သင့်အသံကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ဒီ glottis ဆိုတာ ဘာလဲ။ ကြည့်ရအောင်!

ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောတဲ့အခါ၊ သီချင်းဆိုတဲ့အခါ သင့်အသံ ဘယ်လိုထွက်လာလဲ၊ ဒီစကားလုံးတွေ ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လည်ချောင်းရဲ့ သေးငယ်ပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက ဒီပြဿနာကို အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အဲဒီအစိတ်အပိုင်းကို glottis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနာမည်ကို သင်အရင်က မကြားဖူးလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိစ္စမရှိပါဘူး၊ ဒီနေ့မှာတော့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ပြောကြရအောင်။

ဒါဆိုရင် ဒီ glottis မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့ glottis ဆိုတာက သင့်ရဲ့ အသံအိုး ဒါမှမဟုတ် larynx ရဲ့ အလယ်ဗဟိုမှာရှိတဲ့ နေရာပါ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အသံကြိုးတွေ (ဒါမှမဟုတ် အသံအခေါက်တွေ) တည်ရှိရာနေရာပါ။ ၎င်းမှာ အသံကြိုးတွေနဲ့ သူတို့ကို ရွေ့လျားစေတဲ့ အရိုးနုကြားက နေရာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

လူအတော်များများက အသံအိုးကို အသံကိုဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အသံကြိုးတွေပါတဲ့ သေတ္တာတစ်လုံးလို့ပဲ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသံအိုးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေထဲမှာ သင့်ရဲ့ အသံကြိုးတွေဟာ တကယ်တော့ glottis လို့ခေါ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာပဲ ရှိပါတယ်။ ဒီ glottis နဲ့ အသံကြိုးတွေကြောင့် သင်စကားပြောနိုင်ပြီး အသံတွေထွက်နိုင်တာက တခြားသူတွေက သင့်ကို မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။

ဂလော့တစ်သည် အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာသုံးရပ်ကို လုပ်ဆောင်သည်-

၁။ အသက်ရှူရန် ကူညီပေးသည်- ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်အသံကြိုးများသည် ဂလော့တစ်အတွင်းရှိ "V" ပုံစံဖြင့် ပွင့်နေပါသည်။ သင်ရှူသွင်းသောအခါ သင့်နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှလေသည် ဤပွင့်နေသော အသံကြိုးများမှတစ်ဆင့် သင့်လေပြွန်နှင့် အဆုတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်။ သင်ရှူထုတ်သောအခါ အသံကြိုးများသည် ပွင့်နေမည်ဖြစ်သည်။

၂။ အစားအစာများ အဆုတ်ထဲသို့ မဝင်စေရန် ကာကွယ်ပေးသည်- တစ်စုံတစ်ခုကို မျိုချသောအခါ၊ သင့် အပေါ်ပိုင်း အသံအိုး ၏ အဖုံးကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် epiglottis သည် အသံအိုးသို့ ဝင်ပေါက်ကို ပိတ်သည်။ ထို့နောက် အစားအစာသည် သင့်လေပြွန်ထဲသို့ ဆင်းသွားမည့်အစား အစာမျိုပြွန်ထဲသို့ ဆင်းသွားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင့်အသံကြိုးများသည်လည်း glottis အတွင်းရှိ ပိတ်သွားသည်။ ၎င်းသည် အစားအစာများ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းထဲသို့ မဝင်စေရန် ကာကွယ်ပေးသည့် နောက်ထပ်ဘေးကင်းရေးယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေအနည်းငယ်သည် သင့်လေပြွန်ထဲသို့ ဝင်သွားပါက မည်မျှခက်ခဲမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤယန္တရားသည် ထိုသို့မဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ရန် ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

၃။ အသံများထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်- သင်စကားပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် သီချင်းဆိုခြင်းစတင်သောအခါ၊ သင့်အသံကြိုးများကျုံ့ပြီး ပိတ်သွားသည်။ သင့်အဆုတ်မှထွက်လာသောလေသည် အသံကြိုးများအောက်ရှိနေရာသို့ဝင်ရောက်ပြီး ထိုလေစီးဆင်းမှုသည် လုံလောက်စွာအားကောင်းသောအခါ၊ အသံကြိုးများတုန်ခါလာသည်။ ထိုတုန်ခါမှုသည် အသံလှိုင်းများကိုဖန်တီးပေးသောအရာဖြစ်သည်။ ဂလော့တစ်အတွင်း၌ဖြစ်ပေါ်သောတုန်ခါမှုများကြောင့် သင်သည် မတူညီသောအသံများကို ပြောဆိုနိုင်ပြီး ပြုလုပ်နိုင်သည်။

glottal stop ဆိုတာ ဘာလဲ။ နည်းနည်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ဒီ glottis ရပ်တန့်မှုဟာ glottis က သင့်အား စကားပြောဆိုဖို့ ဘယ်လိုကူညီပေးလဲဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။"Glottal Stop" ကို စမ်းကြည့်ပါ။ အသံအများစုသည် သင့် glottis မှ စတင်ပြီးနောက် အသံသည် glottis အထက်ရှိ နေရာမှတစ်ဆင့် သင့် sinuses များထဲသို့ ဝင်ရောက်ကာ ၎င်း၏ထူးခြားသော ဝိသေသလက္ခဏာများ ရရှိသည်။ သို့သော် "Glottal Stop" ဖြင့် အသံသည် glottis တွင် စတင်ပြီး အဆုံးသတ်သည်။

Glottal Stop လုပ်ဖို့၊ သရအက္ခရာသံထွက်နေချိန်မှာ Glottis ရဲ့ လေလမ်းကြောင်းကို ရပ်တန့်ဖို့ လိုပါတယ်။ "uh-oh" လို့ ပြောသလိုမျိုး စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် "city" ဆိုတဲ့ စကားလုံးထဲက "t" ကို အသံမထွက်ဘဲ (si-e) ပြောပါ။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ၊ စကားလုံးရဲ့ အစမှာ အသံကြိုးတွေ တုန်ခါပြီး အလယ်မှာ မြန်မြန်ပိတ်သွားပါတယ် (ဥပမာ၊ "a-uh" မှာ "a" ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် "si-e" မှာ "si" ပြီးနောက်)။ Glottis ရဲ့ အသံကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ အခု "city" ဆိုတဲ့ စကားလုံးထဲက "t" ကို မှန်ကန်စွာ အသံထွက်ကြည့်ပါ။ Glottal Stop ကို ရှောင်ရှားနိုင်မှာပါ။

အသံသည် ဤနည်းဖြင့် glottis တွင် ရပ်တန့်သွားသောအခါ ခံစားရသည့်ခံစားချက်နှင့် စကားလုံးများကို အသံမပါဘဲ ပုံမှန်ပြောသောအခါ ခံစားရသည့်ခံစားချက်အကြား ကွာခြားချက်ကို နားလည်ရန် ကြိုးစားပါ။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဒီ glottis က အတိအကျဘယ်မှာလဲ။

သင့်ရဲ့ glottis ဟာ လည်ချောင်းထဲက အရိုးဖြစ်တဲ့ သိုင်းရွိုက်အရိုးနုရဲ့ နောက်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ larynx ရဲ့ အပေါ်ပိုင်း (supraglottis လို့ခေါ်ပါတယ်) နဲ့ အောက်ပိုင်း (subglottis လို့ခေါ်ပါတယ်) ကြားမှာ တည်ရှိပါတယ်။

• Supraglottis: ဒါက hyoid အရိုးရဲ့ထိပ်ကနေ glottis အထိ ကျယ်ပြန့်တဲ့ လည်ပင်းရှေ့ပိုင်းက လခြမ်းပုံသဏ္ဍာန်နေရာပါ။ ဒါက epiglottis တည်ရှိရာနေရာဖြစ်ပြီး mucous membrane ရဲ့ အတွန့်တွေ (ventricular folds လို့ခေါ်တဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံ "false vocal cords" လို့လည်းခေါ်ပါတယ်) ကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
• ဂလော့တစ်: ၎င်းသည် အပေါ်ဂလော့တစ်၏ အောက်ဘက်နယ်နိမိတ်မှ အောက်ဂလော့တစ်၏ အပေါ်ဘက်နယ်နိမိတ်အထိ ကျယ်ပြန့်သည်။
• Subglottis: ၎င်းသည် glottis ၏အောက်ခြေမှ cricoid cartilage (သင့်လေပြွန်ပတ်လည်ရှိ လက်စွပ်ကဲ့သို့သော အရိုးနု) အထိ ကျယ်ပြန့်သည်။

ဂလော့တစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဂလော့တစ်တွင် အဓိကဖွဲ့စည်းပုံနှစ်ခုရှိသည်- သင်၏ အသံ ကြိုးများ နှင့် ၎င်းတို့ကြားရှိ အပေါက်ဖြစ်သော rima glottidis ။

• အသံကြိုးများ- ၎င်းတို့သည် သင့်အသံ၏ အသံအနိမ့်အမြင့် (မည်မျှမြင့်သည် သို့မဟုတ် နိမ့်သည်) ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် ကြွက်သားတစ်ရှူးနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြီးမားပြီး ထူထဲသော အသံကြိုးများသည် အသံနိမ့် (ကြမ်းတမ်းသော) အသံကို ထုတ်ပေးပြီး သေးငယ်ပြီး ပါးလွှာသော အသံကြိုးများသည် အသံမြင့် (နူးညံ့သော) အသံကို ထုတ်ပေးပါသည်။
• ရီမာ ဂလော့တီဒစ်စ်:ဒါက သင့်ရဲ့ အသံကြိုးတွေကြားက အပေါက်ပါ။ ရီမာ ဂလော့တီဒစ်စ် ပွင့်နေတဲ့အခါ လေဟာ အသံကြိုးတွေကို ဖြတ်သန်းသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်စကားပြောတဲ့အခါ ရီမာ ဂလော့တီဒစ်စ် ပိတ်ထားတတ်ပါတယ်။ လေဟာ အသံကြိုးတွေတစ်လျှောက် ရွေ့လျားပါတယ်။ ဒီပိတ်နေတဲ့အခြေအနေမှာ ၎င်းတို့တစ်ခုနဲ့တစ်ခု တိုက်မိစေတဲ့ တုန်ခါမှုတွေက အသံကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

သင့် glottis တွင် သင့်အသံကြိုးများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ရွေ့လျားစေသော အရိုးနု ၊ အရွတ်များ နှင့် ကြွက်သားများလည်း ပါဝင်သည်။ သင့်အသံ၏ အသံအနိမ့်အမြင့်ကို အဓိကအားဖြင့် သင့်အသံကြိုးများ၏ အရွယ်အစားနှင့် အလေးချိန်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို သင်မည်သို့ထိန်းချုပ်သည်ကလည်း ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤကြွက်သားများသည် သင် အသက်ရှူသံကို တုပသောအခါ သို့မဟုတ် ကျယ်လောင်စွာ သီချင်းဆိုသောအခါ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေလျော့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဂလော့တစ်က ဘယ်လိုပုံစံလဲ။

အပေါ်စီးကနေ glottis ကို တည့်တည့်ကြည့်နိုင်ရင် ကြောင်မျက်လုံးကို သတိရသွားနိုင်ပါတယ်။ rima glottidis ကို မျက်လုံးအလယ်မှာရှိတဲ့ အနက်ရောင် သူငယ်အိမ်အဖြစ် မှတ်ယူပြီး အသံကြိုးတွေကတော့ အဲဒီ သူငယ်အိမ်ရဲ့ ညာဘက်နဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွေအဖြစ် မှတ်ယူပါ။

glottis ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ဟာ သင့်ရဲ့ rima glottidis က ပွင့်နေသလား၊ ပိတ်နေသလားပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ပိတ်နေတဲ့အခါ အသံကြိုးတွေ ဆက်သွားပြီး မျဉ်းတစ်ကြောင်းလို ထင်ရပါတယ်။ rima glottidis ပွင့်နေတဲ့အခါ "V" ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြင်နိုင်ပြီး အသံကြိုးတွေက "V" ရဲ့ ဘယ်နဲ့ညာကို ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။

ဂလော့တစ်ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများနှင့် ချို့ယွင်းချက်များကား အဘယ်နည်း။

ဂလော့တစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေနဲ့ ရောဂါတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• Glottic Stenosis: ဒါက laryngeal stenosis အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ Glottic stenosis ဆိုတာ သင့်ရဲ့ glottis အရမ်းကျဉ်းသွားတဲ့အခါပါ။ မွေးရာပါ ပါလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် အမာရွတ်တစ်ရှူးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီးနောက်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
• အသံဝင်/ထွက် မလုံလောက်ခြင်း- ဤအခြေအနေတွင် စကားပြောသည့်အခါ အသံကြိုးများ ကောင်းစွာ မပိတ်ပါ။ ၎င်းသည် အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများသည် လေပြွန်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ခြေ (စုပ်ယူမှု) ပိုများစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အသံဝင်ခြင်းနှင့် မျိုချရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Glottic ကင်ဆာ- ၎င်းသည် လည်ချောင်းကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ Glottic ကင်ဆာသည် သင်၏အသံကြိုးများ သို့မဟုတ် glottis တွင် ၎င်းတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသော တစ်ရှူးများတွင် စတင်သည်။

ထို့အပြင်၊ သင့်အသံကြိုးများကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများသည် glottis ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• လည်ချောင်းရောင်ခြင်း (ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေဖြစ်သည်)
• Laryngospasm (အသံအိုး ရုတ်တရက် ကျုံ့ခြင်း)
• ကြွက်သားတင်းအား Dysphonia (ကြွက်သားတင်းအားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အသံပြဿနာများ)
• Reinke's Edema (အသံကြိုးများ ရောင်ရမ်းလာသည့် အခြေအနေ)
• အသံကြိုးများတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အသံပြောင်းလဲမှုများ (Spasmodic Dysphonia)
• အသံကြိုးချို့ယွင်းမှု (ယခင်က အသံကြိုးချို့ယွင်းမှုဟု ခေါ်သည်) ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော အသံအိုးပိတ်ဆို့ခြင်း
• အသံကြိုးအကျိတ်များ၊ ပိုလီပ်များနှင့် အရည်အိတ်များ
• အသံကြိုး ሽባህ သို့မဟုတ် ပါရီစစ် (အသံကြိုး ሽባህ သို့မဟုတ် ပါရီစစ်)

ဂလော့တစ်ပြဿနာရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့် glottis ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။

• အသံဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသံပြောင်းလဲခြင်း (Dysphonia)
• မျိုချသည့်အခါ သို့မဟုတ် စကားပြောသည့်အခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း
• လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်း
• မျိုချရခက်ခဲခြင်း (Dysphagia)
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea)

ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဂလော့တစ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ဂလော့တစ်ကို ထိခိုက်စေသောရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရန် အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ပြသရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ နား၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်း (ENT) အထူးကုဆရာဝန်များ၊ အသံအိုးရောဂါများကို ကုသသော လည်ချောင်းအထူးကုဆရာဝန်များနှင့် ဤကိစ္စတွင် အထူးပြုသော စကားပြောဘာသာစကားရောဂါဗေဒ (SLPs) များက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ပြုလုပ်လိုသည့် စစ်ဆေးမှုအချို့-

• သင့် glottis ကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုရန် အထူးကင်မရာကိုအသုံးပြုသည့် စစ်ဆေးမှုများ။ ဥပမာအားဖြင့် laryngoscopy နှင့် videostroboscopy ပါဝင်သည်။
• ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုများကို ရှာဖွေရန်အတွက် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ။ ဥပမာ၊ CT scan (Computed Tomography Scan) သို့မဟုတ် MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan။
• သွေးစစ်ဆေးမှုနှင့် လည်ချောင်းပိုးမွေးယူခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ။
• ကင်ဆာလက္ခဏာများ ရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် တစ်ရှူးနမူနာကို စစ်ဆေးခြင်း။ ၎င်းကို တစ်ရှူးထုတ်ယူစစ်ဆေးခြင်းဟုခေါ်သည်။

ဂလော့တစ်နှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါများအတွက် အသုံးများသော ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

အဖြစ်များသော ကုသမှုအချို့ကို ဤတွင်ဖော်ပြထားသည်-

• ပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ဆေးဝါးများ ။
• အသံကုထုံး ။
• အသံကို အနားပေးခြင်း (စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် သီချင်းဆိုခြင်း မပြုရ)။
• အချို့ကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသည် ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ glottis ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။ (နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ)

သင့် glottis ကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်အသံကြိုးများကို ကာကွယ်ရန် ခြေလှမ်းများလှမ်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အချက်အချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ-ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ သုံးစွဲခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းတို့ကြောင့် glottic ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သေစာသောက်စားခြင်းသည်လည်း သင့်အသံကြိုးများကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ပျက်စီးမှုပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ- ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းသည် သင့်အသံကြိုးများ တုန်ခါစေရန် ပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ ။ ၎င်းသည် သင့်အသံကို အသုံးပြုရလွယ်ကူစေပြီး ပျက်စီးနိုင်ခြေ နည်းပါးစေပါသည်။ ထို့အပြင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းသည် သင့် glottis တွင် စုပုံလာနိုင်သည့် ချွဲများကို ပါးလွှာစေပြီး လည်ချောင်းရှင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ၎င်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းရှင်းခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ချောင်းဆိုးခြင်းသည် သင့်အသံကြိုးများအတွက် မကောင်းပါ။
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ- ဖျားနာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အဆင့်များ လုပ်ဆောင်ပါ။ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပြီး အအေးမိသူများ သက်သာလာသည်အထိ ၎င်းတို့နှင့် ဝေးဝေးနေပါ။
• သင့်လည်ချောင်းကို ထိခိုက်စေသောအရာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ- ဖုန်မှုန့်နှင့် ဓာတုပစ္စည်းများစွာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်များကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်လည်ချောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• အသံကို တင်းကြပ်စွာ မပြောပါနှင့်- အသံ အက်ကွဲနေလျှင် သို့မဟုတ် အားနည်းနေသည်ဟု ခံစားရပါက ခဏတာ စကားမပြောပါနှင့်။ ပြောလိုသေးသော်လည်း အသံကို အနားပေးလိုပါက မိုက်ခရိုဖုန်းကို အသုံးပြုပါ။

"အသံအိုး" ဆိုတဲ့ စကားလုံးက ရိုးရှင်းပုံရပေမယ့် သင့်အသံအိုးဟာ တကယ်တော့ ဂလော့တစ် အပါအဝင် အစိတ်အပိုင်းများစွာပါဝင်တဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။ သင့်ဂလော့တစ်အကြောင်း သိရှိထားခြင်းက သင့်အသံကြိုးတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကို ပိုမိုနားလည်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ၎င်းတို့ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဂလော့တစ်ဟာ သင့်လည်ချောင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းသေးသေးလေးတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဒီသေးငယ်တဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဟာ အသက်ရှူခြင်း၊ စကားပြောခြင်းနဲ့ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့အသံကို ဖန်တီးခြင်းမှာ အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဂလော့တစ် ၊ အသံကြိုးများ၊ အသံ၊ အသံအိုး၊ အသက်ရှူခြင်း၊ လည်ချောင်းရောဂါများ၊ အသံအိုး