အနားယူချိန်မရှိဘဲ၊ မှန်ကန်တဲ့အချိန်မှာ၊ စည်းချက်ညီညီနဲ့ နှလုံးဘယ်လိုခုန်လဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်နေချိန်၊ အလုပ်လုပ်နေချိန်၊ ပြေးနေချိန်တွေမှာ နှလုံးက သူ့ရဲ့အလုပ်ကို ပြီးပြည့်စုံစွာ လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ နှလုံးထဲက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ လျှပ်စစ်စနစ်ကြောင့်ပါ။ အိမ်တစ်အိမ်မှာရှိတဲ့ ဝါယာကြိုးစနစ်လိုပဲ၊ ဒါက နှလုံးကို ခုန်ဖို့ အချက်ပြမှုပေးတဲ့အရာ၊ ဆိုလိုတာက လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုပါ။ ဒီနေ့မှာ နှလုံးရဲ့ ဒီလျှပ်စစ်စီးကူးစနစ်အကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါမယ်။
ဒီနှလုံးရဲ့ လျှပ်စစ်စနစ်က ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်နှလုံးရဲ့ လျှပ်စစ်စီးကူးစနစ်ဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဆဲလ်တွေရဲ့ အထူးကွန်ရက်တစ်ခုပါ။ ၎င်းမှာ အာရုံကြောဆဲလ်တွေအပြင် ကြွက်သားဆဲလ်တွေပါ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီစနစ်က ပေးပို့တဲ့ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုတွေက နှလုံးကို ကျုံ့စေပြီး ပြေလျော့စေပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့အိမ်ရှိ ဝါယာကြိုးစနစ်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ မီးဖွင့်ရန် သို့မဟုတ် ပန်ကာဖွင့်ရန် ဝါယာကြိုးများမှတစ်ဆင့် လျှပ်စီးကြောင်းစီးဆင်းသကဲ့သို့ပင် နှလုံးရှိ ဤလျှပ်စစ်စနစ်သည် နှလုံးကြွက်သားများထံသို့လည်း အချက်ပြမှုများပေးပို့ပြီး "ကျုံ့ရန်အချိန်ရောက်ပြီ" နှင့် "သွေးညှစ်ထုတ်ရန်အချိန်ရောက်ပြီ" ဟု ၎င်းတို့အား ပြောပြသည်။
ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အဓိကဆဲလ်အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်-
- လျှပ်ကူးဆဲလ်များ- ၎င်းတို့သည် နှလုံးတစ်လျှောက်တွင် လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် 'ဝါယာကြိုးများ' နှင့်တူသည်။
- ကြွက်သားဆဲလ်များ- ဤဆဲလ်များသည် လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုကို လက်ခံရရှိသောအခါ ၎င်းတို့သည် ကျုံ့သွားကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤဆဲလ်များကြောင့် နှလုံးခုန်သည်။ လျှပ်စစ်စီးကြောင်းသည် ဝါယာကြိုးမှတစ်ဆင့် စီးဆင်းသောအခါ မီးသီးတစ်လုံး လင်းလာသကဲ့သို့ပင်။
ဤအချက်ပြမှုများသည် နှလုံးအား ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးများ ညှစ်ထုတ်ရန် အမိန့်ပေးသည့်အရာများ ဖြစ်သည်။
ဒီစနစ်နဲ့ တကယ်ပဲ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။
နှလုံး၏လျှပ်စစ်စနစ်၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ နှလုံးခုန်သံစတင်ရန် အချက်ပြမှုပေးပို့ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံး၏ မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများ (atria နှင့် ventricles ဟုခေါ်သော အပေါ်နှင့်အောက်အခန်းများ) ဘယ်အချိန်တွင်ကျုံ့သင့်သည်နှင့် ဘယ်အချိန်တွင်ပြေလျော့သင့်သည်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
ကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိကျစွာ ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် သွေးသည် နှလုံးမှတစ်ဆင့် ထိုမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ စီးဆင်းပါသည်။
ကျန်းမာသောနှလုံး၏ လျှပ်စစ်စနစ်သည် တည်ငြိမ်ပြီး ညီညာသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ၎င်းသည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် သွေးပိုမိုလိုအပ်သည့်အခါ၊ ဥပမာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ပြေးသည့်အခါတွင် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေရန်နှင့် အနားယူနေချိန်တွင် နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဘယ်လိုဖြစ်ပွားသလဲ၊ အဆင့်ဆင့်
နှလုံးခုန်တိုင်း ဒီလျှပ်စစ်အချက်ပြမှုဟာ နှလုံးထဲက သတ်မှတ်ထားတဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် သွားပါတယ်။ ရထားတစ်စင်းဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုမှာ မောင်းနှင်နေသလိုပဲလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
၁။ အစ - နှလုံး၏ ထုတ်ပေးသည့်အရာ- ပထမဦးစွာ၊ နှလုံးရှိ sinoatrial node (SA node) ။လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုသည် နှလုံး၏ "သဘာဝ နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းညှိကိရိယာ" ဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်းတွင် စတင်သည်။ ၎င်းသည် အိမ်တစ်အိမ်ရှိ အဓိကခလုတ်နှင့်တူသည်။
၂။ အပေါ်ခန်းကျုံ့ခြင်း- ဤလျှပ်စစ်အချက်ပြမှုသည် နှလုံး၏ အပေါ်ခန်းနှစ်ခုဖြစ်သည့် အေထရီယာ သို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ထို့နောက် ထိုအခန်းနှစ်ခုကျုံ့ပြီး ၎င်းတို့အတွင်းရှိသွေးများကို နှလုံး၏ အောက်ခန်းများသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။
၃။ မီးပွိုင့်- ထို့နောက် ဤအချက်ပြမှုသည် atrioventricular node (AV node) ဟုခေါ်သော နေရာသို့ ရောက်ရှိသည်။ ၎င်းသည် မီးပွိုင့်ကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် အချက်ပြမှုသည် စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း နှောင့်နှေးသွားသည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ အပေါ်ခန်းနှစ်ခုရှိ သွေးအားလုံး အောက်ခန်းများထဲသို့ စီးဝင်ရန် အချိန်ပေးရန်ဖြစ်သည်။
၄။ အဓိကကြိုးတစ်လျှောက် ခရီးသွားခြင်း- ထို့နောက် နှောင့်နှေးနေသော အချက်ပြမှုသည် Bundle of His ဟုခေါ်သော အထူးအာရုံကြောအမျှင်များမှတစ်ဆင့် အောက်သို့ ခရီးသွားသည်။
၅။ အောက်ခန်းများကျုံ့ခြင်း- နောက်ဆုံးတွင် ဤအချက်ပြမှုသည် Purkinje အမျှင်များ ဟုခေါ်သော သေးငယ်သောဝါယာကြိုးကွန်ရက်မှတစ်ဆင့် နှလုံး၏အောက်ခန်းနှစ်ခုဖြစ်သည့် သွေးလွှတ်ခန်း များ ဆီသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ထို့နောက် ဤအောက်ခန်းနှစ်ခုသည် အားကောင်းစွာကျုံ့ပြီး သွေးများကို တစ်ဖက်တွင် အဆုတ်သို့ ပို့ဆောင်ပြီး တစ်ဖက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။
ဤအဆင့်အားလုံး ပေါင်းစပ်သွားသောအခါ နှလုံးခုန်သံ ပြီးဆုံးသွားပါပြီ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်နှလုံး၏ လျှပ်စစ်စနစ်သည် သင့်အား အသက်ရှင်စေရန် တစ်နေ့လျှင် ဤအချက်ပြမှုထောင်ပေါင်းများစွာ ပေးပို့သည်။
| လျှပ်စစ်စနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု | တာဝန်က ရိုးရှင်းပါတယ်။ |
|---|---|
| Sinoatrial node (SA node) | နှလုံး၏ သဘာဝ နှလုံးခုန်စက်။ ၎င်းသည် နှလုံးခုန်ခြင်းကို စတင်ရန် လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုကို ပေးပို့သည်။ |
| Atrioventricular node (AV node) | လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုကို ခဏတာနှောင့်နှေးစေပြီး အပေါ်ခန်းများ (atria) သည် လုံးဝဗလာဖြစ်နေစေရန် အချိန်ပေးသည်။ |
| သူ့ရဲ့အစုအဝေး | AV node မှ အချက်ပြမှုကို အကိုင်းအခက်နှစ်ခုခွဲပြီး အောက်ခန်းများ (ဆဲလ်များ) သို့ သယ်ဆောင်သွားသည်။ |
| Purkinje အမျှင်များ | လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုသည် အောက်ဖော်ပြပါအခန်းများ၏ နံရံများတစ်လျှောက် အလွန်လျင်မြန်စွာ ပျံ့နှံ့သွားသောကြောင့် အခန်းများကို ကျုံ့သွားစေပါသည်။ |
ဒီစနစ်ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ထားလဲ။
သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းက အမြဲတမ်း အတူတူပဲ မဟုတ်ဘူးလား။ ဘတ်စ်ကားတစ်စီးနောက် ပြေးလိုက်တဲ့အခါ ရလာတဲ့နှုန်းနဲ့ မတူပေမယ့် စာအုပ်ဖတ်တဲ့အခါ ရလာတဲ့နှုန်းနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဒီနှုန်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက ထိန်းချုပ်ပြီး Autonomic Nervous System လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက SA node ကို "ပိုမြန်မြန်အလုပ်လုပ်ဖို့" ဒါမှမဟုတ် "ပိုနှေးနှေးအလုပ်လုပ်ဖို့" ပြောတာပါ။
- ဆင်ပသီတစ် အာရုံကြောစနစ်- ဤသည်မှာ 'တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်' တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ ဤစနစ်ကို သင်ကြောက်ရွံ့နေချိန်တွင်၊ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် အသက်ဝင်စေပြီး သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေသည်။
- ပါရာဆင်ပတစ် အာရုံကြောစနစ်- ၎င်းသည် 'အနားယူခြင်းနှင့် အစာချေခြင်း' တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ သင်အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် ဤစနစ်သည် အသက်ဝင်ပြီး သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေသည်။
ဒီလျှပ်စစ်စနစ်မှာ ဘယ်လိုရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်စနစ်တွင် အမှားအယွင်းအချို့ ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် နှလုံးခုန်နှုန်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်းဟု ခေါ်လေ့ရှိသည်။
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း | နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း။ မြန်ခြင်း၊ နှေးခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် (Atrial Fibrillation - Afib) ဖြစ်သည်။ |
| အစုအဝေး ဘရန့်ချ် ဘလောက် | လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုကို သယ်ဆောင်သော အဓိကဝါယာကြိုးများ၏ တစ်ဖက် (ညာဘက် သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက်) ရှိ အချက်ပြလမ်းကြောင်းတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်း။ |
| နှလုံးပိတ်ဆို့ခြင်း | နှလုံး၏ အပေါ်ခန်းများ (atria) နှင့် အောက်ခန်းများ (mitral valves) အကြား လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများ ပို့လွှတ်ခြင်းသည် ချို့ယွင်းသွားသည် သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်သွားသည်။ |
| ရှည်လျားသော QT ရောဂါလက္ခဏာစု (LQTS) | နှလုံး၏အောက်ခန်းများသည် ကျုံ့သွားပြီး ပုံမှန်ထက် ပိုကြာပါသည်။ ၎င်းသည် မူးဝေခြင်း (တစ်ဆို့ခြင်း) သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| စောစီးစွာ နှလုံးခန်း ကျုံ့ခြင်း | နှလုံးအောက်ခန်းမှ အပို၊ အချိန်မတန်မီ နှလုံးခုန်ခြင်း။ ရင်ဘတ်က 'တဒုတ်ဒုတ်' ခုန်နေသလို သို့မဟုတ် ခုန်မမြန်သလို ခံစားရနိုင်သည်။ |
| နှလုံးရပ်ခြင်း | ဒါဟာ နှလုံးရဲ့ လျှပ်စစ်စနစ်မှာ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် နှလုံးခုန်တာ ရုတ်တရက် ရပ်သွားပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းမကုသရင် သေဆုံးနိုင်ပါတယ်။ |
ဒီလိုပြဿနာမျိုး ရှိမရှိ သိနိုင်မယ့် လက္ခဏာတွေ
သင့်နှလုံး၏ လျှပ်စစ်စနစ်တွင် ပြဿနာတစ်ခုရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ အချို့ကို သင်ခံစားရနိုင်သည်။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (ရင်ဘတ်အောင့်သလို ခံစားရခြင်း)
- မူးဝေခြင်း
- မေ့မြောခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း
- ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
အရေးကြီးဆုံးကတော့- ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်ရင် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။
ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ECG (လျှပ်စစ်နှလုံးဂရမ်) ဖြင့် စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ စောင့်ကြည့်ရန် ကိရိယာငယ်တစ်ခု (နှလုံးစောင့်ကြည့်စက်) ဝတ်ဆင်ရန်လည်း တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။ ဤပြဿနာများအတွက် ဆေးဝါးများနှင့် pacemaker ကဲ့သို့သော ကိရိယာတစ်ခု ထည့်သွင်းခြင်းကဲ့သို့သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။
နှလုံးရဲ့ လျှပ်စစ်စနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။
နှလုံးခုန်နှုန်းပြဿနာအချို့သည် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲ၍မရပါ။ သို့သော် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းသည် သင့်နှလုံးတစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေရန်အတွက် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် သင့်လျော်သော ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ပါက ချက်ချင်းရပ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူများ (တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့) အနီးတွင်ရှိနေခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။
- သင့်ဆေးဝါးကို မှန်ကန်စွာသောက်ပါ- ဆီးချိုနှင့် သွေးတိုးကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက် သင်ညွှန်ကြားထားသောဆေးဝါးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။
- အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပါ- အရက်နှင့် ကော်ဖီကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ ခန့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် နှလုံး၏လျှပ်စစ်စနစ်ကို တစ်စုံတစ်ခုချို့ယွင်းသွားမှသာ သတိပြုမိလေ့ရှိပါသည်။ သို့သော် ဤမမြင်ရသောစနစ်သည် နှလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှင်ရန် လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့် စည်းချက်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချက်ကို သိရှိခြင်း၊ အထက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းသည် သင့်နှလုံးအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကြီးမားဆုံးအကူအညီဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်နှလုံးခုန်သံကို နှလုံးအတွင်းရှိ အထူးလျှပ်စစ်စနစ် (Cardiac Conduction System) မှ ထိန်းချုပ်ထားသည်။
- ဤစနစ်တွင် 'သဘာဝနှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းညှိကိရိယာ' (SA node) နှင့် အချက်ပြမှုများကို သယ်ဆောင်သည့် 'ဝါယာကြိုးများ' စနစ်တစ်ခု ပါရှိသည်။
- ဤလျှပ်စစ်စနစ်တွင် ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း (arrhythmias) ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်နှလုံး၏ လျှပ်စစ်စနစ် အပါအဝင် သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။