ခြေထောက်နာတာရှိလား။ ဒီခြေထောက်အရွတ်ရောင်တာအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ခြေထောက်မှာ အထူးသဖြင့် ခြေဖနောင့်၊ ခြေဖဝါးထိပ် ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုကို ခံစားရဖူးလား။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတဲ့အခါ ဒီနာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာသလား။ မနက်ခင်းမှာ မတ်တပ်တောင် မရပ်နိုင်လောက်အောင် တောင့်တင်းနေသလား။ ဒါတွေက အရွတ်ရောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ အရွတ်ရောင်ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ခြေထောက်အရွတ်ရောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခြေထောက်မှာ အရွတ် ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရတာပါ။ အခု အရွတ်ဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အရွတ်တွေက ခိုင်မာတဲ့ တစ်ရှူးကြိုးတွေလိုပါပဲ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို အရိုးတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့အရာပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်ကို မတဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခုန်တဲ့အခါ ဒီကြွက်သားတွေက အရိုးတွေကို ဆွဲယူပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရွတ်တွေက ဆွဲအားကို အထောက်အကူပြုပြီး ခွန်အားကို ပေးစွမ်းတဲ့ တံတားတစ်ခုလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီအရွတ်တွေဟာ အလွန်အကျွံအသုံးပြုလို့ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံမှာ မတော်တဆမှုကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရ ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က အဲဒါကို ရောင်ရမ်းခြင်း လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေရာရာမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းပြီး ပူလာသလိုမျိုး အရွတ်တွေလည်း အလားတူပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အရွတ်ရောင်ခြင်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ အရွတ်အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအခြေအနေ (အရွတ်ရောင်ခြင်း) ဟာ ဒီအရွတ်တွေထဲက ဘယ်အရွတ်ကိုမဆို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားအနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။

• Achilles အရွတ်ရောင်ခြင်း- လူအတော်များများ ဒီအကြောင်းကို ကြားဖူးကြပါတယ်။ ဒါက ခြေသလုံးကြွက်သားနဲ့ ခြေဖနောင့်ရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အရွတ်ကို ထိခိုက်စေတာပါ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အခိုင်မာဆုံး အရွတ်ပါ။ ပြေးတာ၊ ခုန်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ ခြေချောင်းတွေပေါ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြှောက်တင်တာတွေမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ အားကစားသမားတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။

• Extensor tendonitis: ၎င်းသည် သင့်ခြေဖဝါးထိပ်တစ်လျှောက်တွင် တည်ရှိသော အရွတ်များတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ဤအရွတ်များသည် သင့်ခြေထောက်ရှေ့ရှိ အရိုးများကို သင့်ခြေချောင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ အချို့လူများသည် အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ဖိနပ်များ အလွန်ကျပ်နေသည့်အခါ ဤနေရာတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

• Peroneal tendonitis: ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်၏အပြင်ဘက်၊ ခြေကျင်းဝတ်ရိုးတစ်ဝိုက်တွင် ပြေးနေသော tendon တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခြေဖဝါးအလယ်နှင့် ခြေဖဝါးခုံးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားပြီး ခြေထောက်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်ခြေထောက်ကို ရုတ်တရက် အတွင်းသို့ လှိမ့်လိုက်လျှင် ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

• Posterior tibial tendonitis: ၎င်းသည် သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများကို သင့်ခြေဖဝါးအတွင်းပိုင်းရှိ အရိုးများနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသော tendon ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤtendon သည် သင့်ခြေဖဝါး၏ခုံးကို မတ်မတ်ထားရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းအားနည်းလာပါက ခြေဖဝါးပြားများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

• ခြေဖဝါးအရွတ်ရောင်ခြင်း:၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အရွတ်မဟုတ်ဘဲ ခြေဖနောင့်မှ ခြေဖဝါးအောက်ခြေရှိ ခြေချောင်းများအထိ ရှည်လျားသော တစ်ရှူး (အရွတ်) တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် နာကျင်မှု၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုများသည် အရွတ်ရောင်ခြင်းနှင့် အလွန်ဆင်တူသောကြောင့် အရွတ်ရောင်ခြင်းဟု မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် နိုးထလာသည့်အခါ နာကျင်မှုကို ခြေဖနောင့်အောက်ခြေတွင် အများဆုံးခံစားရလေ့ရှိသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။ (ဖြစ်နိုင်ခြေများတဲ့ အချက်တွေ)

မည်သူမဆို ခြေထောက်အရွတ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် အရွတ်များကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုသောကြောင့် အလွန်တက်ကြွစွာလှုပ်ရှားသူများတွင် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါသည်။ ထို့အပြင် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်တွင် ပိုမိုမြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။

• ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ် ပိုများနေရင် ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုပ်ခင်မှာ ကောင်းကောင်းနွေးနွေးထွေးထွေးမလုပ်ရင် (ဆန့်ထုတ်) လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု ပြီးဆုံးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို မဆန့်ပါက ။
• သင့်တွင် (အဆစ်ရောင်ရောဂါ) ၊ (ဂေါက်ရောဂါ) ၊ (သိုင်းရွိုက်ရောဂါ) သို့မဟုတ် (ဆီးချိုရောဂါ ) ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက။
• ခြေဖဝါးပြား နေလျှင်။
• ယခင်က အရွတ်များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူး ပါက။
• သင့်ခြေထောက်ရှိ အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာနေပါက ။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်းတွေ သုံးရင်။

ဒါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

Achilles အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံး အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤအခြေအနေသည် ထိပ်တန်းအားကစားသမားများနှင့် အပန်းဖြေအားကစားသမားများ၏ ၁% မှ ၉% အထိကို ထိခိုက်စေသည်ဟု ဆိုသည်။ ၎င်းသည် သင်ထင်သလောက် ရှားပါးသည်မဟုတ်ပါ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

အရွတ်ရောင်ခြင်းသည် နာတာရှည် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခြေထောက်ရှိ အရွတ်များ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖိမိသည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် မှားယွင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် နေ့တိုင်း တူညီသောပုံစံဖြင့် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဖိနပ်များသည် မှန်ကန်စွာ မကိုက်ညီပါ။ ထို့နောက် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရွတ်များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရလာပါသည်။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ရုတ်တရက် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အရွတ်ကို ရုတ်တရက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ သင့်ခြေထောက်ကို လွန်ကဲစွာလှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ခြင်းတွင် မသင့်လျော်သော နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါက။

ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင်ဒဏ်ရာရထားတဲ့ အရွတ်ပေါ်မူတည်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ ကွဲပြားနိုင်ပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အရိုးအတက်များ ( ဆိုလိုသည်မှာ၊ အရွတ်အနီးရှိ အပိုအရိုးကြီးထွားမှုများ) သည် အရွတ်အနီးတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။
• အရွတ်တစ်လျှောက် သို့မဟုတ် အရွတ်သည် အရိုးနှင့် တွယ်ဆက်သည့်နေရာတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရခြင်း။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်နေစဉ် နာကျင်မှု ပိုမိုခံစားရခြင်း။
• ခြေထောက်ကို ခဏတာ မလှုပ်ရှားဘဲနေပြီးနောက် (ဥပမာ၊ မနက်ခင်းနိုးထသည့်အခါ) တောင့ ်တင်းခြင်း )။
• အရွတ်တစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် နွေးထွေးခြင်း ခံစားရခြင်း ။
• အရွတ် ထူလာခြင်း ။ တစ်ခါတစ်ရံ ထိလိုက်လျှင် အကျိတ်အခဲကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။

ဆရာမ နာလီနီဟာ မနက်တိုင်း ကျောင်းကို လမ်းလျှောက်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရက်အနည်းငယ်လောက် သူမရဲ့ ခြေဖနောင့်က နာကျင်နေပြီး မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ မတ်တပ်ရပ်ဖို့တောင် ခက်ခဲပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အနည်းငယ် နာကျင်မှု သက်သာနိုင်ပေမယ့် ညနေခင်း အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ပြန်နာလာတတ်ပါတယ်။ ဒါက Achilles အရွတ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အရွတ်ရောင်ခြင်းကြောင့် အရွတ်ပြတ်သွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရွတ်သည် အလွန်အကျွံဆန့်ထုတ်ခံရပါက သို့မဟုတ် မတော်တဆဆွဲထုတ်မိပါက ကွဲသွား နိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အရွတ်သည် လုံးဝ သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်သည် ဆေးကုသမှုခံယူသင့်ပါသည်။ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

• သင့်ခြေထောက်များကို မချနိုင်လျှင် သို့မဟုတ် အလေးချိန်ကို မထမ်းနိုင်လျှင်။
• သင့်ခြေထောက်ကို သတ်မှတ်ထားသော ဦးတည်ချက်သို့ မရွှေ့နိုင်ပါက ။
• ခြေထောက်တွင် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ကိုက် ခဲပါက။
• ဒဏ်ရာသည် ခြေထောက်မှ "ကလစ်" အသံဖြင့် ဖြစ်ပွားခဲ့ပါက သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခု ကျိုးသွားသကဲ့သို့ ခံစားရပါက။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။ (Diagnosis)

ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ သူတို့က သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေအကြောင်း ဦးစွာမေးမြန်းပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ရောင်ရမ်းမှုနဲ့နာကျင်မှုကို စစ်ဆေးဖို့ ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်ခြံရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ ရွေ့လျားနိုင်မှုအတိုင်းအတာ၊ ခွန်အားနဲ့ နာကျင်မှုပြင်းထန်မှုကို စစ်ဆေးဖို့ ခြေထောက်ကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ရွေ့လျားပြီး ကွေးခိုင်းပါလိမ့်မယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခြေထောက်မှာ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အရွတ်စုတ်ပြဲနေတယ်လို့ သံသယရှိရင် X-ray ၊ MRI ၊ CT scan သို့မဟုတ် ultrasound ကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်ရှိ အရွတ်မကွဲသွားသည့်တိုင် ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော ပြောင်းလဲမှုများရှိမရှိ ရှာဖွေရန်အတွက် အာထရာဆောင်း စစ်ဆေးမှုသည် အများစုတွင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အရွတ်၏လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မြင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

မကြာခဏဆိုသလို၊ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းနာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သင့်ဆရာဝန်က ပထမဆုံးအကြံပြုမည့်အရာမှာ RICE နည်းလမ်း ဟုလည်း လူသိများသော အိမ်တွင်းကုထုံးဖြစ်သည်။

အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ (RICE နည်းလမ်း)

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒီကုသမှုလေးခုကို RICE ဆိုတဲ့ အက္ခရာလေးလုံးနဲ့ မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။

• R - အနားယူခြင်း: သင့်ခြေထောက်ကို အနားပေးပါ။ နာကျင်နေသော အရွတ်ကို နောက်ထပ်မပျက်စီးစေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ခဏရပ်ပါ။
• I - ရေခဲ (Icing):နာကျင်သောနေရာတွင် ရေခဲအိတ် သို့မဟုတ် ရေအေးစိမ်ထားသော အဝတ်စကို မိနစ် ၂၀ ခန့် ထားပါ။ သို့သော် ရေခဲကို အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ အဝတ်စဖြင့် ပတ်ပါ။
• C - ဖိသိပ်ခြင်း- ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ဒဏ်ရာရနေသော အရွတ်ပေါ်တွင် ဖိသိပ်ပတ်တီး သို့မဟုတ် ပုံမှန်ပတ်တီးကို တင်းကျပ်စွာ စည်းပါ။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပစ်သည်အထိ တင်းကျပ်စွာ မစည်းပါနှင့်။
• E - Elevation: သင့်ခြေထောက်ကို တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်နှလုံးအဆင့်ထက်ပင် မြင့်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါသည်။

ယခု ဆရာဝန်သည် သင့်ဒဏ်ရာကို အတိအကျ သိရှိပြီးဖြစ်သောကြောင့် နောက်ထပ်ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-

• ခြေသလုံးကြွက်သားနေရာအတွက် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ (ခြေသလုံးဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများ) ။
• အော်သိုတစ်စ် - အထူးဖိနပ်ထည့်သွင်းမှုများ - သည် သင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြန်လုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ခြေထောက်များကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ။
• သင့်ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးဧရိယာတွင် ဆုံးရှုံးသွားသော ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုတို့ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေထောက်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားရန်နှင့် အရွတ်များ ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပေးရန်အတွက် ပျော့ပျောင်းသောကျောက်ပတ်တီး သို့မဟုတ် ဘွတ်ဖိနပ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

လူတိုင်း ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ လူအများစုဟာ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်မှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တခြားကုသမှု ခြောက်လကြာပြီးနောက် သင့်ဒဏ်ရာ မပျောက်ကင်းဘူးဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်မှု အမျိုးအစားများစွာရှိပါတယ်-

• Gastrocnemius recession: ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခွဲစိတ်၍ ရှည်စေသည်။ ၎င်းသည် ခြေပြားရှိသူများအား ကူညီပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် Achilles အရွတ်ပေါ်တွင်ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
• အရွတ်ဖယ်ရှားခြင်း- ဤခွဲစိတ်မှုသည် ပျက်စီးနေသော အရွတ်ကို သန့်စင်ပေးသည် (ပွန်းပဲ့စေသည်)။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ပျက်စီးနေသော တစ်ရှူးများကို ဖယ်ရှားပြီး ကျန်းမာသော တစ်ရှူးများကို ပြန်လည်ချုပ်ပေးပါသည်။
• အရွတ်လွှဲပြောင်းခြင်း- သင့်အရွတ် ပြင်းထန်စွာပျက်စီးနေပါက ဤခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစား လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ပျက်စီးနေသောအရွတ်အများစုကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်ခြေထောက်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းမှ ကျန်းမာသောအရွတ်ကို ယူပြီး မူလအရွတ်၏ ကျန်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းနှင့် တွဲဆက်ပေးပါသည်။
• (Ultrasound-Guided Hydroresection (TenJet)): သင့်အရွတ်သည် စုတ်ပြဲမသွားသော်လည်း tendinosis ဟုခေါ်သော တစ်ရှူးများစုပုံနေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဤဆေးခန်းအတွင်း လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ပျက်စီးနေသောတစ်ရှူးများကို ဖယ်ရှားခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို အာထရာဆောင်း လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်သည်။

ဒီအခြေအနေကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ (ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း)

ဒီအခြေအနေ (ခြေထောက်အရွတ်ရောင်ခြင်း) ကနေ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်-

• နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ အဲဒါကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပါ။ နာကျင်မှုက သင့်ကို ပေးနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။
• ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို မပြုလုပ်ပါနှင့်။ တဖြည်းဖြည်း ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြှင့်ပါ။
• ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• သင့်အရွတ်တွေပေါ်မှာ အလေးချိန်အရမ်းမတင်ပါနဲ့။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလုပ်မီ ကောင်းစွာ နွေးနွေးထွေးထွေး (ဆန့်ထုတ်) လုပ်ပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
• အားကစားလုပ်တဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်အတွက် သင့်တော်ပြီး ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုပါက orthotics ကို အသုံးပြုပါ။

ဒီအခြေအနေကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ (ပြန်ကောင်းလာမယ်လို့ မျှော်လင့်ချက်)

လူအများစုဟာ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကနေ အပြီးအပိုင်ပျက်စီးမှုမရှိဘဲ လုံးဝပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။ ပုံမှန်ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် အရွတ်ဒဏ်ရာတွေဟာ လအနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခွဲစိတ်မှုခံယူမယ်ဆိုရင် ပျောက်ကင်းဖို့ ခြောက်လကနေ ဆယ့်နှစ်လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခုမှတ်ထားရမှာက သင့်ခြေထောက်က အရွတ်တစ်ခု ဒဏ်ရာရပြီးတာနဲ့ အနာဂတ်မှာ အဲဒီနေရာကို ထပ်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါကြောင့် အားကစားလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ထပ်မံဒဏ်ရာရတာမျိုး မဖြစ်အောင် အပိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ-

• လမ်းမလျှောက်နိုင်ရင် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ပေါ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် မထိန်းနိုင်ရင်။
• သင့်ခြေချောင်းများ သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်များကို ကွေး၍မရ သို့မဟုတ် မလှုပ်ရှားနိုင် လျှင်။
• သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကျိုးခြင်းမှ "ကလစ်" အသံ ထွက်လာသည်ကို ခံစားရပါက။
• သင့်ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံနေရာတွင် ပြင်းထန်စွာ နာကျင် ပါက။
• သင့်ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံနေရာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သတိပြုမိပါက။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တချို့ကို အကျဉ်းချုပ် သတိပေးပါရစေ။

• အရွတ်ရောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခြေထောက်ရှိ အရွတ်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည် ။
• ၎င်းသည် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲမှု ကြောင့် အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော်လည်း မတော်တဆမှုများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
• နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း တို့သည် အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သည်။
• ကိစ္စအများစုတွင် အနားယူခြင်း၊ ရေခဲနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောကုသမှုများဖြင့် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါသည်။
• တချို့လူတွေမှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပေမယ့် နည်းနည်းလေးတော့ အဖြစ်နည်းပါတယ်။
• ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ အလေးချိန်အရမ်းမတင်မိအောင် ရှောင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်ခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ခြေထောက်မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် "ကလစ်" အသံထွက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

ဒါကြောင့် ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားပါနဲ့။ အကြောင်းရင်းကို ရှာတွေ့ပြီး သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာနေနိုင်ပါတယ်။ တခြားမေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

ခြေထောက် နာကျင်ခြင်း၊ အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ Achilles အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ ခြေဖနောင့်နာကျင်ခြင်း၊ ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အားကစားဒဏ်ရာများ