ဒါက ယောက်ျားအများစု ပြောရမှာ ရှက်တတ်တဲ့ အကြောင်းအရာပါ၊ နည်းနည်းတော့ မသက်မသာဖြစ်တတ်ပေမယ့် ပြောသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာပါ။ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ လိင်တံ မထောင်မတ်တဲ့ ပြဿနာလည်း ရှိလား။ ဒါမှမဟုတ် မတ်မတ်ရှိနေရင်တောင် ကြာကြာ မထောင်မတ်နိုင်ဘူး။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက မင်းတစ်ယောက်တည်း ရှိတဲ့ ပြဿနာ မဟုတ်ဘူး။ ဒီအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လိင်တံထောင်မတ်မှု မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း (ED) ကို impotence ဟုလည်း လူသိများပြီး လိင်ဆက်ဆံရန်အတွက် လုံလောက်သော လိင်တံထောင်မတ်နိုင်စွမ်းကို မရရှိနိုင်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း မရှိခြင်း ဖြစ်သည်။ အချို့က ၎င်းကို "Impotence" ဟုလည်း ခေါ်ကြသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက ဒီကိစ္စမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ စိတ်အေးလက်အေးရှိခြင်း၊ ယုံကြည်မှုရှိခြင်းနဲ့ လိင်စိတ်နိုးကြားခြင်းတွေဟာ နိုးကြားမှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ နိုးကြားမှုပြဿနာတွေ ရှိတတ်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတွေ ခံစားရတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရက် ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကြောင့် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတချို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီပြဿနာအတွက် ရှက်ရွံ့မနေဘဲ ဆက်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ပါပဲ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်ခါတလေမှာ ဒါဟာ နှလုံးရောဂါလိုမျိုး ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေခံရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။
ဒီအခြေအနေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ဆရာဝန်များသည် ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားထားသည်။
| အသက်မဲ့အရာဝတ္ထုအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| သွေးကြောဆိုင်ရာ လိင်တံထောင်မတ်မှုချို့ယွင်းခြင်း | ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားပါ။ လိင်တံကို သွေးပို့ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့အချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သွေးလည်ပတ်မှုမှာ ပြဿနာရှိလို့ပါ။ |
| အာရုံကြောဆိုင်ရာ လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း | ၎င်းသည် ဦးနှောက်မှ လိင်တံသို့ ပေးပို့သော အချက်ပြမှုများကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည့် အာရုံကြောစနစ်တွင် ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအခြေအနေသည် မတော်တဆမှုများ၊ ခွဲစိတ်မှုများနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
| ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ လိင်တံထောင်မတ်မှုချို့ယွင်းခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊ အထူးသဖြင့် တက်စတိုစတီရုန်း နည်းပါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပြဿနာများကလည်း ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ |
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း | ဒါက လုံးဝစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ။ သင့်ရဲ့အတွေးတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေက ဒါကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ |
ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဟာ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာပြီး တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိလာတာနဲ့အမျှ ပိုများလာပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ အသက် ၄၀ နဲ့ ၇၀ ကြား အမျိုးသား ၅၀% ကျော်ဟာ ဒီရောဂါကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ခံစားရတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှက်ရွံ့မှုကြောင့် လူအများစုက ဒီအကြောင်း မပြောကြတာကြောင့် တကယ့်အရေအတွက်က ပိုများနိုင်ပါတယ်။
အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။
- လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သာ နိုးကြားနိုင်ခြင်း။
- လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ နိုးကြွနိုင်သော်လည်း ထိုနိုးကြွမှုသည် လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်တွင် ပျောက်ဆုံးသွားပါသည်။
- အသက်ရှူလို့ လုံးဝမရဘူး။
- တက်ကြွမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှု လိုအပ်ပါသည်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ နှစ်ခုစလုံးက အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ
လိင်တံသို့ သွေးကောင်းစွာရောက်ရှိခြင်းသည် လိင်တံထောင်မတ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ထိခိုက်စေသည့် မည်သည့်အရာမဆို ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဆက်စပ်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။
- သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ)။
- သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း (Hyperlipidemia)။
- နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။
- နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ။
- သွေးကြောနံရံများ ထူလာခြင်း (atherosclerosis)။
- လိင်တံ သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ ဒဏ်ရာများ (ဥပမာ၊ တင်ပဆုံရိုးကျိုးခြင်း၊ ကျောရိုးဒဏ်ရာများ)။
- ဆီးကျိတ်၊ အူမကြီး သို့မဟုတ် ဆီးအိမ် ခွဲစိတ်မှုများ။
- ရောင်ခြည်ကုထုံး။
- ဟော်မုန်းပြဿနာများ၊ အထူးသဖြင့် တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်နိမ့်ခြင်း။
၂။ ဆေးဝါးအချို့
ဒီအခြေအနေဟာ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတချို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့ (စိတ်ကျရောဂါ ဆန့်ကျင်ဆေးများ)။
- စိုးရိမ်စိတ်ပျောက်ဆေးများ။
- သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့။
- ဆီးဆေးများ။
- ကင်ဆာအတွက် ကီမိုကုထုံး။
- ဓာတ်မတည့်မှုဆေးဝါးအချို့ (ဓာတ်မတည့်ခြင်းအတွက်ဆေးများ)။
သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးတစ်ခုခုသည် ဤပြဿနာကို ဖြစ်စေသည်ဟု သံသယရှိပါက သင်ကိုယ်တိုင် ဆေးသောက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
၃။ လူနေမှုပုံစံနှင့် အခြားပစ္စည်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံရှိ အချို့သော အလေ့အကျင့်များသည်လည်း ဤအချက်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး လိင်တံသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- အရက်- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး စွမ်းအင်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးများ- ကိုကင်း၊ ဟီးရိုးအင်းနှင့် ဆေးခြောက်ကဲ့သို့သော မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းသည်လည်း ၎င်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း။
၄။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များ
ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် စိတ်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှု။
- စိတ်ကျရောဂါ။
- စိုးရိမ်စိတ်။
- လိင်ဆက်ဆံမှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု။
- မိမိကိုယ်မိမိတန်ဖိုးမထားခြင်း။
- သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မေးခွန်းတွေဖြစ်ပေမယ့် တ ကယ့်အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့အတွက် ရိုးသားစွာ ဖြေဆိုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ဘာဆေးများကိုသောက်နေပါသလဲ?
- စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလိုမျိုး အခြေအနေတွေ ရှိပါသလား။
- ဒီပြဿနာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။
- မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ လန်းဆန်းတက်ကြွနေတယ်လို့ ခံစားရလား။
- မင်းရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ပြဿနာတွေ ရှိနေလား။
ထို့နောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါမည်။ လိုအပ်ပါက တိကျသော အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ၊ ဆီးစစ်ဆေးမှုများနှင့် လိင်တံ ဒေါ့ပလာ အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ် ။ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကုသဖို့ပါပဲ။
၁။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- ဤသည်မှာ ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အထူးသဖြင့် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းတို့သည် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက် မိနစ် ၄၅ ခန့် အကျိုးရှိပါသည်။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း- လူအများစုအတွက် ဤအခြေအနေသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး လအနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာပါသည်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ကိုလက်စထရောနည်းပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုစားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများမှ ဝေးဝေးနေပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ ပါဝင်ပတ်သက်နေပါက လိင်ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
၃။ ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသောဆေးဝါးများ
- လိင်တံသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသော ဆေးပြားများ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Sildenafil (Viagra®) နှင့် Tadalafil (Cialis®) တို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သုံး သင့်သည်။
၄။ အခြားကုသမှုနည်းလမ်းများ-
- ထိုးဆေးများ- လိင်တံထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းသည့် ထိုးဆေးအမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။
- ဖုန်စုပ်စက်- ၎င်းကို လိင်တံစုပ်စက်ဟုလည်း ခေါ်သည်။
- ဟော်မုန်းကုထုံး (တက်စတိုစတီရုန်း အစားထိုးကုထုံး): ဤကုသမှုကို တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်နည်းသူများကို ပေးပါသည်။
- လိင်တံအစားထိုးကုသမှု- အခြားကုသမှုမအောင်မြင်ပါက၊ ကိရိယာတစ်ခုကို နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် လိင်တံထဲသို့ ခွဲစိတ်ထည့်သွင်းပါသည်။
အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဆေးရုံတက်ရမယ့်အချိန်တွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ သင်သည် ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပြီး နှစ်နာရီမှ လေးနာရီအထိ ကြာရှည်စွာ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းနာကျင်ခြင်းကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် priapism ဟုခေါ်သော အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ အမြန်ဆုံးသွားပါ။ ကုသမှုမခံယူပါက လိင်တံကို အပြီးအပိုင်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။
ဒါက နှစ်ယောက်စလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်မှာ ဒီပြဿနာရှိရင် သင်ကူညီနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်။
- ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ- ဒီအကြောင်းပြောဖို့ သူ့ကို သတ္တိပေးပါ။ သင်က သူ့ကိုချစ်ပြီး သူတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိပေးပါ။
- သူ/သူမကို အားပေးပါ- ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အားပေးပါ။ လိုအပ်ပါက သူ/သူမနှင့်အတူ သွားနိုင်ပါသည်။
- စိတ်ရှည်ပါ- ကုသမှုမှ ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ယူရပါမည်။ ထိုအချိန်အတွင်း စိတ်ရှည်ပြီး နားလည်မှုရှိပါ။
- တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ အချစ်ပြပါ- ရင်းနှီးဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက လိင်ဆက်ဆံခြင်းတစ်ခုတည်းနဲ့ မဟုတ်ပါဘူး။ လက်တွဲပါ၊ ပွေ့ဖက်ပါ၊ နမ်းပါ၊ အတူတူ အချိန်ဖြုန်းပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း (ED) သည် အလွန်အဖြစ်များသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိသည်ဟု မခံစားရပါနှင့်။
- ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆီးချို၊ သွေးတိုး သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြားပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို ကြီးမားသော အတိုင်းအတာအထိ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- ဒီအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ သေချာပါစေ။
- ဒါဟာ သင့်အမှား ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့အမှား မဟုတ်ပါဘူး။ နှစ်ယောက်စလုံး အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးမှုနဲ့ နားလည်မှုနဲ့ ဒီပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න