ကျွန်ုပ်တို့ 'kenda' ဟု အများအားဖြင့်ခေါ်သော ခြေထောက်နောက်ဘက်ရှိ အစိတ်အပိုင်းတွင် ရုတ်တရက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် သင်ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်ပေမည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုလုပ်နေစဉ်တွင် ဤနာကျင်မှုသည် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤနာကျင်မှုသည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါဆို ဒါက ပုံမှန်လား၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်သင့်တဲ့အရာလား။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြရအောင်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ဒီရင်ဘတ်ထဲက နာကျင်ခြင်းက ဘာလဲ။

ခြေသလုံးရိုးနာကျင်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခြေသလုံးရိုး (tibia) နောက်ကွယ်ရှိ ကြွက်သားများတွင် စူးရှသော သို့မဟုတ် မှိုင်းသောနာကျင်မှုဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုကို ခံစားရပုံမှာ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်သည့်အခါ ဤနာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ကြွက်သားဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ခြေများပါသည်။ သို့သော် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ရုတ်တရက် နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်လာပါက သွေးကြောများနှင့် ဆက်စပ်သော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် အနားယူခြင်းနှင့် ရေခဲကပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများဖြင့် အိမ်တွင် အသေးစားနာကျင်မှုကို ကုသနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ခြေထောက်အရောင်ပြောင်းသွားပါက၊ ရောင်ရမ်းလာပါက သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။ ၎င်းသည် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒူးတွေ ဘာကြောင့် နာကျင်ရတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒူးနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တချို့ကတော့ ရိုးရှင်းပေမယ့် တချို့ကိုတော့ အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အကြောင်းပြချက်	ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...
ကြွက်တက်ခြင်း	ညဘက်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း လိင်တံကြွက်သားများသည် ရုတ်တရက်တင်းကျပ်လာပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု စုပုံနေသကဲ့သို့ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤနာကျင်မှုသည် နာရီပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်သော်လည်း စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိသည်။
မျိုးကွဲများ	ကြွက်သားတစ်ခုသည် ၎င်း၏ခံနိုင်ရည်ထက်ကျော်လွန်၍ ဆန့်ထုတ်လိုက်သောအခါ အလွန်အကျွံဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းကို အလွန်အကျွံဆန့်ထုတ်ပါက ကြွက်သားကိုပင် စုတ်ပြဲစေနိုင်သည်။
သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝေဒနာ (Intermittent Claudication)	ခြေထောက်သို့ သွေးပို့ဆောင်ပေးသော သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းလာသောအခါ ကြွက်သားများသည် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို မရရှိပါ။ ၎င်းသည် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဤအခြေအနေကို Peripheral Arterial Disease (PAD) ဟုလည်း ခေါ်သည်။
အရွတ်ရောင်ခြင်း	ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ဆက်သွယ်ပေးသော အရွတ်များသည် ရောင်ရမ်းလာပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများအပေါ် ဖိအားဖြစ်စေပြီး အလုပ်လုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒဏ်ရာရခြင်း	အရေပြားကို တိုက်ရိုက်ထိုးမိခြင်း (ဥပမာ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို ကန်ခြင်း) သည် အရေပြားကို မကျိုးစေဘဲ အတွင်းပိုင်းတစ်သျှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ညိုမဲဒဏ်ရာနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကွန်ပါ့တ် ဆင်ဒရုန်း	ဒါဟာ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ ညိုမဲဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီကိစ္စမှာ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆီကို သွေးထောက်ပံ့မှု လုံးဝပြတ်တောက်သွားပါတယ်။ ဒါဟာ အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု လိုအပ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
သွေးကြောနက် သွေးခဲခြင်း (DVT)	ခြေထောက်အောက်ပိုင်းရှိ သွေးကြောနက်တစ်ခုတွင် သွေးခဲတစ်ခု ပိတ်ဆို့သွားနိုင်သည်။ သွေးခဲသည် ကျွတ်ထွက်ပြီး အဆုတ်တွင် ပိတ်ဆို့သွားနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ၎င်းကို အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို မည်သည့်အချက်များက မြင့်တက်စေသနည်း။

မည်သူမဆို ပေါင်ခြံကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အားကစားသမားများနှင့် ပေါင်ခြံကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံ ဖိအားပေးသည့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်သူများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများသည်လည်း ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းခြင်းကြောင့် ဤနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ခြေပိုများပါသည်။

ဤအရာများသည် ဒူးနာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။

အချို့သောဆေးဝါးများ- အထူးသဖြင့် ကိုလက်စထရောလျှော့ချရန် သောက်သုံးသောဆေးဝါးများ။
အချို့သောရောဂါများ-သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အားနည်းရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ နှင့် အပြင်ဘက် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (PAD)။
ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း (Edema): ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရည်များစုပုံခြင်းကြောင့် ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။
အပူဒဏ်ကုန်ခမ်းခြင်း။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ electrolytes လျော့နည်းခြင်း- ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် dialysis ကုသမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း။
ကန်ဒေး၏အသားကို အပိုင်းပိုင်းလှီးဖြတ်သည် သို့မဟုတ် မာကျောလာသည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်း ။

အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လုပ်လို့ရလဲ။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို RICE နည်းလမ်း လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက Rest, Ice, Compression, and Elevation ကို အတိုကောက်ခေါ်ပါတယ်။

စာ	အဓိပ္ပာယ်	ဘာလုပ်မလဲ
R	အနားယူပါ	ကျောနာနေချိန်မှာ လမ်းမလျှောက်ပါနဲ့၊ မပြေးပါနဲ့။ နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ ပိုဆိုးလာလိမ့်မယ်။ လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။
ကျွန်တော်	ရေခဲ (Icing)	နာကျင်နေတဲ့နေရာကို ရေခဲအိတ် ဒါမှမဟုတ် ရေအေးစိမ်ထားတဲ့ အဝတ်စနဲ့ နှစ်နာရီတစ်ကြိမ်လောက် ကပ်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့် ရေခဲကို အရေပြားနဲ့ တိုက်ရိုက်မထိမိပါစေနဲ့လို့ သတိရပါ။
စီ	ဖိသိပ်မှု	ဖိသိပ်ပတ်တီး သို့မဟုတ် အီလက်ထရွန်းနစ်ပတ်တီးကို ထိုနေရာတစ်ဝိုက်တွင် ပတ်ထားပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်သောနေရာသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။
အီး	အမြင့်	နာကျင်နေတဲ့ခြေထောက်ကို နှလုံးအထက်မှာ တတ်နိုင်သမျှ မြှင့်ထားပါ။ ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကို ထောက်ပံ့ဖို့ ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် စောင်တွေကို အသုံးပြုပါ။

ကြွက်သားတင်းမာမှုကြောင့် နာကျင်မှုခံစားနေရပါက ကြွက်သားကိုဆန့်ထုတ်သည့်နည်းလမ်းဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်းဆန့်ထုတ်ခြင်းကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦး အကြံပြုနိုင်သည့် အခြားကုသမှုများ

သင့်နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်၊ ဥပမာ-

နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ခြေထောက်ကို မလှုပ်ရှားစေရန် ပျော့ပျောင်းသောကျောက်ပတ်တီး သို့မဟုတ် ဘွတ်ဖိနပ်ကို အသုံးပြုသည်။

ဒူးနာမှာကို စိတ်ပူနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် အဖြစ်များသော်လည်း လျစ်လျူရှု မထားသင့် သော ရောဂါလက္ခဏာအချို့ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

လမ်းလျှောက်ရခက်ရင် ခြေထောက်လှုပ်ပါ။
မယုံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် နာကျင်မှုကို ခံစားရပါက။
ခြေထောက်၊ ခြေဖဝါး သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများ၏ အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲသွားပါက (အပြာရောင်၊ ခရမ်းရောင်ပြောင်းသွားခြင်း)။
ပေါင်ခြံ သို့မဟုတ် ခြေထောက်အောက်ပိုင်းတွင် ရောင်ရမ်းနေ ပါက။

လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ ရပ်နေချိန်တွင် နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ပါက သို့မဟုတ် အနားယူပြီးနောက်ပင် နာကျင်မှုဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက DVT ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ထိုသို့သောကိစ္စတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကုသရန်ကြိုးစားမည့်အစား ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပြီး အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေစစ်ဆေးခြင်းသည် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုပြင်းထန်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံရှိ ETU (အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန) သို့ သွားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော ကြွက်သားတင်းမာမှု သို့မဟုတ် ကြွက်သားဆန့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် DVT ကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု၊ ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ ။
အဖြစ်များသော အရွတ်ကြောနာအတွက် အိမ်တွင် RICE နည်းလမ်း (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်း) ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
သင့်နာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက ကိုယ်တိုင်ရောဂါရှာဖွေရန် မကြိုးစားပါနှင့်၊ သို့သော် တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် ကုသမှုခံယူရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သေချာပါစေ။