တစ်နေ့လုံး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်တွေနဲ့ ဘယ်လောက်အလုပ်တွေ လုပ်ကြလဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ... တံတောင်ဆစ်ဟာ မနက်ခင်းမှာ သွားတိုက်တာကနေ စာရေးတာ၊ အစာစားတာ၊ အလေးမတာ၊ ကလေးချီတာနဲ့ ကားမောင်းတာအထိ အရာအားလုံးမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အဆစ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့က ဒီအကြောင်း အများကြီး မစဉ်းစားကြဘူး မဟုတ်လား။ ပုံမှန်အားဖြင့် တံတောင်ဆစ်မှာ အနည်းငယ် နာကျင်တာ ဒါမှမဟုတ် တောင့်တင်းတာကို ခံစားရမှသာ သူ့ရဲ့တန်ဖိုးကို သဘောပေါက်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်ဂျင်နီယာပညာဖြစ်တဲ့ တံတောင်ဆစ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
တံတောင်ဆစ်က တစ်ဖက်မဟုတ်ဘဲ သုံးခု!
ဟုတ်ကဲ့၊ မှန်ပါတယ်၊ သင်ကြားဖူးပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က တံတောင်ဆစ်လို့ခေါ်ပေမယ့် တကယ်တော့ အဓိကအဆစ်သုံးခုပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် တံတောင်ဆစ်အဆစ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းက အရိုး (ကျွန်တော်တို့က Humerus လို့ခေါ်ပါတယ်) နဲ့ အောက်ပိုင်းလက်မောင်းက အရိုးနှစ်ခု (Ulna နဲ့ Radius) ပေါင်းစပ်ထားတဲ့နေရာပါ။
၎င်းကို စက်ငယ်လေးတစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤအဆစ်သုံးခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်မောင်းများကို ကွေးညွှတ်ခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် လှည့်ပတ်ခြင်းတို့ကို အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါသည်။
၁။ Humeroulnar Joint: ၎င်းသည် တံခါးပေါ်ရှိ ပတ္တာတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်မောင်းကို ကွေးညွှတ်ရန်နှင့် ဆန့်ထုတ်ရန် အဓိကတာဝန်ရှိသည်။
၂။ Humerodial Joint: ဒါက နည်းနည်းပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။ hinge joint နဲ့ rotator joint ပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ လက်မောင်းကို ကွေးဆန့်ဖို့၊ ဆန့်ထုတ်ဖို့အပြင် လက်ဖျံကို အပေါ်အောက်လှည့်ဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
၃။ Proximal Radioulnar Joint: ၎င်းသည် rotator cuff အဆစ်တစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ဖျံကို လှည့်နိုင်စေသည့်အရာဖြစ်သည်။
ဤအဆစ်သုံးခုစလုံးသည် `Synovial Joints` အမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကားထဲတွင် သင်ထည့်သော ဆီကဲ့သို့သော ချော်လွယ်သော အရည် (`Synovial Fluid`) ရှိသည်။ ဤအရည်သည် အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မထိမိဘဲ အလွန် ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေသည်။ ထို့အပြင် အရိုးများ၏ အဖျားများကို ထူထဲသော အရိုးနုများဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ပြေးခုန်ပစ်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှုများကို စုပ်ယူပေးသည်။
တံတောင်ဆစ်ကို အလုပ်လုပ်စေသော အုပ်စု- ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ
အရိုးနဲ့ အဆစ်တွေရှိရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘူး မဟုတ်လား။ သူတို့ကို ရွေ့လျားဖို့ ခိုင်မာတဲ့စနစ်တစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။ တံတောင်ဆစ်ဟာ ကြွက်သားတွေ၊ အရွတ်တွေနဲ့ အရွတ်တွေ အများအပြား ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အချက်အချာနေရာတစ်ခုပါ။ ဒီအုပ်စုရဲ့ အဓိကအဖွဲ့ဝင်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| အပိုင်း | အမည် (အင်္ဂလိပ်အမည်) | အလုပ်သက်သက်ပဲ |
|---|---|---|
| ကြွက်သားများ | ||
| လက်မောင်းအထက်ပိုင်းကြွက်သားများ | လက်မောင်းကြွက်သားများ (Biceps Brachii) | တံတောင်ဆစ်ကိုကွေးပြီး လက်ဖျံကိုလှည့်ရန် ကူညီပေးသည်။ |
| လက်မောင်းအထက်ပိုင်းကြွက်သားများ | ကြွက်သားထရိန်ပ်များ (Triceps Brachii) | တံတောင်ဆစ်ကို ဆန့်ထွက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ |
| လက်မောင်းကြွက်သားများ | ဘရာချီအိုရာဒီယာလစ်စ် | တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးစေပြီး လက်ဖျံကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ |
| လက်မောင်းကြွက်သားများ | လက်နှင့် လက်ချောင်းလှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်သော ကြွက်သားများ | လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ချောင်းများကို ကွေးညွှတ်ရန်နှင့် ဆန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ |
| အရွတ်များ - အရိုးများကို အတူတကွ ချိတ်ဆက်ပေးသော ကြိုးများ | ||
| ချည်နှောင်ထားသည် | အတွင်းဘက် (Medial/Ulnar Collateral Ligament) တွင် | တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းတွင် ဖိအားများလွန်းသည့်အခါ ၎င်းသည် အဆစ်ကို တည်ငြိမ်နေစေပါသည်။ |
| ချည်နှောင်ထားသည် | အပြင်ဘက်တွင် (ဘေးတိုက်/ရေဒီယယ် ကော်လာတရယ် အရွတ်) | တံတောင်ဆစ်၏ အပြင်ဘက်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ |
| အရွတ်များ - ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော ကြိုးများ | ||
| အရွတ် | လက်မောင်းကြွက်သား အရွတ် | ဘိုင်ဆက်ပ်ကြွက်သားသည် တံတောင်ဆစ် (ကွေးရန်) ရှိ အရိုးနှင့် တွယ်ဆက်သည်။ |
| အရွတ် | ကြွက်သားအရွတ် | လက်မောင်းရိုးကြွက်သားသည် တံတောင်ဆစ်ရိုးနှင့် ချိတ်ဆက်သည် (ဆန့်ထုတ်ရန်)။ |
အဖြစ်များသော တံတောင်ဆစ်ရောဂါများနှင့် အခြေအနေများ
၎င်းသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးစွာ အလုပ်လုပ်သောကြောင့် တံတောင်ဆစ်ပြဿနာများ တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လဲကျခြင်း၊ အားကစားမတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ရိုးရိုးလေး လှုပ်ရှားမှုတစ်မျိုးတည်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
အဖြစ်များသော အခြေအနေများ
- အဆစ်ရောင်ရောဂါ- အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။
- ဘာဆာတစ်စ် (Bursitis): အဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရည်ပြည့်နေသောအိတ်များ (bursa) ပိုးဝင်ခြင်း။
- အရိုးလွဲခြင်း- အဆစ်မှ အရိုးလွတ်ထွက်သွားခြင်း။
- အရိုးကျိုးခြင်း- လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကြောင့် အရိုးများပျက်စီးခြင်း။
- ကြွက်သားများ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားဆန့်ခြင်း- ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း။
တံတောင်ဆစ်နှင့် သက်ဆိုင်သော အဖြစ်များသော အခြေအနေများ
တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နှင့် ဂေါက်သီးရိုက်သူ၏တံတောင်ဆစ်
ဒီနာမည်တွေကို ကြားတဲ့အခါ အားကစားသမားတွေကိုပဲ ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါတွေလို့ ထင်ကြမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ဘယ်သူမဆို ဒါကို ရနိုင်ပါတယ်။
- တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်- ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ် အပြင်ဘက်ရှိ အရွတ်များပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်သည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ၎င်းတို့၏ လက်ကောက်ဝတ်များကို အလေးမရန်၊ အရာဝတ္ထုများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကိုင်ထားရန် သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာမောက်စ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုရန် မကြာခဏအသုံးပြုသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်သမားအလုပ်၊ ဆေးသုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ကိုင်သူများတွင် အဖြစ်များသည်။
- ဂေါက်သီးရိုက်သူ၏ တံတောင်ဆစ်- ၎င်းသည် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ် အတွင်းပိုင်းရှိ အရွတ်များ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ အလေးမသူများ၊ ပစ်ပေါက်အားကစားများ ကစားသူများ သို့မဟုတ် လက်မောင်းလှည့်ခြင်းပါဝင်သည့် အထပ်ထပ်အခါခါ လုပ်ဆောင်ရသော အလုပ်များတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- Cubital Tunnel Syndrome:ဒီအခြေအနေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းတစ်လျှောက်မှာ ရှိတဲ့ အဓိကအာရုံကြော (Ulnar အာရုံကြော) ဖိမိတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်နဲ့ လက်ချောင်းတွေ (အထူးသဖြင့် လက်သန်းနဲ့ လက်သူကြွယ်) မှာ ထုံကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အားနည်းခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ တံတောင်ဆစ်ကို ကြာရှည်စွာကွေးထားသူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
သင့်တံတောင်ဆစ်၊ လက်ဖျံ သို့မဟုတ် လက်တွင် အဆက်မပြတ်နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းရှိပါက ၎င်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ "ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားလိမ့်မယ်" ဟု ယူဆခြင်းသည် မကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရိုးရိုးကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂရုစိုက်မှုအချို့လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမည့်အရာမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းသွားပြခြင်းဖြစ်သည် ။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်သည် မှန်ကန်သောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီး လိုအပ်သောကုသမှုကို စတင်နိုင်ပြီး အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်တံတောင်ဆစ်သည် အဆစ်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ သင့်လက်မောင်းကို ကွေးခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည့် အဆစ်သုံးခု၏ ရှုပ်ထွေးသောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- 'တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်' နှင့် 'ဂေါက်သီးရိုက်သမားတံတောင်ဆစ်' ဟုခေါ်သော အခြေအနေများသည် အားကစားသမားများတွင်သာမက တူညီသောအလုပ်မျိုးကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော မည်သူမဆိုတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- သင့်တံတောင်ဆစ်၊ လက် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် ကြာရှည်စွာ နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- အဆစ်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာတစ်စုံတစ်ရာအတွက်၊ ကိုယ်တိုင်ကုသမှုမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။