သင်ဟာ လည်ချောင်းနာတာ၊ အသံပြောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်ထဲမှာ အနာပေါက်တာ မကြာခဏဖြစ်ဖူးပါသလား။ သာမန်အအေးမိခြင်းလို့ပဲ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအသေးအဖွဲလက္ခဏာတွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများစုက သိပ်သတိမထားမိကြတဲ့ "ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာ" အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ၊ ဒါပေမယ့် စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဦးခေါင်းနဲ့ လည်ပင်းကင်ဆာဆိုတာ ဘာလဲ။
"ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာ" သည် ကင်ဆာအမျိုးအစား တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းဧရိယာရှိ မတူညီသောနေရာများတွင် စတင်သည့် ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအမည်ကို စုပေါင်းအသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းတို့အများစုသည် သင့်ပါးစပ်၊ လည်ချောင်း (လည်ချောင်း)၊ အသံအိုးနှင့် နှာခေါင်းအတွင်းရှိ စိုစွတ်သောအမြှေးပါးများကို ကာရံထားသော ဆဲလ်အမျိုးအစားတွင် စတင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဆဲလ်များကို ဆေးပညာအရ squamous cells ဟုခေါ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤကင်ဆာများစွာကို Head and Neck Squamous Cell Carcinoma (HNSCC) ဟုခေါ်သည်။
ဤအမျိုးအစားကင်ဆာရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက သင့်ကင်ဆာအထူးကုဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုရွေးချယ်မှုများကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဤနေရာတွင် အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ရောဂါကို တိုက်ဖျက်နေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောဆိုခြင်း၊ စားသောက်ခြင်းနှင့် မျက်နှာအမူအရာများကို ဖော်ပြခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီကင်ဆာကို စောစောစီးစီးရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ကုသလေလေ၊ ရောဂါကို အပြီးအပိုင်ပျောက်ကင်းနိုင်ခြေ ပိုများလေလေပါပဲ။
ဒီကင်ဆာတွေ အဓိကဖြစ်ပွားတဲ့နေရာတွေက ဘယ်နေရာတွေလဲ။
ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ ပါးစပ်၊ လည်ချောင်းနှင့် ၎င်းအနီးတစ်ဝိုက်ရှိ အခြားနေရာများတွင် ဖြစ်ပွားသော ကင်ဆာများ အဓိကပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။
| ကင်ဆာအမျိုးအစား | ဖြစ်ပွားရာနေရာ၏ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ခံတွင်းကင်ဆာ | ၎င်းသည် နှုတ်ခမ်း၊ သွားဖုံး၊ လျှာ၊ ပါးစောင်နှင့် နှုတ်ခမ်းအတွင်းပိုင်း၊ ပါးစပ်၏ အပေါ်နှင့်အောက် အာခေါင်နှင့် နောက်ဆုံးသွားနောက်ဘက်ရှိ နေရာများတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ |
| တံတွေးဂလင်းကင်ဆာ | တံတွေးဂလင်းများတွင် ဖြစ်ပွားသော ကင်ဆာများ။ |
| နှာခေါင်းပေါက်နှင့် Paranasal Sinus ကင်ဆာ | ၎င်းသည် နှာခေါင်းအခေါင်းပေါက် သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပတ်လည်ရှိ အရိုးများရှိ အခေါင်းပေါက်များ (paranasal sinuses) တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ |
| နှာခေါင်းနှင့်လည်ချောင်းကင်ဆာ | လည်ချောင်း၏ အပေါ်ပိုင်း (နှာခေါင်းပြွန်) တွင် ဖြစ်ပွားသော ကင်ဆာ။ |
| ပါးစပ်နှင့်လည်ချောင်းကင်ဆာ | လည်ချောင်းအလယ်ပိုင်း (oropharynx) တွင် ဖြစ်ပွားသောကင်ဆာ။ ၎င်းတွင် tonsils နှင့် လျှာအောက်ခြေတို့ ပါဝင်သည်။ |
| ဟိုက်ပိုဖာရင်းဂျီရယ် ကင်ဆာ | လည်ချောင်းအောက်ပိုင်း (hypopharynx) တွင် ဖြစ်ပွားသော ကင်ဆာ။ |
| လည်ချောင်းကင်ဆာ | သင့်အသံကြိုးများတည်ရှိရာ လည်ချောင်းတွင် ဖြစ်ပွားသော ကင်ဆာ။ |
ဒီကင်ဆာတွေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။
ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာ၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် မသိမသာသာ ဖြစ်တတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရိုးရိုးလည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် ၊ လည်ချောင်းနာခြင်းသည် ဤကင်ဆာများ၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာဖြစ်သည်။
ကင်ဆာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။
- လည်ချောင်းနာခြင်း ကြာရှည်စွာဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
- နားကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နားပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ကြာရှည်နေခြင်း (အထူးသဖြင့် ဆရာဝန်မှ နားကို စစ်ဆေးပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်ပါက)။
- မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ပင်းတွင် မပျောက်သော နာကျင်မှု။
- အပေါ်သွားများတွင် နာကျင်ခြင်း။
- အစားအစာကို ဝါးစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် မျိုချသည့်အခါ နာကျင်ခြင်း။
- အသံအက်ခြင်း သို့မဟုတ် အသံပြောင်းလဲခြင်း။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောရခက်ခဲခြင်း။
အပြင်ဘက်တွင်လည်း မြင်သာသောပြောင်းလဲမှု အချို့ကို သင်သတိပြုမိနိုင်ပါသည်-
- လည်ချောင်း၊ ပါးစပ် သို့မဟုတ် လည်ပင်းတွင် အကျိတ်တစ်ခု။
- ပါးစပ် သို့မဟုတ် လျှာတွင် အနာဖြစ်ပြီး မပျောက်ကင်းခြင်း။
- နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း၊ တံတွေး သို့မဟုတ် ချွဲထဲတွင် သွေးပါခြင်း။
- သွားဖုံး၊ လျှာ သို့မဟုတ် ပါးစပ်အတွင်းတွင် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင် အစက်အပြောက်တစ်ခု။
- မေးရိုး၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာဘေးတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း (၎င်းသည် သင့်သွားတုများကို ကောင်းစွာ မတပ်ဆင်နိုင်စေပါ)။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ ။ ၎င်းတို့သည် သိပ်မပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သော်လည်း သေချာစွာသိရှိရန် သင့်လျော်သော စစ်ဆေးမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဒီကင်ဆာတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားတာလဲ။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
မည်သည့်ကင်ဆာမဆိုကဲ့သို့ပင် ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာသည် ပုံမှန်ဆဲလ်တစ်ခုသည် မူမမှန် (ကင်ဆာဆဲလ်) ဖြစ်လာပြီး ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ကွဲပွားလာသည့်အခါ စတင်ပါသည်။ ဤဆဲလ်အစုအဝေးသည် အကျိတ်တစ်ခုကို ဖွဲ့စည်းသည်။ ဤအကျိတ်သည် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
ဤနည်းအားဖြင့် သုတေသီများသည် ပုံမှန်ဆဲလ်တစ်ခုမှ ကင်ဆာဆဲလ်တစ်ခု ဖြစ်လာစေသည့် အဓိကအန္တရာယ်အချက်များစွာကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။
အဓိကအန္တရာယ်အချက်များ
- ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု- ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာများ၏ ၇၀% မှ ၈၀% အထိအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်း တွင် စီးကရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးပြင်းလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးရှူရှိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်မိခြင်းကလည်း အန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း- အရက်သောက်သုံးခြင်းသည်လည်း သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်၊ အထူးသဖြင့် ဆေးရွက်ကြီးနှင့်အတူ အရက်ကို သုံးစွဲပါက။
- လူ့ Papillomavirus (HPV): HPV ကူးစက်မှုသည် ယခုအခါ ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်အဖြစ် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုကို ကျော်လွန်နေပါသည်။
- ကွမ်းဝါးခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံအပါအဝင် တောင်နှင့် အရှေ့တောင်အာရှတွင် ကွမ်းဝါးခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဒေသရှိ ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာ၏ ထက်ဝက်ကျော် သည် ကွမ်းဝါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ ကွမ်း၊ သံပုရာသီးနှင့် ဆေးရွက်ကြီးတို့ ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ခံတွင်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားသည်။
အခြားအန္တရာယ်အချက်များ
- Epstein-Barr ဗိုင်းရပ်စ် (EBV): ဤဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရခြင်းသည် နှာခေါင်းကင်ဆာ သို့မဟုတ် တံတွေးဂလင်းကင်ဆာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း- ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသွားသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းသွားသည်။ HIV ကူးစက်မှုကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအား အားနည်းခြင်းကြောင့်နှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစားထိုးကုသမှုကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်မှုများပြီးနောက်တွင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
- မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ- အချို့သော မျိုးဗီဇများသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Fanconi သွေးအားနည်းရောဂါရှိသူများသည် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
- ကင်ဆာဖြစ်စေသော အရာများနှင့် ရေရှည်ထိတွေ့ခြင်း-အက်စ်ဘက်စတော့စ်၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ သစ်သားဖုန်နှင့် ဆေးငွေ့ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ရေရှည်ထိတွေ့ခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု- ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းဧရိယာတွင် ယခင်က ရောင်ခြည်ကုထုံးခံယူဖူးခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဆားနယ်ထားသောနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ- ဆားနယ်ထားသော၊ ပြုပြင်ထားသော အသားနှင့် ငါးများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် နှာခေါင်းနှင့်လည်ချောင်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
- ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို လျစ်လျူရှုခြင်း- သင့်သွားနှင့်သွားဖုံးများကို သင့်လျော်စွာ ဂရုမစိုက်ခြင်းသည် ခံတွင်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
ဆရာဝန်က ဒီရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။
ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို များသောအားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုဖြင့် စတင်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ပါးစပ်၊ နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများ၊ လည်ချောင်းနှင့် လည်ပင်းတို့ကို ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်လည်ပင်း၊ နှုတ်ခမ်း၊ သွားဖုံးနှင့် ပါးပြင်များတွင် အကျိတ်များ ရှိမရှိကိုလည်း စမ်းသပ်ပါလိမ့်မည်။
ထိုစစ်ဆေးမှုပြီးနောက်၊ သင်သည် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း- ၎င်းတွင် သင့်နှာခေါင်းအခေါင်းပေါက်၊ လည်ချောင်း သို့မဟုတ် အသံအိုးအတွင်းပိုင်းကို စစ်ဆေးရန် ပါးလွှာပြီး အလင်းရောင်ရှိသော ပြွန်တစ်ခုကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။
- ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်း X-ray များ၊ CT scan များ၊ MRI scan များနှင့် PET scan များကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အကျိတ်များကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
- ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ- သံသယဖြစ်ဖွယ်တစ်စုံတစ်ရာတွေ့ရှိပါက HPV ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်မဖြစ်စစ်ဆေးရန် HPV စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- တစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း- အကျိတ်တစ်ခုသည် ကင်ဆာရှိမရှိ ၁၀၀% သေချာစေရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ တစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အကျိတ်မှ တစ်ရှူးအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကိုယူပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များ ရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်းပါဝင်သည်။
ကင်ဆာရောဂါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာအတွက် အဓိကကုသမှုများမှာ-
- ခွဲစိတ်ကုသမှု- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များသည် ကင်ဆာအကျိတ်နှင့် ၎င်းပတ်လည်ရှိ ကျန်းမာသောတစ်ရှူးအနည်းငယ်ကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။ ကင်ဆာပျံ့နှံ့သွားသည်ဟု သံသယရှိပါက လည်ပင်းရှိ ပြန်ရည်ကျိတ်များကိုလည်း ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
- ရောင်ခြည်ကုထုံး- ၎င်းတွင် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးရန် မြင့်မားသောစွမ်းအင် X-ray များ ညွှန်ကြားခြင်း ပါဝင်သည်။ ရောင်ခြည်ကုထုံးကို တစ်မျိုးတည်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့် ဓာတုကုထုံးကဲ့သို့သော အခြားကုသမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်၍ ပေးနိုင်သည်။
- ကီမိုကုထုံး- ဤကုသမှုသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်ရန် ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုသည်။ ဤကုသမှုကို အထူးသဖြင့် ကင်ဆာပျံ့နှံ့နေသော ကင်ဆာအဆင့်မြင့်များတွင် အသုံးပြုသည်။
ဤအဓိကကုသမှုများအပြင်၊ ကင်ဆာသည် အဆင့်မြင့်နေပါက သို့မဟုတ် ကုသမှုပြီးနောက် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- ပစ်မှတ်ထားကုထုံး- ဤဆေးဝါးများသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ သီးခြားပစ်မှတ်များအပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေသည်။
- ကိုယ်ခံအားကုထုံးဤဆေးဝါးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ပိုင်ခုခံအားစနစ်အား ကင်ဆာဆဲလ်များကို မှတ်မိပြီး ဖျက်ဆီးရန် ကူညီပေးသည်။
- လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ- ၎င်းတို့သည် ကုသမှုအသစ်များ၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုကို စမ်းသပ်သည့် လေ့လာမှုများဖြစ်သည်။ သင်ပါဝင်နိုင်မလားဟု သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
ဒီကင်ဆာကို ကာကွယ်လို့ရပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာအများစုကို ကာကွယ်ရန် အဆင့်များ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- ဆေးရွက်ကြီးကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ စီးကရက်၊ ဆေးပြင်းလိပ်၊ ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်းနှင့် ပီကေဝါးခြင်းတို့ကို ရပ်တန့်ပါ။
- အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- HPV ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။ ဤကာကွယ်ဆေးသည် ကင်ဆာဖြစ်စေသော HPV ဗိုင်းရပ်စ်မျိုးကွဲများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းခြင်းနှင့် နေရောင်အောက်တွင် ရှိနေသည့်အခါ သင့်အသားအရေကို ဖုံးအုပ်ပေးသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အရေပြားကင်ဆာမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ နေ့စဉ်သွားတိုက်ပြီး သွားဖုံးများကို ကျန်းမာအောင်ထားပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာဆိုသည်မှာ ပါးစပ်၊ လည်ချောင်း၊ နှာခေါင်းနှင့် အသံအိုးကဲ့သို့သော နေရာများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ကင်ဆာအုပ်စုတစ်စုကို ရည်ညွှန်းသည်။
- လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ပါးစပ်တွင် မပျောက်သောအနာ၊ လည်ပင်းတွင် အကျိတ်တွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် အသံအနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို မယူဆပါနှင့်။
- ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကွမ်းဝါးခြင်းသည် ဤကင်ဆာအတွက် အဓိကအန္တရာယ်နှစ်ခုဖြစ်သည်။ အရက်သောက်ခြင်းကလည်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အချိန်မဆိုင်းဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့် ကုသမှုဖြင့် ဤကင်ဆာအများစုကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည်။











💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။