မင်းရဲ့ပခုံးမှာရှိတဲ့ ဒီကြွက်သားလေး (Coracobrachialis Muscle) အကြောင်း မင်းသိလား။ စကားပြောကြရအောင်။

သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် ချိုင်းကြားအနီးတွင် အနည်းငယ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်းအကြောင်း သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို သိပ်အာရုံမစိုက်မိပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အသေးဆုံးအစိတ်အပိုင်းပင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း၊ ပခုံးအနီးရှိ ကြွက်သားငယ်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သိပ်မသိကြသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို coracobrachialis ကြွက်သားဟုခေါ်သည်။

Coracobrachialis ကြွက်သားဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့ coracobrachialis ကြွက်သားဟာ သင့်ရဲ့ လက်မောင်းရှေ့တစ်လျှောက်မှာ ပြေးနေတဲ့ ကြွက်သားငယ်လေးတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည် သင့်ရဲ့ ပခုံးအဆစ်မှ စတင်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ ပခုံးရိုး (scapula) ပေါ်ရှိ coracoid process ဟုခေါ်သော အရိုးထွက်နေသည့်နေရာမှ စတင်ပါတယ်။ "coraco-" အပိုင်းသည် ထိုချိတ်ဆက်မှုကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ ထို့နောက် ဤကြွက်သားသည် တက်လာပြီး သင့်ရဲ့ လက်မောင်းရိုး (humerus) အလယ်၊ ချိုင်းကြားအနီးတွင် တွယ်ဆက်ပါသည်။ "brachialis" အပိုင်းသည် ၎င်းသည် သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းနှင့် တွယ်ဆက်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါက သင့်လက်မောင်းမှာရှိတဲ့ တခြားကြီးမားတဲ့၊ မာကျောတဲ့ကြွက်သားတွေ (ဥပမာ၊ biceps ကြွက်သား) နဲ့ မတူပါဘူး။ နည်းနည်းတော့ ဖုံးကွယ်ထားပါတယ်။ ပြီးတော့ သင့်လက်မောင်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို သိပ်အထောက်အကူမပြုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အချို့သောလှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် ဒီ coracobrachialis ကြွက်သားဟာ တင်းမာလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ပခုံးနာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်ပါတယ် ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရခက်ပါတယ်။ ပါဝင်တဲ့ အာရုံကြော - musculocutaneous အာရုံကြော - ဟာ သင့်ပခုံးကနေ လက်မောင်းအထိ စီးဆင်းတာကြောင့် နာကျင်မှုကို တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို လွှဲပြောင်းနိုင်ပါတယ် (ရည်ညွှန်းနာကျင်မှု)။

ဒီ coracobrachialis ကြွက်သား ဘာဖြစ်သွားတာလဲ။ / သူ့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

တကယ်တော့၊ လုပ်ဆောင်ချက်ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် ဒီကြွက်သားဟာ အလုပ်အများကြီးလုပ်တဲ့ ကြွက်သားမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အထောက်အကူအနည်းငယ်တော့ ပေးပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ -

• ကွေးညွှတ်ခြင်း- တစ်စုံတစ်ယောက်၏လက်ကို နှုတ်ဆက်ရန် သင့်လက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အား ပေးနေသည့်အရာကို ခံယူရန် လက်လှမ်းသည့်အခါကဲ့သို့။
• Adduction: "လေယာဉ်ပျံ" ကဲ့သို့ လက်မောင်းများကို ဘေးသို့ ဖြန့်ပြီး လက်မောင်းများကို ဘေးသို့ ပြန်နှိမ့်ချသကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
• အတွင်းပိုင်းလှည့်ခြင်း- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဖက်ထားသကဲ့သို့ လက်မောင်းများကို အတွင်းသို့လှည့်သည့်အခါ။
• ပခုံးတည်ငြိမ်မှု- အထူးသဖြင့် သင့်လက်မောင်းကိုလှည့်သည့်အခါ သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းရိုးကို ပခုံးအဆစ်အတွင်း၌ နေရာတကျရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည်။

ဒီ coracobrachialis ကြွက်သားမှာ တစ်စုံတစ်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိရင် အထက်ဖော်ပြပါအရာတွေကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် နည်းနည်းတော့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ညာဘက်လက်ကို လှုပ်ရှားတဲ့အခါ အားနည်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနဲ့ မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်းတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် အောက်ပါကဲ့သို့သော အလုပ်များတွင် ဤအခက်အခဲများကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်-

• လေးလံသောအရာဝတ္ထုတစ်ခုကို မပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့်နီးကပ်စွာကိုင်ထားသည့်အခါ (ဥပမာ၊ ကျောင်းလွယ်အိတ်၊ ကလေးငယ်)။
• လေးလံသောတံခါးကို တွန်းသည့်အခါ၊ ဒိုက်ထိုးသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရေကူးသည့်အခါ ရင်ဘတ်ကူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ။
• သင့်လက်မောင်းကို ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ထားပြီး တစ်ခုခုလုပ်သည့်အခါ (ဥပမာ၊ ကားထဲတွင် ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် တစ်ဖက်တွင် ဖိနပ်ကြိုးချည်သည့်အခါ)။
• ခေါင်းပေါ်မှ ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲခြင်းပါဝင်သည့် အားကစားများ (ဥပမာ ဘေ့စ်ဘော၊ ဘောလုံး၊ မြားပစ်) ကစားသည့်အခါ။

coracobrachialis ကြွက်သားက ဘယ်မှာရှိလဲ။

မှန်ရှေ့သွားပြီး လက်မောင်းကြွက်သားတွေကို ညှစ်လိုက်ရင် ဒီ coracobrachialis ကြွက်သားကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပခုံးအဆစ်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်း၊ ချိုင်းကြားအထက်ကနေ လက်ဖျံအထိ သွားတဲ့ ကြွက်သားတစ်မျိုးပါ။ လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းကို ညှပ်ရိုးပေါ်တင်ပြီး ပခုံးဆီကို ရွှေ့လိုက်ရင် coracoid process လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးအဖုလေးကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီကြွက်သားက ဒီကြွက်သားတွယ်ဆက်တဲ့နေရာပါ။ အဲဒီမှာပဲ ညှစ်လိုက်ရင် ကြွက်သားကနေ ခံစားချက်တစ်ခုခုကို ခံစားရမှာပါ။

ဒီကနေစပြီး ကြွက်သားဟာ လက်မောင်းရဲ့ အတွင်းပိုင်းတစ်လျှောက် အလယ်တည့်တည့်ရောက်တဲ့အထိ ပြေးသွားပါတယ်။ ရင်ဘတ်ကြွက်သား (Pectoralis Major) ဟာ ဒီအပေါ်မှာ ရင်ဘတ်ကနေ ပခုံးရှေ့ကနေ လက်မောင်းနဲ့ တွဲဆက်ပြီး ပြေးသွားပါတယ်။ coracobrachialis ကြွက်သားဟာ လက်မောင်းအောက်မှာ ရှိပြီး လက်မောင်းကြွက်သားနဲ့ လက်မောင်း tricep ကြွက်သားတွေကြားက ချိုင့်တစ်ခုထဲမှာ ထည့်ထားလေ့ရှိပါတယ်။ လက်ချောင်းတွေကို အဲဒီထဲထည့်ပြီး လက်မောင်းကို ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဖိထားရင် ပြုတ်ထွက်သွားတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒီကြွက်သားကို ဘယ်လိုရောဂါတွေက ထိခိုက်စေနိုင်လဲ။

အဖြစ်များတဲ့ ကြွက်သားတင်းမာမှုတိုင်းဟာ coracobrachialis ကြွက်သားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်နည်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်နဲ့ မနီးတဲ့အတွက် တခြားကြွက်သားတွေလောက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရလွယ်တာမျိုး မရှိပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့က အဲဒါကို သိပ်မသုံးပါဘူး။

သို့သော်၊ အားကစားသမားများနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်သော အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်သူများသည် coracobrachialis ကြွက်သားကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။ ဤကြွက်သားကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အဖြစ်အများဆုံးအခြေအနေများမှာ-

• ထပ်ခါတလဲလဲ ဆန့်နိုင်အား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း (RSI): ကြွက်သားတစ်ခုကို သင့်လျော်သော အနားယူမှုမရှိဘဲ အဆက်မပြတ်အသုံးပြုသည့်အခါ မောပန်းနွမ်းနယ်လာနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ကြွက်သားတစ်ခု မောပန်းနွမ်းနယ်သွားပါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အခွင့်အရေးမပေးပါက မာကျောလာပြီး အဖုအထစ်ဖြစ်လာကာ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ပင်ဖြစ်လာကာ ကျောက်များဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။
• Myofascial Pain Syndrome: ကြွက်သားတစ်ခု အဆက်မပြတ်တင်းမာနေသည့်အခါ fascia နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများတွင် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် trigger point ဟုခေါ်သော ကြွက်သားအတွင်းရှိ တင်းကျပ်သောနေရာတစ်ဝိုက်တွင် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အာရုံကြောပိတ်မိခြင်း:ဒါဟာ ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်တဲ့အခါ coracobrachialis ကြွက်သားဟာ ကြီးလာပြီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားတဲ့ musculocutaneous အာရုံကြောကို ဖိမိနိုင်ပါတယ်။ အာရုံကြောတစ်ခုကို ဒီလိုဖိမိတဲ့အခါ အဲဒီအာရုံကြောတစ်လျှောက် ထုံကျင်ခြင်း၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေကို ခံစားရနိုင်ပြီး လက်မောင်းတစ်ခုလုံးကို ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီနာကျင်မှုဟာ coracobrachialis ကြွက်သားကနေ လာတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

တကယ်တော့ coracobrachialis ကြွက်သားမှာ နာကျင်မှုကို ခွဲခြားသိရှိဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီကြွက်သားအကြောင်း ဒါမှမဟုတ် ဘယ်နေရာမှာရှိတယ်ဆိုတာ သိပ်မသိရင်ပေါ့။ နောက်တစ်ခုက ကျွန်တော်အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ ဒီကြွက်သားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှုကို musculocutaneous အာရုံကြောတစ်လျှောက်၊ ပခုံးကနေ လက်ဖျံအထိ ဘယ်နေရာမှာမဆို ခံစားရနိုင်ပါတယ် (ရည်ညွှန်းနာကျင်မှု)။

ဒါကြောင့် ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ ပခုံး ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းနာကျင်မှုရှိရင် Coracobrachialis ကြွက်သားကို ရှာဖွေပြီး တင်းကျပ်နေသလား ဒါမှမဟုတ် အဖုအထစ်တွေရှိမရှိ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။

• ကြွက်သားကိုညှစ်တဲ့အခါ နာကျင်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပခုံး/လက်မောင်းနာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေရင် နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကြွက်သားမှာ တင်းကျပ်နေတဲ့နေရာတစ်ခုရှိပြီး ကြွက်သားကို ညှစ်လိုက်တဲ့အခါ နာကျင်နေရင် Myofascial Trigger Point လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကြွက်သားအထုံးကို ဖြည်လိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှု သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။
• ကြွက်သားနှင့် အရေပြားဆိုင်ရာ အာရုံကြော ညှစ်ခံရပါက ရောဂါလက္ခဏာများတွင် လက်ဖျံအတွင်းပိုင်းတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးသောအခါ အားနည်းခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

coracobrachialis ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။

အိုကေ၊ ဒီနာကျင်မှုဟာ coracobrachialis ကြွက်သားကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်နားလည်တယ်လို့ ပြောရအောင်။ ဒါဆို သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

• အနားယူခြင်း- ပထမဦးစွာ သင့်ကြွက်သားများ နာကျင်နေပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ၎င်းတို့ကို အနားယူရန် ဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို ခဏတာရပ်တန့်ပါ။
• နှိပ်နယ်ခြင်း- ကြွက်သားများ တင်းကြပ်ပြီး ကျဉ်းမြောင်းနေသည်ဟု ခံစားရပါက ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်- အားကစားဆေးပညာဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကောင်းမွန်စွာ စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်သော ကုသမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။
• Trigger Point ကုထုံး- သင့်တွင် myofascial နာကျင်မှုရှိပါက Myofascial Release ဟုလည်းလူသိများသော Trigger Point ကုထုံးကဲ့သို့သော ကုသမှုများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။
• အာရုံကြောညှစ်ခြင်းအတွက်- အာရုံကြောညှစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ (ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း) ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ ။

မှတ်ထားပါ၊ coracobrachialis သည် သင့်လက်မောင်းရှေ့၊ ချိုင်းကြားအနီးတွင်တည်ရှိသော သေးငယ်ပြီး အနည်းငယ်ဖုံးကွယ်ထားသော ကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင် အလွန်အကျွံအသုံးမပြုမချင်း ၎င်းကို သင်သတိမထားမိပါ။ သို့သော် သင်သည် push-up များပြုလုပ်ပါက၊ အားကစားခန်းမတွင် ကွင်းများမှ တွဲလောင်းခိုခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်မောင်းများကို အောက်သို့ချ၍ လေးလံသောအိတ်များကို မပါက ဤကြွက်သားသည် နာကျင်ပြီး တင်းကျပ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပခုံးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့ပါက ၎င်းသည် သင့် coracobrachialis ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် coracobrachialis သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပခုံးနှင့်လက်မောင်းတွင်တည်ရှိသော ကြွက်သားငယ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် သိပ်မစဉ်းစားကြသော်လည်း ၎င်းသည် အရေးကြီးနိုင်ပါသည်။

• ဒါက ကြွက်သားငယ်လေးတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတလေ ပခုံးနဲ့ လက်မောင်းမှာ နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ဒီကြွက်သားဟာ အထူးသဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အလေးမတာတွေ ကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။
• ရှင်းမပြနိုင်သော ပခုံး သို့မဟုတ် လက်မောင်းနာကျင်မှုရှိပါက ဤကြွက်သားအကြောင်း စဉ်းစားပါ။
• အနားယူခြင်း၊ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းသည် ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အကောင်းဆုံး ကုထုံးများ ဖြစ်ပါသည်။

ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီသူငယ်ချင်းလေးကို နည်းနည်းဂရုစိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင် မလိုအပ်ဘဲ နာကျင်မှုမရှိဘဲ မင်းရဲ့အလုပ်ကို ဆက်လုပ်နိုင်မှာပါ။

` coracobrachialis, coracobrachialis, ပခုံးနာခြင်း၊ လက်မောင်းနာခြင်း၊ ကြွက်သားနာခြင်း၊ ကြွက်သားနာခြင်း၊ myofascial နာကျင်ခြင်း