လောင်းကစားစွဲနေလား။ ဒါမှမဟုတ် မင်းသိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်လား။ (လောင်းကစားရောဂါ) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လောင်းကြေးအနည်းငယ်နဲ့ အပျော်သဘောနဲ့ စတင်တဲ့ လောင်းကစားဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက် ဒီလောင်းကစားစွဲလမ်းမှုပြဿနာကို ခံစားနေရတာကို မြင်ဖူးလား။ ဒါက လူအတော်များများ ပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် ပြောဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ လောင်းကစားရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီးတိတိကျကျပြောရရင် လောင်းကစားကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ စွဲလမ်းမှုလို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောပြပါမယ်။

လောင်းကစားရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လောင်းကစားရောဂါ ဆိုတာ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့၊ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်နေတဲ့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ လောင်းကစားအပြုအမူတွေနဲ့ သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ ဒါက သိသာထင်ရှားတဲ့ စိတ်ဆင်းရဲမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်မိသားစုဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်၊ ကျောင်းစာ ဒါမှမဟုတ် ငွေကြေးအခြေအနေကိုလည်း သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

"လောင်းကစား" လို့ ကျွန်တော်တို့ပြောတဲ့အခါ တစ်စုံတစ်ခုကို ပိုမိုရရှိဖို့ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ လူတစ်ယောက်က တန်ဖိုးရှိတဲ့ အရာတစ်ခု (ဥပမာ ငွေကြေး ဒါမှမဟုတ် ပိုင်ဆိုင်မှု) ကို အန္တရာယ်ထဲ ထည့်လိုက်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ လောင်းကစားအမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး လောင်းကစားအမျိုးအစားတွေကတော့ ကာစီနိုဂိမ်းတွေနဲ့ အားကစားလောင်းကစားတွေ ပါ။ ဒါပေမယ့် လောင်းကစားသူတိုင်း ဒီစွဲလမ်းမှု မဖြစ်ပွားဘူးဆိုတာ သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အမေရိကန် စိတ်ရောဂါကုအသင်း၏ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) တွင် လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို အပြုအမူဆိုင်ရာစွဲလမ်းမှု အဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ၎င်းသည် DSM-5 တွင် လက်ရှိအသိအမှတ်ပြုထားသော တစ်ခုတည်းသော အပြုအမူဆိုင်ရာစွဲလမ်းမှုဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုသည် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါနှင့် ဆင်တူသည်။ နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်ဦးနှောက်၏ ဓာတုဗေဒကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ နှင့် ခံနိုင်ရည် ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချို့လူများက ဤအခြေအနေကို "အတင်းအကျပ် လောင်းကစားခြင်း" သို့မဟုတ် "ပြဿနာရှိသော လောင်းကစား" ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြသည်။

ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်သူတွေ အများဆုံးထိခိုက်လဲ။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုသည် ဆယ်ကျော်သက်များ နှင့် လူကြီးများ နှစ်ဦးစလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် အသက် ၁၈ နှစ်အောက်များအတွက် လောင်းကစားခြင်းသည် တရားမဝင်သော်လည်း ထိုအသက်အရွယ်အုပ်စုရှိသူများကြားတွင် အတော်လေးအဖြစ်များသည်။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက လောင်းကစားစတင်ခြင်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုဖြစ်ပေါ်လာစေရန် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးများအတွက် ဤပြဿနာကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

သုတေသီများက အမေရိကန်လူဦးရေ၏ ၂% မှ ၄% အထိ သည် ဤလောင်းကစားစွဲလမ်းမှုဒဏ်ကို ခံစားနေရသည်ဟု ခန့်မှန်းကြသည်။ သို့သော် ဤစာရင်းအင်းများသည် လုံးဝတိကျမှန်ကန်မည်မဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤရောဂါခံစားနေရသူတိုင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် ကုသမှုကို မခံယူကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင်ပင် ဤပြဿနာကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုခြင်းမရှိသောကြောင့် မည်မျှသောသူ ခံစားနေရသည်ကို အတိအကျပြောရန် ခက်ခဲပါသည်။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုရဲ့ အထင်ရှားဆုံးနဲ့ အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာ ကတော့ မိသားစုဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်နဲ့ ငွေကြေးတည်ငြိမ်မှုလိုမျိုး သင့်ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ကဏ္ဍတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာပါပဲ။ စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ ငွေကြေးပြဿနာတွေ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေပြီး မိသားစုနဲ့ ရန်ဖြစ်နေကာ အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ဖြစ်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုပါစို့။ ဒါတွေအားလုံးက သူ အဆက်မပြတ်လောင်းကစားနေလို့ဆိုရင် အဲဒါက ကြီးမားတဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။

ဖော်ထုတ်နိုင်သော အခြားအထူးအင်္ဂါရပ်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• လောင်းကစားအကြောင်း အမြဲတွေးနေခြင်း- လောင်းကစားက သင့်စိတ်ထဲမှာ အမြဲရှိနေပြီး တခြားဘာမှ မတွေးနိုင်တော့တဲ့အထိပါပဲ။ နောက်တစ်ကြိမ် ဘယ်လိုငွေရှာမလဲ၊ ဘယ်ကိုသွားပြီး လောင်းကစားမှာလဲ။
• တူညီသော ပျော်ရွှင်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ရရှိရန် ငွေ သို့မဟုတ် အဖိုးတန်ပစ္စည်းများ ပိုမိုသုံးစွဲရန် လိုအပ်ခြင်း (သည်းခံမှု): ငွေအနည်းငယ်ဖြင့် ကစားခြင်းမှ ကနဦးတွင် ရရှိခဲ့သော ပျော်ရွှင်မှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခံစားရမှု နည်းပါးလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် တူညီသော ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိရန် ငွေပိုမိုသုံးစွဲရန် ဆန္ဒရှိလာပါသည်။
• လောင်းကစားကို မထိန်းချုပ်နိုင် သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ရန် အကြိမ်ကြိမ် ပျက်ကွက်ခြင်း- "ငါ လောင်းကစား မလုပ်တော့ဘူး" လို့ ဘယ်လောက်ပဲ တွေးတွေး မင်း လုပ်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး။
• လောင်းကစားကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း (ဆေးဖြတ်ခြင်း)- မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲနေသူတစ်ဦးကဲ့သို့ပင် လောင်းကစားကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်းတို့ ခံစားရသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည့်အခါ (အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများမှ "လွတ်မြောက်ခြင်း" အနေဖြင့်) လောင်းကစားခြင်း- သင်ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းခံစားရသည့်အခါ ၎င်းကို ဖယ်ရှားရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ လောင်းကစားဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်မြင်ပါသည်။
• အရှုံးများကို လိုက်လံရှာဖွေခြင်း- မကြာသေးမီက လောင်းကစားရှုံးမှုများကို ပြန်လည်ရရှိရန် လောင်းကစားခြင်း ၊ မကြာခဏ အရှုံးများ ပိုမိုရရှိစေခြင်း။
• ချစ်ရသူများကို ၎င်းတို့၏ လောင်းကစားအပြုအမူ သို့မဟုတ် အချက်အလက်များကို ဖုံးကွယ်ထားခြင်း- ၎င်းတို့၏ လောင်းကစားမှုနှင့် ၎င်းတို့ ဆုံးရှုံးသွားသော ငွေပမာဏအကြောင်း မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကို လိမ်ညာခြင်း သို့မဟုတ် ဖုံးကွယ်ခြင်း။
• ၎င်းတို့၏ လောင်းကစားမှုကို ငွေကြေးထောက်ပံ့ရန် သို့မဟုတ် လောင်းကစားဆုံးရှုံးမှုများကို ကာမိရန် အခြားသူများကို မှီခိုအားထားခြင်း- အခြားသူများထံမှ ငွေချေးခြင်း၊ အိမ်ခြံမြေအပေါင်ခံခြင်းနှင့် အလားတူအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်း။
• မိမိ၏ ငွေကြေးအခြေအနေ၊ အလုပ်အကိုင်၊ ပညာရေး သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်ကို သိလျက်နှင့် လောင်းကစားဆက်လက်ပြုလုပ်ခြင်း- အရာအားလုံးပြိုကွဲတော့မည်ကို သိလျက်နှင့်ပင် လောင်းကစားကို ရပ်တန့်၍မရခြင်း။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးတွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက စိုးရိမ်ရန်အချိန်ရောက်ပါပြီ။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှု သို့မဟုတ် အခြားစွဲလမ်းမှုတစ်ခုခုအတွက် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းမရှိပါ ။ ၎င်းသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်စေသော အချက်အချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ။
• မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ။
• ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး လက္ခဏာများနှင့် အခြားတွဲဖက်တည်ရှိနေသော စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ။

ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ

လောင်းကစားဟာ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ ဆုလာဘ်ဗဟိုချက်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ဆုလာဘ်တွေကို ရှာဖွေဖို့ ဇီဝဗေဒအရ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီဆုလာဘ်တွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အပြုအမူတွေကနေ လာလေ့ရှိပါတယ်။ သင်ချစ်ရသူတစ်ယောက်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတစ်ခု စားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒိုပါမင်း လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ သင်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်တွေ ရရှိတဲ့အတွက် အဲဒီအတွေ့အကြုံတွေကို ရှာဖွေပါတယ်။

လောင်းကစားလုပ်နေချိန်မှာတောင် ဒီ `ဒိုပါမင်း` အများကြီး ဦးနှောက်ထဲကို စီးဆင်းနေနိုင်ပါတယ်။ ဂျက်ပေါ့ကြီးတစ်ခုရတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ရှင်သန်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာတွေ (ဥပမာ- စားတာ၊ အလုပ်လုပ်တာ) ကို လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးမယ့်အစား ဒီ `ဒိုပါမင်း` အဆင့်မြင့်မားမှုက သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ခံစားမယ့်အစား မကျန်းမာတဲ့ လောင်းကစားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လောင်းကစားခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ ဓာတုဗေဒကို ပြောင်းလဲစေပြီး ၎င်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို သင် အာရုံခံစားနိုင်စွမ်း နည်းပါးလာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် အရင်က ရရှိခဲ့တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိဖို့အတွက် လောင်းကစားပိုလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကို သည်းခံနိုင်စွမ်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။

မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုဟာ မိသားစုတွေမှာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ အမွှာတွေကို လေ့လာကြည့်တဲ့အခါ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်တွေ (ဥပမာ ငယ်စဉ်က အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေလိုမျိုး) ထက် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်တွေက လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုမိုမြင့်တက်စေနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်က ဒီပြဿနာရှိခဲ့ရင် သင်လည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး လက္ခဏာများနှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုရှိသူများတွင် အောက်ပါကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများ ပိုမိုအဖြစ်များကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသထားသည်-

• စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ဆောင်ခြင်း- မစဉ်းစားဘဲ လုပ်ဆောင်တတ်သည့် သဘောသဘာဝ။
• အာရုံခံစားမှုရှာဖွေခြင်း- အသစ်အဆန်းများ၊ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော အရာများကို ပြုလုပ်ရန် ဆန္ဒ။
• စွဲလမ်းမှု- တစ်ခုခုလုပ်ရမည်ဟု မထိန်းချုပ်နိုင်သော ခံစားချက်။
• ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင်နှင့် စီစဉ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။
• စိတ်ခံစားမှု မတည်ငြိမ်မှု- တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပျော်ရွှင်ပြီး နောက်တစ်ချိန်မှာ ဝမ်းနည်းသလို ခံစားရခြင်း။

ထို့အပြင်၊ လောင်းကစားစွဲလမ်းသူများသည် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းခံစားရနိုင်ခြေပိုများသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့မှာ-

• အထူးသဖြင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ (SUD)၊အရက်သုံးစွဲမှုနှင့် ဆက်စပ်သော ပြဿနာများ (`အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ`)။
• စိတ်အလိုလိုက် ထိန်းချုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဥပမာအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါ။
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ။
• ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါများ။

တချို့လူတွေမှာ လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုမဖြစ်ခင်မှာ ဒီအခြေအနေတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်တော့ ဒီအခြေအနေတွေက လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုဖြစ်လာပြီးနောက်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်တွင် လောင်းကစားပြဿနာရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှုအကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုနေရာတွင် ဆရာဝန်သည် သင့်လောင်းကစားပုံစံများအကြောင်း သင့်အား (နှင့် သင့်မိသားစုဝင်များ) ကို မေးခွန်းများ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို ရောဂါရှာဖွေရန် Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) မှ စံနှုန်းများကို အသုံးပြုကြသည်။ ဤရောဂါရှာဖွေမှုရရှိရန်အတွက်၊ သင်သည် ပြီးခဲ့သည့်နှစ်အတွင်း လောင်းကစားစွဲလမ်းမှု၏ အနည်းဆုံး လက္ခဏာလေးခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရရမည်။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါး ကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) သည် လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို ကုသရန် သီးခြားဆေးဝါးများကို အတည်မပြုရသေးပါ ။ သို့သော် စိတ်ကုထုံး အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးသည် အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

စိတ်ကုထုံးဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦး၏ မကျန်းမာသော ခံစားချက်များ၊ အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့် မတူညီသော ကုသမှုများ ပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို လေ့ကျင့်ထားသော၊ လိုင်စင်ရ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး (စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးခန်းလူမှုရေးဝန်ထမ်းကဲ့သို့) နှင့် ဖြစ်ပွားသည်။

ကုထုံးက သင့်အား အောက်ပါတို့နှင့် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-

• သင့်ရဲ့လောင်းကစားကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ စီမံခန့်ခွဲပါ။
• သင့်အချိန်ကို ကုန်ဆုံးရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။
• သင့်ရဲ့ငွေကြေးကို ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲပါ။
• ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် ထိုအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းပြီး လှုံ့ဆော်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သင့်ရဲ့ လောင်းကစားအပြုအမူကို ထိခိုက်စေတဲ့ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေ ရှိရင် အဲဒါတွေကိုပါ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ သီးခြားကုသမှုအချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤသည်မှာ ပစ်မှတ်ထား၍ စနစ်တကျ ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သည် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်အတွေးများသည် သင့်လုပ်ဆောင်ချက်များကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ CBT မှတစ်ဆင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော အတွေးပုံစံများနှင့် အလေ့အထများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ CBT သည် လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို ကုသရန်အတွက် အသုံးအများဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှု ဖြစ်သည်။
• လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အင်တာဗျူး- ဤကုထုံးသည် ကျန်းမာသောပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်မလုံခြုံမှုများကို ဖော်ထုတ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။ ဤနည်းလမ်းမှတစ်ဆင့်၊ သင်သည် သင်၏ပြဿနာရှိသော လောင်းကစားအပြုအမူကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ယေဘုယျလူဦးရေ၏ လောင်းကစားပုံစံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆရာဝန်များသည် ၎င်းကို အခြားကုထုံးများနှင့်အတူ မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒိုင်းနမစ်ကုထုံး- ဤကုထုံးသည် မသိစိတ်ဖြစ်စဉ်များက သင့်အပြုအမူကို မည်သို့လွှမ်းမိုးသည်ကို ကြည့်ရှုသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အတိတ်ကအပြုအမူများက သင့်လက်ရှိအပြုအမူကို မည်သို့လွှမ်းမိုးသည်ကို သင့်ကိုယ်သင်သတိပြုမိခြင်းနှင့် နားလည်မှုကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။
• အုပ်စုလိုက်ကုထုံး- ဤသည်မှာ စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် လူအုပ်စုတစ်စုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို ဆွေးနွေးရန် စုဝေးကြသည်။ အုပ်စုလိုက်ကုထုံးသည် လောင်းကစားပြဿနာများရှိသူများ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏အခြေအနေကြောင့် မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုနှင့် အဆက်အသွယ်ပြတ်နေသူများအတွက် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု ၏ အဖိုးတန်အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• မိသားစုကုထုံး- ဤကုသမှုနည်းလမ်းသည် သင့်ချစ်ရသူများကို ရောဂါအကြောင်း ပညာပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ပိုမိုတည်ငြိမ်သော အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။

လောင်းကစားခြင်းသည် လူတိုင်းကို ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ လောင်းကစားအမျိုးအစားလည်း အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အချို့သော ကုသမှုများသည် အခြားသူများထက် အချို့သောလူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သော နည်းလမ်း သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ သို့သော် ဆက်လက်ကြိုးစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များစွာရှိပါသည်။

• လောင်းကစားအပြုအမူကို ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ပါ- လောင်းကစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင် လောင်းကစားသည့်အကြိမ်ရေ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် လောင်းကစားသည့်ကြာချိန်နှင့် လောင်းကစားအတွက် သင်မည်မျှငွေသုံးစွဲသည်ကို သတိထားခြင်းဖြစ်သည်။ လောင်းကစားသည် သင့်ဘဝကို လွှမ်းမိုးလာသည်ဟု ခံစားရပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးနှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ။
• မိသားစုရာဇဝင်ကို သိထားပါ- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ဦးသည် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် အပြုအမူစွဲလမ်းမှုရာဇဝင်ရှိပါက သင်သည် လောင်းကစားပြဿနာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စီမံခန့်ခွဲပါ- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဘဝပြောင်းလဲမှုများကာလအတွင်း စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ် မြင့်တက်လာပါသည်။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာအသစ်တစ်ခု စတင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသည့် ယန္တရားများကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါက စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးနှင့် တွေ့ဆုံပါ။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုအတွက် ရောဂါအခြေအနေခန့်မှန်းချက်က ဘယ်လိုလဲ။

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှု၏ အလားအလာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်စွမ်းသည် အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်-

• အခြေအနေ၏ပြင်းထန်မှု။
• ကုသမှုခံယူလိုသည်ဖြစ်စေ မခံယူလိုသည်ဖြစ်စေ။
• သင့်တွင် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ရှိမရှိ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုရှိသူ ၁၀% အောက်သာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုကို ရှာဖွေကြပါတယ် ။ လူအများစုက ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ ကုထုံးက ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ယေဘုယျလူဦးရေနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုရှိသူများ သည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေနိုင်ခြေ ပိုများပါသည် ။ ကုသမှုခံယူနေသူများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းတို့အနက် ၃၂% သည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အကြံအစည်ရှိပြီး ၁၇% သည် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် ကြိုးစားဖူးကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိနေပါက ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ချက်ချင်းဆွေးနွေးပါ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံ၏ စိတ်ကျန်းမာရေး အကူအညီပေးရေးဌာန ဖုန်းနံပါတ်များ (ဥပမာ Sumitrayo 0112696666၊ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု 1926) သို့လည်း ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။

လောင်းကစားပြဿနာရှိရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လို ကူညီနိုင်မလဲ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူခြင်းအပြင်၊ သင်၏လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• Gamblers Anonymous (GA) ကဲ့သို့သော ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်ရန် စဉ်းစားပါ။ သီရိလင်္ကာတွင် အလားတူအဖွဲ့များ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုဝန်ဆောင်မှုများ ရှိမရှိ ရှာဖွေပါ။
• လောင်းကစားချင်စိတ်ရှိရင် စာအုပ်ဖတ်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောတာ လိုမျိုး တခြားလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်ခြင်းအားဖြင့် အာရုံလွှဲလိုက်ပါ။
• လောင်းကစားချင်စိတ်ပေါ်လာတဲ့အခါ စိတ်ရှည်ပါ။ အချိန်အနည်းငယ်ပေးမယ်ဆိုရင် အဲဒီစိတ်ဆန္ဒ ပျောက်သွားနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။
• တစ်ယောက်တည်းမနေပါနဲ့။ ယုံကြည်ရတဲ့ချစ်ရသူတွေဆီကနေ အကူအညီတောင်းပါ။ သင့်ပြဿနာတွေအကြောင်း သူတို့နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

လောင်းကစားစွဲလမ်းနေသူတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးတွင် လောင်းကစားပြဿနာရှိကြောင်း ရှာဖွေခြင်းသည် အလွန်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများနိုင်ပါသည်။ သင့်ချစ်ရသူနှင့် သင့်ကိုယ်သင်ကူညီရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဖွင့်ဟပြောဆိုပါ- လောင်းကစားပြဿနာရှိသူမည်သူမဆို ကုသမှုကို မြန်မြန်ရလေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ သင့်စိုးရိမ်မှုများကို ဖော်ပြပြီး အမြန်ဆုံးကုသမှုရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါ။ အကူအညီပေးရေးလိုင်းသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ၊ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးနှင့် တွေ့ဆုံပါ၊ သို့မဟုတ် Gamblers Anonymous ကဲ့သို့သောနေရာသို့သွားရန် အကြံပြုပါ။ ဝေဖန်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်အကူအညီနှင့် ပံ့ပိုးမှုကို ပေးပါ။
• စာနာနားလည်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ-သင့်ချစ်ရသူနဲ့ သဘောမတူရင်တောင် သူတို့ပြောတာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ။ သူတို့ပြောတာကို ပိုနားထောင်လေ၊ သူတို့က သင့်ကို ယုံကြည်လို့ရတဲ့သူအဖြစ် ပိုမြင်လေပါပဲ။
• စိတ်ရှည်ပါ- ချစ်ရသူ၏ စွဲလမ်းမှုကို စကားတစ်ခွန်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုသည် ရှုပ်ထွေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် အမြန်ဖြေရှင်းနည်းများ မရှိပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်ပါ- လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုရှိသူများ၏ မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုဝင်များသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤလက္ခဏာများ ကြုံတွေ့နေရပါက သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ မက်ဆေ့ချ်)

သင့်မှာ လောင်းကစားပြဿနာရှိတယ်ဆိုတာ ဝန်ခံဖို့ ရှက်နေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင် ဖြေရှင်းနိုင်တယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လောင်းကစားပြဿနာရှိတယ်ဆိုတာ ဝန်ခံတာမှာ ဘာမှမှားတာမရှိဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အကူအညီမြန်မြန်ရလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။ သင့်ရဲ့ လောင်းကစားအပြုအမူနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေရင် သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပံ့ပိုးပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။

ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ မလိုပါဘူး။ အကူအညီတောင်းပါ၊ ဒါက ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

` လောင်းကစားစွဲလမ်းမှု၊ လောင်းကစား၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စွဲလမ်းမှု၊ အပြုအမူစွဲလမ်းမှု၊ ဒိုပါမင်း၊ စိတ်ကုထုံး