သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များတွင် အီအိုစီနိုဖီးလ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်နေပါသလား။ ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် အီအိုစီနိုဖီးလ်များအကြောင်း လေ့လာကြပါစို့။

သွေးဥအရေအတွက် အပြည့်အစုံ အစီရင်ခံစာကို ကြည့်ပြီး "ဒါဘာလဲ" လို့ တွေးမိဖူးလား။ အဲဒီနာမည်တွေထဲမှာ "Eosinophils" ဆိုတဲ့ နာမည်ကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတလေ ဆရာဝန်က "အိုး... eosinophils အရေအတွက်က နည်းနည်းများနေတယ် မဟုတ်လား" လို့ မေးကောင်းမေးလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် "ဒီ eosinophils တွေက ဘယ်သူတွေလဲ။ အဲဒီအရေအတွက် တိုးလာရင် ဘာဖြစ်မလဲ" လို့ ကျွန်တော်တို့ တွေးမိပါတယ်။ အဲဒါက ဒီနေ့ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် မေးခွန်းရဲ့ အဖြေပါ။ အရမ်းရိုးရှင်းပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ ပုံစံနဲ့ပါ။

ဒါဆိုရင် ဒီ eosinophils တွေက ဘယ်သူတွေလဲ။ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အီအိုစီနိုဖီးလ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးဖြူဥတစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံနဲ့တူတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် အဲဒီနိုင်ငံကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အဲဒီလိုပါပဲ။ သွေးဖြူဥတွေဟာ ဒီခုခံအားစနစ်မှာ အထူးလေ့ကျင့်ထားတဲ့ စစ်သားတွေပါ။

ဤတပ်မတော်တွင် သွေးဖြူဥအုပ်စု အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကြည်းတပ်၊ ရေတပ်နှင့် လေတပ်ကဲ့သို့ပင်။ အလားတူပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးဖြူဥများကို အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းတို့မှာ `(granulocytes)`၊ `(lymphocytes)` နှင့် `(monocytes)` ဟုခေါ်သော အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် `(granulocytes)` အုပ်စုရှိ အထူးအင်အားစုကို Eosinophils ဟုခေါ်သည်။

ကဲ သူတို့ရဲ့ အဓိကတာဝန်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ကပ်ပါးကောင်များကို တိုက်ဖျက်ခြင်း- သန်ကောင်ကဲ့သို့သော ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသောအခါ၊ ဤ eosinophils များသည် ၎င်းတို့ကို တိုက်ဖျက်ရန် ရှေ့သို့ဦးစွာထွက်လာကြသည်။ အထူးကွန်မန်ဒိုတပ်ဖွဲ့တစ်ခုကဲ့သို့ပင်။ ၎င်းတို့၏ဆဲလ်များတွင် အဆိပ်သင့်ပရိုတင်းများပါရှိသော အမှုန်ငယ်များပါရှိသည်။ ကျူးကျော်သူတစ်ဦးရောက်ရှိလာသောအခါ၊ ဤအမှုန်များသည် ပေါက်ကွဲပြီး အဆိပ်များဖြင့် ကပ်ပါးကောင်ကို ဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် pinworms ကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါများတွင် အလွန်တက်ကြွစွာပါဝင်ကြသည်။
• ဓာတ်မတည့်မှုများတွင် လှုံ့ဆော်မှု- သင်သည် ဖုန်မှုန့်၊ အစားအစာ သို့မဟုတ် ပန်းဝတ်မှုန်များကို ဓာတ်မတည့်ပါသလား။ ဤ eosinophils များသည် ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုများအတွင်း အလွန်တက်ကြွလာပါသည်။ ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။
• ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားအချို့ကို တိုက်ခိုက်ခြင်း- ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားအချို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များအတွင်း ပုန်းအောင်းနိုင်ပြီး ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ အီအိုစီနိုဖီးလ်များသည် ထိုကဲ့သို့သောရန်သူများကို ရှာဖွေဖျက်ဆီးရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

ဒီ Eosinophils တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်နေရာတွေမှာရှိလဲ။ ဘယ်လိုမြင်နိုင်မလဲ။

အီအိုစီနိုဖီးလ်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများအတွင်းရှိ အရိုးတွင်းခြင်ဆီတွင် ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် စစ်ဘက်လေ့ကျင့်ရေးကျောင်းကဲ့သို့ပင်။ ၎င်းတို့ ရင့်ကျက်လာပြီးနောက် သွေးထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် လှည့်ပတ်သွားပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အချိန်အများစုတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများတွင် နေထိုင်ကြသည်။

သူတို့ကို မြင်တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်အများဆုံးနေရာတွေကတော့ -

• သွေး
• အရိုးတွင်းခြင်ဆီ
• အဆုတ်များ
• အရေပြား
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း
• အဆီတစ်ရှူး

သူတို့ဘယ်လိုပုံစံရှိလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က အရမ်းသေးငယ်ပါတယ်။ သူတို့ကို မိုက်ခရိုစကုပ်နဲ့သာ မြင်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီဆဲလ်တွေက အရောင်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာ အထူးဆိုးဆေးတစ်ခုထည့်လိုက်တဲ့အခါ သူတို့ဟာ လှပတဲ့ ပန်းရောင် ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းရောင်ကို ပြောင်းသွားပါတယ်။ သူတို့ဟာ တခြားဆဲလ်တွေထက် အနည်းငယ်ပိုကြီးပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ နျူကလိယက အရမ်းထူးခြားပါတယ်။ ကြိုးသေးသေးလေးနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ ရေစက်နှစ်စက်လိုပါပဲ။

ပုံမှန် eosinophils အရေအတွက်က ဘယ်လောက်လဲ။

အီအိုစီနိုဖီးလ်များသည် ကျန်းမာသောလူကြီးတစ်ဦး၏ သွေးထဲတွင်ရှိသော သွေးဖြူဥစုစုပေါင်း၏ ၅% အောက်သာ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ တန်ဖိုးများအရ ပုံမှန်ပမာဏသည် သွေးတစ်မိုက်ခရိုလီတာလျှင် ဆဲလ် ၃၀ မှ ၃၅၀ ကြားတွင် ရှိသည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ သင်တစ်ချိန်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သွေးအစီရင်ခံစာမှာ ဒီကိန်းဂဏန်း အနည်းငယ်နိမ့်နေရင် ဘာမှကြောက်စရာမရှိပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က တခြားဆဲလ်တွေက အဲဒီချို့ယွင်းချက်ကို ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ လုပ်ဆောင်ကြလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီကိန်းဂဏန်းက ဆက်လက်နိမ့်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံစိုက်မှုက အီအိုစီနိုဖီးလ် အရေအတွက် တိုးလာဖို့ပါ။ ဒါကို "(Eosinophilia)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအဆင့် သုံးဆင့်ရှိပါတယ်။

ဘယ်လိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေက eosinophil အရေအတွက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သလဲ။

အီအိုစီနိုဖီးလ် အရေအတွက်ဟာ ပုံမှန်အဆင့်နဲ့ အတက်အကျရှိရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

အီအိုစီနိုဖီးလ် အရေအတွက် လျော့နည်းခြင်း (Eosinopenia)

ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ပုံမှန်ထက်နည်းတဲ့ eosinophils အရေအတွက်ကို "Eosinopenia" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း နှစ်ခုရှိပါတယ်။

• Cushing's syndrome: ခန္ဓာကိုယ်က cortisol ဟော်မုန်း အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီဟော်မုန်း များလာတဲ့အခါ eosinophils အရေအတွက် လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။
• Sepsis: ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုနှင့် သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် ပြင်းထန်သော အခြေအနေ။

ဒါပေမယ့် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ၊ အီအိုစီနိုဖီးလ် အရေအတွက် ယာယီလျော့ကျခြင်းဟာ ကြီးမားတဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် မဟုတ်ပါဘူး။

အီအိုစီနိုဖီးလ် အရေအတွက် များလာခြင်း (Eosinophilia)

ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲမြင်တွေ့နေရပြီး ပြောဆိုနေကြတဲ့ အခြေအနေပါ။ အီအိုစီနိုဖီးလ် အရေအတွက် မြင့်တက်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီတိုးလာတဲ့ အီအိုစီနိုဖီးလ်ဆဲလ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မတူညီတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ စုပုံလာပြီး ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• Eosinophilic အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ (EGID): ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးအခြေအနေဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ eosinophil ဆဲလ်အများအပြားသည် အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ နံရံများ (အစာမျိုပြွန်၊ အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း) တွင် ကပ်ငြိပြီး ရောင်ရမ်းစေခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် အစာမျိုပြွန်တွင်ဖြစ်ပွားပါက '(eosinophilic esophagitis)' ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် မျိုချရခက်ခဲခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အီအိုစီနိုဖီးလစ် အဆုတ်ရောဂါများ- အီအိုစီနိုဖီးလ်ဆဲလ်များသည် အဆုတ်တွင်စုပုံလာပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့် ဆင်တူသည်။ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• Eosinophilic သွေးနှင့်တစ်ရှူးရောဂါများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤဆဲလ်များသည် အရေပြားအောက်ရှိတစ်ရှူးများ၊ သွေးကြောများနှင့် နှလုံးနှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးအင်္ဂါများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

eosinophil အရေအတွက် ပြောင်းလဲမှုရှိကြောင်း ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

အီအိုစီနိုဖီးလ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ၏လက္ခဏာများသည် ဆဲလ်များစုပုံပြီး ပျက်စီးစေသည့်နေရာနှင့် ဆက်စပ်၍ ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ သို့သော် မြင်တွေ့နိုင်သော အဖြစ်များသောလက္ခဏာများစွာရှိပါသည်။

• ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• အစာအိမ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အနာများ (Rash)
• အရေပြားပေါ်တွင် ပြည်တည်နေသော အရည်ကြည်ဖုများ
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်း

ဒီအခြေအနေတွေကို ဘာကဖြစ်စေတာလဲ။

eosinophil အရေအတွက် မြင့်တက်လာရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဓာတ်မတည့်မှုများ- ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် အချို့သောအစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း။
• ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှုများ- အထူးသဖြင့် သန်ကောင်ကူးစက်မှုများ။
• အရေပြားရောဂါများ- နှင်းခူနှင့် အဖုအပိမ့်များကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများတွင် အီအိုစီနိုဖီးလ် ပမာဏ မြင့်မားနေနိုင်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများအပေါ် တုံ့ပြန်မှုများ။
• ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ - ဒါပေမယ့် ဒါက အလွန်ရှားပါးပါတယ်။

ဒါတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပါသလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က အီအိုစီနိုဖီးလ် အရေအတွက် ပုံမှန်မဟုတ်ကြောင်း သံသယရှိပါက ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်သည်မှာ သွေးစစ်ဆေးမှုအပြည့်အစုံ (FBC) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးဖြူဥအရေအတွက်နှင့် အီအိုစီနိုဖီးလ် ရာခိုင်နှုန်းကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်၊ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• Absolute Eosinophil Count: ၎င်းသည် သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် Eosinophil ရာခိုင်နှုန်းကိုသာမက သွေးထဲရှိ Eosinophil ဆဲလ်များ၏ အမှန်တကယ်အရေအတွက်ကိုပါ ရှာဖွေသိရှိနိုင်ပါသည်။
• ရိုးတွင်းခြင်ဆီတစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း- ဤသည်မှာ ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမဟုတ်ပါ။ အီအိုစီနိုဖီးလ်အရေအတွက် အလွန်မြင့်မားနေပါက သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုခုဟု သံသယရှိပါက ရိုးတွင်းခြင်ဆီနမူနာအနည်းငယ်ကို ယူ၍ စစ်ဆေးပါသည်။
• အခြားစစ်ဆေးမှုများ- သင့်လက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ဝမ်းနမူနာ (သန်ဥများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်)၊ ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ရှူးတစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

အီအိုစီနိုဖီးလ် အရေအတွက် များလာခြင်းဟာ ကင်ဆာရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများ ကြောက်ကြတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အမှန်တော့၊ eosinophil အရေအတွက် မြင့်မားနေတာဟာ ကင်ဆာအမျိုးအစားတချို့ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒီအခြေအနေကို Hodgkin lymphoma ဒါမှမဟုတ် ရင်သား၊ သားအိမ်ခေါင်း ဒါမှမဟုတ် အူမကြီးကင်ဆာလိုမျိုး သွေးကင်ဆာတွေမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဤအခြေအနေများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

ကုသမှုသည် eosinophil အရေအတွက်ပြောင်းလဲမှု၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

အီအိုစီနိုဖီးလ် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းအတွက် ကုသမှု

• အကြောင်းရင်းကို ကုသခြင်း- အကြောင်းရင်းသည် သန်ကောင်ကျရောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက eosinophil အရေအတွက်သည် သန်ကောင်ဖယ်ရှားပြီးနောက် ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။ အကြောင်းရင်းသည် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက ဓာတ်မတည့်စေသော အရာ (ဥပမာ- အစားအစာ၊ ဖုန်မှုန့်) ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်သည့်ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
• ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများ-အီအိုစီနိုဖီးလ်ဆဲလ်များသည် တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေပါက စတီးရွိုက်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ ပေးခြင်းဖြင့် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ထားသည်။

အီအိုစီနိုဖီးလ် အရေအတွက်နည်းခြင်းအတွက် ကုသမှု

ပုံမှန်အားဖြင့် ဤသည်မှာ အထူးကုသမှု မလိုအပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအခြေအနေကို သူ့အလိုလို ပြုပြင်ပေးပါလိမ့်မည်။ အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်ပါက ထိုအကျင့်ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Eosinophil ဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည့်အရာများသည် အီအိုစီနိုဖီးလ်ဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။

• သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ- လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောခြင်း၊ သန့်ရှင်းသောရေနှင့် သန့်ရှင်းသောအစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှုများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ အစားအစာကို ကောင်းစွာ ချက်ပြုတ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်အတွက် မကောင်းတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ပါ- သင်ဓာတ်မတည့်တဲ့ အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာ ဒါမှမဟုတ် တခြားအရာတွေကို ဝေးဝေးနေပါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။