သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ "အမှုဆောင်အရာရှိ" အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ (အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာ)

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ နေ့တိုင်း အရာများစွာကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အရာများစွာကို လုပ်ဆောင်ရပြီး၊ အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူရပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးတွေကို ထိန်းချုပ်ရပါတယ်။ ဒါအားလုံးကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက အထူးစွမ်းရည်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီစွမ်းရည်တွေကို ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးသွားမယ့် စွမ်းရည်တွေကတော့ "အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်" လို့ခေါ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေပါ။

ဒီအမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာဟာ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ "အမှုဆောင်အရာရှိချုပ်" ပါ။ ကုမ္ပဏီကြီးတစ်ခုရဲ့ CEO လိုပါပဲ။ ရည်မှန်းချက်တွေချမှတ်ဖို့၊ ရည်မှန်းချက်တွေကို အခြေခံပြီး အလုပ်ကိုစီစဉ်ဖို့၊ ပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းဖို့၊ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုကနေ တစ်ခုကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။

မနက်ခင်းမှာ နိုးထလာပြီး တစ်နေ့တာလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို စီစဉ်ဖို့ ကြိုးစားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကလေးတွေကို ကျောင်းသွားဖို့ ပြင်ဆင်ရမယ်၊ ရုံးသွားရမယ်။ သင့်ရဲ့ အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာက ဒါတွေအားလုံးကို ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ အချိန်မီလုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီစွမ်းရည်တွေ ကောင်းနေတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီစွမ်းရည်တွေ အားနည်းနေရင် ကျောင်းမှာ ကောင်းကောင်းလုပ်ဖို့၊ အလုပ်ရှာပြီး ထိန်းထားဖို့၊ လူတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ "အမှုဆောင်အရာရှိ" မှာ သူ့အလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အဓိကနယ်ပယ် သုံးခုရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ်

၂။ သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု

၃။ တားဆီးထိန်းချုပ်မှု

ဤစွမ်းရည်သုံးမျိုးစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံး မတူညီသောအချိန်များတွင် ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး အချို့မှာ ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် စတင်ပါသည်။ သို့သော် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤစွမ်းရည်အချို့ ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ယခု ဤစွမ်းရည်တစ်ခုစီအကြောင်း အနည်းငယ် ပိုမိုလေ့လာ ကြည့်ကြပါစို့။

၁။ အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ် ဆိုသည်မှာ သင့်ခေါင်းထဲတွင် အချက်အလက်များကို ခဏတာသိမ်းဆည်းထားပြီး တစ်စုံတစ်ခုကို နားလည်ရန် သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် အသုံးပြုနိုင်သည့်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ သတင်းဝက်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုတွင် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအကြောင်း သင်ဖတ်ရှုနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခဏအကြာတွင် တူညီသောဖြစ်ရပ်နှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်အသစ်များ ပေါ်လာသည်။ ထို့နောက် သင်ယခင်ကဖတ်ခဲ့သည့်အရာကို မှတ်မိစေရန်၊ ဤအချက်အလက်အသစ်နှင့် တိုက်ဆိုင်စစ်ဆေးရန်နှင့် ထိုဖြစ်ရပ်နှင့်ပတ်သက်သည့် သင့်အမြင်ကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့်အရာမှာ ဤအလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ်ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုကတော့ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို ဖုန်းနံပါတ်တစ်ခုပေးတာပါ။ စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်မှာ ရေးမှတ်တဲ့အထိ ခေါင်းထဲမှာ သိမ်းထားပါ။ အဲဒါလည်း အလုပ်လုပ်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပါ။ ဒီစွမ်းရည်ဟာ ကလေးဘဝနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး အသက် ၃၀ အစောပိုင်းမှာ အထွတ်အထိပ်ရောက်ပါတယ် ။ ပြီးတော့ အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်ပြီး အသက်လတ်ပိုင်းရောက်တဲ့အခါ (အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်) အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာနိုင်ပါတယ်။

၂။ သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုဆိုတာ ဘာလဲ။

သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုဆိုသည်မှာ ပြောင်းလဲမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွင် ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အလုပ်တစ်ခုမှ နောက်တစ်ခု၊ အတွေးတစ်ခုမှ နောက်တစ်ခု၊ အခြေအနေတစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ ချောမွေ့စွာ ပြောင်းလဲနိုင်လျှင် သင်သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်ဟု ဆိုလိုသည် ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အီးမေးလ်တစ်စောင်ကို ရိုက်နေပြီး ရုံးခန်းတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်မေးသော မေးခွန်းကို ဖြေဆိုနေပါက၊ သင်သည် ထိုစွမ်းရည်ကို အသုံးပြုနေသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "multitasking" ဟုလည်း ခေါ်သည်။

အလားတူပင်၊ ဤစွမ်းရည်ကို ပြဿနာတစ်ခုကို အခြားသူတစ်ဦး၏ရှုထောင့်မှ စဉ်းစားသည့်အခါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင် စာနာမှု ပြသသည့်အခါတွင် အသုံးပြုသည်။ ဤသိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုသည် ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းရန် သင်စဉ်းစားနေသည့်ပုံစံသည် အလုပ်မဖြစ်ကြောင်း သဘောပေါက်သည့်အခါတွင် အခြားနည်းလမ်းသို့ လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူအချို့၏အဆိုအရ ဤစွမ်းရည်သည် အသက် ၃ နှစ်အရွယ်ကလေးများတွင် စတင်ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး အသက် ၁၂ နှစ်အရွယ်တွင် ပြီးပြည့်စုံသည်။ အခြားသူများက ၎င်းသည် အသက် ၂၉ နှစ်အရွယ်အထိ ဆက်လက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။

၃။ တားဆီးထိန်းချုပ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

တားဆီးထိန်းချုပ်မှု ဆိုသည်မှာ သင်၏အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မည်မျှကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ကို ဆိုလိုသည်။ ဤစွမ်းရည်သည် မတူညီသောအခြေအနေများတွင် သင်၏တုံ့ပြန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အသုံးပြုသည့် စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။

သင်ဟာ ဆူညံတဲ့ရုံးခန်းထဲမှာ ရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ အရေးကြီးတဲ့ စကားပြောဆိုမှုတစ်ခု လုပ်ရပါမယ်။ ပြီးရင် ဒီတားဆီးထိန်းချုပ်မှုက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က တခြားစကားပြောဆိုမှုတွေနဲ့ ဆူညံသံတွေအားလုံးကို တမင်တကာမေ့ပစ်ပြီး သင့်စကားကိုပဲ အာရုံစိုက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ် (တားဆီးခြင်း)။ ဒါ့အပြင် စကားပြောဆိုနေစဉ်မှာ ဒေါသထွက်စေမယ့် ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်စေမယ့် တစ်ခုခုဖြစ်လာခဲ့ရင် ဒီစွမ်းရည်က နောက်ပိုင်းမှာ နောင်တရစေမယ့် ဒေါသမထွက်ဘဲ အော်ဟစ်မနေဘဲ အဲဒီခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီစွမ်းရည်ဟာ ကလေးဘဝကတည်းက ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး အသက် ၆၀ လောက်မှာ အနည်းငယ် လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအခြေအနေတွေက အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းအမြှေးပါးက ဒီ အုပ်ချုပ်ရေးလုပ်ဆောင်ချက်ကို စီမံခန့်ခွဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်တစ်သျှူးကို ထိခိုက်စေတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ဒီ ရှေ့ပိုင်းအမြှေးပါးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် အုပ်ချုပ်ရေးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဦးနှောက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းအမြှေးပါးကို အထူးထိခိုက်စေပြီး ဒီအုပ်ချုပ်ရေးလုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတွေဖြစ်စေတဲ့ အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေ အချို့ ရှိပါတယ်။

ဆရာဝန်များသည် ဤပြဿနာများကို "အလုပ်အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှု" ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြသည်။ ၎င်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/တက်ကြွလွန်ခြင်းရောဂါ (ADHD)
• အော်တစ်ဇင်ရောဂါ

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ADHD ရောဂါရှိသည်။သင့်တွင် ဤရောဂါရှိပါက သင့်အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည် (inhibitory control)။ သင်သည် အချက်အလက်များကို မှတ်မိရန် (အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ်) နှင့် ၎င်းကို အချက်အလက်အသစ်များနှင့် ဆက်စပ်ရန်လည်း အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။

အမှုဆောင်လုပ်ငန်း ချို့ယွင်းမှုသည် ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုနှင့် ယိုယွင်းပျက်စီးမှုရောဂါများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာ-

• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
• ဦးနှောက်အကျိတ်များ
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း

ဒါပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဒီလိုရောဂါတွေတင်မကဘူး၊ ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှု၊ အထီးကျန်မှု၊ အိပ်ရေးမဝမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မှု လိုမျိုးတွေက သင့်ရဲ့အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒီ အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို စမ်းသပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ဆရာဝန်၊ အထူးသဖြင့် အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန် သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကို အကဲဖြတ်ရန် အထူးစစ်ဆေးမှုများလည်း ရှိပါသည်။

ဥပမာတစ်ခုကတော့ Stroop စစ်ဆေးမှု ပါ။ ဒါက inhibitory control ကို တိုင်းတာတဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။ ဒီစစ်ဆေးမှုမှာ အချက်အလက်အချို့ကို လျစ်လျူရှုပြီး အခြားအချက်အလက်တွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ တောင်းဆိုထားပါတယ်။ Stroop စစ်ဆေးမှုလုပ်တဲ့အခါ "red" ဆိုတဲ့စကားလုံးကို အစိမ်းရောင်နဲ့ပြပြီး မြင်ရတဲ့စကားလုံးကို ပြောဖို့ တောင်းဆိုခံရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် မှန်ကန်တဲ့အဖြေပေးဖို့ "green" လို့ပြောချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး "red" လို့ပြောချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရပါမယ်။ အဲဒါက နည်းနည်းခက်တယ်လို့ ထင်ရတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ inhibitory control ကို တိုင်းတာတဲ့ နည်းလမ်းပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသလား။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွမ်းကျင်သူများသည် ဤအမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်စွမ်းရည်များကို တိုးတက်စေရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို သုတေသနပြုနေကြသည်။ သုတေသနပြုချက်များတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ရောဂါဝေဒနာများကြောင့် ထိခိုက်ခံရသူများ၏ စွမ်းရည်များကို တိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းများမှသည် နောက်ခံရောဂါမရှိသူများ၏ စွမ်းရည်များကို ပိုမိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများအထိ ပါဝင်သည်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

• ကွန်ပျူတာသုံး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု- သင်ယူမှုအခက်အခဲရှိသော ကလေးအချို့သည် စကားလုံးမှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုကို တိုးတက်စေရန် ဤလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။
• အာရုံကြောတုံ့ပြန်ချက် လေ့ကျင့်ခြင်း- အစောပိုင်းသုတေသနပြုချက်များအရ အာရုံကြောတုံ့ပြန်ချက် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုကို တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ဤလေ့ကျင့်မှုတွင်၊ သင်သည် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် ဆက်စပ်နေသော သင့်ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိရန် ကြိုးစားသည်။
• သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခြင်း- တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံ သိမြင်မှုကုထုံး ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် တားဆီးထိန်းချုပ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ယေဘုယျအားဖြင့် သုတေသနပြုချက်များအရပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ဦးနှောက် (သိမြင်နိုင်စွမ်း) ကိုပါ အသုံးပြုသည့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အလားအလာပိုများပါသည်။

သင်ဟာ ဘတ်စကက်ဘောကစားနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့ အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်စွမ်းရည်တွေ အများကြီးကို အသုံးပြုပါတယ်။

* သင်သည် အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ်ကို အသုံးပြုပြီး အခြားကစားသမား ယခု မည်သည့်နေရာတွင် ရှိနေသည်နှင့် နောက်မည်သည့်နေရာသို့ သွားနိုင်သည်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ချက်ချင်း စီမံဆောင်ရွက်ကာ ဘောလုံးကို ၎င်းတို့ထံ ပေးပို့သည်။

* ဘောလုံးပေးပို့မည့်အစား ကိုယ်တိုင်ဂိုးသွင်းလိုစိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ Inhibition Control ကို အသုံးပြုခြင်း။

* အခြေအနေများတွင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် Cognitive Flexibility ကို အသုံးပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကစားသမားတစ်ဦး ဒဏ်ရာရပြီး ကစားသမားအသစ်တစ်ဦး အသင်းသို့ဝင်ရောက်လာပါက ယခင်က ထိုကစားသမားအသစ်နှင့် မကစားဖူးပါက သူ၏အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို စဉ်းစားပြီး သင်၏ဂိမ်းဗျူဟာကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

အရေးကြီးတာက အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ချက်ကိုပဲ လုပ်လုပ်၊ အဲဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကို ရပ်လိုက်ရင် သင်လုပ်ခဲ့တဲ့ တိုးတက်မှုတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ဆုံးသွားနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ပြသနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရာတွေကို ဆက်လုပ်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ဒါဆိုရင် စိတ်ပြောင်းလိုက်ရတာ၊ အစီအစဉ်တွေဆွဲလိုက်ရတာ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ငြိမ်အောင်ထားလိုက်ရတာမျိုးတွေ ရှိဖူးလား။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာစွမ်းရည်တွေက အချိန်တိုင်း သင့်ကို ကူညီပေးပါတယ်။

• ၎င်းတွင် အဓိကနယ်ပယ်သုံးခုရှိသည်ကို သတိရပါ- အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ်၊ သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုနှင့် တားဆီးထိန်းချုပ်မှု။
• ဤစွမ်းရည်များသည် အချို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၊ ရောဂါများနှင့် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းတို့ကြောင့် ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။
• သင့်ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်၊ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှု ဒါမှမဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ ပြောင်းလဲမှု ဒါမှမဟုတ် အခက်အခဲတစ်စုံတစ်ရာ ကြုံတွေ့နေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အလုပ်အမှုဆောင် လုပ်ဆောင်ချက်မှာ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သင်လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါတယ်။

ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပါစေ။

` အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး