ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ဖူးလား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဖြစ်တဲ့ ဆီးချိုရောဂါ) စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အိုး၊ ကျွန်မလည်း ဒီလိုဖြစ်ဖူးတော့ ကြောက်နေလောက်ပြီ မဟုတ်လား။ မိခင်အများစုဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီလိုဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ) လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါအကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ (GD ဒါမှမဟုတ် GDM လို့လည်းခေါ်တယ်) ဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာပဲ ဖြစ်ပွားတဲ့ ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ (hyperglycemia လို့လည်းခေါ်တယ်) အနည်းငယ်မြင့်တက်လာပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ သင့်ရဲ့သားအိမ်က ဟော်မုန်းတွေဟာ အင်ဆူလင်လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုနိုင်စွမ်း ဒါမှမဟုတ် ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးလို့ပါ။ အင်ဆူလင်က သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အရာပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရဲ့ အလယ်လောက်မှာ ၂၄ ပတ်ကနေ ၂၈ ပတ်အတွင်းမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမက ဒီရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေ ရှိပြီးသား ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ ထူးခြားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒီ '(ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ)' ကို ကောင်းကောင်းနားလည်ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲပြီး အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ ပြင်းထန်တဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေမရှိဘဲ ကျန်းမာတဲ့ကလေးကို ရရှိကြပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက သင့်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန် (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် သင့်ကိုကြည့်ရှုပေးသော ဆရာဝန်) သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို အထူးပြုသော အာဟာရပညာရှင်ထံ လွှဲပြောင်းပေးပါလိမ့်မည်။ မည်သည့်အစားအစာများသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသည်နှင့် သင့်အစားအစာနှင့် မုန့်များတွင် မည်သည့်အရာနှင့် မည်မျှပါဝင်သင့်သည်ကို ၎င်းတို့က သင့်အား ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။

အိမ်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးရမလဲဆိုတာနဲ့ အစာစားပြီးနောက် ဘယ်လောက်စားရမလဲဆိုတာကိုလည်း သင်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်ပညာရှင်က သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကို ဆွေးနွေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ သန္ဓေသားကြီးထွားမှုကို စစ်ဆေးဖို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကို စောင့်ကြည့်ဖို့နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ထားလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးဖို့အတွက် ဆေးခန်းကို ပုံမှန်သွားရပါတယ်။

သီရိလင်္ကာနဲ့ ကမ္ဘာမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ ဒီရောဂါအခြေအနေဟာ မြင့်တက်လာနေပါတယ်။ CDC (ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဌာန) ရဲ့ အဆိုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၈% ကနေ ၁၀% အထိ ဒီရောဂါခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ပျမ်းမျှနှုန်းမှာ ၁၄% မှ ၁၇% အကြားရှိသည်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည် အသက်၊ လူမျိုး/လူမျိုးစု၊ မွေးဖွားခြင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို လက်လှမ်းမီမှုနှင့် တည်နေရာကဲ့သို့သော အချက်များကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားရတာလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပုံကြောင့်ပါ။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ "အင်ဆူလင်" ဟော်မုန်းက ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာထဲက သကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) ကို ဆဲလ်တွေထဲကို ရောက်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီ "အင်ဆူလင်" က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျန်းမာတဲ့အဆင့်မှာ ရှိနေစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ "အင်ဆူလင်" က ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ရင် ဒါမှမဟုတ် လုံလောက်မှုမရှိရင် သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ်တွေ စုပုံလာပြီး ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်လာပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အချင်းမှထွက်သော ဟော်မုန်းများသည် အင်ဆူလင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်စေပါ။ ဤအချိန်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာချိန်ဖြစ်သည်။

ဘယ်သူတွေမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

တကယ်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်သူမဆို ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်ကို တိုးစေတဲ့ အချက်အချို့တော့ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ -

• နှလုံးရောဂါရှိရင်။
• သွေးတိုးရှိရင်။
• ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကတည်းက ကိုယ်အလေးချိန်များနေပါက သို့မဟုတ် အဝလွန်နေပါက။
• ယခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ဖူးပါက။
• မိသားစုတွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (Type 2 Diabetes) ရှိပါက။
• သင့်တွင် Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ရှိနေပါက။
• အသက် ၂၅ နှစ်ကျော်သူများသည် အထူးသဖြင့် တောင်နှင့် အရှေ့အာရှ၊ ဟစ်စပန်းနစ်၊ ဌာနေအမေရိကန် သို့မဟုတ် ပစိဖိတ်ကျွန်းသား မျိုးနွယ်ဝင်များသည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီ (ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီ ပုံမှန်ထက် အနည်းငယ်မြင့်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ) ရှိလျှင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဟာ အများစုမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြပါဘူး။ ပြသရင်တောင်မှ သိပ်မသိသာပါဘူး။ ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှသာ သတိထားမိမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင်တော့ အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

• မကြာခဏ ဆီးသွားရန် လိုအပ်ခြင်း။
• ရေငတ်လွန်းလာခြင်း။
• မောပန်းနွမ်းနယ်နေသည်။
• ပျို့အန်ခြင်း ခံစားရခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို မထိန်းချုပ်နိုင်ရင် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။

သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျန်းမာတဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းမထားနိုင်ဘူးဆိုရင် သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ယောက်စလုံးမှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အတွက် သေချာနားထောင်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသည် အောက်ပါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါသည်-

• ကလေးက အရမ်းကြီးနေရင် ဗိုက်ခွဲမွေး ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးတိုးရောဂါ ( preeclampsia ) ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် “ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ” ရှိသူများသည် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် “အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ” ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါက ကျွန်မရဲ့ကလေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါက သင့်ကလေးတွင် အောက်ပါတို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်-

• မွေးကင်းစအလေးချိန်တိုးလာခြင်း (Fetal macrosomia) - ဆိုလိုသည်မှာ ကလေးသည် အတော်လေးကြီးမားစွာမွေးဖွားလာနိုင်သည်။
• မွေးဖွားချိန်တွင် အသက်ရှူခက်ခဲခြင်းများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
• သွေး တွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း)။ ၎င်းသည် မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အဝလွန်ခြင်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားနိုင်ခြေ များပါတယ်။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည် နောက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီအရာတွေက ကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီအန္တရာယ်အားလုံးဟာ ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲမထားဘူးဆိုရင်သာ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ် ။ ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် ဒီအန္တရာယ်တွေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်က စစ်ဆေးသလဲ။

သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာမသည် ကိုယ်ဝန် ၂၄ ပတ်မှ ၂၈ ပတ်အတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ရှိမရှိ စစ်ဆေးလေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်အများစုက ဤအချိန်သည် ရလဒ်များ အတိကျဆုံးဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် အန္တရာယ်အချက်များရှိပါက စောစီးစွာ စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဆရာဝန်က သွေးစစ်ဆေးမှုနဲ့ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ များသောအားဖြင့် ပထမဆုံးစစ်ဆေးမှုက "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ" ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသူတွေကို ရှာဖွေဖို့ "စစ်ဆေးရေးစစ်ဆေးမှု" ဖြစ်ပါတယ်။ သင် "အောင်မြင်" မှုမရှိရင် ဆရာဝန်က အနည်းငယ်ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ ဒုတိယအကြိမ် သွေးစစ်ဆေးမှုလုပ်ဖို့ သင့်အား ပြောပါလိမ့်မယ်။

• `(ဂလူးကို့စ် စိန်ခေါ်မှု စစ်ဆေးခြင်း)` : ၎င်းကို `(ဂလူးကို့စ် စစ်ဆေးခြင်း စစ်ဆေးခြင်း)` သို့မဟုတ် တစ်နာရီကြာ `(ဂလူးကို့စ် ခံနိုင်ရည် စစ်ဆေးခြင်း)` ဟုလည်း ခေါ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သင့်အား ချိုသော အရည်တစ်မျိုး သောက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် `စောင့်ဆိုင်းခန်း` တွင် တစ်နာရီခန့် နေရမည်။ တစ်နာရီကြာပြီးနောက် သူနာပြုဆရာမတစ်ဦးသည် သင့်လက်မောင်းမှ သွေးနမူနာကို ထုတ်ယူသည်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားနေပါက ဆရာဝန်က သင့်အား `(ဂလူးကို့စ် ခံနိုင်ရည် စစ်ဆေးခြင်း)` ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုလိမ့်မည်။
• `(ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်စစ်ဆေးမှု)` : ၎င်းကို နှစ်နာရီ သို့မဟုတ် သုံးနာရီကြာ `(ဂလူးကို့စ်စမ်းသပ်မှု)` လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ယခင် `စိန်ခေါ်မှုစစ်ဆေးမှု` ရဲ့ရလဒ်တွေက မူမမှန်ဘူးဆိုရင်သာ ဒါကိုလုပ်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် ၈ နာရီလောက် ဘာမှမစားရဘူး (`အစာရှောင်ခြင်း`)။ ဆရာဝန်က အချိုရည်သောက်ပြီး တစ်နာရီတိုင်း၊ နှစ်နာရီတိုင်း ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ သုံးနာရီကြာရင် သွေးနမူနာယူပါလိမ့်မယ်။ ဒီ `ခံနိုင်ရည်စစ်ဆေးမှု` ဟာ သင့်မှာ `(ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ)` ရှိမရှိ အတည်ပြုပေးမယ့် စစ်ဆေးမှုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို အထူးရှာဖွေပါလိမ့်မည်။

• ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း။ ကလေး အရမ်းမကြီးလာဘူးဆိုတာ သေချာစေဖို့အတွက် အာထရာဆောင်းစကင်န် အနည်းငယ် ထပ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။
• သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးခြင်း။ ၎င်းတွင် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မည်မျှမကြာခဏ မြင့်တက်ကျဆင်းသွားသည်နှင့် ထိုပမာဏများသည် မည်သို့ရှိနေသည်ကို စစ်ဆေးခြင်း ပါဝင်လေ့ရှိသည်။

အိမ်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့အတွက် "ဂလူးကို့စ်မီတာ" (သကြားဓာတ်တိုင်းတာတဲ့ ကိရိယာ) လိုအပ်ပါတယ်။ မီတာ၊ လည်စက်နဲ့ စမ်းသပ်ကတ်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးတဲ့အခါ လက်ချောင်းထိပ်မှာ အပ်ငယ်လေးတစ်ချောင်းနဲ့ ထိုးသွင်းပြီး သွေးစက်ကို စမ်းသပ်ကတ်ပေါ် တင်ရပါမယ်။ ပြီးရင် စမ်းသပ်ကတ်ကို မီတာထဲ ထည့်လိုက်တဲ့အခါ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်း ဂဏန်းတစ်လုံး ပြပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏပါ။ အစားအသောက်ပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ ပညာပေးသူက ဒီကိရိယာကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ ပြသပေးပါလိမ့်မယ်။ ပထမရက်အနည်းငယ်မှာ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ရက်အနည်းငယ်ကြာရင် သင်ကျင့်သားရသွားပါလိမ့်မယ်။ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

သင်စားတဲ့အစားအစာနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်မှာဖြစ်စေ၊ အက်ပ်တစ်ခုမှာဖြစ်စေ၊ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ပုံစံနဲ့ဖြစ်စေ မှတ်တမ်းတင်ထားသင့်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ဖတ်ရှုမှုတွေကို ပုံမှန်အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် (ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ်) ပြန်လည်သုံးသပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆရာဝန်က သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲဖို့ (ဥပမာ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို လျှော့ချခြင်း) လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲဖို့အတွက် အများစုမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပြီး ဆီးချိုရောဂါအတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်ကို စားသုံးဖို့ပဲ လိုအပ်ပါတယ်။

တချို့လူတွေမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အင်ဆူလင်လိုမျိုး ဆေးဝါးတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင် ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးထဲကို အင်ဆူလင်ထိုးသွင်းရတာ ပါဝင်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ ထိုးရမလဲဆိုတာဟာ အချက်အလက်များစွာပေါ် မူတည်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကို ဘယ်လိုထိုးရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ထိုးရမလဲ၊ ဘယ်လောက်ထိုးရမလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မယ် ။ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အင်ဆူလင်ကို အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျ သုံးစွဲဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ဘယ်လိုရှိသင့်လဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် မနက်ခင်းတွင် (ဘာမှမစားမီ) နှင့် အစာစားပြီး တစ်နာရီခန့်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် မနက် ၆:၁၅ နာရီတွင် နိုးထပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးပါက။ ထို့နောက် မနက် ၇ နာရီတွင် မနက်စာစားပါက မနက် ၈ နာရီခန့်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထပ်မံစစ်ဆေးသင့်သည်။ သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန်ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း ဤတန်ဖိုးများကို မှတ်သားထားသင့်သည်။

အမေရိကန် သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များကောလိပ်မှ ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသော သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အစာမစားမီ: ၉၅ `mg/dL` သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်း (`mg/dL` ဆိုသည်မှာ ဒက်စီလီတာလျှင် မီလီဂရမ်၏ အတိုကောက်ဖြစ်သည်)။
• အစာစားပြီး တစ်နာရီအကြာတွင် : 140 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်းသော
• အစာစားပြီး နှစ်နာရီအကြာတွင် 120 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်းသော

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ လူတိုင်းက မတူညီကြပါဘူး။ ဒါတွေက ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်တွေသာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲဆိုတာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိနေချိန်မှာ ဘာတွေမစားသင့်ဘူးလဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မမြင့်တက်စေတဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။
• အစားအစာတိုင်းအတွက် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အဆီတို့ ပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။
• တစ်ခါတည်း အများကြီး မစားပါနဲ့၊ နည်းနည်းချင်းစီနဲ့ မကြာခဏ စားပါ။
• နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ အစားအစာတွေစားဖို့ ကြိုးစားပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအချို့သည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို အသေးအဖွဲပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သို့သော် အချို့လူများသည် ပိုမိုကြီးမားသော ပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ အချို့သော အစားအစာများသည် အချို့လူများအတွက် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိနိုင်သော်လည်း သင့်အတွက်မူ ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိနိုင်ပါ။ လူတိုင်း မတူညီကြဘဲ လူတိုင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်လည်း မတူညီကြောင်း သတိရပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါမှာ ရေသောက်ခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်များများလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေသောက်ရုံနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တိုက်ရိုက်လျော့ကျစေတယ်လို့ ပြသတဲ့ သုတေသနတော့ မရှိသေးပါဘူး။

သို့သော် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးကို ပါးလွှာစေပြီး သင့်ကျောက်ကပ်များအနေဖြင့် သွေးထဲမှ အပိုသကြားဓာတ်ကို ဖယ်ရှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ရေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်ရန်လည်း ကူညီပေးပြီး ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိနေချိန်မှာ ဘယ်လိုဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဂလူးကို့စ်ကို ပိုသုံးတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိရင် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဟာ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်က သင့်ရဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက် သီးသန့်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသည် ဖြစ်ပေါ်လာပြီးသည်နှင့် ပြန်ကောင်းလာ၍မရပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် (များသောအားဖြင့် ၆ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်ကြား) သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိနေသေးခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဘယ်လောက်စိုးရိမ်သင့်လဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဟာ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဘယ်လိုအကောင်းဆုံး စီမံခန့်ခွဲပြီး ကုသရမလဲဆိုတာ သိကြပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိနေရင်တောင် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကလေးလေးကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို နားလည်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျန်းမာနေစေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို နားလည်ပါ။ သင့်ကလေး ကျန်းမာစွာ မွေးဖွားလာနိုင်ခြေ များသော်လည်း ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် ခြေလှမ်းများ လှမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် အဆက်မပြတ် မြင့်မားနေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က မြင့်နေဆဲဖြစ်ကြောင်း သူ့ကိုပြောပြပါ၊ ဒါမှ သူက သင့်ရဲ့ အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေကို ပြောင်းလဲပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်မှာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဟာ ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့အရာဖြစ်ပေမယ့် သင့်ကိုယ်ဝန်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် သင်တာဝန်ယူဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် သက်သာလာမှာလား။

ကလေးမွေးပြီးနောက် ဟော်မုန်းပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်နှင့်အမျှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားသင့်သည်။ ကလေးမွေးပြီးနောက် (များသောအားဖြင့် ၆ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်ကြား) ပျောက်ကင်းသွားကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ရှိမရှိ ထပ်မံစစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ ၅၀% ခန့်သည် နောက်ပိုင်းတွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားလာမည်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဤအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါအတွက် အခြားအန္တရာယ်အချက်များရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား နှစ်အနည်းငယ်တစ်ကြိမ် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းက အန္တရာယ်များတဲ့ကိုယ်ဝန်ဖြစ်စေပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို အန္တရာယ်များစေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သို့မဟုတ် သင့်ကလေး (သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး) အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိသည့်အခါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို အန္တရာယ်များသည်ဟု ယူဆပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ကျွန်မရဲ့ကလေး ကျန်းမာပါ့မလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ကလေးအများစုဟာ ကျန်းမာစွာ မွေးဖွားလာကြပါတယ်။ သင့်ကလေးကို ဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံးအစပျိုးမှုပေးစွမ်းနိုင်ဖို့နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာနှစ်ခုကတော့ သင့်ဆေးခန်းအားလုံးကို သွားရောက်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကို အကောင်းဆုံးထိန်းချုပ်ဖို့ပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

လုံးဝကာကွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ခြေလှမ်းတွေလှမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းနဲ့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နေထိုင်ရတာ ပိုလွယ်ကူအောင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ပါ။ အချိန်ဇယားဆွဲပြီး လိုက်နာပါ။ အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ-

• သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် စစ်ဆေးပါ။
• တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက် မိနစ် ၃၀ ကြာ ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ပါ။
• သေးငယ်ပြီး မျှတသော အစားအစာများကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။
• နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ပတ်သက်သည့် အကြံဉာဏ်ပိုမိုရရှိရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါပညာပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

သင့်အခြေအနေကို မည်မျှပင်ဂရုစိုက်ပါစေ၊ ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံရန် လိုအပ်သည့်အချိန်များ ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် "(ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ)" ရှိပြီး အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံသင့်သည်-

• သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသည့်ပမာဏထက် အဆက်မပြတ်မြင့်မားနေပါက သင့်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကို ပြောင်းလဲလိုပေမည်။
• သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က အဆက်မပြတ်နိမ့်နေရင်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတာက ကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျန်းမာတဲ့အဆင့်မှာ ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြံပြုချက်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။
• သင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန်ခက်ခဲစေသော ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းကြောင့် အန်နေပါက။ အစာမစားနိုင်ခြင်းက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသောက်ရင်တောင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသောက်သည့်တိုင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ထိခိုက်စေသော အခြားအချက်များစွာရှိပါသည်။ ဟော်မုန်းများနှင့် မျိုးရိုးဗီဇကဲ့သို့သော အရာများသည် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် သင်ထိန်းချုပ်၍မရသော အချက်များဖြစ်သည်။

သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်လျှောက်လုံး ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှု မအောင်မြင်ဘူး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောထားပါတယ်။ သင်ဟာ မေးခွန်းပေါင်းများစွာကို တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ 'ဒါ ကျွန်မလုပ်ခဲ့တာလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်တစ်လျှောက်လုံး ကျွန်မရဲ့လက်ချောင်းကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်ရမှာလား။ ကျွန်မရဲ့ကလေး ကျန်းမာပါ့မလား။' ဒီမေးခွန်းတွေ (နဲ့ တခြားမေးခွန်းတွေ) ရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ ဆရာဝန်တွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း ကျွမ်းကျင်ပြီး သင့်ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ သိကြပါတယ်။

လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်ကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ ပညာပေးသူက ဒီကိစ္စမှာ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အင်ဆူလင် လိုအပ်ပါတယ်။ ကိစ္စအများစုမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်ထားရင် ကိုယ်ဝန်အပေါ် သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို သေချာစေဖို့အတွက် သင့်အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ တက်ကြွစွာ ပါဝင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ "(ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ)" အကြောင်း ကောင်းကောင်း နားလည်သွားမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ဒါက မိခင်အများစု ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့-

• ဆရာဝန်ပြောတာကို သေချာနားထောင်ပြီး တိတိကျကျလိုက်နာပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ၊ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ပါ၊ လိုအပ်ရင် ဆေးကို စနစ်တကျသောက်ပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ အာဟာရပညာရှင်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ။ အချိုနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။
• တတ်နိုင်သမျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ယူပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဆေးခန်းရက်တွေကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့။ စစ်ဆေးမှုအားလုံးကို မှန်မှန်သွားပါ။
• မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ တစ်ယောက်တည်း စိတ်မပူပါနှင့်။

ဒီအရာတွေကို သင်မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သင်လည်း ကျန်းမာလှပတဲ့ ကလေးတစ်ယောက် ရရှိမှာပါ။ သံသယဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ ဂုဏ်ယူပါတယ်။

` ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သကြားဓာတ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၊ ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှု၊ ကလေးကျန်းမာရေး၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်