မှန်ထဲမှာကြည့်ရမှာလည်း ကြောက်လား။ Eisoptrophobia အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ တစ်နေ့ကို မှန်ရှေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သွားကြတယ်မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ရည်ကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဖို့အတွက်၊ တခြားအချိန်တွေမှာတော့ ကားမောင်းနေရင်း နောက်ကို ကြည့်ဖို့အတွက်ပါ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် မှန်တွေက ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီအခြေအနေကို Eisoptrophobia ဒါမှမဟုတ် မှန်တွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

Eisoptrophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မှန်ထဲမှာကြည့်ရမှာ ဒါမှမဟုတ် မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ရဲ့ပုံရိပ်ကိုမြင်ရမှာကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ရှိရင် Eisoptrophobia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို သီးခြား phobia လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သီးခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခုကို အလွန်အမင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ပြီး ဒီကိစ္စမှာ မှန်တွေလိုပဲ ကြောက်ရွံ့တာပါ။ အရေးကြီးတာက ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အရာဝတ္ထုက ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ထက် အများကြီးပိုကြီးပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို Spectrophobia ဒါမှမဟုတ် Catoptrophobia လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသုံးအများဆုံးအမည်ကတော့ Eisoptrophobia ပါ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား phobias တွေ ရှိလား။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ တိကျသော phobia ရှိသူများတွင် အခြား phobia တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မှန်များကိုကြောက်ရွံ့သူသည် အခြားအရာများအပေါ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြောက်ရွံ့မှုလည်း ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• Atelophobia: ကျရှုံးမည် သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံမှုမရှိမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Cacophobia: ရုပ်ဆိုးခြင်းနှင့် ပုံပျက်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Chromophobia: အရောင်အချို့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Koinoniphobia: အခန်းများ၊ အထူးသဖြင့် လူကျပ်နေသောအခန်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Obesophobia: ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Sanguivoriphobia: သွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (ရှေးပုံပြင်များအရ သူတို့သည် မှန်ထဲတွင် မမြင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်)။
• Thanatophobia: သေခြင်းကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း။

၎င်းတို့အနက် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အရာများသည် မှန်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

အခု ခင်ဗျားက 'အိုး၊ ငါလည်း အရာဝတ္ထုတွေကို ကြောက်တယ်၊ အဲဒါက ကြောက်ရွံ့မှုလား' လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားရပြီး မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို ကြောက်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ ဆေးထိုးအပ်တွေ၊ ပျံသန်းတာတွေ၊ မြွေတွေ စသဖြင့် ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒီအရာတွေက ကျွန်တော်တို့ကို နည်းနည်း စိုးရိမ်စိတ် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေအကြောင်း စဉ်းစားတာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါဘူး။

သို့သော်၊ ဖိုးဘီးယားဆိုသည်မှာ ပိုမိုပြင်းထန်၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော နှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကြောက်ရွံ့မှုကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသော အခြေအနေကို ရှောင်ရှားရန် မည်သည့်အရာကိုမဆို လုပ်ဆောင်ရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရှင်းလင်းစွာ စဉ်းစားနိုင်စွမ်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ Eisoptrophobia ရှိလား။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

မှန်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ ကူညီပေးပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ မတော်တဆမှုတွေ (ဥပမာ ကားထဲက မှန်တွေ) ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိတဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိတဲ့ ပုံရိပ်တွေ၊ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ ရုပ်ရည်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားတွေကြောင့် မှန်ထဲမှာ မြင်ရတဲ့ ပုံရိပ်တွေကို ကြောက်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ မှန်ထဲမှာ မြင်တွေ့ရတဲ့ အရာတွေကို မှားယွင်းစွာ မြင်တွေ့ရလို့ ရှောင်ကြပါတယ်။

Eisoptrophobia ရှိရင် မှန်တွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မှန်တွေမြင်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒါက ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု တွေတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရုတ်တရက် အသက်ရှူရခက်ခဲလာခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနဲ့ သေတော့မယ်လို့ ခံစားရခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရတယ်လို့ ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးပါ။ ခံစားနေရတာတွေကို ရိုးသားစွာ ပြောပြပါ။ ပြီးရင် သူတို့က သင့်ကို စိတ်ငြိမ်စေပြီး ဘဝကို ပိုလွယ်ကူစေမယ့် ကုသမှုတွေကို ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ပြောပြဖို့ ရှက်မနေပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။

မှန်တွေကို ကြောက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို ရှာရခက်ပါတယ်။ ဆရာဝန်အများစုက မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် နှစ်မျိုးလုံးကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သဘောတူကြပါတယ်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြားအကြောက်ရောဂါများရှိပါက ဤအကြောက်ရောဂါများကို ဖြစ်စေသော မျိုးရိုးဗီဇများလည်း သင့်တွင်ရှိနိုင်ပါသည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်- မှန်များနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရ ဖူးပါက ဤအကြောက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ အချို့လူများသည် ကြောက်စရာရုပ်ရှင်များကို ကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ပွဲတော်များတွင် မှန်များပါဝင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများ (ဥပမာ- မှန်ဝင်္ကပါ) လုပ်ဆောင်ခြင်း စသည့် မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံများ ရှိခဲ့ဖူးပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့် ငယ်စဉ်က သင်ကြည့်ရှုခဲ့သော ထိတ်လန့်စရာရုပ်ရှင်တွင် မှန်ထဲမှ ကြောက်စရာတစ်ခုခု ထွက်လာသည်ကို သင်မြင်တွေ့ခဲ့ရပါက ၎င်းသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် အမြစ်တွယ်သွားပြီး တစ်သက်တာလုံး ကြာရှည်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာယုံကြည်ချက်များ သည်လည်း ဤအခြေအနေ (Eisoptrophobia) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သေဆုံးသူ၏ဝိညာဉ်များသည် မှန်များမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အတွင်း ပိတ်မိနေသည်ဟု ယဉ်ကျေးမှုများစွာက ယုံကြည်ကြသည်။ အချို့သောဈာပနအိမ်များတွင် မှန်များကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး အခြားဘက်သို့ လှည့်ထားသည်ကို သင်သတိပြုမိပေမည်။ ထိုကဲ့သို့သောယုံကြည်ချက်များသည်လည်း လူအချို့ကို မှန်များကို ကြောက်ရွံ့စေနိုင်သည်။

Eisoptrophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

မှန်တစ်ချပ်ကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မှန်တစ်ချပ်အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတွေ နှစ်မျိုးလုံးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အပျက်သဘောဆောင်သော အပြုအမူများ-

မှန်ထဲမကြည့်မိအောင် အရာတွေ အများကြီးလုပ်ဖို့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-

• အိမ်ထဲက မှန်တွေအားလုံးကို ဖြုတ်လိုက်တယ်။
• မှန်ပါတဲ့ မိတ်ကပ်ပစ္စည်းတွေလိုမျိုး ပစ္စည်းတွေကို မဝယ်ပါနဲ့။
• ယာဉ်များတွင် ဘေးကင်းရေးမှန်များမှတစ်ဆင့် ကြည့်ရန်ခက်ခဲသောကြောင့် ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်ကို စွန့်လွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မောင်းနှင်မှုလုံးဝရပ်တန့်ခြင်း။
• မှန်တွေကိုမြင်မှာကြောက်လို့ လူစည်ကားတဲ့နေရာတွေကို ရှောင်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒါက ဆိုင်ကို မသွားချင်တော့တဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အဲဒီမှာ မှန်တွေရှိလိမ့်မယ်လို့ တွေးတောမိနိုင်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းအိမ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ပါတီပွဲတွေကိုတောင် မသွားတော့ပါဘူး။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများ-

မှန်တစ်ချပ်ကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မှန်အကြောင်းတွေးတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကတော့ -

• ခန္ဓာကိုယ်အေးလာပြီး နှင်းစားနေရသလိုခံစားရခြင်း (ချမ်းတုန်ခြင်း) ။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း ။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis) ။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း စသည့်ခံစားချက်များ ။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ခံစားရခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း) ။
• ကိုယ်လက်အင်္ဂါများ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း ။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုက်ပြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (dyspepsia) ။

Eisoptrophobia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ဆရာဝန်များသည် Eisoptrophobia ကို ရောဂါရှာဖွေရန် စိတ်ကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်ခြင်းကို အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းတွင် သင့်နှင့် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် သင့်အတွေ့အကြုံများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော သွေးစစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် သင့်တွင် အခြား phobias ရှိမရှိကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် phobias နှင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများတွင် အထူးပြုသော စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

Eisoptrophobia အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအတွက် ကုသမှုတစ်ခုရှိပါတယ်။ Eisoptrophobia အတွက် အဓိကနဲ့ အထိရောက်ဆုံးကုသမှုတစ်ခုကတော့ exposure therapy ပါ။ ဒီကုထုံးမှာ မှန်တွေကိုကြောက်ရွံ့မှုကို နှိုးဆွပေးတဲ့ အခြေအနေတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထိတွေ့ခြင်းပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဦးစွာ မှန်တွေရဲ့ပုံတွေကို ပြသပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ကုထုံးပညာရှင်နဲ့အတူထိုင်ပြီး အဝေးက မှန်ထဲကို ကြည့်ဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်နားကို ပိုနီးလာပြီး မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြည့်ဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။ ဒီကုသမှု အောင်မြင်တဲ့အခါ မှန်တွေကိုကြည့်တာက သင့်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု မဟုတ်တော့ပါဘူး။

တခြားဘယ်လိုကုသမှုတွေက အထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။

ထိတွေ့မှုကုထုံးအပြင်၊ မှန်များကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အခြားကုသမှုများစွာရှိပါသည်။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် ဤနည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ မှန်များအကြောင်း သင်၏အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည် ("မှန်ထဲမှာ ငါရုပ်ဆိုးတယ်"၊ "မှန်ထဲမှာ ငါ့အပေါ် မကောင်းတာတစ်ခုခု ဖြစ်လိမ့်မယ်") နှင့် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများအတွက် ပိုမို အပြုသဘောဆောင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများကို တီထွင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ဆေးဝါးများ- ဆေးဝါးများသည် Eisoptrophobia ကို လုံးဝပျောက်ကင်းစေသည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် စိတ်ကျရောဂါဆေးများနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများသည် ဤခက်ခဲသောအချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ရန်နှင့် စိုးရိမ်စိတ်မှ သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကားပြန်မောင်းရန် စတင်နေပြီး နောက်ကြည့်မှန်များကို မကြည့်ရဲပါက ဤဆေးဝါးများသည် ၎င်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်များ- ဤနည်းစနစ်များသည် သင့်စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသည်။ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း အပြင် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မှန်ထဲတွင်ကြည့်သောအခါ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သော ထိတ်လန့်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မှန်တွေကို ကြောက်ရွံ့တာကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ လုပ်နိုင်တဲ့ တစ်ခုခု ရှိပါသလား။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို လုံးဝကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားပါက ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များရှိပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အဖြစ်များသောကြောက်ရွံ့မှုများသည် ဖိုးဘီးယားအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

ဤအရာများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-

• အရက်နှင့် အပန်းဖြေ မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း ။ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုကို ဖြတ်ခြင်း ။
• သင့်ကို အားပေးတဲ့၊ နားလည်တဲ့၊ ချစ်တဲ့ ချစ်ရသူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ ။
• သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း စဉ်းစားရင်း အချိန်ကုန်တာကို လျှော့ချဖို့အတွက် ဝါသနာအသစ်တစ်ခု စတင်လုပ်ဆောင်ခြင်း ။

Eisoptrophobia ရှိသူတွေအတွက် ဘယ်လိုအမြင်ရှိလဲ။

ကုသမှုဖြင့် မှန်များနှင့် မှန်ထဲတွင် သင်မြင်ရသော ပုံရိပ်များအပေါ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်နည်းများကို သင်ယူနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်နေဆဲဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေးများကို မည်သို့ငြိမ်သက်စေရမည်ကို သိရှိခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ပိုဆိုးလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲလာသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။သူတို့က သင့်အား နောက်ထပ်အကြံဉာဏ်များ ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် နောက်ထပ်ကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

Eisoptrophobia နဲ့အတူနေထိုင်တဲ့အခါ ဘာတွေထပ်သိထားသင့်လဲ။

မှန်တွေကိုကြောက်ပြီး ဘဝကိုဖြတ်သန်းစရာမလိုပါဘူး။ အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ခရီးလမ်းက အမြဲတမ်းဖြောင့်တန်းနေတာမဟုတ်တဲ့အတွက် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ကျော်လွှားဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူရပါတယ်။ လမ်းတစ်လျှောက်မှာ နောက်ပြန်ဆုတ်မှုတွေရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေက သင့်ကို စိတ်ဓာတ်မကျစေပါနဲ့။

Eisoptrophobia ဆိုတာ မှန်တွေ ဒါမှမဟုတ် တောက်ပြောင်တဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒီ phobia ကို ရှောင်ရှားဖို့ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲလိုက်ခြင်းက သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကြောက်ရွံ့မှုရှိတာကို မရှက်ပါနဲ့။ လူအများစုမှာ ဒီလိုအခြေအနေတွေ ရှိကြပါတယ်။ ကုသမှုခံယူခြင်းအားဖြင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ နားလည်နိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီဆောင်းပါးကနေ ယူဆောင်သွားရမယ့် መልእክት

မှန်တွေကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း (Eisoptrophobia) လို့လည်းလူသိများတဲ့ ဒီရောဂါဟာ သင့်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ အကူအညီတွေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။

• မှန်ကြည့်တဲ့အခါ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက Eisoptrophobia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ၎င်းကို မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များ၊ ပတ်ဝန်းကျင်အတွေ့အကြုံများနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာယုံကြည်ချက်များကဲ့သို့သော အချက်များက လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။
• ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ရှက်မနေပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။
• ဒီအခြေအနေကို ထိတွေ့မှုကုထုံး၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)၊ လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်များကဲ့သို့သော ကုသမှုများဖြင့် အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပါသည်။
• ဒါက ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ အရာပါ။ အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပြီး သေးငယ်တဲ့ နောက်ပြန်ဆုတ်မှုတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်မလျှော့ပါနဲ့။ ကြောက်ရွံ့မှုမရှိဘဲ ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်ပိုင်ခွင့် သင့်မှာ ရှိပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။

မှန်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ၊ Eisoptrophobia၊ Phobia၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကုသမှု၊ Eisoptrophobia၊ Phobia၊ မှန်များကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း