ကော်လာဂျင်အကြောင်း ကြားဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်၊ ဟုတ်လား။ ကော်လာဂျင်အကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ယနေ့ခေတ်မှာ အလှအပနဲ့ အသားအရေလှပအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ ချက်ချင်းကြားရတဲ့ နာမည်တစ်ခုကတော့ 'collagen' ပါ။ collagen ပါတဲ့ ခရင်မ်တွေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေကို မြင်ဖူးကြမှာပါ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က ဒီအကြောင်းပြောနေတာကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် collagen ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် တကယ်အရေးကြီးပါသလား။ ဒီနေ့မှာ အသေးစိတ်နဲ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ဒါဆို ဒီ collagen ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကော်လာဂျင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပေါများဆုံးပရိုတင်းဓာတ်ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကော်လာဂျင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ စုစုပေါင်းပရိုတင်းရဲ့ ၃၀% လောက်ကို ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြား၊ ကြွက်သား၊ အရိုး၊ အရွတ်နဲ့ အရွတ်တွေလို တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေရဲ့ အဓိကတည်ဆောက်မှုအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ၊ သွေးကြောတွေနဲ့ အူလမ်းကြောင်းတွေရဲ့ အတွင်းအလွှာမှာလည်း တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ပရိုတင်းတွေကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းရာမှာ အဓိကပါဝင်ကူညီပေးတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကတော့ ပရိုလင်း၊ ဂလိုင်စင်းနဲ့ ဟိုက်ဒရောက်စီပရိုလင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေဟာ သုံးဆင့်ကွေးပုံစံ ပရိုတင်းအမျှင်ငယ်လေးတွေအဖြစ် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ် အောင်မြင်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဗီတာမင်စီ၊ ဇင့်၊ ကြေးနီနဲ့ မဂ္ဂနီစီယမ် လိုမျိုး လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကိုလည်း ရရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါတွေမရှိရင် ကော်လာဂျင်ကို ကောင်းမွန်စွာ ဖွဲ့စည်းနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ကော်လာဂျင်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာလုပ်ပေးသလဲ။

ကော်လာဂျင်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က အိမ်တစ်လုံးဆောက်ဖို့ ဘိလပ်မြေလိုအပ်သလိုမျိုး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ခွန်အားနဲ့ အထောက်အပံ့ပေးဖို့ ပါ။

ကော်လာဂျင်ရဲ့ သီးခြားလုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက တချို့ကို ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။

• ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြား၏ အလယ်လွှာဖြစ်သော ဒါးမစ်သည် ဖိုင်ဘရိုဘလတ်စ် ဟုခေါ်သော ဆဲလ်အမျိုးအစားတစ်ခုကို ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤဖိုင်ဘရိုဘလတ်စ်များသည် ဆဲလ်အသစ်များ ကြီးထွားစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ကော်လာဂျင်သည် အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဆဲလ်အသစ်များဖြင့် အစားထိုးရာတွင်လည်း အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
• ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက် အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုကို ပေးစွမ်းသည်။
• ကော်လာဂျင်သည် အရေပြား၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ခွန်အားနှင့် ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုကို ပေးစွမ်းသည် ။ ၎င်းသည် အရေပြားသည် ငယ်ရွယ်စဉ်ကကဲ့သို့ ပျော့ပျောင်းနေစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ၎င်းသည် သွေးခဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဒဏ်ရာတစ်ခုရသောအခါ သွေးထွက်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ကော်လာဂျင် အမျိုးအစားတွေ ရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကော်လာဂျင် အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ အခုချိန်ထိ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ကော်လာဂျင် အမျိုးအစား ၂၈ မျိုးလောက်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ မော်လီကျူးတွေ စုစည်းပုံ၊ ၎င်းတို့ တွယ်ဆက်ထားတဲ့ ဆဲလ် အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကော်လာဂျင်ကို ဘယ်နေရာမှာ အသုံးပြုလဲဆိုတာတွေမှာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု မတူညီကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီကော်လာဂျင် အမျှင်အားလုံးမှာ ကျွန်တော် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ triple helix structures တွေထဲက အနည်းဆုံး တစ်ခု ရှိပါတယ်။

အခု အရေးကြီးတဲ့ collagen အမျိုးအစား ငါးမျိုးကို ကြည့်ကြရအောင်။

• အမျိုးအစား I (အမျိုးအစားတစ်): ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကော်လာဂျင်၏ ၉၀% ကို ဖွဲ့စည်းပေးပါသည်။မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အဲဒီလောက်များပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားက အရမ်းသိပ်သည်းစွာ စုပုံနေပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြား၊ အရိုး၊ အရွတ်နဲ့ အရွတ်တွေကို ဖွဲ့စည်းပုံ ပံ့ပိုးပေးဖို့အတွက် အသုံးပြုပါတယ်။
• အမျိုးအစား II: ဤအမျိုးအစားကို elastic cartilage တွင်တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် အဆစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ကူညီပေးသည်။
• အမျိုးအစား III (အမျိုးအစားသုံး): ၎င်းကို ကြွက်သားများ၊ သွေးလွှတ်ကြောများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင် မြင်တွေ့နိုင်သည်။
• အမျိုးအစား IV (အမျိုးအစားလေး): ဤအမျိုးအစားကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားအလွှာအမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်။
• အမျိုးအစား V (အမျိုးအစားငါး): ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများ၏ မျက်ကြည်လွှာ၊ အရေပြားအလွှာအချို့၊ ဆံပင်နှင့် အချင်းတစ်ရှူးများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ collagen ဘာတွေဖြစ်လာလဲ?

ဒါက ဝမ်းနည်းစရာဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့မှာရှိတဲ့ ကော်လာဂျင်ပျက်စီးမှုနှုန်းလည်း မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ထုတ်လုပ်တဲ့ ကော်လာဂျင်ရဲ့ အရည်အသွေးကလည်း ငယ်ရွယ်စဉ်ကထက် လျော့နည်းလာပါတယ်။

ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုသည် အမျိုးသမီးများတွင် အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပါသည်။ အသက် ၆၀ ကျော်ပြီးနောက်တွင် လူတိုင်း ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားခြင်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားအရေးအကြောင်းများနှင့် အဆစ်နာကျင်ခြင်း ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကော်လာဂျင် ဆုံးရှုံးနေတယ်ဆိုတာ သင်သိနိုင်ပါသလား။

ကော်လာဂျင်ပမာဏကို သွေးနမူနာဖြင့် တိုင်းတာ၍မရပါ။ သို့သော် သင့်ကော်လာဂျင်ပမာဏ လျော့ကျနေကြောင်း ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာများ ရှိပါသည်။ ဤအချက်များကို သင်တွေ့မြင်ပါက အနည်းငယ်စိုးရိမ်သင့်သည်-

• အရေပြား တွန့်ခြင်း၊ တွဲကျခြင်း သို့မဟုတ် တွဲကျခြင်း။
• မျက်လုံးတစ်ဝိုက်နှင့် မျက်နှာ၏ အချို့နေရာများတွင် ချိုင့်ဝင်နေသော အသွင်အပြင်၊ အပေါက်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း။
• အရွတ်နှင့် အရွတ်များ တင်းအား၊ ပျော့ပြောင်းမှု လျော့နည်းခြင်း။
• အရိုးနုများ ပွန်းစားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆစ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ရောင်ရောဂါ ။
• အဆစ်ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်းကြောင့် လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရာတွင် တစ်ဆို့နေသလို ခံစားရခြင်း။
• အစာခြေစနစ်၏ အတွင်းအလွှာပါးလွှာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ။
• သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ။

ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုဖြစ်နေရုံနဲ့ collagen နည်းနေတယ်လို့ မယူဆပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ဘယ်လိုနေထိုင်မှုပုံစံတွေက ကော်လာဂျင်ကို ပျက်စီးစေသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ collagen ကို မသိလိုက်ဘဲ ပျက်စီးစေတဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းအားဖြင့် collagen ပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့က

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် ရှိပြီးသား ကော်လာဂျင်နှင့် အီလက်စတင်ဟုခေါ်သော အခြားအရေးကြီးသော ပရိုတင်းဓာတ်ကိုလည်း ပျက်စီးစေသည်။ ထို့ကြောင့် အရေပြားသည် လျင်မြန်စွာ တွန့်လိမ်ပြီး ဒဏ်ရာများ ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပိုကြာသည်။ နီကိုတင်းသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်နှင့် နီးကပ်သော သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားလိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။
• သကြားနှင့် သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း- သကြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပရိုတင်းများနှင့် ပေါင်းစပ်သည်။အဆင့်မြင့် glycation end products (AGEs) များကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အန္တရာယ်ရှိသော မော်လီကျူးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤ AGEs များသည် အနီးနားရှိ ပရိုတင်းများကို ပျက်စီးစေပြီး collagen ကို အားနည်းစေခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ကြွပ်ဆတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ခြင်း- နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းသည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ကော်လာဂျင်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြိုကွဲစေသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အရေးအကြောင်းများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အပြင်ထွက်တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ် (SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော) ကို အသုံးပြုပါ။

ကော်လာဂျင်ကို ပျက်စီးစေတဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အချို့သောရောဂါအခြေအနေများသည် ကော်လာဂျင်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများ- ဤရောဂါများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ရှူးများကို တိုက်ခိုက်သည့် အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါ၊ လူးပတ်စ်ရောဂါ၊ အရေပြားဆိုင်ရာကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် စကယ်လိုဒါးမားရောဂါ ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးရောဂါများသည် ကော်လာဂျင်ကို ပျက်စီးစေသည်ဟု လူသိများသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ- အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇအခြေအနေများသည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုတွင် ချို့ယွင်းချက်များကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Ehlers-Danlos syndrome နှင့် osteogenesis imperfecta တို့သည် ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။
• အိုမင်းခြင်း- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ကော်လာဂျင်ပမာဏသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသွားပါသည်။

အရေပြားမှာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ကော်လာဂျင်ဆုံးရှုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် နေ့စဉ်နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုက ကော်လာဂျင်ကို ပျက်စီးစေတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ အခုသိပါပြီ။ SPF (နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက်) ၃၀ ဒါမှမဟုတ် ၃၀ ထက်ပိုတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ အနားကျယ်ဦးထုပ်၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်တဲ့ နေကာမျက်မှန်နဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ လက်ရှည်အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ပိုမိုကာကွယ်မှုအတွက် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုအချက်တံဆိပ်ပါတဲ့ အဝတ်အစားကို ရွေးချယ်ပါ။ နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ထို့အပြင်၊ မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ပင်လယ်စာ၊ အသား၊ ကြက်ငှက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ဥများကို အသင့်အတင့် စားသုံးခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ် တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆေးပညာနဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ နယ်ပယ်တွေမှာ collagen ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုကြလဲ။

ကော်လာဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖြိုခွဲနိုင်၊ ပြောင်းလဲနိုင်၊ ပြန်လည်စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ဆေးပညာနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ နယ်ပယ်များတွင် ကျယ်ပြန့်သော အသုံးပြုမှုရှိသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် အသုံးပြုသော ကော်လာဂျင်ကို လူသားများ၊ နွားများ၊ ဝက်များ သို့မဟုတ် သိုးများမှ ရရှိသည်။ အသုံးပြုမှုအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အရေပြားဖြည့်ဆေးများကော်လာဂျင်ထိုးဆေးများကို အရေပြားရှိ ရေတိမ်ပိုင်းအပေါက်များ၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများကဲ့သို့သော အရာများကို ဖြည့်ရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။
• ဒဏ်ရာကို ပတ်တီးစည်းခြင်း- ကော်လာဂျင်သည် အရေပြားဆဲလ်အသစ်များကို ဆွဲဆောင်ခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာများကို ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။
• သွားဖုံးရောဂါဗေဒ- ကော်လာဂျင်သည် အလျင်အမြန်ကြီးထွားနေသော သွားဖုံးတစ်သျှူးများကို သွားဒဏ်ရာထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ တားဆီးရန် အတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး သွားဆဲလ်များ ပြန်လည်ကြီးထွားရန် အချိန်ပေးသည်။
• သွေးကြောအစားထိုးကိရိယာများ- အလှူရှင်များထံမှ ကော်လာဂျင်တစ်ရှူးအစားထိုးကိရိယာများကို သွေးကြောများပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်၊ အပြင်ဘက်အာရုံကြောများပြန်လည်ကြီးထွားစေရန်နှင့် သွေးကြောအစားထိုးကိရိယာများဖန်တီးရန်အတွက် အသုံးပြုခဲ့သည်။

ကော်လာဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကော်လာဂျင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က collagen ကို အပြည့်အဝ မစုပ်ယူနိုင်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးတဲ့ collagen ပရိုတင်းတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေအဖြစ် ပြိုကွဲစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် collagen ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက collagen ပမာဏကို တိုက်ရိုက် မမြင့်တက်စေပါဘူး။

သို့သော်၊ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အစားအစာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဤအစားအစာများတွင် အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်ဖော်ပြခဲ့သည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ဖြစ်သည့် ပရိုလင်းနှင့် ဂလိုင်စင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဗီတာမင်စီ၊ ဇင့်နှင့် ကြေးနီ ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ လိုအပ်ပါသည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သော အစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဗီတာမင် C: လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ငရုတ်ပွကြီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ အာလူး။
• ပရိုလင်း: မှို၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကညွတ်၊ မြေပဲ၊ ဂျုံ၊ ငါး၊ ကြက်ဥအကာ၊ အသား။
• ဂလိုင်စင်း: အနီရောင်အသား၊ ကြက်ဆင်သား၊ ကြက်သားနှင့် ဝက်သားအရေခွံ၊ မြေပဲ၊ ဂရန်နိုလာ။
• ကြေးနီ: အသည်း၊ ပုစွန်၊ ကမာ၊ ရှီတာကီမှို၊ အခွံမာသီးနှင့် အစေ့အဆန်များ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ တို့ဟူး၊ အနက်ရောင်ချောကလက်။
• ဇင့်- ကမာ၊ အနီရောင်အသား၊ ကြက်သား၊ ဝက်သား၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစိမ်း၊ အခွံမာသီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံလုံး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

ဒါကြောင့် ကော်လာဂျင်ကို တိုက်ရိုက်စားသုံးတာက အကျိုးမရှိပေမယ့် ကော်လာဂျင်တည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

Collagen Peptides ဆိုတာဘာလဲ။

ကော်လာဂျင် ပက်ပတိုက်ဒ်များသည် တိရစ္ဆာန်ကော်လာဂျင်၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်များဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ ကော်လာဂျင်ကို အပြည့်အဝစုပ်ယူလို့မရပါဘူး။ ၎င်းကို ပက်ပတိုက်ဒ်ငယ်များ သို့မဟုတ် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ် ချေဖျက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသော ကော်လာဂျင်ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးပြားနှင့် အမှုန့်ပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် နှစ်မျိုး သို့မဟုတ် သုံးမျိုးပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ကော်လာဂျင် ပက်ပတိုက်ဒ်များ သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ပြိုကွဲထားသော ကော်လာဂျင်ဟုခေါ်သည်။၎င်းကို ထိုအတိုင်း ရောင်းချပါသည်။ ဤ collagen peptides များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် စုပ်ယူပါသည်။

ကော်လာဂျင်ဖြည့်စွက်စာတွေရဲ့ အောင်မြင်မှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသနတွေက ဘာပြောလဲ။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အမှန်တော့၊ ဆေးဝါးတွေရဲ့ အာနိသင်ကို စမ်းသပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တဲ့ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွေရဲ့ ထိရောက်မှုကို စမ်းသပ်ဖို့အတွက် randomized controlled trials (RCTs) တွေ မလုံလောက်ပါဘူး။ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုအနည်းငယ်အရ collagen peptides ဟာ အရေပြားအစိုဓာတ်နဲ့ elasticity ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာမှာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိရောက်မှုရှိနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒူးအဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူတွေမှာ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အဆစ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာမှာလည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သို့သော်၊ ဤဖြည့်စွက်စာများ၏နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာနှင့်ပတ်သက်၍ သိထားရမည့် အရေးကြီးသောအချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါး ကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) သည် ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း မရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါး အတည်ပြုချက်အတွက် လိုအပ်သော double-blind, placebo-controlled, randomized trials များ မလိုအပ်ပါ။
• ဖြည့်စွက်စာထုတ်လုပ်သူများသည် ဈေးကွက်တွင် မရောင်းချမီ ၎င်းတို့၏ ထုတ်ကုန်များသည် ဘေးကင်းကြောင်း သို့မဟုတ် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြရန် မလိုအပ်ပါ။
• ဖြည့်စွက်စာများနှင့်ပတ်သက်သည့် လေ့လာမှုများစွာကို ဖြည့်စွက်စာလုပ်ငန်းကိုယ်တိုင်က ရန်ပုံငွေထောက်ပံ့ထားခြင်း သို့မဟုတ် လေ့လာမှုရေးသားသူများသည် ဖြည့်စွက်စာလုပ်ငန်းနှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုများရှိသည်။ ၎င်းသည် ဘက်လိုက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• ကော်လာဂျင်ဖြည့်စွက်စာများသည် ၎င်းတို့တံဆိပ်ပေါ်တွင် မြှင့်တင်ထားသည့်အတိုင်း အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိကိုမူ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အစားအစာကနေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဖြည့်စွက်စာတွေကနေပဲဖြစ်ဖြစ် collagen peptides တွေကို ရရင်ရသလို သင်လိုချင်တဲ့နေရာကို ညွှန်ကြားလို့မရဘူးဆိုတာ မှတ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီအချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့အရာအားလုံးအတွက် - collagen ဒါမှမဟုတ် တခြားပရိုတင်းဓာတ်တွေ ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် - အဲဒီ peptides တွေကို အသုံးပြုပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ကဲ ဒီနေ့ collagen အကြောင်း အများကြီးပြောခဲ့ကြတယ်နော်။

ကော်လာဂျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ခွန်အားနှင့် အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းသည့် အလွန်အရေးကြီးသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ကော်လာဂျင်ဖြည့်စွက်စာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုများ ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ မေးခွန်းမှာ မီဒီယာများတွင် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများစွာ ရှိမရှိဖြစ်သည်။ ကော်လာဂျင်ဖြည့်စွက်စာများ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသရန်အတွက် ထုတ်ဝေထားသော သုတေသနလေ့လာမှုများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လာဂျင်ကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်နိုင်အောင် အမြဲကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ မျှတတဲ့ အစားအစာမှာ ကြက်သား၊ အမဲသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ ကြက်ဥ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့်နဲ့ citrus အသီးအနှံတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

သင့်အသားအရေရဲ့ ကော်လာဂျင်ပျက်စီးမှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့၊ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး နေ့တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်တွေက သင့်အသားအရေကို နုပျိုနေစေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

`ကော်လာဂျင်၊ အရေပြားကျန်းမာရေး၊ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ ပရိုတင်း၊ အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်း၊ အစားအစာ၊ ဖြည့်စွက်စာများ