ညဘက် အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ အိပ်မပျော်ဘဲ လူးလှိမ့်နေတတ်ပါသလား။ အလုပ်တွေ၊ တာဝန်တွေကို သတိရနေပေမယ့် အိပ်မပျော်တဲ့ အရာတွေ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဆရာဝန်တွေက ဒီယာယီ အိပ်မပျော်တဲ့ ပြဿနာအတွက် ညွှန်းလေ့ရှိတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပြီး ဆေးဆိုင်တွေမှာတောင် ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ Diphenhydramine ပါ။

⚡ Interactive Clinical Tool

😴

Sleep Cycles

Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time

Open Interactive Calculator →

ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်း ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Diphenhydramine က ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာစေတဲ့ဆေးပါ။ "ဒါတွေကို ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် သုံးကြတယ် မဟုတ်လား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မှန်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က နှာချေခြင်း၊ ယားယံခြင်းနဲ့ နှာရည်ယိုခြင်းလိုမျိုး ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ပါ။

သို့သော် ဤဆေးဝါးအမျိုးအစား၏ အဓိကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာ အိပ်ငိုက်ခြင်းဖြစ်သည် ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များသည် ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို အခွင့်ကောင်းယူပြီး ယာယီအိပ်မပျော်နိုင်သူများအတွက် အိပ်စက်ခြင်းအထောက်အကူအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ ဤဆေးဝါးကို Unisom အမှတ်တံဆိပ်ဖြင့် ဈေးကွက်တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ ဆက်တိုက်သုံးစွဲသင့်တဲ့ ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။ ရံဖန်ရံခါ အိပ်မပျော်တဲ့ပြဿနာတွေ အတွက်သာ အကြံပြုထားပါတယ်။

ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ

ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်းသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤဆေးကို အသုံးမပြုမီ အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ပြဿနာများ ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို သေချာစွာ ပြောပြ သင့်သည်။

ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြေအနေ	ဘာလို့ ဂရုစိုက်ရမှာလဲ။
မျက်စိတိမ်ရောဂါ	ဒီဆေးက မျက်လုံးဖိအားကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ	နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အသည်းရောဂါများ	ဆေးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်သွားရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (ဥပမာ- ပန်းနာရင်ကျပ်)	၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အရည်များကို ထူစေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်သည်။
ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ပြဿနာများ	ဤပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
အစာအိမ်အနာ	အစာအိမ်ပြဿနာအချို့ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေချိန်	ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း	ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီဆေးကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။

ဤဆေးဝါးသည် ပြိုကွဲနိုင်သော ဆေးပြားပုံစံဖြင့် လာသောကြောင့် ၎င်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းကို သိရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၁။ ဆေးပြားကို သောက်ရန်အချိန်ရောက်သည်အထိ ဆေးပြားကို အထုပ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ- ဆေးသောက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ဆေးပြားကို လေလုံသော အဖုအထစ်ထုပ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

၂။ ခြောက်သွေ့သောလက်များကို အသုံးပြုပါ- ဆေးပြားကို အထုပ်ထဲမှ ထုတ်သည့်အခါ သင့်လက်များ လုံးဝခြောက်သွေ့နေသင့်သည်။

၃။ ဆေးပြားကွဲသွားပါက- ဆေးပြားကို ထုတ်ယူလိုက်သောအခါ ဆေးပြားကွဲသွားပါက သို့မဟုတ် ကြေမွသွားပါက လွှင့်ပစ်ပြီး ဆေးပြားအသစ်တစ်လုံး ဝယ်ယူပါ။

၄။ ပါးစပ်ထဲတွင် ပျော်ဝင်စေခြင်း- ဆေးပြားကို လျှာပေါ်တွင်တင်ပါ။ ပျော်ဝင်ပြီးနောက် မျိုချပါ။ ၎င်းအတွက် ရေသောက်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း ရေနှင့်အတူ သောက်လိုပါက သောက်နိုင်ပါသည်။

အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများသည် ဤဆေးကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ တုံ့ပြန်မှုရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဆေးပမာဏကို လျှော့ချရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အသက် ၁၂ နှစ်ကျော် ကလေးများကို တစ်ခါတစ်ရံ ညွှန်ကြားလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းကို အထူးဂရုစိုက်သင့်သည်။

အလွန်အကျွံသုံးစွဲမိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ ။ (အလွန်အကျွံသုံးစွဲမိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။)

သင်ထင်သည်ထက် ဆေးပိုသောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ အမြန်ဆုံးသွားပါ။အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့သွားပါ။ သို့မဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ၎င်းကို အရေးပေါ်အခြေအနေအဖြစ် သဘောထားပါ။

ဒီဆေးနဲ့အတူ မသောက်သင့်တဲ့ အရာတွေက ဘာတွေလဲ။

အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်းနှင့် ဓာတ်ပြုပြီး ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါတွေကို ဘယ်တော့မှ အတူတူ မယူသွားနဲ့!
MAOI အမျိုးအစား စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ	Carbex၊ Eldepryl၊ Marplan၊ Nardil၊ Parnate ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။ ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်သောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်းပါဝင်သော အခြားဆေးဝါးများ	အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းအတွက် အခြားဆေးဝါးများတွင်လည်း ဤပစ္စည်းပါဝင်နိုင်သည်။ ဆေးညွှန်းကို စစ်ဆေးပါ။
ဒါတွေကို အရမ်းသတိထားပါ။
အရက်	အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဆေးသောက်နေစဉ် အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
အခြားအိပ်ပျော်စေသောဆေးဝါးများ	စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းအတွက် ဆေးဝါး။
သွေးတိုးရောဂါကုဆေးအချို့	တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။

သင်အသုံးပြုနေသော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ထုတ်ကုန်များအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆေးသောက်တဲ့အခါ အဓိက ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေ

အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်း- ဤဆေးသောက်ပြီးနောက် အလွန်အိပ်ငိုက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤဆေးသောက်နေစဉ် ကားမမောင်းပါနှင့်၊ စက်ယန္တရားများ လည်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နိုးကြားမှုလိုအပ်သည့် အခြားမည်သည့်အရာကိုမျှ မပြုလုပ်ပါနှင့်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦးဖြစ်ပါက မြန်မြန်ထသည့်အခါ သို့မဟုတ် ထိုင်နေရာမှ ထသည့်အခါ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဖြည်းဖြည်းချင်းထပါ။
ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း- ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းသည် ပုံမှန် ဖြစ်သည်။ သကြားမပါဝင်သော ပီကေဝါးခြင်းနှင့် ရေတစ်ငုံသောက်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
မျက်လုံးခြောက်ခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း- မျက်လုံးခြောက်ခြင်းသည် အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျက်ကပ်မှန်တပ်ဆင်သူများသည် မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်။ ချောဆီအစက်ချခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤပြဿနာဆက်ရှိနေပါက မျက်စိဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
ပြဿနာသည် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက- သင်သည် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ညတိုင်း အိပ်မပျော်ဖြစ်နေပါက ဤဆေးကို ဆက်လက်သောက်သုံးခြင်းသည် ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသ ပြီး သင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ	အရေပြားယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာနှင့် မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်း။
အမြင်အာရုံပြဿနာများ	ရုတ်တရက် မျက်လုံးနာကျင်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ မီးများပတ်လည်တွင် အဝိုင်းများကို မြင်ခြင်း။
ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း	ဆီးမသွားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ သတင်းပို့သင့်သည်
နောက်တစ်နေ့ အိပ်ငိုက်သလို ခံစားရခြင်း	ဆေးရဲ့အာနိသင်က နောက်တစ်နေ့မှာလည်း အတူတူပါပဲ။
ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း	အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ကုထုံးတွေကို အသုံးပြုပါ။
ဝမ်းချုပ်ခြင်း	ရေများများသောက်ပြီး အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။
ခေါင်းကိုက်ခြင်း	များသောအားဖြင့် လွဲချော်တတ်ပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်းသည် ရံဖန်ရံခါ အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများ အတွက်သာဖြစ်ပြီး ရေရှည်ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါ။
ဤဆေးကိုမသောက်မီ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအားလုံးနှင့် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
ဤဆေးသောက်ပြီးနောက် အရက်မသောက်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ကားမမောင်းပါနှင့်။
မျက်စိအမြင်အာရုံပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပြဿနာဟာ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။