တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ တစ်ယောက်တည်းရှိနေသလို ခံစားရပါသလား။ ဘာမှမလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရသလား၊ ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၊ ဝမ်းနည်းမှု ဒါမှမဟုတ် ဗလာနတ္ထိဖြစ်နေသလို ခံစားရသလား။ ဒီခံစားချက်တွေက တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် ရှိနေတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီခံစားချက်တွေက ဆက်ရှိနေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင် သင်ဟာ စိတ်ကျရောဂါ လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုနဲ့ ရုန်းကန်နေရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်သိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီတိုက်ပွဲမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ သင့်ကို ကူညီပြီး နားလည်ပေးနိုင်တဲ့ လူတွေနဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
အကူအညီတောင်းဖို့ ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ စိတ်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် မဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါလိုပဲ ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ တကယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ပါ။ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းအချို့ (Neurotransmitters) မညီမျှမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့လူ့အဖွဲ့အစည်းရှိ လူအချို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအကြောင်း ပြောဆိုရန် အနည်းငယ်တွန့်ဆုတ်နေကြဆဲဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် "လူတွေ ဘာတွေးကြမလဲ" ကိုကြောက်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို အတွင်း၌ မျိုသိပ်ထားကြသည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် ပြောင်းပြန်ဖြစ်သည်။
အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပေးနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး ခွန်အားပါပဲ။ ခြေထောက်ကျိုးသွားရင် ဆရာဝန်ဆီ သွားသလိုမျိုး စိတ်ဓာတ်ကျနေရင်လည်း အကူအညီတောင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အကူအညီရနိုင်တဲ့ အဓိကနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။
စိတ်ကျရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သော ပံ့ပိုးမှုအဆင့် အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီအပြင် သင့်ကဲ့သို့ အတွေ့အကြုံဆင်တူသူများထံမှ ပံ့ပိုးမှုသည် အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။ ဤပံ့ပိုးမှုအမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် သင့်အတွက် မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အကူအညီပေးသူ | သူတို့ရရှိတဲ့ အထောက်အပံ့တွေ |
|---|---|
| သင့်ရဲ့ မိသားစုဆရာဝန် (GP) | သင်ပထမဆုံးတွေ့သင့်သူမှာ မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဆွေးနွေးပေးနိုင်သည်၊ လိုအပ်ပါက အခြေခံဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်သည်၊ နှင့် သင့်အား အထူးကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ |
| စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် | စိတ်ရောဂါကို အထူးပြုသော ဆရာဝန်တစ်ဦး။ ရောဂါရှာဖွေရာတွင် ကူညီပေးသည်၊ ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးသည် (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆေးဝါးဗေဒ) နှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပေးသည်။ |
| စိတ်ပညာရှင် | စကားပြောကုထုံး/အကြံပေးခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦး။ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူပုံစံများကို နားလည်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားခြင်း မရှိပါ။ |
| အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် | ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏မေးခွန်းများကို နားထောင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ရန် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားနှင့် လမ်းညွှန်မှုကို ပေးပါသည်။ |
| ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ | သင့်လို စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့သူတွေ စုဝေးရာနေရာတစ်ခုပါ။ အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေခြင်းက "ငါတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူခြင်းဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီဆိုသည်မှာ အထက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့် ဆရာဝန်များနှင့် စိတ်ပညာရှင်များကဲ့သို့ အရည်အချင်းပြည့်မီသူများထံမှ ကုသမှုရယူခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်ပါသည်။
ဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
စိုးရိမ်စိတ်ခံစားနေရရင် အကောင်းဆုံးကတော့ မိသားစုဆရာဝန် (GP) နဲ့ အရင်ဆုံးပြဖို့ ပါပဲ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတစ်ခုခု (ဥပမာ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပြဿနာ) ကြောင့်ဖြစ်မဖြစ် သူ (သို့) သူမ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် လိုအပ်ရင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်လိုမျိုး အထူးကုဆရာဝန်ဆီ လွှဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက သင်ပြောသမျှကို လျှို့ဝှက်ထားရမှာဖြစ်လို့ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေကို ပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ စိတ်ပညာရှင်ရဲ့ ကွာခြားချက်ကို သေချာသိအောင်ကြည့်ရအောင်။
ဤလူနှစ်ဦးစလုံးသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော်လည်း ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍများမှာ အနည်းငယ်ကွဲပြားပါသည်။
- စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဆိုသည်မှာ ဆေးကျောင်းမှ ဘွဲ့ရရှိပြီး စိတ်ရောဂါတွင် အထူးပြုလေ့ကျင့်မှုရရှိထားသော ဆရာဝန်တစ်ဦး ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးနိုင်သည်။
- စိတ်ပညာရှင် ဆိုသည်မှာ စိတ်ပညာဘွဲ့ရရှိထားသူဖြစ်ပြီး စကားပြောကုထုံးတွင် အထူးပြုသူဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ပြဿနာများအကြောင်း သင့်အား ပြောပြပြီး သင့်အတွေးအခေါ်ကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပါသည်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်က သင့်ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒကို ပြုပြင်ဖို့ ဆေးဝါးညွှန်းပေးနေချိန်မှာ စိတ်ပညာရှင်က သင့်ပြဿနာတွေနဲ့ တွေးခေါ်ပုံတွေကို သင့်နဲ့ ဆွေးနွေးခြင်းအားဖြင့် ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ တစ်ခါတလေ နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
အထောက်အပံ့အဖွဲ့များ၏တန်ဖိုး
တစ်ခါတစ်ရံမှာ "ဒီပြဿနာရှိတာ ငါတစ်ယောက်တည်းပဲ" လို့ ကျွန်တော်တို့ တွေးမိပေမယ့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုကို ရောက်သွားတဲ့အခါ သင့်လိုပဲ ဒီပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ တခြားလူတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါတယ်။
ကာဆန်ဆိုတဲ့ လူငယ်တစ်ယောက်ဟာ အလုပ်မှာပြဿနာတွေနဲ့အတူ စိတ်ကျရောဂါကြောင့် အရမ်းအထီးကျန်နေတယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူဟာ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်တဲ့အခါ သူ့အရွယ်နဲ့ အတူတူပဲ ပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ တခြားလူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ ပြဿနာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေကို မျှဝေတဲ့အခါ ကာဆန်ဟာ ခွန်အားတွေ အများကြီး ရရှိခဲ့ပါတယ်။ "ဒီလို ဒုက္ခခံစားနေရတာ ငါတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး၊ ငါ ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်တယ်" ဆိုတဲ့ ယုံကြည်မှုကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။
ဤကဲ့သို့သော အဖွဲ့များတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
- သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဘာမှဝေဖန်ခြင်းမရှိဘဲ ပြောဆိုဆွေးနွေးပါ။
- တခြားသူတွေရဲ့ ပြဿနာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံတွေကနေ အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူပါ။
- မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ရယူလိုက်ပါ။
သီရိလင်္ကာမှာ အကူအညီဘယ်မှာရနိုင်မလဲ။
"အိုကေ၊ ဒါအားလုံးကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီအကူအညီကို ဘယ်မှာရှာရမလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ သီရိလင်္ကာမှာ အကူအညီရနိုင်တဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ နေရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (NIMH)၊ အန်ဂိုဒါ- ဤသည်မှာ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံ၏ အဓိက စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြင်ပလူနာနှင့် အတွင်းလူနာကုသမှုကို ပေးဆောင်သည်။
- ၁၉၂၆ အရေးပေါ်ဖုန်းလိုင်း- သင်သည် အရေးပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုလိုအပ်ပါက ဤအစိုးရဝန်ဆောင်မှုဌာနသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။
- အစိုးရဆေးရုံများ- စိတ်ရောဂါကုဆေးခန်းများသည် ကျွန်းတစ်ဝှမ်းရှိ ခရိုင်နှင့် အခြေစိုက်ဆေးရုံများစွာတွင် ဖွင့်လှစ်ထားပါသည်။ ၎င်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက အနီးဆုံးဆေးရုံတွင် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
- သုမိထရာယို: ဒါက လျှို့ဝှက်ချက်ကို ကာကွယ်ပြီး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့တွေ ပေးတဲ့ စေတနာ့ဝန်ထမ်း အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုပါ။ သူတို့မှာ သီရိလင်္ကာမှာ ရုံးခွဲတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ သူတို့စိတ်ထဲမှာ ဘာမဆို ပြောဖို့ အသင့်ရှိပါတယ်။
- ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံများနှင့် အကြံပေးဌာနများ- စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များနှင့် စိတ်ပညာရှင်များ၏ ဝန်ဆောင်မှုများကို ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံများစွာတွင်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ကုသမှုနဲ့ ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အားနည်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
- ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းခံခြင်းဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။
- သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP) နှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအစပြုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ (စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များ၊ စိတ်ပညာရှင်များ) နှင့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များ နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။
- သီရိလင်္ကာတွင် အစိုးရဆေးရုံများ၊ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (NIMH)၊ ၁၉၂၆ ဖုန်းလိုင်းနှင့် Sumithrayo ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများမှ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.