ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ အသားအရေအကြောင်းနဲ့ ဘယ်လိုလှပအောင်ထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာကို အများကြီးစဉ်းစားကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အသားအရေကို ကြည်လင်ချောမွေ့စေဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့မလုပ်တဲ့အရာဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေဟာ အဖုံးအကာတစ်ခုသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အံ့သြဖွယ်ဒိုင်းတစ်ခုလို့ သင်ထင်ဖူးပါသလား။ ဒါကြောင့် ဒီကာကွယ်မှုဒိုင်းရဲ့ အရေးအကြီးဆုံးနဲ့ မြင်သာတဲ့အစိတ်အပိုင်းကတော့ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာဖြစ်ပြီး ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးသွားမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် epidermis ဆိုတာဘာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားကို အလွှာသုံးလွှာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော နံရံတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤနံရံ၏ အပေါ်ဆုံးအလွှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ထိတွေ့သော အလွှာကို epidermis ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းအောက်တွင် အခြားအဓိကအလွှာနှစ်ခုဖြစ်သည့် dermis နှင့် hypodermis တို့ရှိသည်။
အရေပြားအပေါ်ယံလွှာဟာ အရေပြားရဲ့ အပါးလွှာဆုံးအလွှာပါ။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက ဒီပါးလွှာတဲ့အလွှာကပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ပကမ္ဘာကနေ ကာကွယ်ပေးနေတာပါ။ ပိုအံ့သြစရာကောင်းတာက ဒီပါးလွှာတဲ့အလွှာထဲမှာ အလွှာငယ်ငါးလွှာထပ်ပါပါသေးတယ်။ အလွှာများစွာပါတဲ့ ကြက်သွန်နီလိုပဲ။
အရေပြားအပေါ်ယံလွှာမှာရှိတဲ့ အလွှာငယ်လေး ၅ လွှာက ဘာတွေလဲ။
ဒီအဓိကအလွှာဖြစ်တဲ့ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အလွှာငယ်ငါးလွှာကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါတွေကို အောက်ခြေကနေ အပေါ်ကို အစီအစဉ်အတိုင်း စီထားပါတယ်။
| အလွှာအမည် | ဖြစ်ပျက်နေတာက ရိုးရိုးလေးပါပဲ |
|---|---|
| ၁။ စထရာတမ် ဘေဆယ်လ် (အောက်ထပ်) | ဒါက အရေပြားဆဲလ်အသစ်တွေ ထုတ်လုပ်တဲ့ 'စက်ရုံ' ပါ။ keratinocytes လို့ခေါ်သော ဆဲလ်တွေကို ဒီမှာ ဖွဲ့စည်းပြီး အပေါ်သို့ ရွေ့လျားစေပါတယ်။ ဒီဆဲလ်တွေက ဆံပင်၊ လက်သည်းနဲ့ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာကို တည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ keratin လို့ခေါ်သော ပရိုတင်းကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားအရောင်ကို ပေးစွမ်းတဲ့ မယ် လ နင်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းကို ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ မယ် လနိုဆိုက်တွေကိုလည်း ဒီအလွှာမှာ တွေ့ရပါတယ်။ |
| ၂။ စထရာတမ် စပင်နိုဆမ် | ဒါက keratinocyte ဆဲလ်တွေ အတူတကွ ကပ်ငြိပြီး ချိတ်ဆက်နေတဲ့နေရာပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားကို သန်မာမှုနဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးစွမ်းတဲ့အရာပါ။ ဒီအလွှာက အရေပြားကို ဆန့်ထုတ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရွှေ့တဲ့အခါ စုတ်ပြဲမသွားအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ |
| 3. Stratum granulosum (စထရမ် granulosum) | ဒီအလွှာကို ရောက်တဲ့အခါ ဆဲလ်တွေဟာ သေဆုံးလာပြီး သူတို့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်က ပြားချပ်လာပြီး ဒီနေရာမှာပဲ ရေက အရေပြားထဲ မဝင်အောင် တားဆီးပေးတဲ့ အဆီအတားအဆီးတစ်ခု စတင်ဖွဲ့စည်းပါတယ်။ |
| ၄။ စထရာတမ် လူစီဒမ် | ဒါက အလွန်ထူးခြားတဲ့ အလွှာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ မတွေ့ရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားကို အများကြီးအသုံးပြုတဲ့နေရာတွေ၊ အရေပြားထူတဲ့နေရာတွေမှာသာ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ဥပမာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ဖဝါးနဲ့ ခြေဖဝါးတွေမှာပါ ။ ဒါက အပိုကာကွယ်မှုပေးတဲ့ ဖောက်ထွင်းမြင်ရတဲ့ အလွှာတစ်ခုပါ။ |
| ၅။ စထရာတမ် ကော်နီယမ် (အပေါ်ဆုံးထပ်) | ဒါက ကျွန်ုပ်တို့မြင်တွေ့ထိတွေ့ရတဲ့ အရေပြားရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားလို့ခေါ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။ ဒါဟာ သေဆုံးပြီး ပြားချပ်နေတဲ့ keratin ဆဲလ်တွေနဲ့ လုံးဝဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တကယ့်အကာအကွယ်ဒိုင်းလွှားပါ။ ဒီအလွှာကပဲ ကျွန်ုပ်တို့ကို ခြစ်ရာတွေ၊ နေရောင်ခြည်၊ အပူနဲ့ ပိုးမွှားတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီဆဲလ်သေတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ကွာကျပြီး အောက်မှာ ဆဲလ်အသစ်တွေ ပေါ်လာပြီး ကွက်လပ်တွေကို ဖြည့်ပေးပါတယ်။ |
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဟာ အဆက်မပြတ် အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ အောက်ဆုံးအလွှာ (Stratum basale) မှာ ဆဲလ်အသစ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အပေါ်ဆုံးအလွှာ (Stratum corneum) ကနေ ကွာကျသွားဖို့ တစ်လလောက် ကြာတတ်ပါတယ်။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →အရေပြားအပေါ်ယံလွှာနဲ့ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း အရေပြားအပေါ်ယံလွှာသည် အပေါ်ဆုံးအလွှာဖြစ်ပြီး အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာသည် အောက်ခံအလယ်အလွှာဖြစ်သည်။ နှစ်ခုကြားတွင် သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်များရှိပါသည်။
| အင်္ဂါရပ် | အရေပြားအပေါ်ယံလွှာ | ဒါးမစ်စ် |
|---|---|---|
| တည်နေရာ | အရေပြားရဲ့ အပြင်ဘက်ဆုံးအလွှာ။ | အပေါ်ယံလွှာရဲ့ အောက်ဆုံးအလွှာ။ |
| အထူ | အရေပြားရဲ့ အပါးလွှာဆုံးအလွှာ။ (ဥပမာ၊ မျက်ခွံပေါ်က အရွက်တစ်ရွက်လို ပါးလွှာတယ်) | အရေပြားရဲ့ အထူဆုံးအလွှာ။ |
| အထဲမှာပါတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ | အဓိကအားဖြင့် keratinocytes နှင့် melanocytes ကဲ့သို့သော ဆဲလ်များဖြစ်သည်။ သွေးကြောများ မရှိပါ။ | သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောအဆုံးများ၊ ချွေးဂလင်းများ၊ အဆီထုတ်လုပ်သော ဂလင်းများနှင့် ဆံပင်အမြစ်များအားလုံး ဤနေရာတွင်ရှိသည်။ |
အရေပြားအပေါ်ယံလွှာက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိကဝန်ဆောင်မှုတွေ ဘာတွေပေးသလဲ။
ဒီသေးငယ်ပါးလွှာတဲ့ အလွှာလေးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေးစွမ်းတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုဟာ လွယ်ကူတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
- အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြား၏ အပေါ်ဆုံးအလွှာ (stratum corneum) သည် ရေဓာတ်ကို အငွေ့ပျံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အရေပြားတွင် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
- အရေပြားဆဲလ်အသစ်များ ထုတ်လုပ်ခြင်း- အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း အရေပြား၏ အောက်ဆုံးအလွှာတွင် ဖြစ်ပေါ်သော ဆဲလ်အသစ်များသည် ဆဲလ်ဟောင်းများနှင့် သေနေသော ဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် အရေပြားကို အဆက်မပြတ် အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
- ကာကွယ်မှု- ဤသည်မှာ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ သံချပ်ကာကဲ့သို့ပင် ၎င်းသည် ပိုးမွှားများ (ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်)၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
- အရေပြားအရောင်- မယ်လနင်သည် မယ်လနင်ဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်သော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် မျက်လုံးများကို ၎င်းတို့၏အရောင်ကို ပေးစွမ်းသည်။
အရေပြားအပေါ်ယံလွှာကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အကာအကွယ်ဒိုင်းလွှားပေမယ့် အရေပြားအပေါ်ယံလွှာဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအထဲက အချို့ကတော့ သင်ကောင်းကောင်းသိထားတဲ့ အရာတွေပါ။
- ဝက်ခြံ
- အနာစိမ်းများ
- ဗောက်ထခြင်း
- နှင်းခူရောဂါ
- melanoma ကဲ့သို့သော အရေပြားကင်ဆာများ
သင့်အရေပြားပေါ်တွင် အရောင် သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲသော အစက်အပြောက်အသစ်များ၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားကွာကျခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ကျန်းမာလှပစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဒီအဖိုးတန်ကာကွယ်ပေးသူကိုပါ ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အလေ့အထကောင်းများ ထူထောင်ပါ-အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆေးကြောသည့်အခါ အပျော့စား၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းမဖြစ်စေသော ဆပ်ပြာကို အသုံးပြုပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုခြောက်အောင်လုပ်မလဲ- ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပွတ်တိုက်မယ့်အစား မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ ညင်သာစွာ သုတ်ပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သုံးပါ- ရေချိုးပြီးနောက် အသားအရေစိုစွတ်နေချိန်တွင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းခြင်းသည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားရန် ကူညီပေးပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် လိမ်းပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ရေနွေးနဲ့ မရေမချိုးပါနဲ့- ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးတာက အရေပြားရဲ့ သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သီးနွေးရေကို အသုံးပြုပါ။
- ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။ ဒါက သင့်အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းကနေ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ငါးများကဲ့သို့သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းစားသုံးပါ။
- နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- နေပူရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ အပြင်ထွက်တိုင်း အနည်းဆုံး SPF 30 ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒါက သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာပါ။
- အရေပြားကို ကုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ တစ်နေရာရာတွင် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းရှိပါက ၎င်းကို ကုတ်ခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရေပြားအပေါ်ယံလွှာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြင်ပကမ္ဘာမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အပေါ်ယံအလွှာဖြစ်ပြီး အလွှာပါးလေးဖြစ်သည်။
- ဤပါးလွှာသောအလွှာအတွင်းတွင် အလွှာငယ် ၅ ခု ထပ်မံပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်သည်။
- အရေပြားအပေါ်ယံလွှာရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးဖို့၊ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးဖို့၊ ဆဲလ်အသစ်တွေ ထုတ်လုပ်ပေးဖို့နဲ့ အသားအရေကို အရောင်ခြယ်ပေးဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
- ရေများများသောက်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မှန်မှန်လိမ်းခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေ၏ ဤအဖိုးတန်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းကို ကျန်းမာစွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.