အဆစ်လွဲဖူးလား။ (အဆစ်လွဲခြင်း) မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒါတွေကို သိထားပါ။

အိုး၊ ဘောလုံးကန်နေစဉ် သို့မဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စများ လုပ်ဆောင်နေစဉ် ရုတ်တရက် လဲကျသွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လဲကျသွားသောအခါ သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ရှိ အဆစ်သည် ဆွဲထားသကဲ့သို့ ထူးဆန်းစွာ နေရာမကျသလို ခံစားရနိုင်သည်။ သင်သည် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် အဆစ်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်ပေ။ ၎င်းကို "အဆစ်လွဲခြင်း" သို့မဟုတ် ဆေးပညာအရ "အဆစ်လွဲခြင်း" ဟု ရိုးရိုးလေး ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသော အရာဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိတ်လန့်ခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းကို သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အရိုးအဆစ်လွဲခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရိုးလွဲခြင်း ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆစ်တစ်ခုမှာရှိတဲ့ အရိုးနှစ်ခု နေရာရွေ့သွားတာ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝနေရာမကျတာမျိုးကို ဆိုလိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးခေါင်းကနေ ခြေချောင်းအထိ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆစ်ရာပေါင်းများစွာရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီအဆစ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွေကို စုစည်းထားပြီး ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် အဆစ်တစ်ခု ဒီလိုကွဲသွားတဲ့အခါ အရမ်း နာကျင် နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မာကျောလွန်းတာကြောင့် အဲဒီအဆစ်ကို အသုံးမပြုနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် အဆစ်တစ်ခု ကွဲသွားတဲ့အခါ အဲဒီအဆစ်ပတ်လည်က နူးညံ့တဲ့တစ်ရှူးတွေကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက-

• သင့် ကြွက်သားများ (`Muscles`) သို့
• အာရုံကြောများ
• အရွတ်များ (၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသောအရာများဖြစ်သည်)
• သွေးကြောများ

အရေးကြီးဆုံးကတော့ အဆစ်လွဲသွားပြီလို့ ထင်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုကို အသုံးမပြုနိုင်လောက်အောင် နာကျင်နေရင် ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားပါ။ တစ်ယောက်တည်းဖြစ်စေ၊ တခြားတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ဖြစ်စေ အဆစ်ကို ဘယ်တော့မှ ပြန်တပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုတွေပဲ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

အရိုးအဆစ်လွဲခြင်းရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် အရိုးများ ပုံမှန်နေရာမှ မည်မျှဝေးဝေး ရွေ့လျားသွားသည်ကို အခြေခံ၍ အရိုးအဆစ်လွဲခြင်းကို အမျိုးအစားခွဲခြားကြသည်။ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်-

၁။ လုံးဝနေရာရွေ့ခြင်း (luxation လို့လည်းခေါ်တယ်): ဒါက အဆစ်တစ်ခုထဲက အရိုးနှစ်ခု လုံးဝကွဲသွားပြီး နေရာလွဲသွားတာပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် အရိုးနှစ်ခုကြားမှာ ဆက်စပ်မှုမရှိပါဘူး။

၂။ Subluxation: ၎င်းကို အဆစ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း နေရာလွဲခြင်းဟုခေါ်သည် ။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ထိခိုက်မှုအချို့ကြောင့် အဆစ်သည် အနည်းငယ် ခွာသွားသော်လည်း အရိုးများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ထိနေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော် ပုံမှန်နည်းလမ်းဖြင့် မဟုတ်ဘဲ အနည်းငယ် လျော့ရဲနေပါသည်။

အဆစ်လွဲတာတွေ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ အဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ပါ။ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ထိခိုက်ခံရတဲ့ အဆစ်တွေကတော့ -

• လက်ချောင်းများ
• ပခုံးအဆစ်များ (Shoulders)
• ဒူးအဆစ်များ (Knees)
• တံတောင်ဆစ်များ
• တင်ပါးဆုံရိုးများ
• မေးရိုး ( ဟုတ်ကဲ့၊ မေးရိုးအဆစ်ကိုလည်း ရွှေ့နိုင်ပါတယ်!)

အဆစ်လွဲခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သား ...

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု- ဤသည်မှာ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- အဆစ်လွဲသွားသောနေရာသည် ရောင်ရမ်းလာလိမ့်မည်။
• ညိုမဲဒဏ်ရာများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိုနေရာသည် အပြာရောင်သို့ ပြောင်းသွားနိုင်သည်။
• အဆစ်သည် ပုံမှန်မဟုတ်ပုံပေါ်သည်- အဆစ်သည် ယခင်ကရှိခဲ့သည့်နေရာ သိသိသာသာမဟုတ်တော့သကဲ့သို့ ဆန့်နေပုံပေါ်နိုင်သည်။
• အဆစ်ကို လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသုံးမပြုနိုင်ခြင်း- လက်တစ်ဖက်ကို မနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို မြေပြင်ပေါ်တွင် မတင်နိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော။
• တည်ငြိမ်မှုမရှိခြင်း- အဆစ်သည် အားနည်းခြင်း၊ လုံလောက်အောင် မခိုင်ခံ့ခြင်းဟု ခံစားရနိုင်သည်။

အဆစ်နာကျင်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆစ်တိုင်းဟာ ၎င်းရဲ့ အဆစ်ပေါက်ကနေ တွန်းထုတ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ အားရှိရင် နေရာလွဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• ကားမတော်တဆမှုများ- ယာဉ်တိုက်မှုများ၏ သက်ရောက်မှုကြောင့်။
• အားကစားဒဏ်ရာများ- ၎င်းတို့သည် သင်လဲကျသည့်အခါ၊ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုရှိသော အားကစားများကို ကစားသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရပ်ဘီ သို့မဟုတ် နက်ဘောကစားနေစဉ် လဲကျခြင်းကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
• ပြုတ်ကျခြင်း- အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း စသည်တို့။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများ ဆော့ကစားနေချိန် သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုများ လမ်းလျှောက်နေချိန်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဘယ်သူတွေမှာ အဆစ်လွဲနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း မည်သူမဆို ခြေကျင်းဝတ် ဒဏ်ရာရနိုင်သော်လည်း အချို့လူများတွင် ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ထိတွေ့မှုအားကစားများ ကစားသူများ- ရပ်ဘီနှင့် ဘောလုံးကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများ ကစားသူများအတွက်။
• အသက် ၆၅ နှစ်အထက်ရှိသူများ- အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အဆစ်များပတ်လည်ရှိ တစ်ရှူးများ အားနည်းလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ Ehlers-Danlos syndrome ကဲ့သို့သော တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများ (ဆိုလိုသည်မှာ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် အဆစ်များပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ) အားနည်းစေသောရောဂါများရှိသူများသည် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်တက်ခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆစ်တစ်ခု ကွေးသွားသောအခါ အဆစ်ကိုယ်တိုင်သာမက ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရိုးများနှင့် တစ်ရှူးများကိုပါ ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ-

• ကြွက်သားဆန့်ခြင်း
• အရွတ်နှင့် အရွတ်ကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း
• အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အာရုံကြောများ ဖိမိနိုင်သည်။
• ပျက်စီးနေသော သွေးကြောများ
• အရိုးကျိုးခြင်း- အရိုးသည် အဆစ်တစ်ခု၏ ထိခိုက်မှုကြောင့် ကျိုးနိုင်သည်။

အဆစ်လွဲခြင်းကို ဘယ်လိုခွဲခြားသိရှိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ ပထမဆုံးလုပ်တာက သင့်ကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးတာပါ။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု။ သင့်အဆစ်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ကို ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးပါမည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဒဏ်ရာရခြင်းမပြုမီ သင်ဘာလုပ်ခဲ့သည်ကို ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆစ်လွဲပြီးနောက် အဆစ်အတွင်း မည်သို့သောပျက်စီးမှုဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကို အတိအကျသိရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်-

• X-rays: အရိုးကျိုးခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း (MRI): ၎င်းသည် အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော အဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုကို မြင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ကွန်ပြူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT) စကင်န်- ၎င်းသည် အရိုးနှင့် အဆစ်များ၏ အခြေအနေကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။
• အာထရာဆောင်း- ၎င်းကို ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာအချို့ကို ရှာဖွေရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုပါသည်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

အဆစ်လွဲခြင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးကုသမှုမှာ အဆစ်ကို ၎င်း၏သင့်လျော်သောနေရာသို့ ပြန်လည်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များသည် ၎င်းကို "နေရာရွှေ့ပြောင်းခြင်း"၊ "ကိုင်တွယ်ခြင်း" သို့မဟုတ် "ပိတ်ခြင်းလျှော့ချခြင်း" ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြသည်။ ၎င်းကို ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ အဆစ်လွဲခြင်းကို အလွန်ဂရုတစိုက်ဆွဲပြီး နေရာသို့ပြန်တွန်းပေးခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ဆစ်လွဲသွားသော အဆစ်ကို သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မထားသောသူတစ်ဦးဦးနှင့် ပြန်လည်တပ်ဆင်ရန် ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆစ်လွဲသွားပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက အခြားဆေးခန်းသို့ မသွားဘဲ အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားရန် ပိုကောင်းပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လိုအပ်ပါက "(X-ray)" ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများကို လျင်မြန်စွာ ပြုလုပ်နိုင်သည့် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများ၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ ပေးသည့် ကိရိယာများနှင့် အဆစ်ကို ပြန်လည်တပ်ဆင်နိုင်သည့် ကိရိယာများ ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆစ်ကို ပြန်လည်ညှိယူခြင်းမပြုမီ နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် မေ့ဆေး ပေးသည် သို့မဟုတ် အနည်းငယ် အိပ်ငိုက်စေရန် စိတ်ငြိမ်ဆေးများ ပေးနိုင်သည်။ အရိုးကျိုးခြင်း ရှိမရှိနှင့် အဆစ်သည် မှန်ကန်သော အနေအထားတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာစေရန် အဆစ်ကို ပြန်လည်ညှိယူခြင်းမပြုမီနှင့် ပြီးနောက်တွင် ဓာတ်မှန်ရိုက်သည်။

အဆစ်ကို တပ်ဆင်ပြီးနောက်၊ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ထားသော အဆစ်ပေါ် မူတည်၍ နောက်ထပ် ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်-

• မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- အဆစ်ပျောက်ကင်းသည်အထိ မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားရန် တံကျင်၊ ကြိုး သို့မဟုတ် ကွင်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပခုံးလွဲသွားပါက လက်မောင်းကို နေရာတကျထားရှိရန် ကြိုးကို အသုံးပြုသည်။
• ဆေးဝါး- သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ မသောက်ပါနှင့်။
• အနားယူခြင်း- ဒဏ်ရာရနေသော အဆစ်ပေါ်တွင် ဖိအား သို့မဟုတ် ဆန့်နိုင်အားဖြစ်စေသည့် မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

နေရာလွဲခွဲစိတ်မှု

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆစ်အတွင်း အခြားပြင်းထန်သော ပျက်စီးမှုများ (ဥပမာ အရွတ်များ၊ အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်းကဲ့သို့) ရှိပါက ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အချို့သော ပြင်းထန်စွာ နေရာရွေ့နေသော အဆစ်များကို လက်ဖြင့် ချိန်ညှိ၍မရပါက ('ပိတ်ခြင်း') အဆစ်ကို နေရာမှန်တွင် ပြန်ထားရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အဆစ်လွဲတာကို ကုစားဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လူအများစုဟာ အဆစ်လွဲသွားရာကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ အနည်းဆုံး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အတိအကျအချိန်ပမာဏကတော့ ဘယ်အဆစ်လွဲသွားတာလဲနဲ့ တခြားပျက်စီးမှုရှိမရှိပေါ် မူတည်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်ချောင်းအဆစ်လွဲခြင်းသည် သုံးပတ်ခန့်အတွင်း ပျောက်ကင်းနိုင်သည်။ သို့သော် ပခုံးကဲ့သို့သော ပိုကြီးသောအဆစ်သည် ပျောက်ကင်းရန် လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ပို၍ပင်ကြာနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က ဤအရာကို သင့်အား ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ (ဥပမာ အားကစား၊ အလေးမခြင်း) ကို မည်မျှကြာအောင် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်ကို ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ အဆစ် လုံးဝပျောက်ကင်းမသွားမီ ထိုကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပါက အဆစ်ကို ပြန်လည်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

အဆစ်နာကျင်မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ခြေကျင်းဝတ် လွဲခြင်းကို အမြဲတမ်း ကာကွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အများစုမှာ ဒီဒဏ်ရာတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ မတော်တဆမှုတွေနဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။

အားကစားလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်တဲ့အခါ-

• မှန်ကန်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ('အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ') ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဥပမာ၊ ဒူးခေါင်းအကာ၊ တံတောင်ဆစ်အကာ။
• အဆစ်နာကျင်မှုရှိရင် "နာကျင်မှုကို ကျော်လွှား" ရုံပဲ မလုပ်ပါနဲ့။ နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ။
• အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမပြုမီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။
• သင့်လှုပ်ရှားမှုပြီးဆုံးပါက အေးအေးဆေးဆေးနေပြီး ဆန့်ထုတ်ရန် သေချာပါစေ။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဤအထွေထွေဘေးကင်းရေးအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• သင် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးကို ချော်လဲစေနိုင်သည့် အရာများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပါ။
• အပေါ်မှ တစ်စုံတစ်ခုကို ကောက်ယူသည့်အခါ သင့်လျော်သော ကိရိယာ သို့မဟုတ် ကိရိယာကို အမြဲအသုံးပြုပါ။ ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် စားပွဲများပေါ် မတက်ပါနှင့်။
• လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေ မြင့်မားပါက တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သား ကြွက်သား တင်းခြင်းရဲ့ အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ အဆစ်လွဲတာအများစုဟာ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားတာပါပဲ။ အဆစ်ကို ပြန်နေရာချပြီးတာနဲ့ တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။

သို့သော် ဒူး သို့မဟုတ် ပခုံး ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမိပါက အနာဂတ်တွင် အဆစ်ကိုပင် ထပ်မံလှုပ်ရှားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထိုသို့သောအချိန်များတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်သည့်အခါထိန်းကိရိယာကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင် နှင့် ပြသပြီး ကြွက်သားများ သန်မာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်လည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ထပ်တလဲလဲ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

အဆစ်လွဲသွားရင် အလုပ် (သို့) ကျောင်းကို သွားနိုင်မှာလား။

သင့်အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းစာက ကြွက်သားဆွဲလွဲနေသော အဆစ်ပေါ်တွင် ဖိအားများလွန်းခြင်းမရှိပါက အဆစ်ဆွဲလွဲပြီးနောက် အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းသို့ သွားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အားကစားလုပ်ခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းတို့ကို မည်သည့်အချိန်တွင် စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သနည်းဟု သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

အရေးပေါ်ခန်းကို ဘယ်အချိန်သွားသင့်လဲ။

မတော်တဆမှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ပြီး အဆစ်လွဲသွားတယ်လို့ ထင်ရင် ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားပါ။ အဆစ်ကို ကိုယ်တိုင်ပြန်တပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင် မဟုတ်တဲ့သူတွေကို ဒဏ်ရာရအဆစ်ကို ထိတာ၊ ရွှေ့တာ မလုပ်ခိုင်းပါနဲ့။ ဒဏ်ရာရအဆစ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်အောင်ထားပြီး အတင်းအကျပ် မသုံးခိုင်းပါနဲ့။

အဆစ်ကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ပြန်ဆက်ဖို့ ကြိုးစားရင် ဖြစ်ပြီးသားထက် ပိုပျက်စီးစေပြီး ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေကာ အဆစ်ပတ်လည်က တစ်ရှူးတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးတာကောင်းပါတယ်။

• ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဘယ်လိုအဆစ်လွဲတာမျိုး ရှိပါသလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လိုအပ်မလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အဆစ်ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ထားရမလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။
• အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ဆောင်ခြင်းကို မည်သည့်အချိန်တွင် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အဆစ်လွဲတာက ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် မတော်တဆမှုတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်နေချိန်မှာ ဖြစ်ရင်ပေါ့။ အဆစ်က ရှိသင့်တဲ့နေရာမှာ မရှိသလို မြင်တွေ့ခံစားမိရင် ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်တိုင်ပြင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့။

ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားပြီး ဆရာဝန်နဲ့ အဆစ်တပ်ဆင်ခိုင်းပါ။ သင့်နည်းပြ၊ အသင်းဖော် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးကို ကောင်းသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ကူညီရန်ကြိုးစားနေသည့်တိုင် အဆစ်ကို ပြန်ထည့်ခွင့်မပြုပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ရှိပြီးသားပျက်စီးမှုကို ပိုဆိုးစေပြီး အခြားရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ အဆစ်ပျောက်ကင်းသွားတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အားကစားတွေကို ပြန်လုပ်နိုင်ပါပြီ။ အဆစ်ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ မလှုပ်နိုင်အောင်ထားသင့်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ အနားယူမှုနဲ့အတူ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။

`အဆစ်လွဲခြင်း၊ အဆစ်လွဲခြင်း၊ အရိုးများ၊ အဆစ်ရောဂါများ၊ မတော်တဆမှုများ၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အရေးပေါ်ကုသမှု