ပခုံးက ရုတ်တရက် ကျွတ်ထွက်သွားလား။ ပခုံးလွဲတာအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အိုး၊ ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းရဲ့ ဝေဒနာကို သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ၊ မဟုတ်လား။ လဲကျတာ၊ အားကစားဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ကားမတော်တဆမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် စနစ်တကျကုသမယ်ဆိုရင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလို အသေးစိတ်ပြောပြပါမယ်။

ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပခုံးလွဲခြင်းဆိုတာ ပခုံးအဆစ်က အရိုးတွေ သင့်တော်တဲ့နေရာကနေ ရွေ့သွားတာပါ။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- အဆစ် ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က အရိုးနှစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားတဲ့နေရာပါ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးစနစ်တစ်ခု လုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါ။

သင့်ပခုံးအဆစ်သည် သင့်လက်မောင်းရိုး၏ ဘောလုံးပုံသဏ္ဍာန်အစိတ်အပိုင်း ( humerus ဟုခေါ်သည်) ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ၎င်းသည် သင့်ပခုံးရိုး၏ ခွက်ပုံသဏ္ဍာန်အစိတ်အပိုင်း ( glenoid ဟုခေါ်သည်) နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် ခွက်ထဲသို့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ဘောလုံးပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။

ဒါကြောင့် ပခုံးလွဲခြင်းလို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါမှာ ဘောလုံးနဲ့ပလပ်ချိတ်ဆက်မှု လျော့ရဲသွားတာပါ။ ဒါက ပခုံးအဆစ်တစ်ဝိုက်က တစ်ရှူးတွေကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက-

• ကြွက်သား များအတွက်
• အာရုံကြောများ ဆီသို့
• အရွတ်များ ဆီသို့
• အရွတ်များ ဆီသို့
• သွေးကြောများ ဆီသို့

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- သင့်ပခုံးနေရာလွဲသွားသည်ဟု သင်ထင်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ပခုံးကို မရွှေ့နိုင်ပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။ သင့်ပခုံးကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြန်နေရာချရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနှင့်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေရုံသာရှိသည်။

ပခုံးခုန်ခြင်း အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် အရိုးမည်မျှရွေ့လျားခဲ့သည်အပေါ်အခြေခံ၍ ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကို အမျိုးအစားခွဲခြားကြသည်-

• လုံးဝနေရာရွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းခြင်း- ဤအခြေအနေသည် အဆစ်၏အရိုးများ လုံးဝကွဲထွက်ပြီး နေရာမကျခြင်း ဖြစ်သည်။
• တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Subluxation: ဆရာဝန်များက ၎င်းကို 'lateral subluxation' ဟုခေါ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ တစ်စုံတစ်ခုက သင့်အဆစ်ကို ဆွဲခွာလိုက်ပြီး အရိုးနှစ်ခုသည် အတူတကွ ရှိနေသော်လည်း ယခင်ကကဲ့သို့ အပြည့်အဝ မဟုတ်တော့ပါ။

ပခုံးထိခိုက်မှုက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ ပခုံးအဆစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အဆစ်လွဲတဲ့ အဆစ်ပါ ။ ဒါပေမယ့် သိပ်မဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အမေရိကလိုနိုင်ငံမှာတောင် လူတစ်သိန်းမှာ ဆယ်ယောက်လောက်ဟာ နှစ်စဉ် ပခုံးအဆစ်လွဲတာကို ခံစားရပါတယ်။

ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကြောင့် အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• အလွန်ပြင်းထန်သော ဝေဒနာ။
• အားနည်းချက်တစ်ခုပါ။
• လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်လို့ မရဘူး။
• ပခုံးအဆစ်လွဲသွားပုံရပါတယ်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း။
• အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်း။
• ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း။
• လက်၊ လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ တဆစ်ဆစ်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း။

ပခုံးတွန့်ခြင်းတွေကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပခုံးဆစ်လွဲသွားစေလောက်အောင် အားကြီးတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• လဲကျခြင်း- ရေချိုးခန်းထဲတွင် ချော်လဲခြင်း၊ သစ်ပင်ပေါ်မှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားပေါ်မှ ပြုတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားပါ။
• ယာဉ်မတော်တဆမှုများ- စက်ဘီးမတော်တဆမှုများ၊ ကားမတော်တဆမှုများကဲ့သို့ပင်။
• အားကစားမတော်တဆမှုများ- ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် ရေငုပ်ခြင်းနှင့် လဲကျခြင်း၊ ရပ်ဘီနှင့် ဘော်လီဘောကဲ့သို့သော ထိတွေ့မှုအားကစားများ။

ပခုံးထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ ဘယ်သူတွေပိုများလဲ။

ဘယ်သူမဆို ပခုံးလွဲသွားနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ ဒါတွေမှာ အောက်ပါတို့ပါဝင်ပါတယ်-

• ထိတွေ့မှုအားကစားများ (ဥပမာ ရပ်ဘီ၊ ဘောလုံး) ကစားသော ကစားသမားများ ။
• အမျိုးသားများ (အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ပခုံးထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆကျော်ပိုများသည်)။
• အသက် ၁၅ နှစ်မှ ၃၀ နှစ်ကြားရှိ လူငယ်များ။
• ပြီးခဲ့တဲ့အကြိမ်က ပခုံးတွန့်ပြခဲ့သူများ။

ပခုံးကြွက်သား တင်းခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကြောင့် ပခုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရိုးများနှင့် တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အရိုးကျိုးခြင်း။
• အရွတ်နှင့် အရွတ်ကြွက်သားများ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း။
• အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း။
• သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေသည်။
• ကြွက်သားတင်းမာမှုများ။

ဒီ Hill-Sachs အနာက ဘာလဲ။

တချို့လူတွေမှာ ပခုံးလွဲသွားတဲ့အခါ Hill-Sachs Lesion လို့ခေါ်တဲ့ ဝေဒနာခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ လက်မောင်းရိုး (humerus) ရဲ့ ဘောလုံးပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာ ချိုင့်ခွက်တစ်ခုလိုပါပဲ။ သင့်ပခုံးလွဲသွားပြီး humerus က ပခုံးရိုးအဆစ်ကို ဖိမိရင် ဘောလုံးပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်း ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။

ပခုံးလွဲသွားခြင်း ရှိမရှိ ဆရာဝန်က ဘယ်လို သေချာသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုဖြင့် ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ပခုံးနှင့် လက်မောင်းတစ်ခုလုံးကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ပခုံးဒဏ်ရာရရှိမှုမတိုင်မီ သင်ဘာလုပ်ခဲ့သည်ကို ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်နေကြပါသလဲ။

ပခုံးလွဲပြီးနောက် အတွင်းပိုင်းပျက်စီးမှုကို တိကျစွာအကဲဖြတ်ရန်အတွက် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်-

• ဓာတ်မှန်များ။
• သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း (MRI)။
• ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT scan)။
• အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း။

ပခုံးလွဲခြင်းအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ။ (ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်!)

ပခုံးကြွက်သားတွေ လှုပ်ရှားရခက်သလို ခံစားရရင်ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ ပခုံးလွဲခြင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးကုသမှုမှာ သင့်လက်ကို ခွက်ကဲ့သို့သောနေရာတွင် မူလနေရာသို့ ပြန်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ပိတ်ထားသောလျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်ခြင်း ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကို ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်ဘဲ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ပခုံးကို ပြန်လည်ချိန်ညှိရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တွန်းထုတ်ပြီး ဆွဲထုတ်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ပခုံးတစ်ဝိုက်ရှိနေရာကို ထုံ ဆေး ပေးနိုင်ပါသည်၊ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြေလျော့ စေရန် စိတ်ငြိမ်ဆေးများ ပေးနိုင်ပါသည်။

ဤအချက်ကို သတိရပါ- သင့်ပခုံးကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြန်တင်ရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မှလွဲ၍ မည်သူ့ကိုမျှ ဒဏ်ရာရနေသော သင့်ပခုံးကို ထိခြင်း သို့မဟုတ် ရွှေ့ခြင်း မပြုစေပါနှင့်။ သင့်ပခုံးကို တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်အောင်ထားပြီး အတင်းအကြပ် မကြိုးစားပါနှင့်။

သင့်ပခုံးကို ကိုယ့်ဘာသာပြန်တင်ရန် ကြိုးစားပါက ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်က သင့်အဆစ်ကို နေရာမှန်ပြန်ရောက်အောင် လုပ်ပေးပြီးနောက် နောက်ထပ်ကုသမှုတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- ပခုံးကို တပ်ဆင်ပြီးနောက်၊ ဒဏ်ရာရပခုံးကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ပတ်တီး သို့မဟုတ် ကြိုး တပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပခုံးပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချပေးပြီး ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဒဏ်ရာရပခုံးကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ရေခဲကပ်ရန်လည်း ပြောနိုင်ပါသည်။ သင့်ပခုံး မာကျောခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ပတ်တီး သို့မဟုတ် ကြိုးကို မည်မျှကြာအောင် ဝတ်ဆင်သင့်ပြီး သင့်ပခုံးကို မည်မျှမကြာခဏ လေ့ကျင့်သင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ပခုံးကို ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ထားရှိရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။
• ဆေးဝါး- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် သောက်သုံးနိုင်သော ဆေးဝါးများကို သင့်ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ OTC အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ မသောက်ပါနှင့်။
• အနားယူခြင်း- သင့်ပခုံးကို အသုံးပြုသည့် သို့မဟုတ် ပခုံးပေါ်ဖိအားပေးသည့် မည်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- သင့်ပခုံးပျောက်ကင်းသွားသည်နှင့် ခွန်အားနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းပြန်လည်ရရှိရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို စတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစပိုင်းတွင် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ညင်သာစွာလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ဖွယ်ရှိသည်။ သင့်ပခုံးအရွတ်များ (ပခုံးအဖုံးဟုလည်း လူသိများသည်) ပျောက်ကင်းလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ပခုံးကို ပြေလျော့စေပြီး တောင့်တင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဆန့်ထုတ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်ပခုံးကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လူအများစုသည် ပခုံးအဆစ်လွဲပြီးနောက် လပေါင်းများစွာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ပခုံးလွဲခြင်းအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလဲ။

ပခုံးလွဲပြီးနောက် လူအများစုဟာ ခွဲစိတ်မှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါကိစ္စတွေမှာတော့ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

• သင့်ပခုံးကွဲသွားစေသော မတော်တဆမှုကြောင့် အခြားအတွင်းပိုင်းဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့လျှင်။
• အထက်ဖော်ပြပါ ပိတ်ထားသော လျှော့ချမှု အလုပ်မလုပ်ပါက သို့မဟုတ် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်၍မရပါက သင့်ပခုံးအဆစ်ကို ပြန်လည်ညှိရန် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
• ယခင်က ပခုံးအဆစ်လွဲဖူးပါက လက်မောင်းနှင့် ပခုံးရိုးကို ဆက်သွယ်ထားသော အရွတ်များကို ပြုပြင်ရန် သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ပခုံးလွဲတာကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းသည် ပျောက်ကင်းရန် လပေါင်းများစွာ ကြာတတ်သည်။ သင့်ပခုံးကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားရန် လိုအပ်ပြီး အဆစ်ပျောက်ကင်းပြီးနောက် လပေါင်းများစွာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ပြန်လည်စတင်နိုင်ရန် မည်မျှကြာအောင် စောင့်သင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ သင့်ပခုံး လုံးဝပျောက်ကင်းခြင်းမပြုမီ အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက ပခုံးပြန်လည်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပခုံးပြန်လည်ပွန်းပဲ့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ပခုံးထိခိုက်မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ပခုံးလွဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် မမျှော်လင့်ထားသော မတော်တဆမှုများနှင့် ရုတ်တရက်ဒဏ်ရာများ (စိတ်ဒဏ်ရာ) ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကစားသည့်အခါ ဤအချက်များကို စိတ်ထဲထားပါ-

• မှန်ကန်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လုပ်ပြီးနောက်တွင် ပခုံးနာကျင်ပါ က "နာကျင်မှုကို ကျော်လွှားနိုင်" သည်ဟု မထင်လိုက်ပါနှင့်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ။
• အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမပြုမီ သေချာစွာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပြီးနောက် စိတ်ကိုအေးအေးထားပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။

အထွေထွေဘေးကင်းရေးအတွက် ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ကြပါစို့-

• သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပြီး မလိုအပ်သောပစ္စည်းများ ကင်းစင်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင်နှင့် အခြားသူများ ရှုပ်ထွေးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
• အိမ်တွင် ပစ္စည်းများကို ကောက်ယူသည့်အခါ အမြဲတမ်း မှန်ကန်သော ကိရိယာများ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။ ထိုင်ခုံ၊ စားပွဲ သို့မဟုတ် ကောင်တာများပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မတက်ပါနှင့်။
• လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေ မြင့်မားပါက တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

ပခုံးလွဲသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ (Outlook)

ပခုံးလွဲပြီးနောက် လူအများစုသည် လုံးဝပြန်ကောင်းလာကြသည်။ ခွဲစိတ်မှုခံယူပြီးသည့်တိုင် ပခုံးပျောက်ကင်းသွားသည်နှင့် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အားကစားအများစုကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်သင့်သည်။

သို့သော် ယခင်က ပခုံးလွဲဖူးပါက ထပ်မံဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထိတွေ့အားကစားကစားနေစဉ် ပခုံးလွဲသွားသော အသက် ၂၅ နှစ်အောက် အားကစားသမား ၉၀% ကျော်သည် အနာဂတ်တွင် ထိုပခုံးကိုပင် ပြန်လည်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ပြန်လည်စတင်ခြင်းမပြုမီ - အထူးသဖြင့် ထိတွေ့မှုအားကစားများ မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဘာတွေမျှော်လင့်ရမည်နှင့် အနာဂတ်တွင် ပခုံးလွဲခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပခုံးနာရင် အလုပ်/ကျောင်း သွားနိုင်မှာလား။

ဒဏ်ရာရထားတဲ့ ပခုံးက အလုပ်သွားလို့မရအောင် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းသွားလို့မရအောင် နာကျင်နေရင် ပခုံးကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ထိန်းထားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ အားကစားလုပ်တာ၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အလေးမတာတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ စလုပ်နိုင်လဲ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှုကို ဘယ်အချိန်မှာ သွားဖို့ အကောင်းဆုံးလဲ။

ရုတ်တရက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း (စိတ်ဒဏ်ရာ) ရှိပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

ပခုံးလွဲနေတယ်လို့ ထင်ရင်-

• ဆေးရုံအရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားပါ သို့မဟုတ် ၁၉၉၀ ကဲ့သို့သော အရေးပေါ်နံပါတ်သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
• လက်ကို မလှုပ်ပါနဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ နီးနီးလေးထားပါ။
• သင့်ပခုံးကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြန်တင်ရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနှင့်။ ဆရာဝန်မှလွဲ၍ အခြားမည်သူ့ကိုမျှ လုပ်ရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားစေပါနှင့်။ ဆရာဝန်မှလွဲ၍ အခြားမည်သူက သင့်ပခုံးကို ပြန်တင်ရန် ကြိုးစားပါက သွေးကြောများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဒဏ်ရာရရှိသည့်နေရာတွင် ရေခဲအိတ်တင်ပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော NSAID အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် သင့်နာကျင်မှုနှင့် အခြားလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူရမှာလား။
• ငါ့လက်ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ငြိမ်နေအောင်ထားရမှာလဲ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ရမလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်အချိန်မှာ အားကစား ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်လုပ်လို့ရမလဲ။

ပခုံးအဆစ်လွဲတာက သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားမှာလား။

မဟုတ်ပါ၊ ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင် ဆရာဝန်မှ စစ်ဆေးပြီး ကောင်းစွာကုသမှုမခံယူပါက ကောင်းမွန်စွာ ပျောက်ကင်းမည်မဟုတ်ပါ။

လဲကျခြင်း၊ အားကစားမတော်တဆမှု သို့မဟုတ် အခြားမတော်တဆမှုတစ်ခုခုကြောင့် ပခုံးလွဲခြင်း၏ လက္ခဏာများရှိပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

ဒါဆိုရင်၊ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တာတွေကို အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ရအောင်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒါဆိုရင် ပခုံးအဆစ်လွဲတယ်ဆိုတာ သင့်ရဲ့ လက်မောင်းရိုးရဲ့ ဘောလုံးပုံသဏ္ဍာန် ခေါင်းက ပခုံးရိုးအခေါင်းပေါက်ကနေ ထွက်လာတဲ့အခါပါ။ လဲကျတာ၊ အားကစားဒဏ်ရာတွေနဲ့ အခြားရုတ်တရက်ဒဏ်ရာတွေ (စိတ်ဒဏ်ရာ) တွေဟာ ပခုံးအဆစ်လွဲရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေပါ။ ပခုံးအဆစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆစ်လွဲဆုံးအဆစ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို လည်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ပခုံးကို ဘယ်တော့မှ ပြန်မတင်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ဆရာဝန်မှလွဲ၍ မည်သူ့ကိုမျှ ထိကိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွှေ့ခြင်း မပြုစေပါနှင့်။ သင့်ပခုံးသည် နေရာရွေ့နေသည်ဟု သင်ထင်ပါက သို့မဟုတ် သင်မလှုပ်ရှားနိုင် သို့မဟုတ် သင့်လက်မောင်းကို အသုံးမပြုနိုင်ပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်။

ပခုံး အဆစ်လွဲခြင်း၊ ပခုံးဒဏ်ရာများ၊ အဆစ်လွဲခြင်း၊ အရိုးများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ပထမဦးစားပေးကုသမှု၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှု