လည်ပင်းက ဖြောင့်ဖြောင့်လေးပဲလား။ ဒါမှမဟုတ် ရှေ့ကို ကွေးနေတာလား။ ဒီအကြောင်း (လည်ပင်းကျုံ့ခြင်း) အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

တစ်ခါတစ်ရံမှာ တချို့လူတွေမှာ လည်ပင်းပုံသဏ္ဍာန် အနည်းငယ်ကွဲပြားတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ ဖြောင့်နေတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ရှေ့ကို ကွေးနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက တချို့လူတွေအတွက် ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက ဘာလဲ။ ဒီနေ့မှာ အသေးစိတ်ကို ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒါဘာလဲ (လည်ပင်းကျုံ့ခြင်း)။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဘေးကနေကြည့်ရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့လည်ပင်းက သဘာဝအတိုင်း အနည်းငယ်ကွေးနေတယ်မဟုတ်လား။ 'C' အက္ခရာလိုပဲ၊ ဒါပေမယ့် 'C' ရဲ့ ပွင့်နေတဲ့ဘက်ကို နောက်ပြန်လှည့်ထားတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို "lordosis" လို့ခေါ်တယ်။ ဒါပေမယ့် "Cervical Kyphosis" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေမှာ ဒီကွေးနေတာက ဖြောင့်တန်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်ကို ကွေးနေတာကြောင့် 'C' ရဲ့ ပွင့်နေတဲ့ဘက်ကို ရှေ့ကိုလှည့်နေတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လည်ပင်းရဲ့ ဒီကွေးမှုက ကျွန်တော်တို့ရှေ့ကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါ မျက်လုံးအဆင့်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။

လည်ပင်းကို စစ်ဘက်အရာရှိတစ်ဦးကဲ့သို့ ဖြောင့်ဖြောင့်ထားသောကြောင့် ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် 'စစ်ဘက်လည်ပင်း' ဟုခေါ်သည်။ ဤအခြေအနေ အနည်းငယ်ပြင်းထန်ပါက လည်ပင်းကို ရှေ့သို့ကိုင်းပြီး သဘာဝနည်းလမ်းမှာ မြေပြင်ကိုကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လည်ပင်းရိုးအကြောင်း အနည်းငယ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လည်ပင်းရိုး သည် ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေမှစတင်၍ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အထပ်လိုက်တည်ရှိနေသော အရိုးငယ်ခုနစ်ခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းတို့ကို vertebrae ဟုခေါ်သည်။ ကျောရိုးတစ်ခုစီကြားတွင် disc ဟုခေါ်သော ကူရှင်များရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးများတစ်ခုနှင့်တစ်ခု မထိအောင် ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤကျောရိုးများကို သန်မာသောကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များဖြင့် ထိန်းထားသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လည်ပင်းကို သန်မာစေပြီး ကွေးညွှတ်နိုင်၊ လိမ်နိုင်စေပါသည်။

လည်ပင်းရိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးခေါင်းကို မြှောက်ထားပြီး ခေါင်းလှည့်ခြင်းနှင့် စောင်းခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည်။ ဤ “လည်ပင်းရိုး” ရှိ အာရုံကြောများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာသို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး အသက်ရှူခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော အရာများစွာကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ ဒီရောဂါ (Cervical Kyphosis) ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများလဲ။

ဒီရောဂါအခြေအနေ (Cervical Kyphosis) လို့ခေါ်ပါတယ်၊ တကယ်တော့ အတော်လေး ရှားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးငယ်တွေနဲ့ လူကြီးတွေ နှစ်မျိုးလုံးမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

ဒီအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• Ankylosing Spondylitis : ဤရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးရှိ အရိုးအဆစ်များ ပေါင်းစပ်သွားသည့်ရောဂါဖြစ်သည်။
• ယိုယွင်းပျက်စီးနေသော ကျောရိုးအဆစ်ကြားရောဂါ : ဤကိစ္စတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ကျွန်ုပ်အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့် ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ အပြားဟုခေါ်သော ကူရှင်ကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ယိုယွင်းပျက်စီးလာခြင်းဖြစ်သည်။
• မွေးဖွားချိန်တွင် ကျောရိုး၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော အချို့သောချို့ယွင်းချက်များ : တစ်ခါတစ်ရံတွင် မွေးဖွားချိန်တွင် ကျောရိုးတွင် အချို့သောချို့ယွင်းချက်များ ရှိနိုင်ပါသည်။
• ကျောရိုးအကျိတ်များ : ၎င်းသည် ကျောရိုးတွင် ဖြစ်ပေါ်သော ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
• ကျောရိုး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ - မတော်တဆမှုကဲ့သို့ ကျောရိုးပျက်စီးပါက။
• ယခင်က ကျောရိုးခွဲစိတ်မှု- ၎င်းသည် ယခင်ခွဲစိတ်မှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေက ခွဲစိတ်မှုလုပ်ရင်တောင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် (Laminectomy) လို့ခေါ်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုခံယူထားတဲ့ လူကြီးတွေနဲ့ ကလေးတွေမှာ ဒီ (Cervical Kyphosis) အခြေအနေကို တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ (Laminectomy) ဆိုတာ ဘာလဲ သိလား။ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပါ။ အများစုမှာ ကျောရိုးအတွင်းရှိ နေရာလွတ်ဟာ ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး ဒီခွဲစိတ်မှုကို ကျောရိုးဆစ်ကြော ( spinal cord) ပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချဖို့ ပြုလုပ်ပါတယ်။

ဤ `(Laminectomy)` ခွဲစိတ်မှုတွင် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ထိုဖိအားကိုလျှော့ချရန် အရိုးတစ်ပိုင်း (`lamina`) ကို ဖယ်ရှားပါသည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ဤခွဲစိတ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးခေါင်းကို လည်ပင်းရိုးပေါ်တွင် ထိန်းထားသည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ထို့နောက် ဦးခေါင်းသည် ရှေ့သို့လေးလာပြီး ဤကွေးညွတ်နေသောအခြေအနေသည် တဖြည်းဖြည်းဆိုးရွားလာပါသည်။

ဒီရောဂါ (Cervical Kyphosis) ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

(Cervical Kyphosis) ရှိသူတိုင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လည်ပင်းကွေးသွားခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ပါက ရောဂါပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပါသည်။ အများစုမှာ ဤလက္ခဏာများသည် အာရုံကြောဖိသိပ်မှု (radiculopathy) သို့မဟုတ် ကျောရိုးဆစ်ကြောဖိအားမှု (myelopathy) နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

သင်မြင်တွေ့နိုင်သော အင်္ဂါရပ်အချို့မှာ-

• ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကိုလှည့်ခြင်းနှင့် ကွေးခြင်းတွင် ရွေ့လျားနိုင်မှု လျော့နည်းသွားခြင်း။ မြေပြင်ကို အပြီးအပိုင်စိုက်ကြည့်နေရခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• မျိုချရခက်ခဲခြင်း (dysphagia) ။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။
• လမ်းလျှောက်နေစဉ် ဟန်ချက် ပျက်ခြင်း။
• ခလုတ်နှိပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစား မော်တာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း (`အသေးစား မော်တာ လုပ်ဆောင်ချက် ဆုံးရှုံးခြင်း`)။
• ပခုံးနှင့် လက်မောင်း ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း ။
• လည်ပင်း၊ ကျော၊ ပခုံး သို့မဟုတ် လက်မောင်းများတွင် နာကျင်ခြင်း ။
• ဆီး (ဆီး) သို့မဟုတ် ဝမ်း (ဝမ်းမစင်) ကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်ခြင်း ။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့ကြလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သူက သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ လက်ရှိလက္ခဏာတွေကို အရင်ဆုံး မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုမှာ အောက်ပါအချက်တွေကို ရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

• သင့်ရဲ့ လက်ကျန်ငွေ ။
• လှုပ်ရှားမှုများ ။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား ။
• ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများ ။
• ခွန်အား ။

ထို့အပြင်၊ သင့်တွင် `(Cervical Kyphosis)` အမှန်တကယ်ရှိမရှိကို အတိအကျသိရှိရန် ဤကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• `(စီတီစကင်)`
• (MRI)
• `(ဓာတ်မှန်)`

ဒီအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ။

သင့်ရဲ့ လည်ပင်းကျုံ့ခြင်း (cervical kyphosis) က သိပ်မပြင်းထန်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်မှုမလိုတဲ့ ကုသမှုကို ဦးစွာ အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့ ဆေးဝါးတွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ဆွဲဆန့်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လည်ပင်း၏ ပုံမှန်ကွေးညွှတ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤကုသမှုများသည် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါ။

ဒါကို ဘယ်လိုခွဲစိတ်ကုသမလဲ။

ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ညှိနှိုင်းမှုပြဿနာများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ရန် အကြံပြုနိုင်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ပြုလုပ်သော ခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစားသည် Ankylosing Spondylitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေကဲ့သို့ သင့်လည်ပင်းသည် ပျော့ပြောင်းခြင်း ('flexible') သို့မဟုတ် လုံးဝတောင့်တင်းခြင်း ('rigid') ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များသည် 'လည်ပင်းရိုးဆစ်' ကို ပြုပြင်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်-

• နောက်ဘက်ချဉ်းကပ်မှုများ : ဤတွင် ခွဲစိတ်မှုကို လည်ပင်း၏နောက်ဘက်မှ ပြုလုပ်သည်။
• အရှေ့ဘက်ချဉ်းကပ်မှုများ : ဤတွင်၊ ကျောရိုးကို လည်ချောင်းမှ ချဉ်းကပ်သည်။
• ရှေ့နှင့်နောက် ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုများ ။

ဤခွဲစိတ်မှုများတွင် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များသည် အရိုးအပိုင်းအစများကို ဖြတ်တောက်ဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် သတ္တုပြားများ၊ တုတ်များ သို့မဟုတ် ဝက်အူများကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ သို့သော် ဤခွဲစိတ်မှုများ၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်များမှာ-

• ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိအားကို လျှော့ချပေးခြင်း။
• ကျောရိုးကို ပြန်လည်ပုံသွင်းခြင်း။
• ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေခြင်း။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဘာလုပ်သင့်လဲ။ (နောက်ဆက်တွဲ စောင့်ရှောက်မှု)

လည်ပင်းခွဲစိတ်မှုသည် များသောအားဖြင့် ဆေးရုံတွင် ရက်အနည်းငယ်ကြာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက် သင်သည် အနားယူရန် လိုအပ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများစွာ မလုပ်ပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါမည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ဆရာဝန်ပြောသည့်အတိုင်း အတိအကျလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သင်လုပ်နိုင်သည်နှင့် မလုပ်နိုင်သည်များအကြောင်း သူ သို့မဟုတ် သူမ၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် သင့်အား နာကျင်မှုနည်းပါးစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီရောဂါ (Cervical Kyphosis) ကို ကာကွယ်လို့ရပါသလား။

အများစုမှာ ဒီ `(Cervical Kyphosis)` ကို ကျွန်ုပ်တို့ မကာကွယ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် `(Ankylosing Spondylitis)` ဒါမှမဟုတ် `(Degenerative Disc Disease)` လိုမျိုး အခြေအနေတစ်ခုခု ရှိရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုက နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ခွန်အားနဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေပြီး ကျောရိုး ပိုမိုယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ချက်အနေနဲ့ အိပ်တဲ့အခါ ခေါင်းအုံးကြီးတွေ မသုံးပါနဲ့ ။ အထူးသဖြင့် ပက်လက်အိပ်တဲ့အခါ ခေါင်းအုံးကြီးတွေက လည်ပင်းကို မလိုအပ်ဘဲ ရှေ့ကိုကွေးတာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အခြေအနေဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။ (ခန့်မှန်းချက်)

အခြားခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့ပင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းနှင့် မေ့ဆေးပေးရာတွင် တုံ့ပြန်မှုများကဲ့သို့သော အန္တရာယ်များရှိပါသည်။ ထို့အပြင် ဤ (Cervical Kyphosis) ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ကျောရိုးဆစ်ကြော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးသည် ဦးခေါင်းမှ တင်ပဆုံရိုးအထိ တည်ရှိသောကြောင့် ကျောရိုး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိ ပြဿနာတစ်ခုကို ပြုပြင်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် ကလေးများနှင့် လူကြီးများ နှစ်ဦးစလုံးသည် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ကောင်းစွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ သင့်လည်ပင်းကို မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိပြီးသည်နှင့် နာကျင်မှုနှင့် အခြားလက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေး သိသိသာသာ တိုးတက်လာပါသည်။

ဒီအခြေအနေ (Cervical Kyphosis) ကို ပြောင်းပြန်လှန်လို့ရပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ (Cervical Kyphosis) တွင်တွေ့ရသော ကျောရိုး၏ ရှေ့သို့ကွေးခြင်းကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါသည်။ အခြေအနေမပြင်းထန်ပါက 'ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး' ကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ သို့သော်၊ ပြင်းထန်သော kyphosis ရှိပါက ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် ကျောရိုး၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြုပြင်ပေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာကို သတိရသင့်သလဲ ။

လည်ပင်းရိုးကျီးကန်းရောဂါဟာ နာကျင်မှု၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ အခက်အခဲရှိခြင်းနဲ့ ဘဝမှာ ပျော်ရွှင်မှုမရှိခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေရှိရင် စိတ်မပူပါနဲ့ ။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ကုသမှုနည်းလမ်းတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ ဆေးဝါးနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလိုမျိုး ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်တဲ့ ကုသမှုတွေက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်နေရင် ခွဲစိတ်ကုသမှုက ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြုပြင်ဖို့ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့်အရာကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအတွက် စောစောစီးစီး ဆေးကုသမှုခံယူတာက အမြဲတမ်း ပညာရှိရာရောက်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

` လည်ပင်းရိုးကျီးပေါင်းရောဂါ၊ လည်ပင်းရိုးကျီးပေါင်းရောဂါ၊ လည်ပင်းရှေ့သို့ကွေးခြင်း၊ ကျောကုန်းခြင်း၊ လည်ပင်းနာခြင်း၊ ကျောရိုးခွဲစိတ်ကုသမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး