ကိုလက်စထရော များနေပါသလား။ ကိုလက်စထရောကြောင့် ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင် (ကိုလက်စထရော များခြင်း)

သင့်ရဲ့ နောက်ဆုံးသွေးစစ်ဆေးမှုမှာ ကိုလက်စထရောပမာဏ အနည်းငယ်များနေတယ်လို့ ဆရာဝန်က ပြောပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီပြဿနာရှိပါသလား။ "အိုး... ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ" လို့ တွေးပြီး လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုလက်စထရောလို့ခေါ်တဲ့ ဒီအရာဟာ အသံမထွက်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပျက်စီးမှုများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒါကို တိတိကျကျ နားလည်ပြီး ၎င်းနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ ၎င်းတို့ကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုလက်စထရောဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရောဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာတွေ့ရတဲ့ အဆီတစ်မျိုးပါ။ ဆဲလ်တွေတည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ ဟော်မုန်းအချို့ထုတ်လုပ်ခြင်းအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရာများစွာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အရာမဆိုလိုပဲ ကိုလက်စထရော များလာတဲ့အခါ ပြဿနာတွေစတင်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရော အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ကိုလက်စထရော များခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရောဂါများ

အိုကေ၊ အခု မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာမှုကြောင့် ဘယ်လိုရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ

နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်မှာ ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ သင့်နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော အဓိကသွေးကြောများ (နှလုံးသွေးကြောများ) အကြောင်း စဉ်းစားပါ။ LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားသောအခါ၊ အဆီအနည်အနှစ်များ (ပြား) သည် ဤသွေးကြောများ၏နံရံများတွင် စုပုံလာသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤအနည်အနှစ်များသည် ထူထဲလာပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကျဉ်းမြောင်းစေသည်။

• အန်ဂျီနာ- သွေးစီးဆင်းမှု ကျဉ်းမြောင်းလာသောအခါ နှလုံးသည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို လုံလောက်စွာ မရရှိပါ။ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရင်ဘတ်တွင် ညှစ်ထားသော နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းကို အန်ဂျီနာဟုခေါ်သည်။
• နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း- ထိုအပြားသည် ရုတ်တရက် ကွဲထွက်သွားပါက သွေးခဲတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပြီး သွေးလွှတ်ကြော လုံးဝပိတ်ဆို့သွားပါက နှလုံး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့ သွေးရောက်ရှိမှု ပြတ်တောက်သွားပါသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းဟု ခေါ်ပါသည်။

၂။ လေဖြတ်ခြင်း

ဤကိုလက်စထရောသည် နှလုံးသွေးကြောများတွင်သာမကဘဲ ဦးနှောက်သို့ သွေးပို့ဆောင်ပေးသော သွေးကြောများတွင်လည်း စုပုံနေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော သွေးကြောတစ်ခု လုံးဝပိတ်ဆို့သွားပါက ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့ သွေးစီးဆင်းမှု ရပ်တန့်သွားပြီး ထိုအစိတ်အပိုင်းသည် အလုပ်မလုပ်တော့ပါ။ ဤအန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေကို လေဖြတ်ခြင်းဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုပါသည်။

၃။ အပြင်ဘက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ

ဒီပြဿနာဟာ နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်မှာပဲ ကန့်သတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခြေထောက်နဲ့ လက်မောင်းတွေကို သွေးပို့ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေလည်း ဒီနည်းနဲ့ ပိတ်ဆို့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက အများစုမှာ ခြေထောက်တွေမှာ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒူးက လိမ့်သွားသလို နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ခဏလောက် အနားယူပြီးရင် သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ နာကျင်မှု ပြန်ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက angina ရဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ဆင်တူပေမယ့် ခြေထောက်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

၄။ ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရောကြားတွင် ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွင် ကောင်းသော ကိုလက်စထရော (HDL) နှင့် မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) အကြား ဟန်ချက်ညီမျှမှုသည် မကြာခဏ ပျက်ပြားသွားလေ့ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏သွေးကြောများတွင် အလွယ်တကူကပ်ငြိပြီး ပျက်စီးမှုများဖြစ်စေနိုင်သော LDL ကိုလက်စထရောရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ သွေးထဲရှိ ပိုလျှံသောသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) သည် ဤကိုလက်စထရောအမှုန်အမွှားများတွင် ကပ်ငြိပြီး သွေးကြောများတွင် ပိုမိုကြာရှည်စွာရှိနေစေသည်။ ၎င်းသည် အဆီအနည်အနှစ်များ (ပြား) ဖွဲ့စည်းမှုကို အရှိန်မြှင့်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော (HDL) အဆင့်နိမ့်ပြီး ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်နှင့် မကောင်းသောကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့်မြင့်မားသည်။ ဤအခြေအနေကို ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ dyslipidemia ဟုခေါ်သည်။

၅။ သွေးတိုး/သွေးတိုးရောဂါ

ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါ သွေးကြောများအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုအနည်းငယ် ဖြစ်ပေါ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ် မာကျောပြီး ပျော့ပျောင်းမှု နည်းပါးလာစေသည်။ ထို့နောက် နှလုံးသည် ကျဉ်းမြောင်းပြီး မာကျောသော သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ရန် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရသည်။ ထိုအချိန်တွင် သွေးဖိအား သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည် နှလုံးရောဂါ၏ နောက်ထပ်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၆။ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း

ဒါကလည်း အတူတူပါပဲ။ လိင်တံကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ သွေးကြောတွေ ရှိပါတယ်။ ကိုလက်စထရောတွေ စုပုံလာပြီး ဒီသွေးကြောတွေ တဖြည်းဖြည်း ပိတ်ဆို့လာတဲ့အခါ လိင်ဆက်ဆံစဉ် လိင်တံထောင်မတ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့ သွေးဟာ အဲဒီနေရာကို မစီးဆင်းတော့ပါဘူး။ ကိုလက်စထရော အဆင့်မြင့်မားနေတာဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရောကို ဘယ်လိုလျှော့ချပြီး ဒီအန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအန္တရာယ်တွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်က ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၁။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- ဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲပါ- အဆီများသော၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များ၊ ပေါင်မုန့်များ၊ သကြားပါသော အဖျော်ယမကာများ၊ trans fats နှင့် saturated fats များကို လျှော့ချပါ။ ယင်းအစား ၊ ့တ်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ (ဥပမာ- သစ်ကြားသီး) နှင့် မက်ကရယ်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါး နှင့် ဆာဒင်းငါးကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများကို စားသုံးပါ။

၃။ ဆေးလိပ်ကို လုံးဝဖြတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင်၏ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (HDL) ကို လျော့ကျစေသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါက သင့်နှလုံးနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများသည် တိုင်းတာ၍မရပါ။

၄။ လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် triglycerides ကို လျှော့ချပေးပြီး ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

၅။ သင့်ဆေးဝါးကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါ- သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးညွှန်ကြားပါက ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း တိကျစွာသောက်သုံးပါ။ အများအားဖြင့် statin ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။ သင်သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။ ထို့နောက် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အခြားကုသမှုနည်းလမ်းကို အကြံပြုလိမ့်မည် (ဥပမာ- (Nexletol)၊ (Nexlizet))။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ သင့်ဆေးဝါးသောက်သုံးမှုကို မရပ်တန့်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို မပြောင်းလဲပါနှင့်။