ခြေထောက်တွေက အမြဲတမ်း ရေခဲလို အေးနေလား။ (ခြေထောက်တွေ အေးနေတယ်) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေက ပုံမှန်အားဖြင့် နွေးနေပေမယ့် ခြေထောက်တွေက ထူးထူးဆန်းဆန်း အေးနေသလို ခံစားရဖူးလား။ နှင်းပေါ်မှာ ခြေဗလာနဲ့ လမ်းလျှောက်နေရသလိုပါပဲ။ ဒါကို 'ခြေထောက်အေး' လို့ ရိုးရိုးလေး ခေါ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် ဒါက အသေးအဖွဲ အဆင်မပြေမှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ တခြားနောက်ခံရောဂါတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီခြေထောက်အေးတာက ဘယ်သူတွေကို အများဆုံးထိခိုက်လဲ။ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ ခြေထောက်အေးတာက ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ နေထိုင်ရင် ဒီလိုဖြစ်တာကို မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေကတော့ ဒီအခြေအနေကို ပိုခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဥပမာ -

• ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း (Autoimmune conditions) အချို့ရှိသူများအတွက်။
• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပြဿနာ ရှိသူများအတွက်။ ဒါက အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။
• ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှု ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါဝေဒနာရှိသူတွေအတွက်ပါ။
• အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါရှိသူများအတွက်။

ခြေထောက်အေးတာက အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူဘယ်နှစ်ယောက် ဒီလိုခံစားရလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ အများစုက ခဏနေရင် သက်သာသွားတတ်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ အသေးအဖွဲလက္ခဏာတစ်ခုသာဖြစ်တာကြောင့် လူတွေက ဒါကို သိပ်အာရုံမစိုက်ကြပါဘူး။

ခြေထောက်အေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

ခြေထောက်အေးတာက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ် မဟုတ်လား။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး နွေးနေချိန်မှာ ခြေထောက်တွေပဲ ရေခဲလို အေးစက်နေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ခါတလေ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ ခြေထောက်တွေ ပြန်နွေးလာတဲ့အထိ အနည်းငယ် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ခဏနေရင် ပျောက်သွားတတ်ပေမယ့် မကြာခဏဖြစ်နေရင်တော့ တခြားတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာလားဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ခြေထောက်အေးခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ခြေထောက်အေးနေရင် ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ရံဖန်ရံခါဖြစ်တတ်သလို ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းတိုင်းလိုလိုလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်နေရာတွေထက် ခြေထောက်တွေက အပူချိန်နည်းနေသလို ခံစားရခြင်း။
• ခြေထောက်နှင့် ခြေချောင်းများတွင် အနည်းငယ် စူးအောင့်နာကျင်ခြင်း ။
• အအေးဒဏ်ခံရတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေ ပြန်နွေးဖို့ တခြားသူတွေထက် အချိန်ပိုကြာ ပါတယ်။
• သင့် ခြေထောက်များသည် အရောင်ပြောင်းနေပုံရနိုင်သည် ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် ဖျော့ဖျော့၊ အနီရောင်၊ အပြာရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်တို့ ဖြစ်နိုင်သည်။
• ခြေထောက်များသည် တစ်နေ့တာ၏ အချို့အချိန်များတွင် အေးလာခြင်း၊ ဥပမာ ညဘက်အိပ်ရာဝင်ချိန်။

ခန္ဓာကိုယ်နွေးနေပေမယ့် ဘာလို့ ခြေထောက်တွေအေးနေတာလဲ။

အေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ထဲရောက်သွားတဲ့အခါ လက်နဲ့ခြေထောက်တွေက အရင်ဆုံးအေးသွားပေမယ့် ရင်ဘတ်နဲ့ဝမ်းဗိုက်လိုမျိုး တခြားနေရာတွေကတော့ နွေးနေဆဲပါ။ ခြေထောက်တွေက နှလုံးနဲ့ဝေးနေလို့ပါ။ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးလည်ပတ်ရန်၊ အထူးသဖြင့် ခြေလက်များသို့ ရောက်ရှိရန် အချိန်အနည်းငယ်ပိုကြာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခြေလက်များ နွေးလာရန် အချိန်ပိုကြာပါသည်။

ဘာလို့ ငါ့ခြေထောက်တွေက အမြဲတမ်း အေးစက်နေတာလဲ။

ခြေထောက်တွေ အမြဲအေးနေရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ နေထိုင်တယ်ဆိုရင် အဲဒါက အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ထို့အပြင် အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့ကတော့ သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း ၊ အခြားအခြေခံရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာ ဒါမှမဟုတ် သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတစ်ခုခုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတို့ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးစီးဆင်းမှုညံ့ဖျင်းခြင်း

ခြေထောက်အေးခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေမှာ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းလို့ ပါ။ ဆိုလိုတာက သွေးက ခြေထောက်ကိုရောက်ဖို့ ပုံမှန်ထက် ပိုကြာပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးတွေဟာ လမ်းတွေတစ်လျှောက် စီးဆင်းပါတယ်။ ဒီလမ်းတွေကို သွေးကြောတွေ လို့ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီသွေးကြောတွေ ပိတ်ဆို့သွားနိုင်တယ်၊ နံရံတွေ ထူလာနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ကျဉ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သွေးကောင်းကောင်းစီးဆင်းဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ ဒါက ဖန်ခွက်တစ်ခုကနေ ရေလောင်းသလိုပါပဲ။ ဖန်ခွက်ထဲကို ရေအများကြီးလောင်းရင် ဖန်ခွက်က ကျဉ်းသွားလို့ ရေရဲ့အမြန်နှုန်း လျော့ကျသွားပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ သွေးစီးဆင်းမှု ပိတ်ဆို့သွားပုံက ဒီလိုပါ။ သွေးစီးဆင်းမှု နှောင့်နှေးသွားတဲ့အခါ ခြေထောက်အေးတဲ့လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။

ခြေထောက်အေးခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေများ

ခြေထောက်အေးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး ခြေထောက်အေးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ (ဥပမာ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ )။
• နှလုံးရောဂါ ။
• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု ကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါများ (ဥပမာ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း )။
• ကျဉ်းမြောင်း သော သွေးကြောများ သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့နေသော သွေးကြောများ။
• အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများ (ဥပမာ၊ fibromyalgia )။
• အပြင်ဘက် သွေးလွှတ်ကြော ရောဂါ။
• Raynaud ရဲ့ဖြစ်စဉ် ။

ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့်

သွေးလည်ပတ်မှုကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲပေါ်မူတည်ပြီး သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတချို့ဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ခြေထောက်အေးတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဘီတာ ပိတ်ဆို့ဆေးများ သည် သွေးတိုးရောဂါ ကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသောဆေးများဖြစ်သည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း အတွက် အာဂိုတာမင်း ပါဝင်သောဆေးများ။
• ဆူဒိုအက်ဖီဒရင်း သည် အအေးမိ ဆေးအချို့တွင် တွေ့ရှိရသော ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ခြေထောက်အေးတာကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ခြေထောက်အေးခြင်းလက္ခဏာများသည် သင်ခံစားနေရသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ သို့မဟုတ် သင်လက်ရှိသောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ဦးစွာ ဆေးမှတ်တမ်း ယူပါမည်။ ထို့နောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါမည်။ ဆရာဝန်သည် အာရုံကြောပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်အေးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားဒဏ်ရာများကို ရှာဖွေပါမည်။

ထို့နောက်တွင်၊ သင့်ခြေထောက်အေးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားအခြေအနေများကို ဖယ်ရှားရန် (သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားရန်) စစ်ဆေးမှု အချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးအားနည်းရောဂါ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အထူးပုံရိပ်ဖော် စစ်ဆေးမှုများ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ခြေထောက်များသို့ သွေးစီးဆင်းမှုပမာဏကို တိုင်းတာရန် ankle-brachial index (ABI) စစ်ဆေးမှု ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် လေမှုတ်ထားသော သွေးပေါင်ချိန်လက်ပတ်ကို အသုံးပြု၍ သင့်လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးရှိ သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာခြင်း ပါဝင်သည်။ ABI စစ်ဆေးမှုသည် သင့်တွင် ခြေထောက်အေးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် peripheral artery disease ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရံဖန်ရံခါ ခြေထောက်အေးနေရင်တောင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဒါဟာ ယာယီကိစ္စတစ်ခုလား၊ အခြေခံရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလားဆိုတာ သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်အေးတာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ခြေထောက်အေးခြင်းကို ကုသရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ အဓိကအချက်မှာ ခြေထောက်အေးခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြေခံအခြေအနေကို စနစ်တကျ ကုသရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ခြေထောက်အေးခြင်းသည် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးတစ်ခု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်ပါက ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့် ။ ယင်းအစား၊ ဤလက္ခဏာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဆေးကို ဆက်လက်သောက်သုံးသင့်သည် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲသင့်သည်ကို ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင် ခြေထောက်အေးခြင်းကို သက်သာစေရန် အိမ်တွင် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

• ခြေအိတ်ထူထူ ဝတ်ခြင်း။
• လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ ။
• အထူး ဖိသိပ်ခြေအိတ် သို့မဟုတ် ခြေအိတ်ရှည်များ ဝတ်ဆင်ခြင်း (ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်အရ အသုံးပြုရန် ပိုကောင်းပါသည်)။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်း။
• အိပ်နေစဉ် ခြေထောက်တွေကို ခေါင်းအုံးပေါ်မှာ ထားပါ ။
• ရေများများသောက်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့် ဝနေအောင်နေထိုင်ပါ။

ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

ခြေထောက်အေးတဲ့ပြဿနာရှိရင် အာရုံကြောတွေ အရမ်းပူနေတဲ့အခါ မသိနိုင်ပါဘူး။ထို့ကြောင့် အလွန်ပူသောရေ သို့မဟုတ် အပူပေးပြားများဖြင့် သင့်ခြေထောက်များကို အပူလောင်စေ နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခြေထောက်များကို နွေးထွေးစေရန် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမှာ ခြေအိတ်ထူထူများ (သိုးမွှေးခြေအိတ်ကဲ့သို့) ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် အပူလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ကုသမှုပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။

ခြေထောက်အေးခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုအပေါ် မူတည်ပါတယ် ။ တချို့လူတွေက နွေးထွေးတဲ့ ခြေအိတ်တစ်စုံ ဝတ်ဆင်ရုံနဲ့ သက်သာသွားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေကတော့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို မကုသမချင်း နွေးထွေးတဲ့ ခြေအိတ်တွေနဲ့တောင် ခြေထောက်တွေ အေးနေဆဲပါပဲ။ ဒါကြောင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်အကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ခြေထောက်အေးခြင်းကို ဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါ။

ခြေထောက်အေးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ခြေထောက်အေးခြင်းလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်-

• ကဖင်းဓာတ် ပါဝင်သော အရည်များ (ဥပမာ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်) ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ ။
• အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ ရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲပါ။
• တစ်နေရာတည်းမှာ အမြဲထိုင်နေမယ့်အစား နည်းနည်းလောက် လှုပ်ရှားပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မြေပြင်ပေါ်တွင် ခြေဗလာဖြင့် မလျှောက်ရန် ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခြေဖျားတွေ အေးစက်နေရင် ဘာကို မျှော်လင့်သင့်လဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ ခြေထောက်အေးတာက ပုံမှန်ပါပဲ ။ ဒါပေမယ့် ခြေထောက်တွေ အမြဲအေးနေရင်တော့ ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်အေးတဲ့အခါ နွေးနွေးထွေးထွေး ခြေအိတ်ဝတ်ပြီး လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းလှုပ်ရှားတာ လုပ်ကြည့်ပါ။ ဒါက ခြေထောက်တွေဆီ သွေးစီးဆင်းမှုကို အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အဲဒီအခြေအနေကို ကောင်းကောင်းကုသပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ခြေထောက်တွေ အမြဲအေးနေတာကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ခြေထောက်တွေ အမြဲအေးနေပြီး အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့လည်း မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။ ခြေထောက်တွေ အေးတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် မကြာခဏဖြစ်နေရင်တော့ လျစ်လျူမရှုသင့်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။

အထူးသဖြင့် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကို သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။

• သင့်ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းကို ခံစားရပါက။
• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ရှိပါက။
• ခြေထောက်မှာ မပျောက်တဲ့ အနာတွေ ရှိရင်။
• ခြေထောက်တွေကို ထိလိုက်တဲ့အခါ ဘာမှ မခံစားရဘူးဆိုရင်ပေါ့ ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံသည့်အခါ အောက်ပါမေးခွန်းများမေးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်-

• "ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ ခြေထောက်တွေ အေးစက်နေတာက အခြေခံရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလား။"
• အိမ်မှာ ခြေထောက်တွေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်လဲ။
• "ဖိသိပ်ခြေအိတ် ဒါမှမဟုတ် ခြေအိတ်ရှည်တွေ သုံးသင့်လား။"
• "ခင်ဗျား အကြံပြုထားတဲ့ ကုသမှုကို ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ လိုက်နာရမလဲ။"

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

ဒါဆိုရင် ခြေထောက်အေးတာက မင်္ဂလာဆောင်တဲ့နေ့တွေမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့အရာ မဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ နေထိုင်ရင် ခြေထောက်အေးတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီလို မကြာခဏ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ် ။ ဒါဟာ အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်လက္ခဏာတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အကြံပြုနိုင်ပြီး ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့ ။