သင့်ချစ်ရသူတစ်ဦးသည် ကင်ဆာရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိသောအခါ အနောက်တိုင်းဆေးပညာကုသမှုနှင့်အတူ အခြားအရာများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားကြသည်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ရိုးရာဆေးဝါး၊ အထူးအစားအစာ သို့မဟုတ် စိတ်ကိုသက်သာစေသောနည်းလမ်းတစ်ခုကို အကြံပြုကြသည်... ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ အများအားဖြင့် 'ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု' ဟုခေါ်ဆိုကြသည်။ သို့သော် ဤအရာများသည် မည်မျှကောင်းမွန်သနည်း။ မည်သည့်အန္တရာယ်များ ပါဝင်ပတ်သက်နေသနည်း။ ယနေ့တွင် ဤအကြောင်းကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ဆွေးနွေးကြပါစို့။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အလုံးစုံစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပြည့်စုံတဲ့ စောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ ရောဂါကို ကုသရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ လူနာရဲ့ စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဝိညာဉ်ကို ကုသပေးတာပါ။ ဒါမှာ ရိုးရာဆေးပညာနဲ့ ဆရာဝန်ပေးတဲ့ ကုသမှုဖြစ်တဲ့ ဖြည့်စွက်ဆေးပညာကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်တွေက ကင်ဆာလူနာတစ်ယောက်ကို '(ကီမိုကုထုံး)' လို့ခေါ်တဲ့ ကုသမှုပေးတာပါ။ ဒါက ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပျို့အန်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနဲ့ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းလိုမျိုး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အဲဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး စိတ်ကို အပန်းဖြေဖို့ အပ်စိုက်ကုထုံးလိုမျိုး လုပ်ဆောင်တာကို holistic care လို့ခေါ်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီဖြည့်စွက်ကုသမှုကို ဆရာဝန်ပေးတဲ့ အဓိကကုသမှုနဲ့အတူ ပြုလုပ်ရမှာပါ။ ဒါက ဒါကို ရပ်တန့်သွားစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဤဖြည့်စွက်ကုထုံးများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။
ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုသည် အနောက်တိုင်းဆေးပညာမဟုတ်သော အရာများကို စိတ်ဝင်စားလာကြသည်။ ဤအရာများသည် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါကို မကုသနိုင်သော်လည်း ကုသမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည့် နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| ဖြည့်စွက်ကုထုံး | အကျိုးကျေးဇူးများ |
|---|---|
| အပ်စိုက်ကုထုံး | လေ့ကျင့်ထားသော ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသောနေရာများကို လှုံ့ဆော်ရန် အလွန်သေးငယ်သော အပ်များကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာအတွက် ရောင်ခြည်ကုထုံးခံယူသူများတွင် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နည်းစနစ်များ | တရားထိုင်ခြင်းနှင့် စိတ်အာရုံလွှဲခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် နာကျင်မှုမှ အာရုံလွှဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလည်း လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| လေ့ကျင့်ခန်း | ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များသည် မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက ပိုမိုကြာရှည်စွာ အသက်ရှင်နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ |
| အာဟာရစောင့်ရှောက်မှု | သင်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်ကို ရရှိရန်၊ ကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်သော အစားအစာများအကြောင်း လေ့လာရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ |
အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်- ဖြည့်စွက်ကုထုံးများနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးများကို ရောထွေးနေခြင်း!
ဒါက ဒီဆောင်းပါးရဲ့ အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအပိုင်း ပါ။ တချို့လူတွေက Holistic Care ကို Alternative Care နဲ့ ရောထွေးနေကြပါတယ်။
- ဖြည့်စွက်ကုသမှုများ- ၎င်းတို့ကို သင့်ဆရာဝန်ပေးသော အဓိကကုသမှုများ (ကီမို၊ ရောင်ခြည်ကုထုံး၊ ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့) နှင့်အတူ ပြုလုပ်သည်။
- အခြားကုသမှုများ- ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ပေးသော အဓိကကုသမှုအစား ပြုလုပ်သည်။
ဘယ်သူဘာပြောပြော မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ကုသမှုကို ရပ်တန့်ပြီး သက်သေမပြနိုင်သော အခြားကုသမှုများကို မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး အန္တရာယ်များပါသည်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်ပေးတဲ့ဆေးက သင့်အိမ်ရဲ့တံခါးမကြီးမှာ ခိုင်ခံ့တဲ့သော့တစ်ချောင်းလိုပါပဲ။ အပိုကုသမှုတွေက ပြတင်းပေါက်တွေမှာ သော့ခလောက်လေးတွေလိုပါပဲ။ တံခါးမကြီးက သော့ကိုဖြုတ်ပြီး ပြတင်းပေါက်မှာ သော့ခတ်ထားလိုက်ရုံနဲ့ အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး၊ မဟုတ်လား။ သူခိုးတွေ အလွယ်တကူဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာကလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ အဓိက ထိရောက်တဲ့ကုသမှုကို ရပ်တန့်လိုက်ရင် ရောဂါဖြစ်ပွားဖို့ အချိန်ပိုပေးလိုက်သလိုပါပဲ။ ဒါဆိုရင် ရောဂါက ပျောက်ကင်းအောင်ကုသလို့မရအောင် ပြင်းထန်လွန်းသွားနိုင်ပါတယ်။
တခြား ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသေးတယ်။
အချို့သော ဖြည့်စွက်ကုထုံးများသည်လည်း သင့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
- ကင်ဆာပျောက်ကင်းစေသော အစားအစာများ- ၎င်းတို့သည် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အလွန်စျေးကြီးပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အချို့သောဖြည့်စွက်စာများ- ဗီတာမင်အချို့၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ထုတ်ကုန်များနှင့် သင်သောက်သုံးသော အခြားအရာများသည် သင့်ကင်ဆာကုသမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် St. John's wort တို့သည် သင့်ကင်ဆာဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လို ပညာရှိရှိ ရွေးချယ်ကြမလဲ။
သင့်ရဲ့ အဓိကကုသမှုအပြင် အစားအသောက်၊ ဆေးဝါး၊ ဖြည့်စွက်စာ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုခုကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေပါက ဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသာလျှင် သင့်အခြေအနေနှင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများကို အကောင်းဆုံးသိပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
တစ်ခုခုကို "သဘာဝ" လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားရုံနဲ့ သင့်အတွက် ကောင်းတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
ကုသမှုတစ်ခုကို မရွေးချယ်မီ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဤမေးခွန်းများ မေးပါ-
- ဒီကုသမှုက ကင်ဆာကို လုံးဝပျောက်ကင်းစေမယ်လို့ ပြောနေတာလား။ ( ချက်ချင်း အဲဒီလိုပြောတဲ့ ဘယ်အရာကိုမဆို ရှောင်ပါ။ )
- ကင်ဆာအထူးကုဆရာဝန်တွေက ဒီကုသမှုကို အကြံပြုပါသလား။
- လူသားတွေကို အသုံးပြုတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ဒါက အောင်မြင်တယ်လို့ သက်သေပြနိုင်ပြီလား။
- ဒါက ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ လက်ခံထားတဲ့ နည်းလမ်းလား။ (တကယ်အလုပ်ဖြစ်ပြီး ဘေးကင်းတယ်ဆိုရင် လူအများကြားမှာ ရေပန်းစားသင့်ပါတယ်။)
- အခြားဆေးဝါးများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ပြဿနာများက ဘာတွေလဲ။
သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်လိုပြောဆိုဆက်ဆံလေ့ရှိလဲ။
ဒီအရာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးရမှာကို သင်စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။ "သူဘာတွေတွေးမလဲ" ဆိုတာကို သင်ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားလိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို သင်ထည့်သွင်းတဲ့အရာအားလုံးကို သူသတိပြုမိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကင်ဆာလူနာတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ဖို့ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြည့်စွက်ဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူ (CAM ကျွမ်းကျင်သူ) ကို သူအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
သင့်ဆရာဝန်နှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုရန် ဤအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုပါ။
| သင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်များ | ၎င်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး |
|---|---|
| ဖြည့်စွက်ကုထုံးများအကြောင်း သင်သိလိုသော မေးခွန်းများကို စာရင်းပြုစုပါ။ | ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်ဆီကနေ အကူအညီရယူပါ။ |
| သင်ကြိုးစားရန်စဉ်းစားနေသော ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကို (ယုံကြည်စိတ်ချရသောရင်းမြစ်မှ - ဥပမာ- ဆေးဂျာနယ်၊ အစိုးရကျန်းမာရေးဝက်ဘ်ဆိုက်) ရယူပါ။ | ဆရာဝန်အား သင့်အကြံဥာဏ်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်သာစေရန်။ |
| အဓိကကုသမှုကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် ရွှေ့ဆိုင်းရန် စဉ်းစားနေပါက ရိုးသားပါ။ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို မေးမြန်းပါ။ | ဆုံးဖြတ်ချက်က သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ပေမယ့် အန္တရာယ်တွေကို သတိထားပါ။ |
| ကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် သင့်အတွက် ကြီးမားသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါက ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် သင့်အတွက် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း ၎င်းတို့အား ပြောပြပါ။ | ဆေးဝါးမပါဘဲ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့်နည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပြည့်စုံသော စောင့်ရှောက်မှု သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စောင့်ရှောက်မှုသည် သင့်ဆရာဝန်မှ ပေးသော အဓိကကုသမှု အပြင် ပြုလုပ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဓိကကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။
- ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ညွှန်ကြားထားသော ကုသမှုကို ဘယ်တော့မှ ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း မပြုပါနှင့်။ ၎င်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
- "သဘာဝ" လို့ခေါ်ရုံနဲ့ ဘေးကင်းတယ်လို့ မယူဆပါနဲ့။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာအချို့တောင် သင့်ရဲ့ အဓိကကုသမှုတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- သင်သောက်နေသော ဖြည့်စွက်စာများ၊ အစားအစာများ၊ ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် သင်ကြိုးစားနေသော ကုသမှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.