သင်ဟာ နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီး ဆေးရုံကနေ အိမ်ပြန်ရောက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခံစားရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုထက် ပိုကြီးမားတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု သင့်စိတ်ထဲမှာ မရှိဘူးလား။ "ငါ လှေကားတက်နိုင်ပါ့မလား"၊ "သေးငယ်တဲ့ အလုပ်လေးတွေ လုပ်ရင် ရင်ဘတ်အောင့်လာမလား"၊ "အရင်လို နေနိုင်ပါ့မလား" စတဲ့ မေးခွန်းတွေ အများကြီး သင့်စိတ်ထဲမှာ ရှိပါတယ်။ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့၊ နှလုံးအားကောင်းလာစေမယ့်၊ အရင်ကထက် ပိုကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက် ဖြစ်လာစေမယ့် တစ်စုံတစ်ယောက် ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး အထူးကုဆရာဝန်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ဒီနှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအထူးကုဆရာဝန်က ဘယ်သူလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ကိုယ်ပိုင်နည်းပြတစ်ယောက်လို သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့သူပါ။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော အဓိကဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် သင့်နှလုံးက အနည်းငယ်အားနည်းပြီး သင့်စိတ်လည်း ကြောက်ရွံ့နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအထူးကုဆရာဝန်က သင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့၊ သင့်နှလုံးကို အလွန်အကျွံဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်စေတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ပြီး လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကို အလွန်ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
သူတို့က သင့်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ အလွန်ညင်သာစွာ စတင်ပါတယ်။ ပြီးရင် လေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။ ဒီခရီးကို သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါက အဖွဲ့လိုက် ကြိုးစားအားထုတ်မှုပါ။ ဒီအဖွဲ့မှာ ဆရာဝန်တွေ၊ သူနာပြုတွေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်တွေ၊ အာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ တခြားလူတွေ အများကြီး ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့အားလုံးက သင့်နှလုံးကို ပြန်လည်သန်မာလာစေဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
ဒီကျွမ်းကျင်သူက သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။
ဤအထူးကုဆရာဝန်၏ အဓိကရည်မှန်းချက်မှာ သင့်နှလုံးကို သန်မာစေပြီး နောက်တစ်ကြိမ်မဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့က သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| ဘယ်လိုကူညီရမလဲ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| သင့်အတွက် သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း | လူတိုင်းရဲ့ နှလုံးသားက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အသက်၊ နှလုံးအခြေအနေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် ဘေးကင်းပြီး သင့်တော်လဲဆိုတာကို သူတို့က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်လုပ်တဲ့အခါ သူတို့က သင့်ကို စောင့်ကြည့်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ကြောက်စရာအကြောင်း မရှိပါဘူး။ |
| သင့်လျော်သော အာဟာရနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းအကြောင်း သင်ကြားပေးသည် | နှလုံးအတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေက ကောင်းလဲဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့ သင်ကြားပေးပါမယ်။ သင့်အစားအစာတွေမှာ အဆီ၊ ဆားနဲ့ သကြားကို ဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲ။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။ |
| ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ် | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် နှလုံး၏ အကြီးမားဆုံးရန်သူတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ၎င်းတို့သည် သင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုနှင့် အကြံဉာဏ်များကို ပေးပါလိမ့်မည်။ |
| အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသည် | သွေးတိုး၊ ကိုလက်စထရော သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်နှင့် စောင့်ကြည့်မှု ပေးပါမည်။ |
| သင့်ဘဝရဲ့ အရှည်နဲ့ အရည်အသွေးကို တိုးစေပါတယ် | ဤအရာအားလုံးမှတစ်ဆင့် နှလုံးရောဂါလက္ခဏာများ (ဥပမာ- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း) ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ နေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးက အတူတူပဲလား။
ဒါက လူအတော်များများ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ အရာပါ။ မဟုတ်ဘူး၊ ဒီနှစ်ခုက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သည် ကြွက်သား သို့မဟုတ် အဆစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် များသောအားဖြင့် ဒဏ်ရာရပြီးနောက်တွင် အသုံးပြုသည့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကုသမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆိုတာ ဒီထက်မက ပိုကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလည်း ပါဝင်ပေမယ့် အစားအသောက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းစတဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုလုံးကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပစ်မှတ်ထားပြီး နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးကတော့ သင့်နှလုံးကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးကို ကုစားပေးပါတယ်။
ဒီအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်တွေ့ချင်ပါသလဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ဆရာဝန်က ဤအမျိုးအစားအစီအစဉ်သို့ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ဖူးပါက ဤပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်သည် သင့်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါလိမ့်မည်။
| နှလုံးအခြေအနေ သို့မဟုတ် ဖြစ်ရပ် |
|---|
| နှလုံးရောဂါရှိခြင်း။ |
| နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း။ |
| နှလုံးအစားထိုးခွဲစိတ်မှု။ |
| သွေးကြောချဲ့ခွဲစိတ်မှုနှင့် stent ထည့်သွင်းခြင်း။ |
| တည်ငြိမ်သော angina (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း)။ |
| နှလုံးအဆို့ရှင်အစားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်မှုခံယူခြင်း။ |
ဒီအစီအစဉ်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ဒီအဖြစ်အပျက်တွေကနေ သင့်ကို ကုစားပေးဖို့သာမကဘဲ၊ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုး နောက်တစ်ကြိမ် မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့လည်း ကြီးမားတဲ့ ရည်မှန်းချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ။ အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက်မှာ သင်ဟာ ခွန်အားနဲ့ စွမ်းအင်တွေ အများကြီး ရရှိလာပြီး အဝတ်လျှော်တာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စတွေမှာ အရင်ကလို အပြင်ထွက်လုပ်ရတာလိုမျိုး သေးငယ်တဲ့ အလုပ်လေးတွေကို လုပ်ရမှာကို မကြောက်တော့ဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။
ဒီအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ရည်ညွှန်းချက် လိုအပ်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအစီအစဉ်ကို သင်ကိုယ်တိုင် သွားပြီး ပါဝင်လို့မရပါဘူး။ သင့်အခြေအနေကို သိတဲ့ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းတွေနဲ့အတူ ဒီအထူးကုဆရာဝန်ဆီ လွှဲပြောင်းပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်ကို သင်ကိုယ်တိုင် မေးမြန်းဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ မေးဖို့ ဘယ်တော့မှ မရှက်ပါနဲ့။
နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များတွင် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးတွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ခံစားရပြီး ပိုမိုသန်မာလာကာ နောက်ထပ်နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျော့နည်းစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ၎င်းသည် သင့်အသက်အရွယ်၊ ကျားမ သို့မဟုတ် သင့်နှလုံးရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုမခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိပါသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးထံမှ ရည်ညွှန်းချက်ဖြင့် အာမခံအစီအစဉ်အများစုသည် ကုန်ကျစရိတ်ကိုပင် ကာမိပါသည်။
ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှုမှာ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမလဲ။
သင်ပထမဆုံးသွားတဲ့အခါ ဒီအထူးကုဆရာဝန်က သင့်အား ဂရုတစိုက်ဆွေးနွေးပြီး သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။
- သူတို့က ဘာဆေးတွေ သောက်လဲလို့ မေးကြတယ် (ဆရာဝန်ဆီမှာ ဝယ်လို့ရတဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေတောင်)။
- သူတို့က သင့်ရဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေနဲ့ အခုချိန်မှာ သင့်ရဲ့ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကိုလည်း ပြောပြပါလိမ့်မယ်။
- သင့်အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုင်းတာပါမည်။
- သင့်ရဲ့ လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးမှာဖြစ်ပြီး ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာကို အကြောင်းကြားပေးပါမယ်။
ဤအချက်အလက်အားလုံးကို စုဆောင်းပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သော အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပြီးနောက်၊ သင့်အား တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက် သုံးလခန့် စင်တာသို့ လာရောက်ရန် တောင်းဆိုမည်ဖြစ်သည်။ အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် သင့်အား အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကြွက်သားသန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးစီးပြီးနောက် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ပြုလုပ်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။
ဤအရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် အထူးကု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ထားသော သူနာပြုသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်၊ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အလွန်ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေပါသည်။
မင်းလို နှလုံးရောဂါရှိဖူးတဲ့ တခြားလူတွေနဲ့အတူ တစ်ခန်းတည်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတယ်။ အားကစားခန်းမလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီမှာရှိတဲ့ လူတိုင်းက အတွေ့အကြုံတူတူကို ဖြတ်သန်းခဲ့ကြတာမို့ မင်းတစ်ယောက်တည်းလို့ မခံစားရဘူး။ အဲဒါက ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားတစ်ခုပဲ။
ဒီလူတွေ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်နေကြတာလဲ။
သင့်တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာရန်နှင့် သင့်ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေရန် ၎င်းတို့သည် စမ်းသပ်မှုအချို့ကို မှန်မှန်ပြုလုပ်ပါသည်။
| စမ်းသပ်ခြင်း | ဘာကြည့်နေတာလဲ? |
|---|---|
| နှလုံးခုန်နှုန်း | လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နှလုံးတင်းနေခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ |
| သွေးပေါင်ချိန် | လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို တိုင်းတာပါ။ |
| အောက်ဆီဂျင်အဆင့် | သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို ရရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ |
| အီးစီဂျီစစ်ဆေးမှု | လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှု (စည်းချက်) ကို စောင့်ကြည့်ပါ။ |
| ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) နှင့် ခါးလုံးပတ် | သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဆင့်ကို အကြံဥာဏ်ရယူပါ။ |
| ၆ မိနစ် လမ်းလျှောက်စမ်းသပ်မှု | သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုင်းတာဖို့အတွက် မိနစ် ၆ အတွင်း ဘယ်လောက်ဝေးဝေး လမ်းလျှောက်နိုင်လဲဆိုတာ စမ်းကြည့်ပါ။ |
နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာကို အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ "ငါ ဆေးရုံမှာ ထပ်နေရဦးမှာလား" လို့ သင်တွေးမိကောင်း တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအထူးကုဆရာဝန်က သင့်ကို ဂရုတစိုက်နဲ့ တဖြည်းဖြည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က ခြေလှမ်းတိုင်းမှာ သင့်နဲ့အတူ ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ သင်အဆင်ပြေကြောင်း သေချာစေပါလိမ့်မယ်။ ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့က သင့်ကို ကူညီဖို့၊ အားပေးဖို့နဲ့ သင့်နှလုံးသားကို ဒုတိယအသက်ပေးဖို့ ရှိနေပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် သင့်နှလုံးအားကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးသည့် လေ့ကျင့်ပေးသူတစ်ဦးနှင့်တူပါသည်။
- ဤအစီအစဉ် (နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး) သည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းကိုသာ ကန့်သတ်မထားပါ။ ၎င်း တွင် သင့်လျော်သော အာဟာရ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် မကောင်းတဲ့အကျင့်များကို ဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအရာများစွာ ပါဝင်သည်။
- အရာအားလုံးကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်ဘေးကင်းသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဤအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်ထံမှ ရည်ညွှန်းချက်တစ်ခု မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ၎င်းတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး အနာဂတ်တွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.