အိပ်ရာဝင်ပြီး လူးလှိမ့်နေတဲ့ရက်တွေ ရှိပေမယ့် အိပ်မပျော်တဲ့ရက်တွေ ရှိပါတယ်။ ခေါင်းက မူးဝေနေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်တော့မှ အနားမယူရသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရံဖန်ရံခါ အိပ်မပျော်တာ ကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ဆေးဝါးတစ်မျိုးကို Diphenhydramine လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးဟာ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေး အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ "ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးတွေက ဓာတ်မတည့်တဲ့ဆေးတွေ မဟုတ်လား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုကတော့ အိပ်ငိုက်စေတာပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီဆေးဝါးဟာ အိပ်ငိုက်တာကို အခွင့်ကောင်းယူပြီး အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေအတွက် ယာယီဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ပေးပါတယ်။
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီဆေးကို စမသုံးခင်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အပြည့်အစုံရှင်းပြသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုခုရှိရင် သူတို့ကို ပြောပြဖို့ သေချာပါစေ။
- မျက်စိတိမ်ရောဂါ: သင့်တွင် မျက်စိတိမ်ရောဂါရှိပါက ဤဆေးသည် မျက်လုံးဖိအားကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
- အဆုတ်ရောဂါများ- ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် COPD ကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများရှိပါက။
- ဆီးကျိတ်ရောဂါ- အမျိုးသားတစ်ဦးတွင် ဤအခြေအနေရှိပါက ဆီးသွားရခက်ခဲလာနိုင်သည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုများ- ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါး၊ အစားအစာ သို့မဟုတ် ဆိုးဆေးတစ်ခုခုနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ကြိုးစားနေပါက- ဤအချိန်များအတွင်း ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို သောက်သုံးပါ။
- နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက- သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်းကိုလည်း ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် မိခင်နို့မှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးထံသို့ ရောက်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဤအချက်အလက်ကို မဖုံးကွယ်ပါနှင့်။ သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် ဤအရာအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဆေးကို ဘယ်လိုသုံးသင့်လဲ။
၎င်းသည် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအဖြစ် ထွက်ပေါ်လာသောကြောင့် မှန်ကန်သော ဆေးပမာဏကို တိကျစွာ တိုင်းတာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
၁။ မှန်ကန်သောဆေးပမာဏ- သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို တိတိကျကျသောက်ပါ။ မီးဖိုချောင်သုံးပုံမှန်ဇွန်းများကို မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် တိကျမှန်ကန်မှုမရှိပါ။ ဆေးနှင့်အတူပါလာသော အထူးအမှတ်အသားပါသော ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သည့်ဆေးထိုးအပ်၊ ဇွန်း သို့မဟုတ် အစက်ချကိရိယာကိုသာ အသုံးပြုပါ။
၂။ အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက်- ၎င်းကို အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အစာမပါဘဲ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ပါက အစာနှင့်အတူ သောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
၃။ ၎င်းကို မကြာခဏ မသုံးပါနှင့်- ၎င်းသည် နေ့စဉ်သောက်ဆေးမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ အိပ်မပျော်သောနေ့များတွင် သာ လိုအပ်သည့်အခါတွင်သာ အသုံးပြုပါ။
ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအား အထူးဂရုပြုရန်
- အသက် ၁၂ နှစ်အောက် ကလေးများ- ဤဆေးကို အသက် ၁၂ နှစ်အထက် ကလေးများအတွက် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသော်လည်း၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။ ငယ်ရွယ်သော ကလေးများကို မပေးပါနှင့်။
- အသက် ၆၅ နှစ်အထက်လူများ- ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆေးကို ပိုမိုနှေးကွေးစွာ စွန့်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဤဆေးမှ ပိုမိုပြင်းထန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးပမာဏကို လျှော့ချရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။
ဆေးပမာဏ တိုးလာရင် (ဆေးပမာဏလွန်သွားရင်) ဘာလုပ်ရမလဲ။
သင်ထင်ထားတာထက် ဆေးပိုသောက်မိတယ်လို့ သံသယရှိရင် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကိုသွားပါ ။ ဒါက ကစားပွဲမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကြောင့် အချိန်မဖြုန်းပါနဲ့။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဤဆေးဝါးနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြု၍မရသော အခြားဆေးဝါးများ (ဆေးဝါးများ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှု)
သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများသည် Diphenhydramine နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆေးဝါး၏ အာနိသင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံး (ဗီတာမင်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ အပါအဝင်) အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ |
|---|---|
| MAOI ဆေးဝါးများ | Diphenhydramine ကို ၎င်းတို့နှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်း (ဥပမာ Carbex၊ Eldepryl) သည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည် ။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မျှ ၎င်းတို့ကို တွဲမသောက်ပါနှင့်။ |
| အခြားအိပ်ပျော်စေသောဆေးဝါးများ | အခြား ဓာတ်မတည့်မှု၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းအတွက် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆေးများအပြင် စိတ်ငြိမ်ဆေးများနှင့် အချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် ပြင်းထန်သော အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| နာကျင်မှုသက်သာဆေးနှင့် မေ့ဆေးများ | ဤဆေးဝါးသည် ခွဲစိတ်မှုအတွက်အသုံးပြုသော ထုံဆေး၊ ခွဲစိတ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများနှင့် ပြင်းထန်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (မူးယစ်ဆေးဝါး) နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်။ |
| အရက် | ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်းသောက်နေစဉ် အရက်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ ။ ၎င်းသည် ဆေး၏ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ပိုဆိုးစေပြီး အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
ဆေးသောက်နေစဉ် သတိထားရမည့်အချက်များ
ဤဆေးသောက်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
- အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်း- ဤသည်မှာ အဓိကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤဆေးသောက်နေစဉ် ကားမမောင်းပါနှင့်၊ စက်ယန္တရားများ လည်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နိုးကြားမှုလိုအပ်သည့် မည်သည့်အရာကိုမျှ မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများသောကြောင့် အိပ်ရာမှ အလွန်မြန်မြန်မထမိစေရန် (အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်) သတိထားပါ။
- ပါးစပ်နှင့် မျက်လုံးခြောက်ခြင်း- ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ သကြားမပါဝင်သော ပီကေဝါးခြင်းနှင့် ရေများများသောက်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်မျက်လုံးများ ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း (အထူးသဖြင့် မျက်ကပ်မှန်တပ်ထားပါက)၊ ချောဆီမျက်စဉ်းဆေးရည်များ အသုံးပြုရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
- အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း- အချို့လူများသည် အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကားမမောင်းသင့်သည့် နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
လူအများစုဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို မခံစားရပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အရာတွေကို သတိပြုထားတာကောင်းပါတယ်။
| ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| မျက်စိပြဿနာများ | ရုတ်တရက် မျက်လုံးနာကျင်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ မီးများပတ်လည်တွင် အဝိုင်းများမြင်ရခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း။ |
| ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း | ဆီးမသွားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း။ |
| ပုံမှန်ဖြစ်တတ်ပေမယ့် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည့် အချက်များ | |
| နောက်တစ်နေ့ အိပ်ငိုက်ခြင်း | ဆေးသောက်ပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ အိပ်ငိုက်သလို ခံစားရခြင်း။ |
| ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း | ဒါက အဖြစ်များတဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ |
| ဝမ်းချုပ်ခြင်း | ဒါကို ရေပိုသောက်ခြင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ |
| စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်း | ဤသည်မှာ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်းသည် ရံဖန်ရံခါ အိပ်မပျော်ခြင်း အတွက် ရေတိုဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ရေရှည်သုံးစွဲပါက စွဲလမ်းမသွားပါနှင့်။
- အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ ဆက်လက်ရှိနေပါက ဤကဲ့သို့သောဆေးဝါးများကို အားကိုးမည့်အစား အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ ။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- ဤဆေးသောက်နေစဉ် အရက်မသောက်ပါနှင့်။ ထို့အပြင် ဤဆေးသောက်နေစဉ် ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများ ကိုင်တွယ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများအားလုံးနှင့် သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ (အထူးသဖြင့် မျက်စိတိမ်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဆီးကျိတ်ပြဿနာများ) ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
- ဆေးပုလင်းကို အခန်းအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ ကလေးငယ်များနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီအောင် ထားပါ ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.