မောပန်းနေလား။ ဒီအဆက်မပြတ် မောပန်းမှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ကစားပြီးတဲ့အခါ ညနေခင်းမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်တာက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတဲ့ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းဖြစ်တဲ့ "မောပန်းနွမ်းနယ်မှု" ကတော့ လုံးဝကွဲပြားပါတယ်။ ဒါက မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရာကနေတောင် မထနိုင်တော့သလို၊ အလုပ်သွားချင်စိတ်မရှိသလို၊ တစ်နေကုန် မောပန်းနွမ်းနယ်နေသလို ခံစားရစေတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုမျိုးပါ။

မောပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။ ပုံမှန်မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ ကွာခြားပါသလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုတာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပြီး အနားယူလိုက်ရုံနဲ့ ပျောက်သွားတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် 'ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေမှာဆိုရင် သင်ဟာ အမြဲတမ်း အိပ်ငိုက်ပြီး အသက်မဲ့နေတတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘယ်လောက်ပဲ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါစေ၊ အဲဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက ပျောက်မသွားပါဘူး။ အဲဒါက အဓိကကွာခြားချက်ပါ။

ဤအလွန်အမင်းမောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အခြားလက္ခဏာများစွာနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင်နှင့် ရင်းနှီးမှုရှိမရှိ စဉ်းစားပါ။

ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ ဒီလောက်ပင်ပန်းနေတယ်လို့ ခံစားရတာလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ယာယီဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ပြုပြင်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေမှာ ၆ လထက်ပိုပြီး ကြာရှည်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကို ရှာဖွေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အကြောင်းရင်းအမျိုးအစားအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထများ

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အချို့သောအလေ့အထများသည် ဤအလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်- ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို မရရှိတဲ့အခါ မောပန်းနွမ်းနယ်တာ မဆန်းပါဘူး။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု- သင်သည် အဆက်မပြတ်ဖိအားအောက်တွင် အလုပ်လုပ်သောအခါ သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် နှစ်မျိုးလုံး မောပန်းနွမ်းနယ်လာပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုမရှိသည့်အခါ စွမ်းအင်အဆင့်များ လျော့ကျပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှု မြင့်တက်လာပါသည်။

၂။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

ကျန်းမာသောဘဝအတွက် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများရှိပါက ၎င်းသည် 'မောပန်းခြင်း' ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

• အိပ်မပျော်ခြင်း- ညဘက်တွင် ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်ပါက နောက်တစ်နေ့တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။
• အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ် သွားခြင်း- ဤအခြေအနေသည် ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ ၎င်းသည် သင်မည်မျှပင် အိပ်စက်ပါစေ မောပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။
• အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ- Narcolepsy (ရုတ်တရက်အိပ်ပျော်သွားခြင်း) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။

၃။ အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ကုသမှုများ

ဒီမောပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအတွက် သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးအချို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

• စိတ်ရောဂါများအတွက် ပေးသောဆေးဝါးအချို့- ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းများ၊ စိတ်ရောဂါကုဆေးများ။
• သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည် - (ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ)။
• ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများ (ဓာတ်မတည့်ခြင်း သက်သာဆေးများ)
• ကင်ဆာကုသမှုများ- ကီမိုဆေးဝါးကဲ့သို့သော ကုသမှုများပြီးနောက် သင်သည် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

၄။ အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

အများစုမှာ ကြာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ အစိုးရိမ်ဆုံးအရာပါ။

ဆရာဝန်က ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။

ဒီလို မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဆက်လက်ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံ၊ သောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ခံစားရချိန်ကစပြီး ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။

အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ မကြာခဏ လိုအပ်ပါသည်။သူတို့က သင့်ကို ဒီလိုအရာတွေလုပ်ဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သွေးဥအရေအတွက် အပြည့်အစုံစစ်ဆေးခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏ၊ ဗီတာမင်ပမာဏနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုများ။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် တိကျသော အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် ဆရာဝန်က သင့်အား ကုသရာတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချဖို့ အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

သင့်တွင် ပြင်းထန်သော အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေမရှိလျှင် သင့်လူနေမှုပုံစံကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဤပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

• ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါ- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက် ပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းနဲ့ ဖုန်းသုံးခြင်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ အိပ်ရာထချိန်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ၎င်းတို့သည် သင့်စွမ်းအင်ကို ကုန်ဆုံးစေလိမ့်မည်။
• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အဆီနည်းသော ပရိုတင်းများ ပါဝင်သော ကောင်းမွန်သော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ တစ်နေ့လုံး ရေများများ သောက်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ- မောပန်းနေလို့ ထိုင်နေမယ့်အစား လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတာလိုမျိုး တစ်ခုခု စလုပ်ပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ခဏကြာရင် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့။ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်အရပ်အမြင့်အတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ မောပန်းနွမ်းနယ်တဲ့အခါ ကြောက်စရာဘာမှမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်တဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။