ဒူး နာခြင်းဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြမှာပါ၊ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ လှေကားတက်တာ၊ ပြေးတာ၊ ထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒူးနာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ 'meniscus' လို့ခေါ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပျက်စီးသွားလို့ပါ။ လူအတော်များများ ဒီနာမည်ကို ကြားဖူးကြပေမယ့် ဘာလဲဆိုတာ၊ ဘယ်မှာရှိလဲ၊ ဘာတွေဖြစ်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။
ဒီ မီနီစကပ်စ် ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မီနီစကပ်စ်ဆိုတာ ဒူးအဆစ်ထဲက C-ပုံသဏ္ဍာန် ရာဘာလို အရိုး နုအပိုင်းအစတစ်ခုပါ။ ကားထဲက ရှော့ခ်စုပ်ယူကိရိယာတစ်ခုလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဒူးခေါင်းကို အပေါ်ဘက်မှာ ပေါင်ရိုး (ပေါင်ရိုး) နဲ့ အောက်ဘက်မှာ တိုင်ဘီယာ (ခြေသလုံးရိုး) တို့နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ မီနီစကပ်စ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ဒီ အရိုး နှစ်ခု ပွတ်တိုက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး သူတို့ကြားမှာ ကူရှင်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ပါပဲ။
ဒူးတစ်ဖက်စီတွင် ဤကဲ့သို့ မီနီစကူစ်နှစ်ခုရှိသည်။
- Medial Meniscus: ဒူးအတွင်းပိုင်းမှာရှိတဲ့ အရွတ်။
- Lateral Meniscus: ဒူး၏ အပြင်ဘက်တွင်ရှိသော အရွတ်။
၎င်းတို့ကို ရေနှင့် collagen ဟုခေါ်သော အထူး ပရိုတင်း အမျိုးအစားဖြင့် အများဆုံးဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤ collagen သည် meniscus ၏ ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးစွမ်းသည်။
ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အနည်းငယ်ရှိတဲ့အချက်ကတော့ မီနီစကပ်စ်အရိုးအများစုဟာ တိုက်ရိုက်သွေးထောက်ပံ့မှုမရှိပါဘူး။ ဆိုလိုတာက အဆစ်ထဲက အဆစ်အရည်ကနေတစ်ဆင့် လိုအပ်တဲ့အာဟာရကို ရရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် မီနီစကပ်စ် ဒဏ်ရာရသွားရင်၊ ဆိုလိုတာက စုတ်ပြဲသွားရင် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းနိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါတယ်။
meniscus ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
မီနီစကပ်စ် မရှိရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဒူးတွေကို ကောင်းကောင်း အသုံးမပြုနိုင်ပါဘူး။ အဲဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။
| လုပ်ဆောင်ချက် | ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| ဝန်အား ခံနိုင်ရည်နှင့် ဖြန့်ဖြူးမှု | ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်နေသည့်အခါနှင့် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ဒူးများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ထိုအလေးချိန်ကို တစ်နေရာတည်းတွင် စုစည်းမထားဘဲ အဆစ်တစ်လျှောက်တွင် ညီတူညီမျှ ဖြန့်ဝေပေးပါသည်။ |
| တုန်ခါမှု စုပ်ယူမှု | ကျွန်ုပ်တို့ ပြေးတဲ့အခါ၊ ခုန်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လှေကားတက်တဲ့အခါ ဒူးကိုထိမှန်တဲ့ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးပြီး အရိုးတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကားထဲက တုန်ခါမှုစုပ်ယူပစ္စည်းတွေလိုပဲ။ |
| အဆစ်တည်ငြိမ်မှု | ပေါင်ရိုးနှင့် ခြေသလုံးရိုးတို့သည် တင်ပဆုံရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| အဆစ်ချောဆီ | ၎င်းက အရိုးနှစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဒူးကို အလွယ်တကူ ကွေးညွတ်ဆန့်ထွက်နိုင်စေပြီး နာကျင်မှုမရှိဘဲ ဖြစ်စေပါသည်။ |
ဤလုပ်ဆောင်ချက်များကြောင့်၊ meniscus သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒူးအဆစ်များကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဟောင်းနွမ်းမှု ( osteoarthritis ) မှ ကာကွယ်ပေးရာတွင်လည်း အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
ဒူးခေါင်းမှာ meniscus ပြဿနာရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
မီနီစကပ်စ် စုတ်ပြဲသွားတဲ့အခါ ချက်ချင်းနာကျင်မှု မခံစားရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေက ခဏကြာရင် ဒါမှမဟုတ် နောက်တစ်နေ့မှာ ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေက အဓိက သတိပေးလက္ခဏာတွေပါ။
- 'ကလစ်' သို့မဟုတ် 'ပေါ့ပ်' အသံကို ကြားရခြင်း- ဤအသံအမျိုးအစားကို ဒဏ်ရာရချိန်တွင် ဒူးအတွင်းပိုင်းမှ ကြားရနိုင်ပါသည်။
- နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း- ဒူးခေါင်းသည် ဒဏ်ရာရပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းလာလေ့ရှိသည်။
- ဒူးခေါင်းပိတ်ခြင်း- ဒူးခေါင်းသည် တစ်နေရာတည်းတွင် ပိတ်မိနေပြီး ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ သော့ခတ်ထားသော တံခါးကဲ့သို့။
- ဒူးကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်၍မရခြင်း- ဒူးကိုဆန့်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရသည်။
- ဒူးအားနည်းခြင်း- ဒူးသည် "ပြုတ်ကျ" သကဲ့သို့ ခံစားရပြီး အလေးချိန်ဖြင့် မတ်တပ်မရပ်နိုင်ပါ။
- ခြေထောက်ကျခြင်း- နာကျင်မှုကြောင့် ခြေထောက်ကို ကောင်းစွာချ၍မရပါ။
ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ကျွန်တော်အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ meniscus ဒဏ်ရာတွေက သူ့အလိုလို မပျောက်ကင်းပါဘူး။ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေက meniscus ကို ထိခိုက်စေသလဲ။
meniscus ကို အဓိကထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေနှစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
Meniscus စုတ်ပြဲခြင်း
ဒါဟာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒူးရုတ်တရက်လိမ်ခြင်း၊ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ခရစ်ကက် သို့မဟုတ် ဘောလုံးကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများကစားနေစဉ် ဒူးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မိခြင်းကြောင့် မီနီစကပ်စ် စုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် မီနီစကပ်စ်၏ အစွမ်းသတ္တိသည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသက်ကြီးသူတစ်ဦးတွင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိုင်ခုံမှထခြင်းကဲ့သို့ သေးငယ်သောအရာတစ်ခုပင် မီနီစကပ်စ် စုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါသည်။
ဒစ်စွိုက် မီနစ်စကပ်စ်
ဒါက မွေးရာပါ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ပုံမှန် 'C' ပုံသဏ္ဍာန်အစား၊ မီနီစကပ်စ်ဟာ ဘဲဥပုံ ဒါမှမဟုတ် ပြားပုံသဏ္ဍာန်ရှိပါတယ်။ ဒီပုံမမှန်တဲ့ပုံသဏ္ဍာန်က ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဒူးနာခြင်း၊ တဆစ်ဆစ်နဲ့ တောင့်တင်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒူးရဲ့ အပြင်ဘက်က မီနီစကပ်စ်ကို အများဆုံး ထိခိုက်လေ့ရှိပါတယ်။
မီနီစကပ်စ် အရိုးနုကို ကျန်းမာအောင် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
မီနီစကပ်စ် စုတ်ပြဲခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဒူးများကို ဂရုစိုက်ရာတွင် ဤအရာများကို အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်စေပါ။
- ဒူးပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း- ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားများ (Quadriceps) နှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများ (Hamstrings) ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဤကြွက်သားများ သန်မာသောအခါ ဒူးအဆစ်ပေါ်ဖိအား လျော့ကျသွားပါသည်။
- ပျော့ပြောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်ကြွက်သားများကို သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်သည့် အကျင့်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။
- သင်လုပ်ဆောင်နေသော အားကစား သို့မဟုတ် အလုပ်အတွက် သင့်လျော်သော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ- ၎င်းသည် သင့်ဒူးများပေါ်ရှိ မလိုအပ်သော ဖိအားနှင့် ဝန်ပိမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင်သယ်ဆောင်ထားသော အလေးချိန်ပိုများလေ၊ သင့်ဒူးများသည် ဖိအားပိုများလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- မတော်တဆမှုများကို သတိပြုပါ- အားကစားလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ အခြားအလုပ်လုပ်သည်ဖြစ်စေ သင့်ဒူးများကိုကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ဘေးကင်းရေးနည်းစနစ်များကို လိုက်နာပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မီနီစကပ်စ်သည် သင့်ဒူးခေါင်းရှိ အရိုးနှစ်ခုကြားတွင် တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးသည့် အရေးကြီးသော ကူရှင်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်ဒူးတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် 'အက်ကွဲ' အသံကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် meniscus ဒဏ်ရာ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဤလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ Meniscus ဒဏ်ရာများသည် သူ့အလိုလို မပျောက်ကင်းသောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။
- ဒူးပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း၊ သင့်တော်သော ဖိနပ်များဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် meniscus ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။