယ်။ ပိုရှည်လာတာနဲ့အမျှ အစားအစာအမှုန်အမွှားတွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ အရေပြားဆဲလ်သေတွေဟာ သူတို့ပေါ်မှာ စုပုံလာပါတယ်။ အဲဒီစုပုံမှုက လျှာကို မတူညီတဲ့အရောင်တွေ ပေးစွမ်းတာပါ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒီအဖုတွေက ၁၈ မီလီမီတာ ဒါမှမဟုတ် ၃/၄ လက်မလောက်အထိ ရှည်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

အမေရိကန် ခံတွင်းဆေးပညာအကယ်ဒမီ၏ အဆိုအရ လူ ၁၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ၎င်းတို့၏ တစ်သက်တာတွင် ဤအခြေအနေကို ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ရှားပါးသည်မဟုတ်ပါ။ မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အမျိုးသားများနှင့် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများတွင် အနည်းငယ်ပို၍ အဖြစ်များပါသည်။

'လျှာမည်းမည်းအမွေးထူထူ' ရှိသူတစ်ယောက် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရလဲ။

ကိစ္စအများစုတွင် တစ်ခုတည်းသော ရောဂါလက္ခဏာမှာ လျှာ၏အသွင်အပြင်ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လျှာသည် အနက်ရောင်ပြောင်းသွားခြင်း၊ အရောင်ကွဲပြားခြင်း သို့မဟုတ် အမွှေးအမျှင်များပေါ်လာခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် နာကျင်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော် အချို့လူများတွင် အပိုဆောင်းလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• လျှာပေါ်တွင် ပူလောင်သောခံစားချက်၊ ထုံကျင်သောခံစားချက် သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း ။
• အစားအစာရဲ့ အရသာ ပြောင်းလဲတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစားအစာရဲ့ တကယ့်အရသာကို သင်ခံစားလို့ မရနိုင်ပါဘူး။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ 'black hairy tongue' ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

'လျှာမည်းမည်းမည်း' ဖြစ်ရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုကတော့ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းခြင်းနဲ့ နူးညံ့တဲ့အစားအစာတွေကိုသာ စားသုံးခြင်းတို့ပါပဲ။ ဘာကိုသိလဲ။ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ လျှာပေါ်က အဖုလေးတွေကို ဖယ်ထုတ်ဖို့အတွက် လျှာမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ဖိအားတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် ပွတ်တိုက်မှုတစ်ခုခု လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့စားတဲ့ အစားအစာက နည်းနည်းကြမ်းတမ်းနေရင် ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ဤအဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုအပြင်၊ ဤအခြေအနေကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြားအကြောင်းရင်းများစွာလည်း ရှိပါသေးသည်-

• ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည် အများအပြားသောက်သုံးခြင်း-တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည် ခွက်ပေါင်းများစွာ သောက်ရင်လည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
• ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု- ၎င်းကို စီးကရက်သောက်သူများနှင့် ပီကေဝါးသူများတွင် အဖြစ်များသည်။
• အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးအစားများသည် အချို့သောဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် ပဋိဇီဝဆေးများကို ဆက်လက်သုံးစွဲသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ရောင်ခြည်ကုထုံး- ဤအခြေအနေသည် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် လည်ပင်းနှင့် ဦးခေါင်းဧရိယာများတွင် ရောင်ခြည်ကုထုံး ခံယူသူများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။
• ခံတွင်းခြောက်ခြင်း (Xerostomia): ပါးစပ်ထဲတွင် တံတွေးထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားသောအခါ ပါးစပ်ခြောက်သွေ့လာသည်။ ၎င်းသည် 'အမွှေးမည်းသောလျှာ' ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်အချို့- ဤအခြေအနေကို အထူးသဖြင့် peroxide ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများပါဝင်သော ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်များသုံးသည့်အခါတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ တစ်နေကုန် ကော်ဖီသောက်၊ စီးကရက်တစ်လိပ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်လိပ်သောက်၊ ညဘက်မှာ သွားကိုတောင် ကောင်းကောင်းမတိုက်ဘဲ အိပ်ရာဝင်မယ်ဆိုရင် လျှာပေါ်က အဖုလေးတွေ ('papillae') ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ သူတို့က ကောင်းကောင်းမကျွတ်ဘူး၊ ဒါ့အပြင် ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကရတဲ့ အရောင်ကလည်း လျှာပေါ်မှာ စုပုံလာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီ 'အမွှေးမည်းတဲ့လျှာ' ပြဿနာ ပေါ်လာတာပါ။

လျှာမည်းတယ်ဆိုတာ တကယ်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

အများစုမှာ အမွှေးအမျှင်တွေနဲ့ မည်းနက်နေတဲ့ လျှာဟာ သင့်ရဲ့ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို အနည်းငယ် ပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သွားတိုက်တာနဲ့ လျှာကို သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှားရှားပါးပါးကိစ္စတွေမှာတော့ ဘက်တီးရီးယား ဒါမှမဟုတ် မှိုတွေ အလွန်အကျွံ ပေါက်ဖွားလာတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆရာဝန်က ပဋိဇီဝဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် မှိုသတ်ဆေးတွေကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ကိစ္စအများစုတွင် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်လျှာကိုကြည့်ခြင်းဖြင့် သင့်တွင် အမွေးမည်းမည်းရှိသော လျှာရှိမရှိကို ပြောပြနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုမျှ မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ရောဂါရှာဖွေချက်နှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက သို့မဟုတ် ဆရာဝန်က အမွေးမည်းသော လျှာအပြင် အခြားပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ဟု ထင်ပါက သင့်လျှာမှ တစ်ရှူးအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကို စစ်ဆေးရန် ယူရန် တစ်ရှူးစစ်ဆေးရန် အမိန့်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။

'လျှာမည်းမည်းအမွေးတွေထွက်နေတဲ့ လျှာ' ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

'အမွှေးမည်းတဲ့လျှာ' ကို ကုသဖို့က များသောအားဖြင့် သိပ်မခက်ခဲပါဘူး။ အများစုမှာ အိမ်မှာလုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်း

'လျှာမည်းမည်းအမွေးများသော လျှာ' ရောဂါရှိပါက ပထမဆုံးလုပ်ရမည့်အရာမှာ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ သွားတိုက်ပြီး သွားကြားထိုးပြီးနောက် လျှာကိုလည်း သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းအတွက် သွားပွတ်တံ သို့မဟုတ် လျှာခြစ်တံကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သင့်လျှာကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ

ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကောင်းမွန်သော်လည်း သင့်လျှာမွှေးများ မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ပဋိဇီဝဆေးများ၊ မှိုပိုးသတ်ဆေးများ၊ အထူးပလုတ်ကျင်းဆေးရည်များ သို့မဟုတ် ဗီတာမင်အေနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရက်တီနွိုက်ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

ဒါက အလွန်ရှားပါးတဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုပါ။ တခြားကုသမှုတွေက ဒီအခြေအနေကို မပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့အခါမှသာ ဆရာဝန်တွေက ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို ရိုးရာခွဲစိတ်မှု ဒါမှမဟုတ် လေဆာခွဲစိတ်မှုကို အသုံးပြုပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေ ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ 'black hairy tongue' ရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ အထူးသဖြင့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဒီထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင် ကုသမှုကို ဆွေးနွေးဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။

'အမွှေးမည်းတဲ့လျှာ' ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ဒီ 'black hairy tongue' ရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

• နေ့စဉ်လျှာသန့်ရှင်းရေး- သင့်လျှာမျက်နှာပြင်ကို သေချာစွာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် သွားတိုက်တံ သို့မဟုတ် လျှာခြစ်တံကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် ဖောင်းကြွနေသော အဖုများ (papillae) နှင့် ထိုနေရာတွင် ကပ်ငြိနေနိုင်သည့် အစားအစာအမှုန်အမွှားများ သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မည်။
• ကောင်းမွန်သော သွားနှင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေး အလေ့အထများ- တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ၊ အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးပါ၊ ပုံမှန် စစ်ဆေးမှုနှင့် သန့်ရှင်းရေးအတွက် သွားဆရာဝန်နှင့် ဆက်လက်ပြသပါ။
• အချို့သောအရာများကို လျှော့ချခြင်း-
• ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဆေးလိပ်နှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ- ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာများကိုသာစားသုံးမည့်အစား သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါသော၊ ကြမ်းတမ်းသောအစားအစာများ (ဥပမာ- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ကို ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်လျှာ၏မျက်နှာပြင်ကို သဘာဝအတိုင်း သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကို ပြောင်းလဲခြင်း- သင်အသုံးပြုနေသော ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်တွင် ပါအောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သော အောက်ဆီဒေးရှင်းပစ္စည်းများ ပါဝင်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ပါဝင်ပါက ထိုပလုတ်ကျင်းဆေးရည်အမျိုးအစားကို အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ကြည့်ပါ။
• ဆေးဝါးများကို သတိထားပါ- သင် သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်သည် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးတစ်ခုသည် သင့် 'black hairy tongue' အခြေအနေကို ဖြစ်စေသည်ဟု သံသယရှိပါက ထိုဆေးဝါးကို ပြောင်းလဲရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ သင့်ဆေးဝါးကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။

'black hairy tongue' ကနေ ပြန်ကောင်းလာသူတစ်ယောက်အပေါ် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိပါသလား။

သင့်ရဲ့ 'အမွှေးအမျှင်ပါတဲ့လျှာ' ရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ ကုသပြီး ထပ်မဖြစ်အောင် ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ ဒီလို လုပ်ဖို့အတွက် နေ့စဉ်လျှာကို တိုက်တာလိုမျိုး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေ လုပ်ရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ရေရှည်မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အိမ်တွင်းကုထုံးတွေကို အရင်စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘရက်ရှ် သို့မဟုတ် လျှာခြစ်တံဖြင့် လျှာကို သေချာစွာဆေးကြောခြင်း၊ ကော်ဖီသောက်သုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် ဤအရာများက မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။

မှတ်သားထားရမယ့် နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ ဒီ 'အနက်ရောင်အမွေးထူတဲ့လျှာ' ဟာ အရောင်အမျိုးမျိုးရှိနိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ပြောခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်လျှာမှာ အဖြူရောင်အမွေးထူတဲ့ပုံပေါက်နေရင် (အဖြူရောင်အမွေးထူတဲ့လျှာ) "အမွေးထူတဲ့ leukoplakia" လို့ခေါ်တဲ့ တခြားအခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

'Black Hairy Tongue' ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းက ကြားရတာ၊ မြင်ရတာ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေက အန္တရာယ်မရှိပဲ ကုသရလွယ်ကူတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီလိုတစ်ခုခုကို သတိထားမိရင် အရင်ဆုံး မစိုးရိမ်ပါနဲ့၊ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အရာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ ပါးစပ်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ၊ လျှာကို တိုက်ပါ။ အများစုကတော့ ဒီလိုလုပ်ရင် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ သင့်တွင် တိုးတက်မှုမရှိသေးပါက၊ သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ပြင်းထန်သောသံသယများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်မှုများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် တကယ့်အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး သင့်လျှာကို ကျန်းမာစေရန် လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်များ ပေးနိုင်ပါသည်။

လျှာ မည်း ခြင်း၊ အမွှေးမည်းသောလျှာ၊ အမွှေးအမှင်ပါသောလျှာ၊ လျှာအစက်အပြောက်များ၊ ခံတွင်းကျန်းမာရေး၊ အမွှေးမည်းသောလျှာ၊ လျှာပိုးဝင်ခြင်း